توجہ جي خساري هائپر ايڪٽيٽي خرابي (ADHD)اها هڪ رويي جي حالت آهي جنهن ۾ بي ڌياني، انتهائي سرگرمي، ۽ تڪليف شامل آهي.
اهو ٻارن ۾ سڀ کان عام بيمارين مان هڪ آهي، پر اهو پڻ ڪيترن ئي بالغن کي متاثر ڪري ٿو.
ADHDصحيح سبب واضح ناهي، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته جينياتي هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ان کان علاوه، ٻيا عنصر جهڙوڪ ماحولياتي زهر ۽ غذائيت جي گھٽتائي ننڍپڻ ۾ پڻ حالت جي ترقي ۾ اثرائتو ٿي سگھي ٿي.
ADHDاهو مڃيو وڃي ٿو ته دماغ جي علائقي ۾ ڊومامين ۽ نورادرينالائن جي گهٽ سطح جي ڪري خود ضابطي لاءِ ذميوار آهن.
جڏهن اهي افعال خراب ٿي ويا آهن، ماڻهو جدوجهد مڪمل ڪرڻ، وقت سمجهڻ، ڌيان ڏيڻ، ۽ غير مناسب رويي کي روڪڻ.
اهو، موڙ ۾، ڪم ڪرڻ جي صلاحيت، اسڪول ۾ سٺو ڪم ڪرڻ، ۽ مناسب رشتا برقرار رکڻ تي اثر انداز ٿئي ٿو، جيڪي زندگي جي معيار کي گهٽائي سگهن ٿيون.
ADHD اهو علاج جي خرابي جي طور تي نه ڏٺو ويو آهي ۽ علاج جي بدران علامات کي گهٽائڻ جو مقصد آهي. رويي جي علاج ۽ دوا اڪثر استعمال ٿيندا آهن.
غذائي تبديليون پڻ علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
ADHD سبب
ڪيترن ئي بين الاقوامي مطالعي جي مطابق، ADHDاهو جينياتيات سان لاڳاپيل آهي. اضافي طور تي، ماحولياتي عنصر ۽ غذا بابت خدشات موجود آهن، جن کي ڪيترن ئي محققن جو يقين آهي ته خطرو وڌائي ٿو ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾ علامات خراب ٿي وڃي ٿي.
سڌريل کنڊ، مصنوعي مٺي ۽ ڪيميائي خوراڪ جي اضافي، غذائيت جي گھٽتائي، بچاء ۽ کاڌي جي الرجي ADHD جا سببد.
ٻارن ۾ هڪ جزوي سبب بي حسي آهي يا ٻارن کي اهڙي طريقي سان سکڻ لاءِ مجبور ڪرڻ آهي جيڪو اهي سکڻ لاءِ تيار نه آهن. ڪجهه ٻار ٻڌڻ جي بجاءِ ڏسڻ يا عمل ڪرڻ سان بهتر سکندا آهن.
ADHD جون علامتون ڇا آهن؟
علامتن جي شدت مختلف ٿي سگهي ٿي فرد کان فرد تائين، ماحول، غذا ۽ ٻين عنصرن تي منحصر ڪري ٿي.
بالغ، هيٺيون ADHD علاماتاهو هڪ يا وڌيڪ ڏيکاري سگهي ٿو:
- هڪ ڪم، منصوبي، يا گفتگو تي ڌيان ڏيڻ ۽ توجه ڏيڻ ۾ مشڪل
- زبردست جذباتي ۽ جسماني بيچيني
- بار بار مزاج جي ڦيرڦار
- ڪاوڙ ڪرڻ جو رجحان
- ماڻهن، حالتن ۽ ماحول لاء گهٽ رواداري
- غير مستحڪم تعلقات
- لت لاءِ وڌندڙ خطرو
ADHD ۽ غذائيت
رويي تي غذائيت جي اثرات جي پويان سائنس اڃا تائين بلڪل نئين ۽ متضاد آهي. اڃا تائين، هرڪو اتفاق ڪري ٿو ته ڪجهه کاڌو اثر انداز ڪن ٿا.
مثال طور، ڪيفين کي خبرداري وڌائي سگھي ٿو، چاکليٽ موڊ کي متاثر ڪري سگھي ٿو، ۽ شراب مڪمل طور تي رويي کي تبديل ڪري سگھي ٿو.
غذائيت جي گھٽتائي پڻ رويي کي متاثر ڪري سگھي ٿي. هڪ مطالعو اهو نتيجو ڪڍيو ته ضروري فيٽي ايسڊ، ويتامين ۽ معدنيات جو استعمال پلاسيبو جي مقابلي ۾ غير سماجي رويي ۾ هڪ اهم گهٽتائي جو سبب بڻيو.
ويتامين ۽ معدني سپليمنٽس پڻ ٻارن ۾ غير معمولي رويي کي گھٽائي سگهن ٿيون.
