اسان جو جسم ڊي وي نه ٿو ڪري سگهجي، اهو کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي.
DHA ۽ EPA جسم ۾ گڏجي ڪم ڪري ٿو. اهو دائمي بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ سوزش ۽ دل جي بيماري. ڊي وي پنهنجو پاڻ تي، اهو دماغ جي ڪم ۽ اکين جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
DHA (docosahexaenoic acid) ڇا آهي؟
Docosahexaenoic acid (DHA)اهو هڪ ڊگهو زنجير اوميگا 3 فائيٽي اسيد آهي. اهو 22 ڪاربن ڊگهو آهي ۽ 6 ڊبل بانڊ آهن. اهو خاص طور تي سامونڊي کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ مڇي، شيلفش، مڇيء جو تيل، ۽ ڪجهه قسم جي الگا.
اسان جو جسم ڊي ويجيئن ته اهو نٿو ڪري سگهي، اهو لازمي طور تي کاڌو يا سپليمنٽ ذريعي ورتو وڃي.
DHA ڇا ڪندو؟
ڊي ويعام طور تي سيل جھلي ۾ مليا آهن، جيڪي جھليون ۽ سيلز جي وچ ۾ خالن کي وڌيڪ سيال بڻائي ٿو.
حمل جي 34 هفتا کان اڳ ٻار جي پيدائش وقت کان اڳ سمجهي ويندي آهي ۽ ٻار جي صحت جي مسئلن جو خطرو وڌائي ٿو.
اڀياس ڊي وي انڪشاف ڪيو ويو آهي ته ان جو استعمال ڪندڙ عورتن ۾ وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو 40 سيڪڙو کان وڌيڪ گهٽجي ويندو آهي. تنهن ڪري، حمل دوران مناسب مقدار ۾ ڊي وي اهو حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
سوزش
ڊي وي اوميگا 3 تيل، جهڙوڪ تيل، هڪ ضد سوزش اثر آهي.
DHA جي ضد سوزش واري ملڪيتگم جي بيماري دائمي بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ عمر.
اهو آٽو ايميون حالتن کي بهتر بڻائي ٿو جهڙوڪ رميوٽائڊ گٿريس جيڪي گڏيل درد جو سبب بڻجن ٿا.
عضلات جي بحالي
سخت ورزش عضلات جي سوزش ۽ درد کي متحرڪ ڪري ٿو. ڊي وياهو ان جي ضد سوزش واري اثر جي ڪري ورزش کان پوء حرڪت جي پابندي کي گھٽائي ٿو.
اکين جي صحت جا فائدا
ڊي وي ۽ ٻيا اوميگا 3 چربی، سڪل اک ۽ ذیابيطس اکين جي بيماري (retinopathy) کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو اعلي اکين جي دٻاء کي گھٽائي ٿو.
اهو گلوڪوما جي خطري کي گھٽائي ٿو.
ڪينسر
دائمي سوزش ڪينسر لاء خطرو عنصر آهي. ڊي ويدوا جو هڪ وڏو استعمال کولوريڪل، پينڪريٽڪ، سينو ۽ پروسٽٽ ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو.
سيل اڀياس پڻ ڏيکاري ٿو ته اهو سرطان جي سيل جي واڌ کي روڪي سگھي ٿو.
ڪجھ مڇين جو تيل، جهڙوڪ جگر جو تيل، پڻ DHA تي مشتمل آهي.
DHA گھاس کاڌل گوشت ۽ کير ۾ ملي ٿو، ان سان گڏ اوميگا 3 اينچ ٿيل انڊس ۾.
ڪافي غذائيت ڊي وي جيڪي نه ٿا حاصل ڪري سگهن اهي سپليمينٽس استعمال ڪري سگهن ٿا.ماهرن جي صلاح ڏني آهي 200-500mg في ڏينهن. DHA ۽ EPA ان جي خريداري جي سفارش ڪري ٿو.
ڇا DHA نقصانڪار آهي؟
جن کي صحت جو ڪو مسئلو هجي يا دوا وٺن، DHA اضافي ان کي وٺڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڊي وي ۽ EPA جي وڏي مقدار رت کي پتلي ڪري سگهي ٿي. جيڪي رت جا پتلا استعمال ڪن ٿا انهن کي ان طرف ڌيان ڏيڻ گهرجي.
