Pierderea în greutate este o provocare a organismului pe cont propriu, indiferent de o anumită zonă a corpului. Mai ales, a scăpa de uleiurile suplimentare pentru față este o problemă incredibil de frustrantă.
Unele strategii pe care le aplicați pentru acest lucru pot crește arderea grăsimilor și subțierea zonei feței și a obrajilor.
In articol „Cum slăbește fața”, „cum slăbește obrajii”, „ce trebuie făcut pentru a slăbi de pe față”, „care sunt mișcările de slăbit de pe față” Se vor căuta răspunsuri la astfel de întrebări.
De ce se câștigă greutatea?
Excesul de grăsime facială este cauzat de diverși factori, cum ar fi obezitatea, edemul și alte probleme de sănătate. Uleiurile faciale se acumulează în zonele obrazului și bărbie.
Malnutriție
Una dintre principalele cauze ale unei fețe dolofane este dieta slabă. Lipsa nutrienților esențiali din organism este principala cauză a obrajilor dolofani.
Dacă nu se iau anumite substanțe nutritive de care are nevoie corpul, poate apărea exces de grăsime facială. Vitamina C ve beta caroten deficitul poate provoca obraji dolofani. Acești doi nutrienți sunt responsabili pentru menținerea sănătății generale și reducerea grăsimilor faciale.
În plus, aportul excesiv de carbohidrați și grăsimi poate provoca balonarea feței.
Hipotiroidism
Umflarea feței este unul dintre simptomele hormonului tiroidian insuficient în organism. Hipotiroidism Provoacă creșterea rapidă în greutate și grăsime la nivelul feței.
Deshidratare
Deshidratarea este printre cele mai frecvente cauze ale uleiurilor faciale. Într-o stare de deshidratare, corpul uman tinde să intre în modul de supraviețuire. Dacă nu beți suficientă apă în fiecare zi, veți reține mai multă apă când sunteți deshidratat.
Fața se numără printre zonele în care apa este stocată în corp.
Bând
Alcoolul deshidratează organismul. Corpul răspunde la deshidratare reținând cât mai multă apă posibil. Apa este stocată în diferite locuri, inclusiv pe față.
În majoritatea cazurilor, te trezești cu fața umflată când bei câteva sticle de alcool.
Alți factori care pot provoca umflarea feței includ tulburări renale, răspunsuri alergice la anumite medicamente, infecții ale sinusurilor, oreion, edem și infecții dentare.
Creșterea grăsimii faciale este un indicator al sistemului imunitar, al ratei mortalității, al infecției respiratorii și al unui sistem cardiovascular slab.
Tratarea bolilor și evitarea alergenilor pot reduce obrajii dolofani.
Cum se slăbesc fața și obrajii?
Faceți cardio
De multe ori, excesul de grăsime facială este rezultatul excesului de grăsime corporală.Pierderea în greutate poate crește pierderea de grăsime; Poate ușura atât corpul, cât și fața.
Exercițiul cardio sau aerob este orice activitate fizică care crește ritmul cardiac. Este considerată una dintre cele mai eficiente metode de slăbire.
S-a constatat în mai multe studii că cardio-ul poate ajuta la creșterea arderii grăsimilor și a pierderii de grăsime.
O revizuire a 16 studii a arătat că oamenii au pierdut mai multe grăsimi atunci când au făcut mai mult cardio.
Încercați să faceți în medie 150-300 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ 20-40 de minute de cardio pe zi.
Unele exemple obișnuite de exerciții cardio sunt exerciții precum alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul.
Bea mai multă apă
Consumul de apă este foarte important pentru sănătatea noastră generală și a slăbi de pe față este deosebit de important. Studiile arată că apa te face să te simți plin și crește pierderea în greutate.
Un mic studiu efectuat la adulții vârstnici a constatat că apa potabilă cu micul dejun a redus aportul de calorii cu aproximativ 13%.
Un alt studiu a arătat că apa potabilă a crescut temporar metabolismul cu 24%. Creșterea numărului de calorii arse în timpul zilei accelerează pierderea în greutate.
