چھاتی جو کير وڌائڻ جا قدرتي طريقا - کاڌو جيڪي سيني جي کير کي وڌائين ٿا

هڪ ماء هميشه پنهنجي ٻار لاء بهترين چاهي ٿي. ۽ جيڪڏھن ٻار ھڪڙو نئون ڄاول آھي، ماء جي سنڀال ۽ ڳڻتي اڃا به وڌيڪ آھي. 

نون ڄاول ٻارن لاءِ اھو بھتر آھي ته انھن کي پنھنجي زندگيءَ جي پھرين چند مھينن لاءِ خاص طور تي کير پياريو وڃي، جيئن مناسب واڌ ويجھ ۽ ترقي ۽ مدافعتي نظام جي ڪارڪردگيءَ لاءِ. 

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو جسم توهان جي ننڍڙي لاء ڪافي کير نه پيدا ڪري رهيو آهي، پريشان نه ڪريو. ٿي سگهي ٿو ته توهان سڀني جي ضرورت آهي کاڌو جيڪي سينو کير وڌائين ٿا کاڌو آهي.

گھٽ سيني جي کير جا سبب

اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي سينو کير جي پيداوار کي روڪي سگهن ٿا ۽ گهٽ کير جي فراهمي سبب ڪري سگهن ٿا. انهن عنصرن کي هيٺ ڏنل فهرست ڪري سگهجي ٿو:

جذباتي عوامل

پريشاني ve هوندو آهي اهو گهٽ کير جي پيداوار سبب ڪري سگهي ٿو. کير پيارڻ لاءِ خاص ۽ آرامده ماحول پيدا ڪرڻ ۽ هن تجربي کي خوشگوار ۽ دٻاءُ کان پاڪ بنائڻ سينو کير جي پيداوار کي وڌايو مدد ڪري سگھي ٿو. 

طبي حالتون

ڪجهه طبي حالتون کير جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اهي حالتون آهن:

- حمل سان لاڳاپيل هاء بلڊ پريشر

- ذیابيطس

- Polycystic ovary syndrome (PCOS)

ڪجهه دوائون

دوائون جن ۾ pseudoephedrine شامل آهن، جهڙوڪ سينوس ۽ الرجي جون دوائون، ۽ ڪجهه قسم جا هارمونل برٿ ڪنٽرول سيني کير جي پيداوارگھٽائي سگھي ٿو.

سگريٽ ۽ شراب

سگريٽ نوشي ۽ شراب جي اعتدال کان وڏي مقدار ۾ پيئڻ کير جي پيداوارگھٽائي سگھي ٿو.

اڳوڻي سينو سرجري

سيني جي سرجري جي ڪري ڪافي غدود وارو ٽشو نه هجڻ جهڙوڪ چھاتی جي گھٽتائي، سيسٽ ختم ڪرڻ يا ماسٽيڪٽومي کي کير پيارڻ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. چھاتی جي سرجري ۽ نپل سوراخ ڪرڻ سيني کير جي پيداواراهو ان سان ڳنڍيل اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

کير پيارڻ ڇو ضروري آهي؟

- ماءُ جو کير ٻار جي قوت مدافعت کي بهتر بڻائي ٿو. 

کير پيارڻ سان ٻار جي زندگيءَ ۾ ايندڙ بيمارين جو خطرو گهٽجي ٿو.

- اهو ماءُ لاءِ پڻ فائديمند آهي ۽ چھاتی جي ڪينسر، دل جي بيماري ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائي ٿو.

کير پيارڻ سان ماءُ جي پيدائش کان پوءِ جي بحاليءَ کي تيز ڪري ٿو.

- نيون مائرون پنهنجي حمل کان اڳ واري وزن تي وڌيڪ آساني سان موٽائي سگهن ٿيون گهڻو ڪري کير پيارڻ سان. 

- کير پيارڻ اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS) جو خطرو گھٽائي ٿو.

- ماءُ جي کير ۾ اهڙا مادا هوندا آهن جيڪي ٻارن ۾ ننڊ ۽ مائرن ۾ سڪون جو سبب بڻجن ٿا.

پهرين سالن ۾ ٻار کي کير پيارڻ تمام ضروري آهي. ”ڪهڙا کاڌو ۽ مشروبات آهن جيڪي ماءُ جو کير وڌائين ٿا“، ”ڪهڙا کاڌو آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ کير ڏين ٿا“، ”ڪهڙا کاڌو آهن جيڪي ماءُ لاءِ کير ڏين ٿا“

هتي انهن سوالن جا جواب آهن… 

کاڌو جيڪي سيني جو کير وڌائين ٿا

ميتي جو ٻج

مواد

• ميٿي جي ٻج جو هڪ چمچو
• پاڻي جو هڪ گلاس
• ماکيء 

اهو ڪيئن آهي؟

- هڪ چانهه جو چمچو ميٿي جي داڻي کي هڪ ٿانو ۾ هڪ گلاس پاڻيءَ سان اُباليو.

