Менструальные болиэто сложный процесс, через который большинство женщин проходят каждый месяц. Хотя не все женщины испытывают одинаковую интенсивность, некоторые менструальные периоды очень болезненны. Вот почему "Как проходит менструальная боль?" Вопрос задают часто.
Уменьшить менструальную больи нет ли возможности безболезненно пережить этот непростой период? Есть конечно. В этом тексте "Что хорошо при менструальной боли?" Мы ответим на вопрос.
В этих рамках «Что делать при менструальных болях», «Что можно делать в домашних условиях при менструальных болях», «Травяной раствор при менструальных болях» будет объяснено. Но прежде всего "Что вызывает менструальную боль?" Ответим на вопрос.
Причины менструальной боли
Менструальные боли В медицине это известно как «дисменорея». В основном это происходит из-за сокращения и расслабления мышц таза во время менструального цикла.Следующие факторы также менструальные боли связано с:
Сильный кровоток
- Рождение первого ребенка
Избыточное производство или чувствительность к гормону, называемому простагландином.
- Быть младше 20 лет или недавнее начало менструального цикла.
Менструальные спазмы Часто вызывает тупую боль внизу живота или спины. Симптомы:
Симптомы менструальной боли
Симптомы, наблюдаемые во время менструального цикла Это выглядит следующим образом:
Пульсирующая или схваткообразная боль внизу живота
Тупая или постоянная боль в пояснице
Некоторые женщины также испытывают:
- головная боль
Тошнота
Легкая диарея
Усталость и головокружение
Что снимает менструальную боль?
«Как уходит менструальная боль дома?» Женщины, которые спрашивают, ищут натуральные и травяные решения в качестве альтернативы обезболивающим. Мы тоже здесь к менструальной боли Мы перечислили полезные травяные методы. Вы можете легко применить их в домашних условиях.
Эфирные масла
а. Масло лаванды
материалы
3-4 капли масла лаванды
1-2 чайные ложки кокосового масла или масла жожоба
Смешайте масло лаванды с кокосовым маслом или маслом жожоба. Нанесите смесь на нижнюю часть живота и спину. Делайте это 1-2 раза в день. Эфирное масло лаванды благодаря своим противовоспалительным и болеутоляющим свойствам. менструальные болиОн очень эффективен при лечении.
б. Масло мяты
материалы
3-4 капель масла мяты перечной
2 чайные ложки кокосового масла или масла жожоба
Смешайте масло перечной мяты с кокосовым маслом или маслом жожоба. Нанесите эту смесь прямо на нижнюю часть живота и аккуратно помассируйте спину.
Вы можете делать это один раз в день, пока боль не утихнет. Масло перечной мяты, помимо болеутоляющих свойств, головная больЭто также может помочь решить проблему.
Один в стакане горячей воды на 10 минут ромашковый чай Оставьте пакетик постоять. После того, как он остынет, добавьте немного меда. Пейте этот чай ежедневно.
Дейзи, от менструальной боли Это широко используемая трава. Он содержит флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и воспаление. Ромашка также является естественным спазмолитиком и помогает расслабить мышцы матки.
имбирь
материалы
Немного имбиря
1 стакана горячей воды
Бал
В стакане горячей воды zencefilдаю настояться минут 10. Дать остыть, добавить мед и выпить. Менструальные боли если ты живешь Пить имбирный чай можно трижды в день.
Противовоспалительные свойства имбиря помогают уменьшить боль, связанную с этим заболеванием. также тошнотаУспокаивает.
Витамин д
В разовой большой дозе Витамин д менструальные боли и обеспечивает значительное облегчение ее судорог. Витамин Д, к менструальной боли Снижает выработку вызывающих простагландинов.
Однако, поскольку исследования по этому вопросу ограничены, необходимо ограничить дозировку добавок витамина D для этой цели. Рыба, сыр, яичный желток, оранжевый сок Вы можете получить витамин D из продуктов, употребляя такие продукты, как и злаки.
Зеленый чай
материалы
1 чайная ложка листьев зеленого чая
1 чашка воды
Бал
Зеленый чай Добавьте листья в стакан воды и вскипятите. Дайте ему покипеть 3-5 минут, а затем процедите. Дайте немного остыть, добавьте мед для аромата и выпейте. Пить зеленый чай можно 3-4 раза в день.
Зеленый чай содержит флавоноиды, называемые катехинами, которые придают его лечебные свойства. Это природный антиоксидант, а также менструальные спазмы Он обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и воспаление, связанное с
Маринованный сок
Выпейте полстакана маринованного сока. Один раз в день, желательно менструальные боли вы должны сделать это сразу после проживания.
Внимание!!!
Не пейте маринованный сок натощак.
йогурт
Выпейте миску простого йогурта. Делайте это 3-4 раза в день во время менструального цикла. йогуртявляется богатым источником кальция и содержит небольшое количество витамина D.
Прием кальция и витамина D помогает уменьшить симптомы ПМС и менструальные болисветлеет.
Английская соль
Стакан в горячую ваннуДобавьте английскую соль. Погрузитесь в ванну с водой на 15-20 минут.Вы должны сделать это за 2 или 3 дня до начала менструального цикла.
Английская сольТакже известен как сульфат магния. Магний в соли обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Когда английская соль впитывается кожей, менструальные болиЭто помогает облегчить схватку.
пажитник
Добавьте семена пажитника в стакан воды. Пейте утром натощак. Пейте эту смесь каждое утро, за несколько дней до начала менструации.
Семена пажитникасоставляющие большинство его терапевтических свойств лизин ve триптофан Он содержит такие соединения, как богатые белки.