Mai mult, hidratarea corpului prin apa potabilă, edem ve umflătură Prin prevenire, reduce retenția de lichide.
Limitați consumul de alcool
Consumul de alcool este unul dintre cei mai frecvenți factori care contribuie la creșterea grăsimii și umflăturii feței. Alcoolul este bogat în calorii și sărac în nutrienți, crescând riscul de creștere în greutate.
De asemenea, acționează ca un diuretic și provoacă retenție de lichide, ducând la riscul de umflare în zona feței.
Ținerea sub control a consumului de alcool este cel mai bun mod de a controla balonarea indusă de alcool și creșterea în greutate.
Tăiați carbohidrații rafinați
La fel ca prăjiturile, biscuiții și pastele glucide rafinatesunt vinovați obișnuiți de creșterea în greutate și depozitarea grăsimilor.
Acești carbohidrați au o valoare nutritivă redusă, pe lângă faptul că conțin zahăr și calorii, prin eliminarea nutrienților și a fibrelor puternic procesate, benefice.
Deoarece conțin foarte puține fibre, acestea sunt digerate rapid, provocând creșteri și coborâri rapide ale nivelului de zahăr din sânge, risc crescut de a mânca.
Un studiu amplu privind dietele a 42.696 de adulți pe o perioadă de cinci ani a arătat că aportul rafinat de carbohidrați a fost asociat cu o cantitate mai mare de grăsime din burtă.
Deși niciun studiu nu a analizat în mod direct efectele carbohidraților rafinați asupra grăsimilor faciale, consumul de cereale integrale în loc de carbohidrați rafinați poate contribui la creșterea pierderii totale în greutate și, de asemenea, fata slabitapoate fi, de asemenea, eficient.
Fii atent la culcare
Somnul de calitate este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a maximiza pierderea grăsimii faciale.
InsomnieProvoacă o creștere a nivelului de cortizol, un hormon al stresului care vine cu o listă lungă de potențiale efecte secundare, inclusiv creșterea în greutate.
Studiile au arătat că nivelurile ridicate de cortizol pot crește pofta de mâncare și pot modifica metabolismul, ducând la creșterea stocării grăsimilor.
Un somn de o calitate mai bună te poate ajuta să slăbești mai mult. Un studiu a constatat că îmbunătățirea calității somnului este asociată cu o creștere a succesului pierderii în greutate.
În schimb, studiile arată că insomnia poate crește aportul de alimente, poate determina creșterea în greutate și o rată metabolică redusă.
În mod ideal, încercați să dormiți cel puțin opt ore în fiecare noapte pentru a ajuta la controlul greutății și la pierderea grăsimii faciale.
Acordați atenție consumului de sare
excesiv consumul de sare Provoacă flatulență și poate contribui, de asemenea, la umflarea feței. Acest lucru se datorează faptului că sarea determină excesul de retenție de apă și de retenție de lichide în organism.
Unele studii au arătat că consumul de mai multă sare poate crește retenția de lichide, în special la persoanele care sunt mai susceptibile la efectele sării.
Alimentele procesate au ca rezultat un aport estimat de 77% sodiu în dieta medie, astfel încât tăierea alimentelor convenționale, gustări sărate și carne procesată este o modalitate ușoară și eficientă de a reduce aportul de sodiu.
Faceți exerciții faciale
Exercițiile faciale pot fi folosite pentru combaterea îmbătrânirii și creșterea forței musculare.
Rapoartele anecdotice susțin că exercițiile faciale regulate pot ajuta la subțierea feței prin tonifierea mușchilor feței.
Unele dintre cele mai populare exerciții sunt umflarea obrajilor și împingerea aerului dintr-o parte în alta, împingerea buzelor în părți alternative și zâmbirea în timp ce strângeți dinții timp de câteva secunde pe o perioadă de timp.
În timp ce studiile sunt limitate, un studiu a raportat că a face exerciții faciale poate crea tonus muscular pe fața noastră.
Un alt studiu a arătat că a face exerciții faciale de două ori pe zi timp de opt săptămâni a crescut grosimea mușchilor și a întinerit fața.
