ماءُ جو کير ٻارن لاءِ بهترين غذائيت فراهم ڪري ٿو. ان ۾ غذائي اجزاء جي گهربل مقدار شامل آهي، آسانيء سان هضم ۽ آساني سان دستياب آهي.
بهرحال، عورتن جي ڪجهه گروپن ۾ کير پيارڻ جي شرح 30 سيڪڙو کان گهٽ آهي. ڪجهه عورتون کير پيارڻ نه ٿيون ڏين ڇاڪاڻ ته اهي کير پياري نه ٿيون سگهن، ۽ ڪجهه کير پيارڻ جو انتخاب نه ڪندا آهن.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته کير پيارڻ سان ماء ۽ ٻار ٻنهي جي صحت لاء وڏو فائدا آهن. مضمون ۾ ”ٻار کي پيارڻ جا فائدا“، ”بريسٽ پيئڊنگ جي اهميت“، ”کير پياريندڙ ماءُ کي ڇا کائڻ گهرجي ۽ ڇا نه کائڻ گهرجي“ذڪر ڪيو ويندو.
کير پيارڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
ماءُ جو کير ٻارن لاءِ مثالي غذا فراهم ڪري ٿو
اڪثر صحت اختيارين گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن تائين کير پيارڻ جي صلاح ڏين ٿا. کير پيارڻ کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال وڌيڪ جاري رکڻ گهرجي، جيئن ٻار جي غذا ۾ مختلف کاڌن کي متعارف ڪرايو وڃي.
ماءُ جي کير ۾ زندگيءَ جي پهرين ڇهن مهينن ۾ ٻار کي گهربل هر شيءِ صحيح مقدار ۾ هوندي آهي. ان جي جوڙجڪ ٻار جي بدلجندڙ ضرورتن جي مطابق، خاص طور تي زندگيء جي پهرين مهيني دوران.
کير پيارڻ صحت مند وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ننڍپڻ ۾ موهپا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ماءُ جي پيٽ ۾ موهپا جي شرح فارمولا پيئندڙ ٻارن جي ڀيٽ ۾ 15-30 سيڪڙو گهٽ آهي.
اهو عرصو پڻ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته هر مهيني کير پيارڻ سان توهان جي ٻار جي مستقبل ۾ ٿلهي جو خطرو 4 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي.
اهو ٿي سگهي ٿو مختلف گٽ بيڪرياريا جي ترقي جي ڪري. کير پياريندڙ ٻارن ۾ فائديمند گٽ بيڪٽيريا جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪي انهن جي ٿلهي جي ذخيري کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته دماغ جي ترقي ۾ فرق ٿي سگهي ٿو کير پياريندڙ ۽ فارمولا فيڊ ٻارن جي وچ ۾. اهو فرق شايد جسماني قربت، رابطي ۽ اکين جي رابطي جي ڪري ٿي سگھي ٿو جيڪو سيني کي پيارڻ سان لاڳاپيل آهي.
جڏهن ته ڪجهه عورتون وزن وڌائين ٿيون جڏهن کير پيارينديون آهن، ٻيون وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن. کير پيارڻ سان ماءُ جي توانائي جي ضرورت کي روزانو 500 ڪلوريون وڌائي ٿي، پر جسم جي هارمونل توازن عام کان بلڪل مختلف.
انهن هارمونل تبديلين جي ڪري، کير پيارڻ واريون عورتون شايد بک وڌائين ٿيون ۽ کير جي پيداوار دوران چرٻيءَ کي ذخيرو ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهن ٿيون.
پوسٽ پارٽم ڊپريشن هڪ حالت آهي جيڪا ڄمڻ کان پوء جلدي ترقي ڪري سگهي ٿي. بيدل قسم. اهو 15 سيڪڙو مائرن کي متاثر ڪري ٿو. کير پيارڻ واري عورتن ۾ پوسٽ پارٽم ڊپريشن جو امڪان گهٽ هوندو آهي انهن مائرن جي ڀيٽ ۾ جيڪي وقت کان اڳ جنم وٺنديون آهن يا جيڪي کير پيارينديون آهن.
