Chlorella ڇا آهي، اهو ڇا ڪندو آهي، اهو ڪيئن استعمال ڪيو ويندو آهي؟ فائدا ۽ نقصان

هڪ مڪمل طور تي قدرتي اضافي آهي جيڪو توانائي ڏئي ٿو، ٿلهي کي ساڙي ٿو، ۽ ڳري ڌاتو کي هٽائي ٿو جهڙوڪ ليڊ ۽ پارا جسم مان. ڪلورلاهڪ مٺي پاڻيءَ جي algae آهي.

هي سپر فوڊ، جيڪو تائيوان ۽ جاپان جو اصل آهي؛ امينو اسيد، کلوروفيل، بيٽا ڪيروٽين, پوٽاشيمفاسفورس، بايوٽين، ميگنيشيم ۽ بي ڪمپليڪس اهو phytonutrients ۾ مالا مال آهي، بشمول وٽامن.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته هن جا فائدا آهن جيئن ته هارمونل ڪمن جي صحت کي هٿي ڏيڻ، دل جي صحت جي حفاظت، ڪيموٿراپي ۽ تابڪاري جي اثرات کي گهٽائڻ، بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ.

هن تازي پاڻيءَ جي الجي جو امير سائو رنگ کلوروفيل جي وڏي مقدار مان اچي ٿو. سائو رنگ، سائي پتي وارا ڀاڄيونجيتوڻيڪ انهن مان ڪيترائي ڀاڄيون توهان کي انهن جي فائدن جي ياد ڏياريندا آهن ڪلورلاجي فائدن جي مقابلي ۾ pales

ڪلوريلا جي غذائي قيمت

هي تازي پاڻيءَ جي الجي دنيا جي سڀ کان وڌيڪ غذائيت رکندڙ خوراڪ مان هڪ آهي. ڪلوريلا سمنڊزچيني جي 3 چمچ جي خدمت ۾ ھيٺ ڏنل غذائي مواد آھي:

پروٽين - 16 گرام

وٽامن اي - 287% RDA

وٽامن B2 - 71% RDA

وٽامن B3 - 33% RDA

لوھ - 202٪ آر ڊي اي

ميگنيشيم - 22٪ RDA

زنڪ - 133٪ آر ڊي اي

ان کان سواء، وٽامن B1 جو هڪ سٺو مقدار، وٽامن B6 ۽ فاسفورس.

جڏهن اسان غذائيت جي کثافت جي قدرن کي ڏسون ٿا، ڪلورلااهو سمجهڻ ڏکيو ناهي ته اهو دنيا جي اعلي 10 صحتمند خوراڪ مان هڪ آهي. 

Chlorella جا فائدا ڇا آهن؟

ڳري دھاتن کي هٽائي ٿو

جيڪڏهن توهان جي ڏندن ۾ پارا ڀريو پيو آهي، ويڪسينيشن ڪئي وئي آهي، مڇي باقاعدگي سان کائو، تابڪاري جو شڪار آهيو، يا چائنا مان کاڌو کائو، توهان جي جسم ۾ ڳري ڌات ٿي سگهي ٿي.

Chlorella جو سڀ کان اهم فائدواهو جسم ۾ ضدي زهر جي چوڌاري لپي ٿو، جهڙوڪ ليڊ، ڪيڊيميم، پارا ۽ يورينيم، ۽ انهن کي ٻيهر جذب ٿيڻ کان روڪي ٿو.

خوشخبري chlorella واپرائڻاهو جسم جي نرم بافتن ۽ عضون ۾ ڳري دھاتن جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو.

تابڪاري ۽ ڪيموٿراپي جي اثرات کي رد ڪري ٿو

تابڪاري جو علاج ۽ ڪيموٿراپي اڄڪلهه ڪينسر جي علاج جا سڀ کان عام روپ آهن. ڪو به ماڻهو جيڪو انهن مان هڪ علاج ڪيو آهي يا وڃي رهيو آهي اهو ڄاڻي ٿو ته اهو جسم تي ڪهڙو اثر آهي.

کلوريلڪلوروفل جي اعلي سطح ڏيکاريا ويا آهن الٽرا وائلٽ تابڪاري جي علاج کان بچاءُ لاءِ جڏهن ته جسم مان تابڪاري ذرات کي هٽائڻ.

