turmeric چانههاهو هڪ مشروب آهي جيڪو turmeric root يا turmeric پائوڊر استعمال ڪندي ٺاهيو ويو آهي. ترمر کي گرم پاڻيءَ جي گلاس ۾ ڀريو ويندو آهي، جيڪو چانهه جي ذائقي ۽ غذائيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تازي turmeric چانهه پڻ ٻين اجزاء جهڙوڪ مرچ، ليمن، ماکي، ادرک سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.
turmeric استعمال ڪرڻ جو سڀ کان آسان، آسان ۽ تمام مؤثر طريقو turmeric چانهه پيئڻ آهي.
Turmeric چانهه جي غذائي قيمت ڇا آهي؟
turmeric چانههاهو 10 کان 15 منٽن تائين گرم پاڻيءَ ۾ زمين کي لڪائڻ، تازو ڪٽيل يا پسيل ترمر کي ڀاڄي ٺاهي ٺاهيو ويندو آهي. هڪ پيالو جو ٺهيل ٿانوَ جو چمچو پسي هلر turmeric چانههان جي غذائي مواد هن ريت آهي:
ڪيلوريون: 8
پروٽين: 0 گرام
ٿلهو: 0 گرام
ڪاربوهائيڊريٽ: 1 گرام
فائبر: 0 گرام
کنڊ: 0 گرام
Turmeric پڻ شامل آهي:
وٽامن B3
وٽامن B6
وٽامن سي
calcium
ٽامي
مهانگاني
لوھ
potassium
جست
روٽ پاڻ ۾ flavonoids، beta-carotene ۽ curcumin تي مشتمل آهي. اهي سڀئي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ مختلف قسم جا صحت فائدا فراهم ڪن ٿا، جهڙوڪ سوزش کي گهٽائڻ ۽ دائمي بيماري کي روڪڻ.
Turmeric چانهه جا فائدا ڇا آهن؟
سوزش گھٽائي ٿي
Turmericسوين اڀياس ڪرڪومين تي ڪيا ويا آهن، هڪ سوزش سان وڙهندڙ مرڪب مليو آهي ان جي سوزش واري ملڪيت turmeric کي گٿريت ۽ گاؤٽ جي علامات لاء سٺو علاج بڻائي ٿو.
ڪينسر جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي
turmeric ۾ Curcumin ڪينسر مخالف اثرات ثابت ڪيو ويو آهي. هن مطالعي ۾ آنت، چمڙي، سيني ۽ پيٽ جي ڪينسر تي بهترين اثر ڏيکاريو آهي.
ان کان علاوه، ڪرڪومين جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت سوز ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو، جيڪي اڪثر ڪري ڪينسر سان لاڳاپيل آهن.
ڪجھ اڀياس پڻ پيش ڪن ٿا ته ڪرڪومين کيمٿراپي کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي سگھي ٿو. اڃا به وڌيڪ دلچسپ آهي curcumin جو انتخابي عمل - ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مرڪب صرف سرطان جي سيلز کي نشانو بڻائيندو آهي، صحتمند سيلز کي اڻڄاتل ڇڏيندي آهي.
ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي
ڪيترن ئي مطالعي جو 2013 جو جائزو نوٽ ڪري ٿو ته ترمر ۾ موجود ڪرڪيومين رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ ان سان لاڳاپيل ڪيترن ئي ذیابيطس جي پيچيدگين کي گھٽائي سگھي ٿو.
turmeric چانههاهو رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪري ٿو، ذیابيطس کي منظم ڪري ٿو.
الزائمر جي بيماري جو علاج
الزائمر جي بيماري دماغ؛ سوزش، آڪسائيڊائٽي نقصان ۽ دھات جي زهر جي ڪري اثرات. هنن turmeric چانههان ۾ curcumin سان علاج ڪري سگهجي ٿو هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته curcumin شايد ياداشت ۽ موڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
روزاني turmeric چانهه پيئڻانفيڪشن کي روڪڻ ۽ صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مدافعتي ڪم جي مدد ڪري سگھي ٿي.
حقيقت ۾، تحقيق ڏيکاري ٿي ته curcumin سوزش کي گهٽائڻ ۽ بيماري جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو. oxidative دٻاء اهو ڏيکاري ٿو ته ان کي روڪي سگهجي ٿو.