Exerciții de slăbit de pe față
Suflarea balonului
Pe măsură ce suflați balonul, mușchii feței se extind. Când vă expuneți mușchii la expansiune și contracție constantă, grăsimile care furnizează energia necesară sunt descompuse în acest proces.
Acest efort ajută la reducerea suplimentară a grăsimii faciale. Repetați acest exercițiu de până la zece ori pe zi pentru rezultate mai bune.
Obrajii sugeți
Această metodă este, de asemenea, cunoscută sub numele de exerciții de pește zâmbitor. Aceasta implică suptul obrajilor spre interior pentru a crea umflături mici pe față.
Țineți poziția câteva secunde și încercați să zâmbiți. Repetați acest lucru de mai multe ori pe zi.
Întinderea pielii feței
Așezați arătătorul și degetul mijlociu pe partea cărnoasă a feței și trageți-le spre ochi. Când trageți pielea, gura trebuie deschisă în formă ovală.
Trageți pielea afară timp de zece secunde, apoi slăbiți-o înainte de a repeta procedura. Apoi repetați de trei sau patru ori.
Lifting facial
Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun și asigurați-vă că aveți capul drept. Închide buzele și mută-le într-o parte. Întindeți-l până când nu îl mai puteți întinde și țineți-l acolo câteva secunde.
Relaxați-vă și repetați cu cealaltă parte. Repetați această metodă de cinci până la zece ori pe zi.
Extragerea limbajului
Acest exercițiu este destul de simplu. Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun, deschideți gura largă și lipiți limba cel mai departe. Țineți această poziție o vreme. Repetați acest proces de mai multe ori pe zi.
Gargară cu apă caldă
Pentru rezultate vizibile într-un timp scurt, faceți gargară cu apă caldă de mai multe ori pe zi.
Nu este un exercițiu dificil, deoarece implică rotirea apei din gură. Veți obține cele mai bune rezultate atunci când faceți acest lucru înainte de culcare.
Exerciții pentru bărbie
Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun și deschideți gura largă. În timp ce mențineți această poziție, întindeți buza inferioară înainte și apoi relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de mai multe ori în fiecare zi.
gumă
Puteți pierde grăsimea facială făcând exerciții ușoare, cum ar fi guma de mestecat. De asemenea, vă va întări și tonifica mușchii feței.
Pentru a obține rezultate mai bune într-un timp scurt, ar trebui să mestecați gumă fără zahăr timp de patruzeci de minute în fiecare zi. Puteți repeta acest proces oricând.
Exercitarea buzelor
Acest exercițiu este utilizat pentru a reduce grăsimea facială în zona bărbiei. Pentru a reduce aceste uleiuri, întindeți buza inferioară peste buza superioară până când atinge vârful nasului.
Țineți buza inferioară la vârful nasului câteva secunde, apoi relaxați-vă. Întindeți buza până ajungeți la punctul maxim. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
Întoarcerea limbii
Acest exercițiu simplu nu necesită să vă strângeți prea mult. Aceasta implică rotirea limbii până când atinge suprafețele exterioare ale dinților. Exercițiul trebuie făcut cu gura închisă pentru cele mai bune rezultate. Cel mai bun moment pentru acest exercițiu este înainte de culcare.
Exercițiu de zâmbet cu buzele închise
Poate fi dificil să zâmbești cu gura închisă. În majoritatea cazurilor, buzele se separă automat și dezvăluie dinții.
În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că buzele sunt bine închise. Zâmbește cu gura închisă și ține zâmbetul câteva secunde înainte de relaxare.
Repetați de mai multe ori pe zi pentru rezultate vizibile.
Obrajii pufosi
Acest exercițiu implică închiderea gurii și umflarea obrajilor împingând aer în ea. Puteți începe prin împingerea aerului împotriva ambilor obraji, apoi continuați să împingeți aerul obraz pe rând.
Țineți aerul o vreme după ce împingeți aerul spre obraji și apoi relaxați-vă. Aplicați acest lucru de cinci până la zece ori în fiecare zi.
