اوليڪ ايسڊ هڪ فائيٽي ايسڊ آهي جيڪو عام طور تي سبزي جي تيل ۾ ملي ٿو ۽ صحت تي ڪيترائي مثبت اثر رکندڙ آهن. هي تيزاب سبزي جي تيل، خاص طور تي زيتون جي تيل ۾ گهڻو هوندو آهي، ۽ انساني صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. اوليڪ ايسڊ جا اثر آهن جهڙوڪ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت، دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ جي صلاحيت، ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي متوازن ڪرڻ. هن آرٽيڪل ۾، اسان اوليڪ ايسڊ جي فائدن تي بحث ڪنداسين ۽ ان ۾ ڇا شامل آهي.
Oleic Acid ڇا آهي؟
اوليڪ ايسڊ فائيٽي اسيد مان هڪ آهي ۽ اڪثر ڪري سبزي ۽ جانورن جي تيل ۾ ملي ٿو. هي فائيٽي ايسڊ، جنهن جو ڪيميائي فارمولا C18H34O2 آهي، هڪ واحد ڪاربان ايٽم تي مشتمل آهي جنهن ۾ ڊبل بانڊ آهي.
Oleic acid، اڪثر زيتون جو تيلاهو هڪ فئٽي ايسڊ آهي جنهن ۾ موجود آهي ان کان علاوه هيزلنٽ آئل، ايواڪاڊو آئل، ڪينولا آئل، سيسم آئل ۽ سج فلاور آئل ۾ به ملي ٿو. جانورن جي ذريعن ۾، اهو گوشت ۽ سور جو گوشت ۾ مليو آهي.
هي فائيٽي ايسڊ پڻ غذائي ذريعن کان ٻاهر پيدا ڪري سگهجي ٿو. اهو خاص طور تي وڏي پيماني تي صابن ۽ سينگار جي شين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ شفاف، اڇو يا پيلو مائع آهي ۽ هڪ خاص گند آهي. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ فٽٽي ايسڊ آهي جيڪو اڪثر پچائڻ ۽ کاسمیٹکس ۾ ترجيح ڏني ويندي آهي، ان کي اڪثر "سٺو چربی" سڏيو ويندو آهي.
Oleic acid هڪ اهم غذائي جزو آهي ۽ هڪ متوازن غذا جو هڪ لازمي حصو آهي. تنهن هوندي به، هن فيٽي ايسڊ تي مشتمل تيل جو گهڻو استعمال موهپا ۽ ٻين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان کي هڪ متناسب ۽ متوازن انداز ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي.
Oleic Acid ڇا لاءِ استعمال ٿيندو آهي؟
اوليڪ ايسڊ جي سڀ کان اهم خاصيتن مان هڪ آهي ته اهو دل جي صحت جي حمايت ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اوليڪ ايسڊ رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو ۽ رت جي رستن کي وڌائي ٿو. ان ڪري، اهو دل جي بيمارين جهڙوڪ دل جي حملي ۽ اسٽروڪ جي خلاف حفاظتي اثر آهي.
ان کان سواء، oleic acid اکين جي صحت جي حمايت ڪري ٿو. رت جي وهڪري کي ريٽنا ڏانهن وڌائڻ سان، اهو اکين ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء گھٽائي ٿو ۽ اکين جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو. هي عمر سان لاڳاپيل وژن جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اوليڪ ايسڊ پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو. ان جي antioxidant خاصيتن جي مهرباني، اهو آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي ۽ جسم کي بيمارين کان بچائيندو آهي.
اوليڪ ايسڊ، جيڪو صحت مند وزن جي انتظام لاءِ پڻ اهم آهي، ڀرپور محسوس ڪري ٿو ۽ بک کي ڪنٽرول ڪري ٿو. تنهن ڪري، اوليڪ ايسڊ تي مشتمل تيل جو استعمال، جهڙوڪ زيتون جو تيل، وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اوليڪ ايسڊ کي پڻ سڃاتو وڃي ٿو چمڙي جي صحت لاءِ فائديمند. اهو پنهنجي نمي جي خاصيتن جي ڪري چمڙي کي پرورش ۽ تجديد ڪري ٿو. اهو پڻ ان جي سوزش واري اثر سان چمڙي جي لالچ ۽ جلن کي گھٽائي ٿو.
Oleic acid هڪ monounsaturated fatty acid آهي جنهن ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. اهو سٺو ڪوليسٽرول (HDL) وڌائي دل جي صحت جي مدد ڪري ٿو، خراب ڪوليسٽرول (LDL) کي گھٽائي ٿو ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان ۾ سوزش واري خاصيت آهي ۽ جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿي. تنهن ڪري، اهو دائمي سوزش جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو.