ورجينيا ڪمن ويلٿ يونيورسٽي ڪاليج آف ميڊيسن جي محققن جي مطابق، مدافعتي نظام جا سيلولر جزا ۽ ڪم معمول جي سطح تي آهن ۽ ڪيموٿراپي جي ذريعي يا مدافعتي دوائن جهڙوڪ اسٽيرائڊس وٺڻ دوران مريض گهٽ منفي اثر انداز ٿيندا آهن.

يونيورسٽي جي ٻن سالن جي مطالعي ۾، محقق ڏٺائين ته glioma-مثبت مريض ڪلورلا انهن ڏٺو ته انهن کي کڻڻ دوران تنفس جي انفيڪشن ۽ فلو جهڙي بيماري گهٽ هئي.

مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو

غذائيت جي جرنل ۾ 2012 ۾ شايع ٿيل تحقيق ۾، 8 هفتي ڪلورلا واپرائڻاهو معلوم ٿيو ته NK سيل جي سرگرمي بعد ۾ بهتر ٿي

سيئول ۾ يونسئي يونيورسٽي جي محققن صحتمند ماڻهن ۽ انهن جي مدافعتي نظام جو مطالعو ڪيو. chlorella capsules هنن سندس جواب ڏانهن ڏٺو.

نتيجن مان ظاهر ٿيو ته ڪيپسول هڪ صحتمند مدافعتي نظام جي رد عمل کي وڌايو ۽ "قدرتي قاتل" سيل جي سرگرمي سان مدد ڪئي.

ڇا Chlorella وزن گھٽائي ٿو؟

اهو وزن گھٽائڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، خاص طور تي جيئن توهان وڏي عمر ۾ آهيو. جرنل آف ميڊيسنل فوڊ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، محقق چيو ته، "کلوريلا جو استعمال ان جي نتيجي ۾ جسم جي ٿلهي جي فيصد ۾ قابل ذڪر گهٽتائي، سيرم ڪل ڪوليسٽرول ۽ روزو رکڻ واري رت ۾ گلوڪوز جي سطح.

هي الجي هارمونز کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، رت جي گردش کي بهتر بنائڻyi ۽ توهان کي توانائي محسوس ڪري ٿي. اهو پڻ وزن ۽ جسم جي چربی کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ذخيرو ٿيل زهر کي ختم ڪري ٿو.

اسان جي جسم جي وزن گھٽائڻ جي ڪري، زهر ڇڏيا ويندا آهن ۽ ٻيهر جذب ٿي سگهن ٿا. اهو ضروري آهي ته اسان انهن زهر کي اسان جي سسٽم مان جلدي جلدي صاف ڪريون.

کلوريلانهن زهر ۽ ڳري دھاتن تي مشتمل هجڻ جي صلاحيت ختم ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿي ۽ ٻيهر جذب کي روڪي ٿي.

توهان کي جوان نظر اچي ٿو

اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته هي الجي عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو ۽ توهان کي جوان نظر اچي ٿو.

”ڪلينڪل ليبارٽري جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڪلورلااهو معلوم ڪيو ويو آهي ته آڪسائيڊائٽي دٻاء آڪسائيڊائٽي دٻاء کي تمام گهڻو گھٽائي ٿو جيڪو آلودگي، دٻاء ۽ خراب غذا جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو.

ان جو سبب اهو آهي ته هي مٺي پاڻي جي الجي جوان نظر ايندڙ جلد فراهم ڪري ٿي ڇو ته اها آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪري ٿي ۽ اسان جي جسم ۾ سيلن جي حفاظت ڪري ٿي. وٽامن اي, وٽامن سي ve glutathione قدرتي طور تي انهن جي سطح کي وڌايو. 

ڪينسر سان وڙهندو آهي

هڪ تازي طبي مطالعي ۾، ڪلورلااهو مختلف طريقن سان ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد لاء مليو آهي.

پهرين، جڏهن احتياط سان ورتو وڃي، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ته جيئن جسم مناسب جواب ڏئي. ٻيو، اهو سرطان جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو ڇو ته اهو اسان جي جسم مان ڳري ڌاتو ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو.

ٽيون، اڀياس ڏيکاريا آهن ته ماڻهن کي هڪ ڀيرو سرطان سان تشخيص ڪيو ويو آهي، ڪلورلااهو ڏيکاريو ويو آهي ته T سيلز جو اثر وڌائي ٿو جيڪو نئين غير معمولي سيلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، جيڪڏهن ڪينسر جي تشخيص ڪئي وئي آهي ۽ ڪيموٿراپي يا تابڪاري علاج استعمال ڪيو ويندو آهي، chlorella ضمني اثراتاهو ڪينسر سان وڙهندو ۽ قدرتي سرطان جي علاج کان علاوه استعمال ڪري سگهجي ٿو.

رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو

ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ اعلي ڪوليسٽرول ٻه سنگين دائمي حالتون آهن جن کي اڄ ڪيترن ئي ماڻهن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. غير مناسب غذا، دٻاء ۽ بي خوابيانهن حالتن مان هڪ يا ٻئي سبب.

محقق، جرنل آف ميڊيڪل فوڊ ۾ هڪ شايع ٿيل مطالعي ۾، في ڏينهن 8,000 mg chlorella doseهنن اهو معلوم ڪيو ته (2 ڊوزن ۾ ورهايل) کوليسٽرول ۽ رت جي شڪري جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

محققن پهريان ڪوليسٽرول جي سطح ۾ گهٽتائي ۽ پوءِ رت ۾ گلوڪوز جي بهتري جو مشاهدو ڪيو.

کلوريلسيلولر سطح تي، اهو يقين آهي ته ڪيترن ئي جينز کي چالو ڪري ٿو جيڪو انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو ۽ هڪ صحت مند توازن کي وڌايو. 

ڪلوريلا جا ضمني اثرات

کلوريل ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿي. ڪجهه علامتن ۾ شامل آهن منهن يا زبان جي سج جي روشنيءَ ۾ حساسيت، هاضمي جي خرابي، دانهون، ٿڪاوٽ، سستي، سر درد, چڪر ۽ جھٽڪو.

جن ماڻهن کي آئوڊين کان الرجي هجي ۽ Coumadin يا Warfarin وٺي، chlorella استعمال ڪرڻ کان سواء پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. 

Chlorella ڪيئن استعمال ڪجي

جيڪي Chlorella استعمال ڪندا آهن اهو ٻن طريقن سان ڪري سگهي ٿو؛

1- ٻڪري 

هن تازي پاڻيءَ جي الجي کي تمام مضبوط ذائقو آهي، 1/2 چمچا. ڪلورلاتوهان ان کي مٺو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ smoothie ۾ پروٽين پائوڊر يا ليمن جو رس شامل ڪري سگهو ٿا.

2- ڪلوريلا ٽيبلٽس

1-3 200 ml پاڻي سان 3-6 ڀيرا هڪ ڏينهن ڪلوريلا ٽيبليٽمان حاصل ڪري سگهان ٿو.

Chlorella ۽ Spirulina جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

ڪلوريلا ۽ اسپروليناalgae جا فارم آھن جيڪي غذائي سپليمنٽس ۾ مقبوليت حاصل ڪري چڪا آھن. ٻنهي وٽ شاندار غذائيت جي پروفائيل ۽ امڪاني صحت جا فائدا آهن، جهڙوڪ دل جي بيماري لاءِ خطري جا عنصر گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي ڪنٽرول کي بهتر بنائڻ.

chlorella ۽ spirulina جي وچ ۾ فرق

کلوريل ve spirulinaمارڪيٽ تي سڀ کان وڌيڪ مشهور algae supplements آهن. جيتوڻيڪ انهن وٽ هڪ ئي غذائيت جي پروفائيل ۽ فائدا آهن، انهن وٽ ڪجهه اختلاف آهن.

ڪلوريلا ٿلهي ۽ ڪيليريا ۾ وڌيڪ آهي.

ڪلوريلا ۽ اسپرولينا ڪيترائي غذائي مواد مهيا ڪري ٿو. 30 گرام جي سرونگ انهن الگي تي مشتمل آهي:

جيتوڻيڪ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ٿلهي جو مرکب تمام گهڻو هڪجهڙائي آهي، سڀ کان اهم غذائي فرق انهن جي ڪلوري، ويتامين ۽ معدني مواد ۾ آهن.

ڪلوريلا، ڪيليريا ۽ پڻ اوميگا 3 فائيٽي اسيد، پروويٽامين اي، ربوفلاوين، ميگنيشيم، لوهه ۽ زنڪ جي لحاظ کان اعلي ٻئي طرف، اسپيرولينا، ڪلورين ۾ گهٽ آهي، پر اڃا تائين رائبوفلاوين، ٿاامين، لوھ ve ٽامي اها ڳالهه تي مشتمل آهي.

ڪلوريلا ۾ اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جي اعليٰ سطح شامل آهي

ڪلوريلا ۽ اسپرولينا تيل جي ساڳي مقدار تي مشتمل آهي، پر تيل جو قسم تمام گهڻو مختلف آهي. ٻئي algae polyunsaturated fatsاهو خاص طور تي اوميگا 3 فائيٽي ايڊز ۾ مالا مال آهي.