کوليسٽرول جي سطح کي سنڀاليندو آهي
جرنل Atherosclerosis ۾ شايع ٿيل هڪ جانورن جي ماڊل مان معلوم ٿئي ٿو ته خرگوش کي ٿلهي ڪڍڻ سان "خراب" LDL ڪوليسٽرول جي سطح گھٽائي ٿي ۽ ڪوليسٽرول آڪسائيڊشن کي روڪيو وڃي ٿو، اهي ٻئي دل جي بيماري لاء وڏي خطري جا عنصر آهن.
اهڙي طرح، هندستان کان ٻاهر هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ ڪيپسول جنهن ۾ ڪرڪيومين شامل آهي روزانو ٻه ڀيرا انڊوٿيليل ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اثر انداز ۾ atorvastatin جي مقابلي ۾ هو، هڪ قسم جي دوا جو استعمال اعلي ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي علاج ڪرڻ لاء.
دل جي صحت لاءِ فائديمند
اڀياس ڏيکاري ٿو ته curcumin دل جي بيماري کي رد ڪري سگهي ٿو.
مرڪب جا اينٽي آڪسيڊنٽ اثرات دل جي مختلف مسئلن جي خطري کي گھٽائي سگهن ٿا ۽ ذیابيطس سان لاڳاپيل دل جي پيچيدگين کي روڪي سگهن ٿا.
Curcumin پڻ مليو آهي endothelium جي صحت کي وڌائڻ لاء، رت جي رستن جي استر. جيئن ته endothelial dysfunction دل جي بيماري جو هڪ وڏو سبب آهي، curcumin هتي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ڪجهه تحقيق اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته ڪرڪومين بند ٿيل شريان کي روڪي سگهي ٿو. مرڪب شريانين ۾ لچڪ کي گھٽائي سگھي ٿو، اھڙيءَ طرح دل جي بيماري ۽ دل جي دوري کان بچي سگھي ٿو.
turmeric چانهه سان slimming
وزن وڌائڻ سبب ٿلهي ٽشوز کي وڌايو وڃي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ نيون رت جون شيون ٺهي رهيون آهن.
بهرحال، اڀياس ڏيکاري ٿو ته ڪرڪومين کڻڻ انهن رت جي رستن جي ٺهڻ کي روڪي سگهي ٿو. هن جو مطلب آهي گھٽ چربی حاصل ڪرڻ ۽ آخرڪار وزن گھٽائڻ.
turmeric چانههCurcumin جگر کي صاف ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. turmeric جي واپرائڻ glutathione S-transferase جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، ھڪڙو اينزيم جيڪو جگر کي آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ نقصان کان بچائيندو آھي.
ڪجهه مطالعي جو چوڻ آهي ته ڪرڪومين ڪجهه حد تائين جگر جي سرسوس کي رد ڪري سگهي ٿو. هي مرڪب جي antioxidant ملڪيت جو نتيجو آهي.
uveitis جو علاج ڪري سگهي ٿو
اکين جي سوزش کي پڻ سڏيو ويندو آهي، هي اکين جي خراب حالتن مان هڪ آهي جيڪا نظر کي متاثر ڪري سگهي ٿي. بهرحال، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو.
ننڊ جي مسئلن کي گھٽائي ٿو
جيئن ته ڪرڪومين موڊ کي منظم ڪري ٿو، اهو ننڊ جي معمول کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ اثرائتو آهي. Curcumin واپرائڻپريشانياهو آڪسائيڊائٽي نقصان کي گھٽائي ٿو ۽ آڪسائيڊائٽي نقصان کي روڪي ٿو. اهي عنصر آهن جيڪي ننڊ ۾ مشڪلات پيدا ڪري سگهن ٿيون.
acne جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي
ڪرڪيومين جي مواد ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ، ترمر جو مرڪب، چمڙي لاءِ عجيب ڪم ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته turmeric چانهه پيئڻ جلد لاءِ فائديمند آهي.
گڏيل درد کي آرام ڪري ٿو
turmeric چانههرميٽائڊ گٿريس جي اهم فائدن مان هڪ آهي ان جي گڏيل درد کي گهٽائڻ ۽ گٿريت جي علامات کي علاج ڪرڻ جي صلاحيت.
