Приближается ли сезон бикини или особенный день; Определенно есть причина, по которой люди хотят похудеть, и шоковые диеты Это то, что объединяет цели по снижению веса.
Однако не следует забывать о том, что шоковых диет что он может нанести вред организму и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Что такое шоковая диета?
Bütün шоковых диет Их общая черта в том, что они являются наиболее эффективным методом похудения за счет ограничения потребления калорий.
Как правило, это требует резкого снижения калорийности, и вы потребляете от 500 до 1000 калорий в день.
В большинстве случаев предпочтительны быстрые методы похудения, такие как детокс сока, мочегонные средства или таблетки для похудания. Хотя продолжительность варьируется от диеты к диете, шоковые диеты Для быстрой и кратковременной потери веса.
Как составлять шоковую диету?
Шоковые диеты Как следует из названия, он направлен на создание шокового эффекта в теле, заставляя его голодать до такой степени, чтобы корчиться. Хотя серьезное ограничение калорийности обычно проявляется в течение нескольких дней, организм не сжигает жир в качестве топлива, даже если кажется, что он быстро теряет вес.
Он в первую очередь использует запасы углеводов в качестве гликогена. Поскольку организм использует гликоген, то, что кажется значительной потерей веса в первые несколько дней диеты, со временем вернется к вам в виде лишнего веса.
Типы шоковой диеты
Master Cleanse (Лимонадная диета)
Мастер Очищение утверждая, что помогает сбросить 5 фунтов в неделю шоковая диетаГрузовик. Диета основана на лимонадном напитке с лимоном.
Единственное, что можно пить - это лимонад. Во время диеты вы можете чувствовать себя очень голодным, испытывать тошноту, раздражительность и перепады настроения.
Сок Детокс
Детокс сока - это жидкая диета, которая применяется без ущерба для питательных веществ. Употребляются фруктовые соки, богатые клетчаткой и витамином С, которые очищают от токсинов и омолаживают ваше тело. Это также полезно для кожи.
Однако, поскольку это шоковая диета, ее нельзя продолжать более двух дней.
Диета с капустным супом
Капустная диетасуповая диета, приготовленная в основном из капусты и других овощей. Все, что вам нужно сделать, это съесть этот суп, чтобы быстро похудеть.
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета тот, который включает в себя употребление половины грейпфрута и другой здоровой пищи при каждом приеме пищи шоковая диетатир.
Употребление грейпфрута с каждым приемом пищи может вызвать дефицит питательных веществ и эрозию зубной эмали, а есть только один вид фруктов может быть очень сложно.
Голливудская диета
Голливудская диета была популяризирована голливудскими знаменитостями и, как утверждают, приводит к снижению веса на 48 кг всего за 10 часов. Все, что вам нужно сделать, это выпить травяной отвар под названием «голливудская диета», доступный в супермаркетах и в Интернете.
Это не одобренная врачом диета. Ваше тело может реагировать на травы в смеси, и простое употребление этой смеси в течение дня может нервировать и ослабить иммунитет.
Куриный суп
Эта диета предполагает употребление куриного супа в течение семи дней. Вы можете добавить овощи по своему выбору, чтобы обогатить суп витаминами и минералами. Вы также можете пить свежевыжатый фруктовый сок в качестве закуски.
Низкокалорийные диеты очень строгие и шоковая диетаОрганизм не сможет получать необходимые питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья, в тот период, когда он производится.
Если хронический дефицит сохраняется, может произойти ряд событий, таких как вымывание минералов из костей, вызывающее остеопороз и переломы, или вымывание железа из крови, что приводит к анемии.
Кроме того, низкокалорийные диеты могут привести к потере некоторых минералов, таких как натрий и калий. Эти электролиты используются в нервной и мышечной функциях и играют важную роль в регулировании сердцебиения. Низкий уровень натрия и калия может подвергнуть вас риску сердечного приступа.
Может возникнуть эффект йо-йо
Если организм испытывает недостаток в питательных веществах в течение длительного времени, он переходит в режим голодания для экономии энергии, пока не вернется к адекватной диете.
Чтобы сэкономить как можно больше энергии, естественный обмен веществ в организме замедлится, чтобы сжигать меньше калорий, а жир сохранится. В конце концов, вы окажетесь перед стеной для похудения, и похудеть за это время будет все труднее.
Даже если вы похудеете во время шоковой диеты, когда вы вернетесь к своему обычному режиму питания, ваше тело заменит то, что оно давало. Этот йо-йо эффект называется. Очень важно придерживаться сбалансированной диеты, чтобы избежать эффекта йо-йо.
