Что такое лизин, для чего он нужен, что это такое? Преимущества лизина

Лизин является строительным материалом для белка. Это незаменимая аминокислота, потому что наш организм не может вырабатывать эту аминокислоту, поэтому мы должны получать ее из пищи. Преимущества лизина включают снижение беспокойства и стресса, заживление ран.

Это важно для нормального роста и мышечного обмена. вещество, которое содержится в большинстве наших тел карнитин используется для создания. Он также помогает транспортировать жиры в клетки для сжигания энергии.

L-лизин — это форма лизина, которую может использовать наш организм. Он естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​используется в добавках.

Что такое лизин?

Это аминокислота, которая не вырабатывается организмом. Нам нужно потреблять большое количество лизина, чтобы получить необходимое количество в системе организма. Лизин стимулирует выработку коллагена и помогает нашему организму усваивать кальций.

Каковы преимущества лизина?

Помимо помощи в создании коллагена и усвоении кальция, лизин имеет такие преимущества и применения, как:

Предотвращает герпес

• на плоскости Это вызвано вирусом простого герпеса типа 1 (ВПГ-1), который может скрываться в позвоночнике.
• Добавление лизина может помочь предотвратить ВПГ-1, его продолжительность и пролиферацию.

Снижает беспокойство и стресс

• лизин, тревожностьОн играет важную роль в улучшении самочувствия и стресса. Одно исследование показало, что он блокирует рецепторы, участвующие в реакции на стресс.
• Он также может помочь в лечении людей, страдающих шизофренией.

Увеличивает всасывание кальция

• Одним из преимуществ лизина является то, что наш организм кальцийЭто помогает держаться. 
• Считается, что лизин увеличивает всасывание кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать минералы.
• Он также защищает кости и предотвращает отложение кальция в кровеносных сосудах. Такое накопление представляет собой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ускоряет заживление ран

• Лизин может ускорить заживление ран. в тканях животных, лизин он становится более активным на месте раны и помогает ускорить процесс заживления.
• белок, который действует как каркас и помогает поддерживать кожу и кости коллаген Лизин необходим для его образования.
• Лизин сам по себе также может действовать как связывающий агент, тем самым увеличивая количество новых клеток в ране. Он также способствует образованию новых кровеносных сосудов.

Что содержит лизин?

Лизин содержится в продуктах с высоким содержанием белка, особенно в мясных и молочных продуктах. Он также содержится в растительной пище, хотя и в меньшей степени. Вот продукты, содержащие лизин:

• сыр пармезан
• Жареная говядина
• Вареная куриная грудка

• Тунец (приготовленный)
• Жареные соевые бобы
• Креветки (приготовленные)
• Семена тыквы
• Яйцо (сырое)
• Красная фасоль

Помимо этих продуктов, овощи, такие как картофель, перец и лук-порей, и орехи, такие как авокадо, курага и кешью, также являются продуктами, содержащими лизин.

Каковы побочные эффекты лизина?

Лизин необходим для организма и имеет много преимуществ. Однако Лизин также может иметь некоторые побочные эффекты. Вы должны быть осторожны при употреблении этой аминокислоты.

Хотя в основном он безопасен, он может вызывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, вздутие живота, запор и даже диарею.

• Беременные и кормящие женщины: Было проведено несколько исследований эффективности и безопасности употребления лизина во время грудного вскармливания или беременности. Поэтому из соображений безопасности избегайте чрезмерного употребления продуктов, содержащих лизин, во время беременности.

• Болезнь почек: Некоторые исследования связывают лизин с повышенным риском заболевания почек. В некоторых случаях лизин ухудшал симптомы заболевания почек. Всегда консультируйтесь с врачом перед употреблением лизина.

• Если вы склонны к герпесу, стоит попробовать 1 грамм лизина в день или гель, содержащий лизин, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Список использованной литературы: 1