- پنجن منٽن تائين اُبلڻ کان پوءِ، دٻايو.

- ٿڌو ڪرڻ لاءِ ماکي شامل ڪريو، چانهه وانگر پيئو.

- سينو کير وڌائڻ لاء توهان فيونگريڪ چانهه پيئي سگهو ٿا اٽڪل ٽي ڀيرا هڪ ڏينهن. 

ميٿي جا ٻجبهترين اجزاء مان هڪ آهي جيڪو سينو کير وڌائي سگھي ٿو. هڪ سٺو phytoestrogen اهو galactagogue جو هڪ ذريعو آهي ۽ نرسنگ مائرن ۾ galactagogue ملڪيت ڏيکاري ٿو. (Galactagogue هڪ لفظ آهي کاڌي يا دوائن لاءِ جيڪو سيني جي کير جي پيداوار وڌائي ٿو.)

سونف جو ٻج

مواد

• سونف جو هڪ چمچو
• گرم پاڻي جو هڪ گلاس
• ماکيء 

اهو ڪيئن آهي؟

- هڪ پيالو گرم پاڻيءَ ۾ سونف جو هڪ چمچو شامل ڪريو.

- پنجن کان ڏهن منٽن تائين بيهڻ ۽ دٻايو.

- ماکي شامل ڪرڻ کان اڳ چانهه کي ٿڌو ٿيڻ جو انتظار ڪريو.

- سونف جي چانهه ڏينهن ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا پيئي.

- متبادل طور تي، توهان سونف جي ٻج کي چيري سگهو ٿا.

فنيس, هڪ ٻي جڙي ٻوٽي آهي جيڪا نرسنگ مائرن لاءِ گليڪٽاگوگ طور استعمال ٿئي ٿي. ان جو ٻج هڪ phytoestrogen آهي، مطلب ته اهو ايسٽروجن جي نقل ڪري ٿو، هڪ هارمون جيڪو سينو کير جي پيداوار وڌائڻ لاء مشهور آهي.  

هربل چانهه

مواد

• جڙي ٻوٽين جي چانهه جهڙوڪ انيس چانهه يا سير چانهه 

اهو ڪيئن آهي؟

- روزانو ٻه يا ٽي گلاس سونف يا جيري جي چانهه پيئندا. 

انيس جڙي ٻوٽين جهڙوڪ زيرا ۽ زيرا ايسٽروجنڪ ملڪيتن سان فائٽو ايسٽروجن آهن. اهي galactagogues طور ڪم ڪن ٿا ۽ بند ٿيل کير جي نلڪن کي به صاف ڪن ٿا، جنهن سان سيني جي کير جي پيداوار ۾ اضافو ٿئي ٿو. 

جيرو ٻج

مواد

• هڪ يا ٻه ٽي چمچا جيرا
• پاڻي جو 1 پيالو 

اهو ڪيئن آهي؟

- هڪ يا ٻه ٽي چمچو جيرو رات جو پاڻيءَ ۾ ٻوڙي ڇڏيو.

- ٻئي صبح، مرکب کي ڇڪيو ۽ جوس پيئو. 

- سينو کير جي پيداوار وڌائڻ هن لاء روزانو ڪريو  

جيراقدرتي طور تي سينو کير جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. 

کير جو ٿلهو

روزانو ٻه کان ٽي کير جا ڪيپسول وٺو.

کير جي ٿلهي هڪ گلن وارو ٻوٽو آهي جيڪو قديم زماني ۾ سيني جي کير جي پيداوار وڌائڻ لاءِ استعمال ٿيندو هو. هڪ phytoestrogen جي طور تي، اهو ايسٽروجنڪ سرگرمي کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو سينو کير جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 

ٿوم

توهان جي کاڌي ۾ لوسن شامل ڪريو. توهان سڄي ڏينهن ۾ لوسن جا چند لونگ پڻ چبا سگهو ٿا. ٿومليڪٽوجنڪ خاصيتون آهن جيڪي مائرن ۾ کير جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. 

لومن

هر هفتي ۾ ٻه ٽي ڀيرا پکايا سالمن استعمال ڪريو.

لومن, اهو اوميگا 3 جو هڪ امير ذريعو آهي، جيڪو قدرتي طور تي سينو کير جي پيداوار وڌائڻ لاء هڪ بهترين اختيار آهي. 

اهو پڻ DHA ۾ مالا مال آهي، ماء جي کير جي سڀ کان اهم اجزاء مان هڪ آهي، ۽ ٻار جي دماغ جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي. 

اوٽ

هر روز هڪ پيالو پکا اٽو استعمال ڪريو.