Может вызывать эмоциональные побочные эффекты
Шоковые диетыОни могут повлиять на ваше физическое здоровье, но также могут оказать сильное влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Поскольку организм не получает питательных веществ, необходимых для получения энергии, ограниченное количество калорий часто заставляет тех, кто придерживается диеты, чувствовать себя разочарованными, усталыми и вялыми.
Шоковые диетыдепрессия, анорексия ve булимия может привести к более серьезным эмоциональным последствиям, таким как расстройства пищевого поведения.
Вызывает снижение скорости метаболизма
Быстрая работа обмена веществ - залог похудения, но шоковые диеты Это может снизить скорость метаболизма. Попытки быстро похудеть за короткое время могут вызвать мышечную атрофию. Если мышечная ткань сокращается, скорость метаболизма также снижается.
Ослабляет иммунную систему.
На шоковой диете вы лишаетесь необходимых витаминов и минералов, поэтому рискуете ослабить иммунную систему. Ослабление иммунной системы провоцирует болезни.
Может вызвать обезвоживание
Вы когда-нибудь задумывались, почему определенные диеты, такие как сок, приводят к такой быстрой потере веса? Причина этого - похудение из-за воды.
Запасы гликогена, источника энергии, связывающего воду, истощаются быстрее, чем жировые клетки, выделяющие воду. Поэтому, когда вы снова начнете есть, ваше тело восполнит запасы гликогена и воды, и за этим последует набор веса.
В результате возникает риск обезвоживания, которое может проявляться головной болью и головокружением.
Это может вызвать проблемы с сердцем
Ваши шоковые диетыЭто может иметь некоторые положительные последствия, такие как снижение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. Однако также могут быть некоторые потенциально вредные воздействия на сердце в результате повышенного уровня сердечного жира.
Всем, у кого проблемы с сердцем из-за рисков, связанных с ранним началом диеты. на шоковую диету Перед началом лечения им следует проконсультироваться со своим врачом.
Это может нарушить баланс кишечника.
Шоковые диеты Это может вызвать проблемы с кишечником. Если вы не получаете нужных питательных веществ, это может вызвать нерегулярную или непостоянную дефекацию.
Это может вызвать у вас чувство усталости и истощения из-за снижения вашей энергии.
Шоковые диетыХотя это может привести к потере веса, большая часть этого веса связана с уменьшением запасов гликогена и воды в организме. Это может вызвать потерю энергии и утомить вас.
По аналогии, шоковая диета Из-за уменьшения количества витаминов и питательных веществ, принимаемых во время этого занятия, организм не может производить энергию, и вы чувствуете себя вялым.
Следует ли делать шоковую диету?
Шоковые диетыХотя обычно это не рекомендуется, его можно использовать в некоторых случаях и соблюдать, не нанося вреда организму.
Людям с ожирением, которые серьезно способствуют возникновению таких состояний, как избыточный вес, болезни сердца или диабет, или которым нельзя безопасно пройти операцию, пока они не похудеют, врачи могут назначить очень низкокалорийную диету.
Однако многие шок от вашей диеты Напротив, эта диета будет тщательно рассчитана для обеспечения адекватности питания и будет контролироваться на предмет любых опасных воздействий на пациента.
Очень низкокалорийные диеты с использованием сбалансированного по питательным веществам плана питания могут быть безопасным способом похудеть и принести пользу людям с избыточным весом, но их следует проводить только под наблюдением или консультацией диетолога, чтобы убедиться в правильности питания.
Хотя с помощью диеты и упражнений можно сбросить на три или чуть больше веса в неделю, важно спланировать диету так, чтобы основные питательные вещества соответствовали ежедневным потребностям.
Как можно понять отсюда, шоковые диеты Они формируют стратегии питания, которые сложно реализовать и опасны для здоровья.
Однако в некоторых обязательных случаях это может потребоваться под наблюдением врача.
Будь то детокс-диеты, такие как лимон или ананас, или диета, согласно которой вы сильно похудеете за короткое время, например, диета из капустного супа, шоковые диеты его нельзя поддерживать долго, и правда в том, что вы не сможете добиться постоянной потери веса.
Вместо этого вы должны приложить много усилий и самоотверженности, чтобы найти программу похудения, которая работает для вас.
Поиск метода для достижения медленной и постепенной потери веса не только будет устойчивым для долгосрочных целей по снижению веса, но и окажет негативное влияние на ваше здоровье и сделает вас успешным, а не сокрушит вас.
"Несмотря на всю свою негативность Нельзя применять шоковую диету?? » Ответ на вопрос можно дать следующим образом. Его можно применять в очень обязательных ситуациях, под наблюдением врача и в течение короткого времени.
В опасной для жизни ситуации или у людей с избыточным весом это может быть полезно для быстрого похудания и мотивации на первом этапе диеты. Но при условии, что это не заставит себя долго ждать.