اوميگا-3 ۽ اوميگا-6 فائيٽي اسيد پولي انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون آهن جيڪي سيل جي مناسب واڌ ويجهه ۽ دماغي ڪم لاءِ اهم آهن. اهي ضروري سمجهيا وڃن ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان جا جسم انهن کي پيدا نٿا ڪري سگهن. تنهن ڪري، اسان کي انهن کي کاڌي مان حاصل ڪرڻو پوندو.

polyunsaturated fats جو استعمال دل جي بيمارين جو خطرو گھٽائي ٿو. خاص طور تي، omega-3 فائيٽي اسيد ڪيترائي فائدا مهيا ڪن ٿا، جن ۾ گھٽ سوزش، هڏن کي مضبوط ڪرڻ، ۽ دل جي بيماري ۽ ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ شامل آهن.

جڏهن ته سمنڊ جي ٻن قسمن ۾ مختلف قسم جا پولي انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون شامل آهن، هڪ مطالعي ۾ انهن الجي جي فيٽي ايسڊ مواد جو تجزيو ڪندي معلوم ٿيو ته ڪلوريلا ۾ وڌيڪ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز شامل آهن، جڏهن ته اسپيرولينا ۾ اوميگا 6 فيٽي ايسڊز وڌيڪ آهن.

Chlorella antioxidants ۾ اعلي آهي

ان کان علاوه ان جي اعلي سطحي polyunsaturated fats، chlorella antioxidants ۾ تمام گهڻو آهي. اهي مرڪب آهن جيڪي جسم ۾ آزاد ريڊيڪل سان جڙيل آهن سيلز ۽ بافتن کي نقصان کان بچڻ لاء.

Spirulina پروٽين ۾ وڌيڪ آهي

جڏهن ته ڪلوريلا ۽ اسپرولينا ٻئي پروٽين جي وڏي مقدار مهيا ڪن ٿا، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه قسم جي اسپيرولينا ڪلوريلا کان 10 سيڪڙو وڌيڪ پروٽين تي مشتمل ٿي سگهي ٿي.

Spirulina ۾ پروٽين تمام چڱيء طرح جسم جي جذب ڪيو آهي.

ٻئي بلڊ شوگر ڪنٽرول مهيا ڪن ٿا

ڪيتريون ئي مطالعي جو چوڻ آهي ته ڪلوريلا ۽ اسپيرولينا ٻنهي کي فائدو ڏئي سگھي ٿو بلڊ شوگر ڪنٽرول.

ڪيترن ئي جانورن جي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اسپيرولينا انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انسولين جي حساسيت هڪ اندازو آهي ته جسم ڪيتري قدر توانائي لاءِ بلڊ شگر استعمال ڪري ٿو.

ان کان علاوه، ڪيترن ئي انساني اڀياس مليا آهن ته ڪلوريلا سپليمنٽ وٺڻ سان رت جي کنڊ جي ڪنٽرول ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. اهي اثر خاص طور تي آهن انسولين جي مزاحمتانهن لاء مفيد آهي جيڪي آهن

ٻئي دل جي صحت کي بهتر ڪن ٿا

اڀياس، chlorella ۽ spirulinaرت جي ٿلهي جي ٺهڻ، بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي پروفائيل کي متاثر ڪندي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي صلاحيت رکي ٿي.

Chlorella ۽ spirulina ڪهڙو صحت مند آهي؟

الجي جي ٻنهي شڪلن ۾ غذائي مواد جي وڏي مقدار شامل آهي. تنهن هوندي به, chlorella; اهو اوميگا 3 فائيٽي اسيد، وٽامن اي، ربوفلاوين، لوهه، ميگنيشيم ۽ زنڪ ۾ وڌيڪ آهي. Spirulina پروٽين ۾ پڻ وڌيڪ آهي.

ڪلوريلا ۾ موجود غير محفوظ ٿيل چربی، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ٻين وٽامنز جي اعليٰ سطح ان کي اسپيرولينا جي ڀيٽ ۾ معمولي غذائي فائدو ڏئي ٿي.

جيئن ٻين سپليمنٽس سان، خاص طور تي وڏي مقدار ۾، اسپيرولينا يا ڪلوريلا ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. اهو خاص طور تي اهم آهي ڇو ته اهي ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ رت جي پتلي.