جيتوڻيڪ ثبوت ڪجھه مليل آهي، کير پيارڻ هارمونل تبديلين جو سبب بڻجن ٿا جيڪي ماءُ جي سنڀال ۽ تعلق کي فروغ ڏين ٿا. سڀ کان وڌيڪ واضح تبديلين مان هڪ آهي آڪسائيٽوسن جي مقدار ۾ اضافو مزدوري ۽ کير پيارڻ دوران.
Oxytocin ڊگھي عرصي تائين مخالف پريشاني اثرات رکي ٿو. اهو پڻ ڪجهه دماغي علائقن کي متاثر ڪندي تعلقات کي فروغ ڏئي ٿو جيڪي غذائيت ۽ آرام کي فروغ ڏين ٿا.
کير پيارڻ سان ڪينسر جو خطرو گهٽجي ٿو
ماءُ جو کير ڪينسر ۽ مختلف بيمارين کان ڊگھي عرصي تائين تحفظ فراهم ڪري ٿو. ڪل وقت هڪ عورت کي کير پيارڻ ۾ گذاريندو آهي ان سان ڳنڍجي ٿو ڇني ۽ رحم جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان.
حقيقت ۾، جيڪي عورتون پنهنجي حياتيءَ ۾ 12 مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين کير پيارينديون آهن، انهن ۾ 28 سيڪڙو گهٽ رت جي ڪينسر جو خطرو هوندو آهي. هر سال کير پيارڻ سان سيني جي ڪينسر جي خطري ۾ 4.3 سيڪڙو گهٽتائي ٿيندي آهي.
تازو مطالعو پڻ ڏيکاري ٿو ته کير پيارڻ ميٽابولڪ سنڊوم جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو، جيڪو دل جي بيماري ۽ ٻين صحت جي مسئلن جو خطرو وڌائي ٿو.
مسلسل ٿڃ پيارڻ سان پڻ ovulation ۽ حيض بند ٿي ويندو آهي. حيض واري چڪر کي معطل ڪرڻ اصل ۾ فطرت جو طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ جو ڪجهه وقت حملن جي وچ ۾ آهي.
ڪجهه عورتون هن رجحان کي جنم ڏيڻ کان پوء پهرين ڪجهه مهينن دوران پيدائش جي ڪنٽرول طور استعمال ڪن ٿيون. بهرحال، ذهن ۾ رکون ٿا ته هي پيدائش جي ڪنٽرول جو مڪمل طور تي اثرائتو طريقو نه هوندو.
وقت ۽ پئسا بچائيندو آهي
کير پيارڻ مڪمل طور تي مفت آهي ۽ تمام ٿوري ڪوشش جي ضرورت آهي. کير پيارڻ کي چونڊڻ سان، توهان کي ضرورت ناهي:
- توهان ماما تي پئسا خرچ نه ڪندا آهيو.
- توهان ٻارن جي بوتلن کي صاف ڪرڻ ۽ جراثيم ڪرڻ ۾ وقت ضايع نٿا ڪريو.
- توهان کي کائڻ لاءِ رات جو اٿڻ جي ضرورت ناهي.
- توهان کي بوتل تيار ڪرڻ جي ضرورت ناهي جڏهن توهان ٻاهر وڃو.
سينو کير هميشه صحيح درجه حرارت تي ۽ پيئڻ لاء تيار آهي.
کير پيارڻ واري ماءُ کي ڪيئن کارائڻ گهرجي؟
توهان جي ٻار کي کير پيارڻ دوران، توهان جي بک جي سطح چوٽي تي آهي. سيني جو کير ٺاهڻ جسم لاءِ سخت آهي ۽ اضافي مجموعي ڪيلوريون ۽ مخصوص غذائي اجزاء جي اعليٰ سطح جي ضرورت آهي. کير پيارڻ دوران، توانائي جي ضرورت وڌندي آهي تقريباً 500 ڪلوريون في ڏينهن.
ڪجهه غذائي اجزاء جي ضرورت پڻ وڌي وئي آهي، جهڙوڪ پروٽين، وٽامن ڊي، وٽامن اي، وٽامن اي، وٽامن سي، بي 12، سلينيم ۽ زنڪ. تنهن ڪري، ماء ۽ ٻار ٻنهي جي صحت لاء غذائيت سان ڀريل کاڌو کائڻ ضروري آهي.