ان جي سوزش واري اثرن کان علاوه، روزانو XNUMX ملي گرام turmeric جو عرق وٺڻ سان گٿريت سان لاڳاپيل گڏيل درد کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي. گٿريت لاء turmeric چانههاهو ادرڪ کي ٻين سوزش واري اجزاء جهڙوڪ خام ماکي يا دار چینی سان گڏ ڪندي ٺاهيو ويندو آهي.
irritable bowel syndrome کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
Curcumin ڪيترن ئي هضمي بيمارين جي علاج لاء روايتي دوا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.
ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪرڪيومين درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪو جلن واري آنت جي سنڊوم سان لاڳاپيل آهي ۽ ماڻهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
2012 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته چوٽن ۾، ڪرڪيومين ان وقت کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي جيڪا ان کي پيٽ کان ننڍي آنت ۾ خالي ڪرڻ ۾ لڳندي آهي.
ڦڦڙن جي حالتن جي علاج ۽ انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
محققن جو خيال آهي ته ڪرڪومين جي سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت شايد دائمي يا ڊگهي مدت جي ڦڦڙن جي حالتن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
Turmeric چانهه ڪيئن ٺاهيو؟
turmeric پائوڊر سان turmeric چانهه توهان تيار ڪري سگهو ٿا. توھان ان لاءِ turmeric root grate پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا. درخواست turmeric چانهه جي تياري:
چانهه کي مٺو ڪرڻ لاء توهان چانهه ۾ ڪجهه ماکي شامل ڪري سگهو ٿا. ماکي ۾ پڻ اينٽي مائڪروبيل خاصيتون آهن جيڪي اضافي فائدا فراهم ڪن ٿيون. توهان چانهه ۾ ڪجهه ڪارا مرچ يا ليمن يا ادرک جو رس به شامل ڪري سگهو ٿا.
مارڪيٽ تي فوري turmeric چانهه اهو هڪ چانهه جي بيگ جي صورت ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. هي turmeric herbal teasتوھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا عملي طور تي.
ٻرندڙ چانهه ڪڏهن پيئڻ گهرجي؟
turmeric چانهه ڪابه ڄاڻ نه آهي ته توهان کي ڏينهن جي ڪهڙي وقت پيئڻ گهرجي. تنهن هوندي، توهان کي هن چانهه جي نقصانڪار اثرن کي ڄاڻڻ گهرجي ۽ پنهنجي مطابق وقت ۽ مقدار جو اندازو لڳائڻ گهرجي.
Turmeric چانهه جا نقصان ڇا آهن؟
جيتوڻيڪ ان ۾ دوائن جا خاصيتون آهن، ڪجهه ماڻهن لاءturmeric چانهه جي پاسي اثرات ٿي سگهي ٿو.
حمل ۽ ٿڃ پيارڻ دوران مسئلا
حمل دوران، turmeric چانهه uterus کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. turmeric ۽ breastfeeding جي باري ۾ ڪافي ڄاڻ نه آهي. تنهن ڪري، ڪنهن به صورت ۾ ان کي استعمال ڪرڻ کان پاسو.
گال بلڊر مسئلا
Turmeric گال بلڊر جي مسئلن کي وڌائي سگھي ٿو. استعمال نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي پٿرن جي پٿرن يا گال بلڊر سان ٻيا مسئلا آهن.
ذیابيطس
ذیابيطس سان لاڳاپيل turmeric چانهه فائدا تنهن هوندي به، اهو هڪ ڊاڪٽر جي صلاح سان استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه ذیابيطس جي مريضن ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائيندو آهي.
بانجھ پن
Turmeric مردن ۾ سپرم جي تعداد کي گھٽائي سگھي ٿي جڏھن زباني طور تي ورتو وڃي. اهو پڻ زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو.
لوهه جي کوٽ
Turmeric لوهه جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته،لوهه جي کوٽ ان سان گڏ ماڻهن کي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي.
آپريشن دوران مشڪلاتون
Turmeric رت جي ٺهڻ کي سست ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي مقرر ڪيل سرجري کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه هفتا اڳ ان کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي.
نتيجو؛
ترڪي چانهه، هي دوا جي ٻوٽي کي استعمال ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ مزيدار طريقو آهي. اهو پڻ ڪيترائي فائدا مهيا ڪري ٿو. بهرحال، اهو پڻ ڪجهه ماڻهن لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