رويي سان، جيئن ته کاڌو ۽ سپليمنٽ ڄاڻن ٿا ته رويي تي اثر انداز ڪن ٿا ADHD علاماتاهو لڳي ٿو ته اهو اثر انداز ٿي سگهي ٿو
تنهن ڪري، غذائي تحقيق جو هڪ سٺو مقدار آهي ADHD تي ان جي اثرات جو جائزو ورتو
ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ADHD سان گڏ ٻارن کي اڪثر غير صحت مند کائڻ جي عادت يا غذائيت آهي.اهو انهي سوچ جي ڪري ٿي سگھي ٿو ته سپليمنٽس شايد علامات کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
غذائيت جي تحقيق ڏيکاري ٿي ته مختلف سپليمنٽس، جهڙوڪ امينو اسيد، ويتامين، معدنيات ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد. ADHD علامات تي ان جي اثرات جو جائزو ورتو
امينو اسيد سپليمنٽس
جسم ۾ هر سيل کي ڪم ڪرڻ لاء امينو اسيد جي ضرورت آهي. ٻين شين جي وچ ۾، امينو اسيد پڻ دماغ ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن نيوروٽانسميٽرس يا سگنلنگ ماليڪيولز ٺاهڻ لاء.
خاص طور تي فينيلالانين, ٽائروسين ve ٽرپٽوفن اهو امينو اسيد، نيوروٽانسميٽرس ڊومامين، سيروٽونين، ۽ نوريپينفنائن ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
ADHD ذیابيطس ميليٽس وارن ماڻهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته انهن نيوروٽانسميٽرز سان گڏ مسئلا آهن، انهي سان گڏ انهن امينو اسيد جي رت ۽ پيشاب جي سطح سان.
هڪ ذاتي غذائي پروٽوڪول جي سفارش ڪئي وئي آهي. علامتن کي گهٽائڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي خوراڪ کي حساس ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
ٻارهن مختلف اڀياس هن غذا کي آزمايا، هر هڪ آخري 1-5 هفتا ۽ 21-50 ٻارن کي شامل ڪيو. 11 مطالعي ۾، 50-80٪ شرڪت ڪندڙن ۾ ADHD جي علامات ۾ شمارياتي طور تي اهم گهٽتائي ملي وئي، ۽ ٻين ۾، 24٪ ٻارن ۾ سڌارو مليو.
گهڻا ٻار جيڪي غذا جو جواب ڏين ٿا انهن هڪ کان وڌيڪ کاڌي تي رد عمل ڪيو. جڏهن ته هي ردعمل انفرادي طور تي مختلف آهي، سڀ کان وڌيڪ عام مجرم کاڌو ڳئون جو کير ۽ ڪڻڪ هئا.
اهو سبب ڇو ته هي غذا هر ٻار لاء اثرائتو نه آهي نامعلوم آهي.
ADHD لاء قدرتي علاج
خطرناڪ ٽريگرن کي ختم ڪرڻ کان علاوه، اهو ضروري آهي ته غذا ۾ نوان کاڌا شامل ڪيا وڃن.
مڇي جو تيل (روزاني 1.000 ملي گرام)
مڇي جو تيل۾ EPA/DHA دماغي ڪم لاءِ اهم آهي ۽ ان ۾ سوزش واري اثر آهي. ضمير علامتن کي گهٽائڻ ۽ سکيا کي بهتر ڪرڻ لاءِ چيو ويو آهي.
بي ڪمپليڪس (روزانو 50 ملي گرام)
ADHD سان گڏ ٻارخاص طور تي وٽامن B6 سيروٽينن جي ٺهڻ ۾ مدد لاءِ وڌيڪ بي وٽامن جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.
ملٽي منرل سپليمينٽ (جنهن ۾ زنڪ، ميگنيشيم ۽ ڪلسيم)
اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته ADHD سان هر ڪنهن کي 500 ملي گرام ڪلسيم، 250 ملي گرام ميگنيشيم ۽ 5 مليگرام زنڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وٺو. سڀئي اعصاب سسٽم کي آرام ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا، ۽ گهٽتائي حالت جي علامات کي وڌائي سگھي ٿو.
پروبيوٽڪ (روزاني 25-50 بلين يونٽ)
ADHD اهو هاضمي جي مسئلن سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري روزانو هڪ معيار پروبيوٽڪ وٺڻ سان گٽ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.
کاڌو جيڪي ADHD جي علامات لاء سٺو آهن
غير پروسيس ٿيل کاڌو
کاڌي جي اضافي جي زهر واري طبيعت جي ڪري، اهو بهتر آهي ته غير پروسيس ٿيل، قدرتي کاڌو کائڻ. additives جهڙوڪ مصنوعي مٺي وارا، محافظ، ۽ رنگين پروسيس ٿيل کاڌي ۾ مليا آهن ADHD مريض لاء مسئلو ٿي سگهي ٿو