هتي آهن غذائي خوراڪ جي چونڊ کي ترجيح ڏيڻ لاء جڏهن کير پيارڻ دوران:
کير پيارڻ واري مائرن کي ڇا کائڻ گهرجي انهن تائين محدود ناهي. اهي صرف مثال طور ڏنا ويا آهن.
گھڻي پاڻي لاء
کير پيارڻ دوران، توهان کي وڌيڪ اڃ لڳي سگهي ٿي ۽ انهي سان گڏ معمول کان وڌيڪ بک لڳي ٿي.
جيئن ٻار کي پيٽ ڀرڻ شروع ٿئي ٿو، آڪسائيٽوسن جي سطح وڌي ٿي. جنهن ڪري کير وهڻ شروع ٿئي ٿو. اهو پڻ اڃ کي تيز ڪري ٿو.
هائيڊريشن جي ضرورتن تي دارومدار رکي ٿي، جهڙوڪ سرگرمي جي سطح ۽ غذائيت جي مقدار. هتي ڪو به قاعدو نه آهي هڪ-سائيز-سڀ-سڀ قاعدو جڏهن اهو اچي ٿو ته توهان کي کير پيارڻ دوران ڪيترو سيال جي ضرورت آهي. عام قاعدي جي طور تي، توهان کي پاڻي پيئڻ گهرجي جڏهن توهان اڃايل آهيو ۽ جيستائين توهان جي اڃ نه ٿي وڃي.
بهرحال، جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪيو يا توهان جي کير جي پيداوار گهٽجي رهي آهي، توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت پوندي. اهو ٻڌائڻ جو بهترين طريقو آهي ته توهان ڪافي پاڻي پي رهيا آهيو توهان جي پيشاب جو رنگ ۽ بو آهي.
جيستائين توهان کي ڪنهن خاص کاڌي کان الرجي نه هجي، اهو کير پيارڻ دوران تقريبن ڪنهن به کاڌو کائڻ محفوظ آهي. جيتوڻيڪ ڪي ذائقا سيني جي کير جي ذائقي کي تبديل ڪن ٿا، پر اهو ٻار جي کير جي وقت تي اثر انداز نٿو ڪري.
هڪ ٻيو عام غلط فڪر اهو آهي ته "گئسي" کاڌو جهڙوڪ گوبي ۽ گوبي ٻار ۾ گئس پيدا ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهي کاڌو ماء ۾ گيس جو سبب بڻجن ٿا، اهي مرکبات جيڪي گئس کي فروغ ڏين ٿا، اهي سينو کير ۾ نه ويندا آهن.
ڪيفين سان ڀريل مشروبات جهڙوڪ ڪافي پيئڻ نقصانڪار ناهي، پر ٻار جي ننڊ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورتن کي کير پياريندڙ عورتن کي پنهنجي ڪافي واپرائڻ کي محدود ڪري 2 کان 3 پيالو في ڏينهن تائين.
شراب
شراب سيني جي کير ۾ پڻ گذري ٿو. ڪنسنٽريشن ماء جي رت ۾ مليل مقدار جي برابر آهي. تنهن هوندي به، ننڍڙن ٻارن کي صرف بالغن جي اڌ جي شرح تي شراب ميٽابولائز ڪري ٿو.
صرف 1-2 پيئڻ کانپوءِ کير پيارڻ سان ٻار جي کير جي مقدار گھٽجي ٿي. کير پيارڻ دوران شراب کان بچڻ گهرجي.
ڳئون جو کير
جيتوڻيڪ نادر، ڪجهه ٻارن کي ڳئون جي کير کان الرجي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن ٻار کي ڳئون جي کير جي الرجي آهي، ماء کي کير جي شين کان بچڻ گهرجي.
نتيجو؛
ماءُ جو کير ٻار کي تمام ضروري غذائي مواد فراهم ڪندو. ماءُ جي کير ۾ اينٽي باڊيز ۽ ٻيا عنصر پڻ هوندا آهن جيڪي ٻار کي بيمارين ۽ دائمي بيمارين کان بچائيندا آهن. انهي سان گڏ، کير پيارڻ واريون مائرون گهٽ دٻاءُ جو تجربو ڪن ٿيون.
اضافي طور تي، کير پيارڻ توهان کي پنهنجي نوزائشي سان بانڊ ڪرڻ جو هڪ صحيح سبب ڏئي ٿو، توهان جي پيرن کي مٿي رکڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء.