اوٽاهو فائبر ۽ لوهه سان مالا مال آهي، جيڪو ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو ۽ سيني کير جي پيداوار وڌائي ٿو. اهو پڻ lactation وڌائڻ ۾ مدد ڪري. اهي خاصيتون ٻج کي سيني جي کير جي پيداوار کي وڌائڻ لاء بهترين اختيارن مان هڪ ٺاهيندا آهن. 

سڄو اناج

ڪڻڪ، quinoa ۽ اناج وانگر سڄو اناج کائو.

سڄو اناج کائڻ سان نه رڳو ماءُ جي کير جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي، پر ان ڳالهه کي به يقيني بڻائيندو آهي ته ٻار کي واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ لاءِ گهربل سمورا غذائي مواد ملي ٿو. 

بادام جو کير

ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا بادام کير جو گلاس استعمال ڪريو.

بادام جو کيراهو اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ امير ذريعو آهي جيڪو سيني جي کير جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، کير پيارڻ واريون مائرون کير جي مقدار ۽ معيار کي وڌائڻ لاء بادام کير باقاعده پيئڻ گهرجي.

 

ڪھڙا کاڌو سيني جي کير گھٽائي ٿو؟

هيٺيون کاڌو سينو کير جي پيداوار کي گھٽائي سگھي ٿو:

- پارسلي

- مٽي

- سائين

- ٿوم

- شراب

انهن کاڌن کان بچڻ لاءِ، هيٺ ڏنل تجويزن تي پڻ غور ڪريو.

گهڻو ڪري breastfeed

اڪثر کاڌ خوراڪ ڏيو ۽ پنھنجي ٻار کي فيصلو ڪرڻ ڏيو جڏھن کير پيارڻ بند ڪيو وڃي.

جڏهن توهان جو ٻار کير پياريندو آهي، هارمونز جاري ڪيا ويندا آهن جيڪي هن کي کير پيدا ڪرڻ لاء متحرڪ ڪن ٿا. هي هڪ reflex آهي. اهو اضطراب تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي سينن جا عضوا سڪي ويندا آهن ۽ کير کي نڪرن ذريعي منتقل ڪندا آهن جڏهن توهان جو ٻار چوسڻ شروع ڪندو آهي. وڌيڪ توهان کي کير پياريو، وڌيڪ کير توهان جي سينو ٺاهي.

پنهنجي نئين ٻار کي ڏينهن ۾ 8 کان 12 ڀيرا کير پيارڻ سان کير جي پيداوار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي. 

ٻنهي پاسن کان ٿڃ پيارڻ

هر فيڊ تي پنهنجي ٻار کي ٻنهي سينن مان کارايو. توهان جي ٻار کي پهرين سيني کان کير ڏيڻ جي اجازت ڏيو جيستائين هو سست نه ٿئي يا ٻيو سينو ڏيڻ کان اڳ چوسڻ بند ڪري. ٻنهي سينن جي ٿلهي جي حرڪت، کير جي پيداواروڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا 

Lactation Period لاءِ صلاحون

- پنهنجي ٻار کي بک جي نشانين لاءِ ويجهڙائي سان ڏسو، خاص طور تي پهرين ڪجهه هفتن ۾.

- توهان جي ٻار کي گهٽ ۾ گهٽ پهرين 6 مهينن تائين توهان جي ويجهو سمهڻ ڏيو.

- pacifiers استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

- صحتمند کائو.

- تمام گهڻو پاڻي پيئو، کنڊ ۽ مٺي ڪاربونيٽيڊ مشروبات کان پاسو ڪريو.

- ڪافي آرام ڪر.

- سينو کير جي پيداوار وڌائڻ پنھنجي سينن کي مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

- تنگ براس ۽ ٽاپ پائڻ کان پاسو ڪريو. لڪل ڪپڙا چونڊيو.

هر ٻار جون ضرورتون مختلف آهن. اڪثر نون ڄاول ٻارن کي 24 ڪلاڪن ۾ 8 کان 12 کاڌ خوراڪ جي ضرورت هوندي آهي، ڪي ته ان کان به وڌيڪ.

جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، هو وڌيڪ موثر طور تي کارائيندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي گهٽ وقت ۾ وڌيڪ کير حاصل ڪري سگهن ٿا، جيتوڻيڪ انهن جي کارائڻ جو وقت تمام ننڍو آهي. ٻيا ٻار گهڻو وقت پيٽ ڀرڻ ۽ کير پيارڻ پسند ڪن ٿا، عام طور تي جيستائين کير جو وهڪرو لڳ ڀڳ بند نه ٿئي. اهو ٻئي طرف سٺو آهي. پنهنجي ٻار کان پنهنجو اشارو وٺو ۽ کيس کارايو جيستائين هو روڪي نه وڃي.

جيڪڏهن توهان جو ٻار وزن حاصل ڪري رهيو آهي توقع جي مطابق ۽ باقاعده ڊائپر تبديلين جي ضرورت آهي، توهان شايد ڪافي کير پيدا ڪري رهيا آهيو.