Цементная трава, менструальные болиОн очень популярен благодаря своим обезболивающим и обезболивающим свойствам, которые помогают уменьшить воспаление.
Сок алоэ вера
Ежедневно употребляйте сок алоэ вера. Начните пить сок алоэ вера один раз в день за несколько дней до начала менструального цикла. Алоэ вера заживляющие и противовоспалительные свойства менструальные болиЭто помогает облегчить. Также он улучшает кровоток, уменьшая интенсивность судорог.
Лимонный сок
Выжмите половину лимона в стакане теплой воды и хорошо перемешайте. Добавьте немного меда и выпейте. Вы можете пить лимонный сок каждое утро натощак.
Лимонпротивовоспалительные свойства муки, менструальные болиЭто помогает облегчить. Он также богат витамином С, который помогает усваивать железо (которое часто теряется во время менструации) и полезен для вашей репродуктивной системы.
Хорошая еда от менструальной боли
В этом периоде Продукты, полезные при менструальной боли также потреблять чтобы облегчить менструальную боль является полезным. Продукты, полезные при менструальной болия стараюсь есть больше во время менструального цикла.
Бананы
Бананы; менструальные болиЭто помогает облегчить. Помимо таких питательных веществ, как витамин B6, этот фрукт богат калием, который помогает уменьшить отеки в организме.
Семена подсолнечника
Менструальные болиСемечки подсолнечника входят в число продуктов, облегчающих диету. Это семя богато витамином Е, пиридоксином (витамином B6), магнием и цинком.
Пиридоксин известен как обезболивающий витамин. Доказано, что витамин B6 увеличивает усвоение магния и цинка.
Когда вы потребляете подсолнечник в умеренных количествах, это не будет проблемой для вашего здоровья. Тем не менее, поскольку другие семена содержат много жира и калорий, это может привести к увеличению веса.
петрушка
петрушкаСодержит необходимые питательные вещества, а также менструальные боли Используется для улучшения многих проблем и состояний здоровья, в том числе
петрушка, менструальные болиОн богат апиолдом, соединением, которое доказало свою эффективность в удалении и комфортном прохождении этого процесса.
Ананас
Ананасрасслабляет мышцы и менструальные болиОн богат бромелайном, который, как известно, помогает осветлить.
арахис
арахисЭто один из самых богатых магнием и витамином B6 продуктов питания. По мнению исследователей, продукты, богатые магнием, от менструальной боли и это также необходимо для уменьшения симптомов ПМС.
Магний помогает регулировать серотонин - химическое вещество, полезное для мозга. Поэтому употребляйте продукты, богатые магнием, и добавки, такие как арахис, которые могут помочь предотвратить вздутие живота и улучшить настроение.
Однако избегайте соленых сортов арахиса, чтобы предотвратить отек. Также обратите внимание на количество, которое вы едите, и помните, что арахис высококалорийен.
Ромашковый чай
Успокаивающие свойства ромашкового чая помогают снять мышечные спазмы у женщин и менструальные болиПомогает снизить выраженность.
Когда ваша боль усиливается, горячий ромашковый чай оказывает успокаивающее действие. Кроме того, ромашковый чай помогает уменьшить беспокойство, которое может быть вызвано гормональными изменениями до и во время менструации.
В течение многих лет имбирь использовался для облегчения боли и простуды среди населения Китая. Во многих азиатских странах имбирь издавна использовался как домашнее средство от боли.
Чай с имбиремразновидности имбиря, такие как добавление сырого корня имбиря или измельченного имбиря в продукты от менструальной боли ты можешь использовать.
грецкие орехи
грецкие орехиОн богат жирами, и, как и арахис, грецкие орехи помогают эффективно облегчить менструальную боль у женщин. Чтобы предотвратить увеличение веса, употребляйте грецкие орехи в разумных количествах.
Кроме того, грецкие орехи богаты омега-3 жирами, которые обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами. В грецких орехах также есть витамин B6.
брокколи
брокколиПоскольку он содержит полезные продукты, такие как витамин B6, кальций, витамин A, C, витамин E, магний, калий и кальций, менструальные боли Это лучший овощ для облегчения и предотвращения ПМС.
Витамин А в брокколи регулирует действие гормонов в организме. Кроме того, брокколи - отличный источник клетчатки, которая помогает сбалансировать пищеварительную систему и уровень эстрогена.
кунжут
кунжутОн богат необходимыми питательными веществами, которые, как было доказано, облегчают менструальную боль. Он богат витамином B6, и только 1 чашка семян кунжута обеспечивает более 6/1 суточной потребности в витамине B4.
Также кунжут - отличный источник кальция и магния. Полезные жирные кислоты, содержащиеся в кунжуте, расслабляют мышцы, тем самым уменьшая менструальную боль.
Дикий лосось
Лососевая рыбаПотому что он богат витамином B6 и витамином D менструальные болиЭто помогает облегчить.
Согласно исследованию, проведенному в Массачусетском университете, в исследовании приняли участие 18 женщин в возрасте от 30 до 186 лет, получавших 100 МЕ витамина D.
Витамин B6 получали из разных источников пищи, в том числе из лосося. Результаты показали, что он значительно снижает чувствительность груди и раздражительность перед менструацией.
Если вам не нравится лосось, сельдь, сардины или макрель пытаться. Все они богаты витамином D.
Семена тыквы
Для уменьшения менструальной боли другой вариант, семена тыквы. Семена богаты магнием и всего лишь горсткой семян, менструальные болиОн помогает облегчить симптомы ПМС и обеспечивает 85% рекомендуемой дневной нормы потребления марганца.
