Как составить диету для быстрого метаболизма, ослабляет ли она?

Строгая диета всегда обеспечивала строгое похудение. Но сейчас я хочу, чтобы вы были честны. Разве вы не всегда чувствовали голод и усталость на такой строгой диете? Если ваш ответ да, то у меня для вас хорошие новости! Я представлю удивительный план диеты, который не требует от вас голодовки! Диета, о которой мы поговорим »диета с быстрым метаболизмом"...

Диета с быстрым метаболизмом через четыре недели 10 кило Вы можете дать столько. Употребляя в пищу правильные продукты, вы можете активировать свой метаболизм и начать сжигать больше жира, чем вы бы хотели, за счет улучшения работы вашей пищеварительной системы.

Диета с быстрым метаболизмомДелается в три этапа по 7 дней. Для того, чтобы ускорить метаболизм, вам нужно есть определенные продукты на каждом этапе. Вы должны повторить шаги еще 3 недели для достижения наилучших результатов. Итого 4 недели.

Диета с быстрым метаболизмом, Бестселлер The New York Times, "Диета с быстрым метаболизмомХейли Помрой, тренер по кулинарии, автор книги.

Другое имя "диета для ускорения метаболизма »,« диета для ускорения метаболизма » или «Удивительная диета для метаболизма»является Каким бы ни было название, он обеспечивает постоянную потерю веса.

Как составить диету для быстрого метаболизма?

диета для быстрого метаболизма состоит из трех этапов:

• 1 этап: Углеводы и фрукты (понедельник и вторник)
• 2 этап: Белки и овощи (среда и четверг)
• 3 этап: Полезные жиры и все вышеперечисленное (пятница-воскресенье)

Начните с фазы 1 в понедельник и закончите фазу 3 к концу недели. Повторяйте план диеты в общей сложности четыре недели подряд.

Диета быстрого метаболизма 1 фаза

Углеводы и фрукты – (понедельник и вторник)

В фазе 1 употребляются продукты с высоким содержанием углеводов и фруктов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира. Таким образом, питание спасает организм от предупреждения о голоде и позволяет комфортно начать диету. 

• 1 чашка зеленого чая с медом перед завтраком

завтрак

• 1 ломтик тоста, 1 вареное яйцо, 1 стакан обезжиренного молока

Закуска

• 1 стакан несладкого свежевыжатого сока

обед

• 1 миска фруктового салата

Закуска

• Зеленый чай и поливитаминное печенье

Обед

• 1 миска чечевичного супа и 1 ломтик хлеба

Перед сном

• 1 стакан киви и сока черного винограда

Другие продукты, которые вы можете есть на этом этапе, включают:

• Овощи: Брокколи, свекла, салат, лук, редис, перец, помидор, кабачки, морковь, сельдерей, огурец, фасоль, кабачок и т.д.
• Фрукты: Дыня, яблоко, арбуз, мандарин, Нар, лимон, апельсин, инжир, киви, вишня, абрикос и т. д.
• Крахмал и зерно: коричневый рис, рисовая мука, Лебеда, хлеб, рисовое молоко, овес и т. д.
• Напитки: Su и травяной чай (без кофеина).

На этом этапе избегайте следующих продуктов:

• Овощи: картофель
• Фрукты: Бананы
• Белок: Говядина, курица без кожи, баранина, рыба, соя и грибы
• Напитки: Газированные напитки, фасованные соки и алкоголь
• Другой: Кетчуп, соус барбекю и соус из сладкого перца

2 этап

Белки и овощи – (среда и четверг)

На этом этапе вы будете есть диету с высоким содержанием белка, высоким содержанием овощей, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Низкий гликемический индексЕшьте продукты, богатые нежирным белком, и поддерживайте функцию печени.

• Перед завтраком следует выпить 1 стакан теплой воды с половинкой лимона и медом.

завтрак

• Вареный яичный белок и 1 стакан апельсинового сока.