Oleic acid جلد لاء هڪ moisturizing اثر آهي. اهو چمڙي جي رڪاوٽ کي مضبوط ڪري ٿو، چمڙي جي نمي جي نقصان کي روڪي ٿو ۽ خشڪ چمڙي کي نمي ڪري ٿو. اضافي طور تي، اوليڪ ايسڊ ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي مهرباني، چمڙي تي آزاد ريڊيڪلز جي اثرات کي گھٽائي ٿو.
Oleic acid antioxidant خاصيتون آهن. هي سيلز ۾ آزاد ريڊيڪل ماليڪيولز جي ڪري آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ سان سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ چمڙي کي جوان ۽ صحتمند رکي ٿو.
اوليڪ ايسڊ امڪاني طور تي ڪينسر مخالف اثرات رکي ٿو، سرطان جي سيلز جي واڌ کي روڪيو ۽ ڪينسر جي ٺهڻ کي روڪي سگھي ٿو، ڪجهه تحقيق جي مطابق. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اوليڪ ايسڊ ڪجهه قسم جي ڪينسر جي خلاف حفاظتي اثر رکي ٿي، جهڙوڪ سينو ڪينسر، پروسٽٽ ڪينسر ۽ کولن ڪينسر.
Oleic Acid جا فائدا ڇا آهن؟
Oleic acid انساني جسم لاءِ ڪيترائي فائدا مهيا ڪري ٿو ۽ صحت تي مثبت اثر رکي ٿو. هي آهن oleic acid جا فائدا…
1. دل جي صحت
Oleic acid دل جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اوليڪ ايسڊ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. ساڳئي وقت، اوليڪ ايسڊ شريانن ۾ تختي کي گھٽائي ٿو، بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو ۽ دل جي بيماري کي روڪي ٿو.
2. سوزش گھٽائي ٿي
اوليڪ ايسڊ جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ سان آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽائي ٿو. هي سوزائتي حالتن جي علاج ۾ فائدا مهيا ڪري ٿو جهڙوڪ رميوٽائڊ گٿريس ۽ دائمي سوزش واري آنت جي بيماري.
3. بلڊ شوگر ڪنٽرول
Oleic acid مليو آهي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء. تنهن ڪري، اهو ذیابيطس جي مريضن لاء هڪ اهم اثر آهي. اوليڪ ايسڊ رت جي کنڊ جي وهڪري کي روڪي ٿو انسولين جي مزاحمتاهو ذیابيطس کي گھٽائي ٿو ۽ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. جلد صحت
Oleic acid چمڙي لاءِ ڪيترائي فائدا مهيا ڪري ٿو. اوليڪ ايسڊ، جنهن ۾ نمي جي خاصيت آهي، چمڙي کي نمي ۽ غذائيت ڏئي ٿو. ساڳئي وقت، ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسائيڊنٽ سان مالا مال آهي، اهو چمڙي جي عمر کي دير ڪري ٿو ۽ چمڙي تي لائين ۽ جھرڻ کي گھٽائي ٿو.
5. دماغي صحت
Oleic acid دماغ جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اوليڪ ايسڊ اعصاب خاني تي حفاظتي اثر رکي ٿو ۽ نيوروڊجينري بيمارين جهڙوڪ الزائمر جي خطري کي گھٽائي ٿو.
6. هڏن جي صحت
اوليڪ اسيد هڏن جي صحت کي هٿي ڏئي ٿو ڪلسيم جي جذب کي وڌائڻ سان. ڇاڪاڻ ته، اوستيوپورسس اهو خطرو گھٽائي ٿو ۽ هڏن جي کثافت وڌائي ٿو.
تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته اوميگا 3 فائيٽي اسيد سان گڏ السرٽيو ڪولائٽس ۾ اوليڪ ايسڊ کي غذا جو حصو هجڻ گهرجي.
8. ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي
اوليڪ ايسڊ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي روڪي ٿو، جيڪو ڪينسر سميت ڪيترن ئي صحت جي حالتن جو سبب بڻجي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته هي تيزاب ڪينسر جي عملن تي فائدي وارو اثر رکي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو مختلف intracellular رستن کي چالو ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪو سرطان جي سيلز جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو سرطان جي سيلز جي موت کي فروغ ڏئي ٿو.
چمڙي لاء Oleic Acid جا فائدا ڇا آهن؟
اوليڪ ايسڊ هڪ فائيٽي ايسڊ آهي جيڪو قدرتي طور تي ڪيترن ئي سبزي جي تيل ۽ کاڌي ۾ ملي ٿو ۽ اسان جي چمڙي کي ڪيترائي فائدا فراهم ڪري ٿو. هتي چمڙي لاء oleic acid جا فائدا آهن:
نمي جو اثر: Oleic acid هڪ moisturizer جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو چمڙي ۾ تمام گهڻي داخل ٿئي ٿو. اهو چمڙي جي رڪاوٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي کي پنهنجي نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو چمڙي کي چمڪندڙ ۽ صحت مند بڻائي ٿو.
