اسان جي جسم ۾ ڪروڙين بيڪٽيريا، وائرس ۽ فنگس موجود آهن. انهن ڏانهن مائڪرو بائيوٽا يا microbiome ان کي سڏيو ويندو. آنڊن ۾ خوردبيني جاندار گٽ مائڪروبيوٽا سڏيو وڃي ٿو. اهي آنڊن ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻا خوردبيني جاندار بيڪٽيريا آهن. اسان جي جسم ۾ انساني سيلن کان وڌيڪ بيڪٽيريا آهن.
آنت جي نباتات ۾ بيڪٽيرياجڏهن ته انهن مان ڪجهه بيماري جو سبب بڻجن ٿا، انهن مان ڪجهه ماڻهو جي صحت ۾ سڌو ڪردار ادا ڪن ٿا، جهڙوڪ مدافعتي نظام، دل، وزن. هتان کان ڇاڪاڻ ته مددگار بيڪٽيريا ve نقصانڪار بيڪٽيريا سڏيو ويندو آهي.
جسم تي گٽ مائڪروبيوٽا جو اثر ڇا آهي؟
گٽ مائڪروبيوٽااهو اسان جي پيدا ٿيڻ سان ئي اسان جي جسم تي اثر انداز ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. هڪ ٻار جيڪو ماء جي ڄمڻ واري واهه مان گذريو آهي، پهريون ڀيرو جراثيم کي ظاهر ڪيو ويندو آهي. وڏو ٿيڻ، گٽ مائڪروبيوٽا متنوع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. تنهنڪري ان ۾ ڪيترائي مختلف مائڪروبيل جنسون شامل آهن. وڌيڪ مائڪروبيل تنوع هجڻ اصل ۾ صحت لاءِ فائديمند آهي.
کاڌو جيڪو اسان کائيندا آهيون آنت ۾ بيڪٽيرياiتنوع کي متاثر ڪري ٿو. اهو اسان جي جسم ۾ مختلف عملن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. آنومائڪرو بائيوٽااسان جسم تي اثر هيٺ بيان ڪري سگهون ٿا:
وزن کي متاثر ڪري ٿو
آنت جي بيماري تڏهن ٿيندي آهي جڏهن فائديمند ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا جي تعداد ۾ عدم توازن هجي. اهو وزن وڌائي ٿو. پروبيوٽڪس پيالو مائڪرو بائيوٽا اهو ماڻهن لاء دوا وانگر آهي ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پيٽ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو
مائڪرو بائيوٽاپيٽ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. irritable bowel syndrome (IBS) ۽ آنڊن جي بيمارين ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو جهڙوڪ سوزش واري آنت جي بيماري (IBD). bifidobacteria ve ليڪٽوباسيلس ڪجھ پروبائيوٽڪس کڻڻ جن ۾ ڪجھ پروبيوٽڪس شامل آھن انھن حالتن جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿو.
دل جي صحت لاءِ فائديمند
گٽ مائڪروبيوٽا سڌو سنئون دل جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. ايڇ ڊي ايل کوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائڊس جي مدد ڪري ٿي گٽ مائڪروبيوٽا هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. گٽ مائڪروبيوٽابيڪٽيريا، خاص طور تي ليڪٽوبائيلياهو مدد ڪري ٿو گهٽ ڪوليسٽرول جڏهن هڪ پروبيٽڪ طور ورتو وڃي.
دماغي صحت کي متاثر ڪري ٿو
بيڪٽيريا جا ڪجهه قسم دماغ ۾ ڪيميائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جن کي نيوروٽانسميٽر سڏيو ويندو آهي. مثال طور، serotonin گٽ ۾ ٺهيل هڪ antidepressant neurotransmitter آهي. گٽ جسماني طور تي دماغ سان لکين اعصاب ذريعي ڳنڍيل آهي. ان ڪري، گٽ مائڪروبيوٽا اهو دماغ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو دماغ ڏانهن موڪليل پيغامن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته نفسياتي خرابين سان ماڻهن جي پيٽ ۾ مختلف قسم جا بيڪرياريا آهن صحتمند ماڻهن جي مقابلي ۾. هي به دماغ ۽ گٽ جي وچ ۾ تعلقواضح طور تي بيان ڪري ٿو.
اسان کي صحتمند گٽ مائڪروبيوٽا لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
گٽ مائڪروبيوٽا ۽ غذائيت وچ ۾ سڌو سنئون تعلق آهي کاڌو جيڪو اسان کائيندا آهيون، اسان جي جسم ۾ زندگي بيڪٽيريا فلورا کي منظم ڪري ٿو. آنت جي فلورا جي خرابي اهو منفي طور تي دل، دماغ، آنڊن جي صحت کي متاثر ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو. گٽ بيڪٽيريااسان انهن شين جي فهرست ڪري سگهون ٿا جيڪي مريض جي صحت لاءِ غور ڪرڻ گهرجن هن ريت:
کاڌي جي مختلف قسمن سان غذائيت، microbiota تنوعڇا ڪري ٿو.
فائبر آنڊن ۾ بيڪٽيريا ذريعي هضم ڪيو ويندو آهي ۽ انهن کي وڌڻ جي اجازت ڏيندو آهي. فائبر سان مالا مال کاڌو کائو جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون.
خمير ٿيل کاڌو اهي کاڌو آهن جيڪي خوردبيني جاندارن طرفان تبديل ٿيل آهن. بيڪٽيريا جو هڪ قسم جيڪو خمير ٿيل کاڌي ۾ صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ دہی، sauerkraut، ۽ ڪيفير.ليڪٽوباسيلي نه آهي.
مصنوعي مٺايون گٽ مائڪروبيوٽامنفي اثر ڪري ٿو. اهو وزن گھٽائڻ ڏکيو بڻائي ٿو، انسولين جي ردعمل کي وڌائي ٿو بلڊ شگر کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو. انهن مصنوعي شين کان پري رهڻ مفيد آهي، جيڪي آنت جي صحت لاءِ کنڊ بدران مٺي طور استعمال ڪيا وڃن ٿا.