Закуска

• 1 стакан лимонада

обед

• Сэндвич с тунцом

Закуска

• 1 стакан моркови

ужин

• Овощные грибы

Перед сном

• 1 стакан горячего обезжиренного молока 

На этом этапе вы также можете использовать следующие продукты из вашего списка:

• Овощи: спаржа, стручковая фасоль, капуста, салат, брокколи, все виды грибов, лук, перец, чеснок, огурец, кресс-салат, лук-порей, шпинат и т. д.
• Фрукты: цитрусовый
• Белок: Говядина, нежирная индейка, бекон из индейки, куриная грудка, копченый лосось, тунец, устрицы, треска, яичные белки и др.
• Напитки: Жирное молоко, свежий овощной сок и травяной чай.

Продукты, которых следует избегать на этом этапе:

• Овощи: Картофель, бобовые, баклажаны, репа, свекла, кабачки, оливки, орехи.
• Фрукты: Mдлинный и авокадо
• Напитки: Газированные напитки, фасованные соки и алкоголь.
• Другие: Кетчуп, соус барбекю и соус из сладкого перца.

3 этап

Здоровые жиры и все вышеперечисленное – (пятница-воскресенье)

Это самая активная фаза диеты. То есть ваш метаболизм ускоряется, и вы начинаете эффективно сжигать много калорий.

На этом этапе вы будете есть много полезных жиров, а также умеренное количество углеводов, белков, фруктов и овощей с низким гликемическим индексом.

• 1 стакан зеленого чая с лимоном перед завтраком

завтрак

• 1 чашка смузи из авокадо и капусты

Закуска

• 4 миндальных орехов

обед

• Куриный салат

Закуска

• Яблоки 1

Обед

• Жареная рыба

Перед сном

• 1 стакан соевого молока

Еда на этом этапе не сильно ограничена. Вы также можете есть следующие продукты.

• Овощи: Артишоки, брюссельская капуста, стручковая фасоль, свекла, тыква, цветная капуста, капуста, редис, кресс-салат, лук-порей, сельдерей, спаржа, шпинат, лук, перец, окра, помидоры, сельдерей, капуста, грибы, оливки, огурцы.
• Фрукты: Вишня, лимон, грейпфрут, клюква, персик, ежевика, малина, инжир, груша.
• Белок: Говядина, бекон из индейки, колбаса, креветка, лосось, краб, говяжья вырезка, куриная грудка, курица без кожи, индейка, бараньи отбивные, филе, нежирная говядина, печень ягненка, кальмары, омары, копченые устрицы, тунец, морской окунь, форель, яйца, арахис, бобовые, семечки, черный фасоль, горох, нут, чечевица, сыр чеддер.
• Масла: Орехи, миндаль, арахисовое масло, кокосовое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, тахини, льняное семя, чиа, авокадо, оливковое масло, фисташки, кунжутное масло, масло виноградных косточек.
• Напитки: Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, овощные коктейли и пахта.

3. Продукты, которых следует избегать на этом этапе, включают:

• Овощи: картофель

• Фрукты: Бананы

• Масла: Растительное масло, майонез, сливочное масло, соевое масло, маргарин, сафлоровое масло и рапсовое масло
• Напитки: Газированные напитки, фасованные соки и алкоголь
• Другой: Кетчуп, соус барбекю и соус из сладкого перца

Во-первых, после успешного прохождения всех трех этапов вы почувствуете себя прекрасно. Во-вторых, вам больше понравится, когда вы увидите трансформацию своего тела. Вы почувствуете себя моложе.

Диета с быстрым метаболизмом Это не только помогает похудеть, но и приносит пользу во многих отношениях.

Что нужно учитывать при диете быстрого метаболизма

• Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать эту диету.
• Соблюдайте диету в течение 4 недель, чтобы терять жир вместе с водой.
• Вам не нужно считать калории. Ешьте рекомендованные продукты для каждого этапа.
• Не ешьте вне дома.
• Избегайте алкоголя.
• Всегда пейте свежевыжатый сок, так как пакетированные соки содержат искусственные подсластители.

Вы не должны прекращать продолжать.

Список использованной литературы: 1