Antioxidant خاصيتون: اوليڪ ايسڊ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت آهي ۽ چمڙي جي سيلن کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي. آزاد ريڊيڪل انوول آهن جيڪي چمڙي جي عمر کي تيز ڪري سگهن ٿا ۽ چمڙي جي مختلف مسئلن جو سبب بڻجن ٿا. اوليڪ ايسڊ جون اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون چمڙي کي جوان ۽ صحتمند رکن ٿيون.
ضد سوزش اثرات: اوليڪ ايسڊ هڪ نرم ضد سوزش وارو اثر آهي جڏهن چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿي. اهو چمڙي تي سوزش ۽ جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو حساس جلد وارن لاء هڪ مثالي جزو آهي.
چمڙي جو علاج: اوليڪ اسيد پڻ مٽيء جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي. اهو چمڙي جي تيل کي گهٽائي ٿو ۽ سوراخ بند ڪرڻ جي مسئلن کي. اهو پڻ چمڙي جي سوزش کي گھٽائي ٿو ۽ مٽيء جي داغ جي ظاهر کي روشن ڪري ٿو.
عمر مخالف اثرات: Oleic acid هڪ جزو آهي جيڪو چمڙي تي عمر جي نشانين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو جھرڻ جي ظاهر کي گھٽائي ٿو، چمڙي جي لوچ وڌائي ٿو ۽ چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو.
Oleic Acid ۾ ڇا آهي؟
Oleic acid هڪ غير محفوظ ٿيل فائيٽي اسيد آهي ۽ ڪيترن ئي مختلف ذريعن ۾ ملي ٿو. هن فئٽي ايسڊ تي مشتمل خوراڪ جو استعمال اسان جي صحت لاءِ اهم آهي. پوء، oleic acid ڇا ۾ مليو آهي؟
زيتون جو تيل:زيتون جو تيل اوليڪ ايسڊ ۾ مالا مال آهي ۽ غذائيت جي بهترين ذريعن مان هڪ آهي. خاص طور تي اضافي ڪنواري زيتون جو تيل اوليڪ ايسڊ جي اعلي سطح تي مشتمل آهي.
Avocado:avocadoاهو هڪ ميوو آهي جيڪو پنهنجي oleic acid مواد جي ڪري مشهور آهي. اهو دل لاءِ سڃاتل آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ صحتمند ڀاڄيون هونديون آهن.
ڳوليو: Hazelnuts هڪ مالدار تيل مواد آهي ۽ oleic acid تي مشتمل آهي. ان کان سواء، هيزلنٽ ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ مالدار ذريعو آهي.
سورج مکي جو تيل: سورج مکي جو تيل سبزي جي تيل مان هڪ آهي جنهن ۾ اعلي اوليڪ اسيد مواد آهي. تنهن هوندي به، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ اعلي saturated چربی مواد آهي، ان کي هڪ متوازن انداز ۾ استعمال ڪيو وڃي.
سالمن: oleic acid تي مشتمل هڪ ٻيو ذريعو آهي سامون مڇيıآهي. اضافي طور تي، سامون اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال آهي ۽ دل جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
ٿلهي جو خطرو: اوليڪ اسيد هڪ توانائي-گھڻ فائيٽي اسيد آهي. اهو وزن وڌائي سگھي ٿو جڏهن گهڻو استعمال ڪيو وڃي. اوليڪ ايسڊ جي وڏي مقدار تي مشتمل خوراڪ جو استعمال هڪ اعلي ڪيلوري غذا ۾ موهپا جو خطرو وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته متوازن خوراڪ کائڻ لاء اوليڪ ايسڊ شامل آهن.
دل جي بيماري جو خطرو: اوليڪ ايسڊ جا صحت مند دل تي مثبت اثر پون ٿا، پر ان جو گهڻو استعمال رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ دل جي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو.
هاضمي جا مسئلا: اوليڪ ايسڊ جو گهڻو استعمال معدي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽، سخت ڪيسن ۾، دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
چمڙي جا مسئلا: اوليڪ ايسڊ جي گهڻي مقدار چمڙي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو اضافو acne يا pimple ٺهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
مُدافعتي نظام: Oleic acid مدافعتي نظام جي عام ڪم کي متاثر ڪري سگھي ٿو. وڌيڪ واپرائڻ انفيڪشن جي خلاف جسم جي دفاع کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو.
انهن نقصانڪار اثرن جي پيدا ٿيڻ لاءِ ضرورت کان وڌيڪ واپرائڻ ضروري آهي. قدرتي وسيلن مان حاصل ڪيل اوليڪ ايسڊ هڪ متوازن غذا ۾ عام طور تي اسان جي صحت تي مثبت اثر آهي.
نتيجو؛
Oleic acid فائدا مثبت طور تي اسان جي صحت تي اثر انداز ڪن ٿا. هن جا ڪيترائي مثبت اثر آهن، جهڙوڪ دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دماغي ڪم جي حمايت ڪرڻ. اوليڪ ايسڊ تي مشتمل خوراڪ جو استعمال صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ ضروري آهي.
