Появляется множество модных диет, обещающих результаты, но лишь немногие из них помогают похудеть. Если вы хотите сильно похудеть за короткое время, Шведская диета Это одна из самых популярных диет, которая может это обеспечить.
Может быть, диета не для всех подходит, но Шведская диетаЕго строгие правила могут стать стартом для тех, кто хочет похудеть.
«Ослабляет ли шведская диета», «Вредна ли шведская диета», «Сколько веса потеряет шведская диета», «Как правильно кормить после того, как шведская диета закончится» Вы найдете ответы на любопытные вопросы вроде.Прочитав статью, решите для себя, соблюдать диету или нет.
Что такое шведская диета?
Эта диета; Он известен под разными названиями, такими как «Диета метаболизма», «Диета Королевского госпиталя Дании», «13-дневная диета». Мы обычно Шведская диета как мы знаем.
Метаболизм превращает пищу, которую вы едите, в энергию и отходы. Чем быстрее вы усвоите пищу, тем легче будет похудеть.
13-дневная шведская диета, Он заставляет тело работать быстрее, нарушая обмен веществ. Вы должны соблюдать строгую диету, которая изменит ваш метаболизм в течение 13 дней.
Худеет ли шведская диета?
Основываясь на личном опыте и комментариях, можно сказать, что эта диета изнуряет, хотя результаты сугубо личные. Учитывая простую логику похудения, вы будете худеть естественным образом, потому что будете потреблять меньше калорий.
Шведская диета Он утверждает, что потерял от 13 до 6 фунтов за 15 дней. Количество потерянного веса будет зависеть от вашего роста и того, сколько у вас лишнего веса.
Хотя результаты похудания меняются, вы должны увидеть значительную потерю веса в конце периода диеты. Однако также утверждается, что, когда вы полностью следуете диете и завершаете ее, ваш метаболизм изменится, и вы не наберете вес в течение 2 лет.
Чтобы быть уверенным в безопасности диеты, всегда полезно получить помощь специалиста. Как и в случае любой диеты, врач или диетолог должен решить, подходит ли она вам.
Эта диета не рекомендуется большинством диетологов из-за ограниченного потребления калорий.
Вредна ли шведская диета?
У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Для тех, кто только начинает соблюдать диету, и тех, кому нужно похудеть, быстрое похудение вначале может быть мотивацией.
Кроме того, поскольку он не требует специального питания, вы можете легко продолжить диету, используя легкодоступные материалы, которые вы используете дома. Конечно, похудение и ощущение здоровья будут вознаграждены.
Обратной стороной диеты является то, что ее правила очень строгие. Во время диеты вы потребляете меньше калорий, чем обычно, и в течение дня чувствуете сильный голод. Голод вызывает у вас слабость и усталость.
А это значит, что соблюдать план питания будет сложно. Чтобы сделать диету более простой и устойчивой, вы можете сделать это с одним из членов семьи или друзей.
Вы можете чувствовать голод, усталость и даже истощение из-за низкого потребления калорий - около 600 калорий в день. Поскольку диета запрещает определенные группы продуктов, вы можете столкнуться с дефицитом витаминов и минералов и негативно повлиять на уровень холестерина. Некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют избегать этой диеты, при которой не употребляются фрукты, злаки и молоко.
Диету нельзя продолжать более 13 дней. Во время диеты вы можете быть вялым и раздражительным, но это пройдет, когда вы переключитесь на обычный режим питания.
Шведская диета на 13 дней
Шведские правила диеты
Во время диеты необходимо соблюдать следующие правила.
– Не пейте чай, кофе и безалкогольные напитки, кроме перечисленных в списке.
– Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
– Не соблюдайте диету более 13 дней.
– Прекращать диету можно только на 6-й день.
– Не повторяйте диету менее чем через 3 месяца.
– Если вы не можете найти брокколи, то можете съесть цветную капусту.
– Те, у кого высокий уровень холестерина, могут есть яичный белок.
– Вы можете есть столько еды, сколько хотите, при условии, что вы не преувеличиваете количество продуктов, которые не указаны по размеру и количеству.
– Если диета тяжелая, ее можно сократить на 6-й день и применять еще 3 дней через 6 месяца.
Полдень: Отварная нежирная рыба (200 грамм, с лимоном и маслом)
Вечер: 1 стейк (200 грамм), салат и брокколи
13.ДЕНЬ
Утро: 1 чашка кофе, 1 чашка сахара
Полдень: 2 твердых яйца, 1 крупная тертая морковь
Вечер: Курица без кожи (200 грамм), салат
Шведская диета и потребление жидкости
Во время диеты следует обращать внимание на следующее о напитках.
- Единственным напитком, кроме напитков, указанных в диете, является вода. В рамках этой диеты следует выпивать не менее двух литров воды в день. Это количество, которое следует употреблять в повседневной жизни здоровым образом.
- Вам следует держаться подальше от алкогольных или безалкогольных напитков, особенно газированных.
Перемещение продуктов питания в шведскую диету
Шведская диета Это очень строгая диета со строгими правилами. Во время диеты никогда не меняют пищу и не меняют приемы пищи.
Вам просто нужно соблюдать диету. Вы даже не можете жевать жвачку. Прекращать диету необходимо сразу же, когда вы едите или пьете то, что не входит в план диеты. Раньше, чем через шесть месяцев после того, как вы его прекратите, вы уже никогда не сможете начать заново.
Некоторым это может показаться ошеломляющим, но этот план диеты специально разработан для изменения вашего метаболизма и предотвращения даже небольших изменений.
Если вы внесете малейшее изменение, потребуется шесть месяцев, чтобы метаболизм снова начал меняться и вернулся в норму.
Постшведское диетическое питание
Шведская диета После того, как вы закончите, вы можете вернуться к своему обычному режиму питания. Поскольку этот план диеты изменяет метаболизм, вы не наберете вес в течение двух лет и сохраните свой окончательный вес в течение этих двух лет.
Если вы не достигли желаемого веса, вы можете продолжать придерживаться другой диеты, но вам не следует придерживаться этой диеты в течение двух лет из-за изменений в вашем метаболизме.
Шведская диета Хотя это строгая диета, результат в целом хороший. Может быть, это и не считается правильной диетой, но ее продолжительность очень короткая.
Если вы хотите начать худеть или сильно похудеть за короткое время, вы можете выбрать эту диету.
Еще один момент, на который вам следует обратить внимание, - это то, что если вы возьметесь за еду, чтобы облегчить боль в те дни, когда вы голодны, в своем рационе вы неизбежно снова наберете вес.
Шведская диета Вот о чем нужно знать. Лично я считаю, что не всегда правильно соблюдать диету, учитывая состояние здоровья.
В любом случае, когда вы скажете врачу, что собираетесь соблюдать эту диету, он будет категорически противиться вам. Есть более медленные, но более здоровые способы похудеть. Вот советы, как похудеть;
- Ешьте травяную пищу.
- Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом.
Можно ли на 3-й день есть дневную еду?