Acest exercițiu are multe avantaje, precum reducerea grăsimii faciale, a face să arăți mai tânăr și a întări mușchii feței.
Este ideal pentru cei care doresc să piardă grăsimea facială în părțile medii și superioare ale feței.
Sugestii de plante pentru slăbit
Ceai verde
Ceai verdeEste bogat în cofeină care poate fi depozitată în corpul uman. Cofeina poate fi păstrată în organism până la șase ore. Cofeina ajuta organismul sa reduca retentia de apa.
Efectele stimulentelor din ceaiul verde sunt minime, deoarece conține doar cantități mici de cofeină. Deoarece elementele antioxidante din ceaiul verde accelerează metabolismul, provoacă și pierderea în greutate.
Dacă doriți o față subțire, beți trei până la patru căni de ceai verde în fiecare zi.
Unele componente din ceaiul verde, cum ar fi carotenoizii și antioxidanții, ajută la eliminarea toxinelor din sânge. Astfel, acestea asigură un flux liber de sânge de la corp la față.
Circulația liberă a sângelui în organism poate ajuta la eliminarea excesului de grăsime de pe față.
Unt de cacao
Se știe că untul de cacao hidratează corpul și îl face mai elastic. O hidratare adecvată asigură elasticitatea pielii.
Pentru cele mai bune rezultate într-un timp scurt, încălziți suficient untul de cacao. Când îl aplicați pe piele, asigurați-vă că untul de cacao nu este prea fierbinte.
Răspândiți ușor uleiul pe față pentru a permite absorbția acestuia în piele. Pentru cele mai bune rezultate, această aplicație trebuie făcută de două ori pe zi: dimineața și seara.
Tehnica prosopului fierbinte
Această tehnică elimină excesul de apă și sare. Aburul emis încălzește uleiurile faciale și astfel reduce obrajii plini. Acest tratament este utilizat pe scară largă în îngrijirea feței datorită capacității sale de întinerire și strângere a pielii.
Se fierbe apa pe aragaz și se lasă deoparte. Lăsați apa să se răcească puțin, apoi înmuiați un prosop sau o cârpă moale în el.
Strângeți un prosop sau o cârpă moale pentru a îndepărta excesul de apă. Apăsați prosopul cald pe obraji și alte zone uleioase ale feței. Repetați acest proces de mai multe ori în fiecare zi.
Acest tratament va înmuia atât zonele uleioase de pe față, cât și va deschide porii de pe piele. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă aplicarea acestei tehnici înainte de culcare.
curcumă
curcumăUnele dintre componentele sale au proprietăți anti-îmbătrânire. Curcumina este unul dintre cele mai importante ingrediente din turmeric.
Amestecați curcuma pudră cu făina de naut și iaurtul. Se amestecă bine până când pasta se îngroașă. Apoi aplică-l pe față.
Lăsați masca aprinsă pentru câteva minute pentru a permite absorbția acesteia de către piele. Clătiți-l cu apă rece. Dacă este aplicată în mod regulat, această metodă va reduce atât grăsimea de pe față, cât și va face pielea să arate tânără și sănătoasă.
Limon
Din timpuri imemoriale lămâie A fost folosit pentru arderea grăsimilor din organism.
Extractele de lămâie pot fi utilizate pentru a reduce uleiurile faciale și pentru a face fața să arate fermă și vibrantă. Strângeți o lămâie și diluați-o cu apă călduță. Adăugați miere în sucul de lămâie și beți-l.
Bea asta când ți-e foame de rezultate vizibile într-un timp scurt. De asemenea, va ajuta la reducerea grăsimilor din alte părți ale corpului.
lapte
lapteconține mai mulți nutrienți esențiali care ajută la întărirea pielii. De asemenea, are proprietăți anti-îmbătrânire care ajută la menținerea unei fețe tinere și elastice.
Unul dintre ingredientele cheie găsite în lapte este sfingomielina, un fosfolipid esențial. Consumul regulat de lapte îmbunătățește starea pielii și menține pielea umedă în orice moment.
Aplicați lapte proaspăt pe față și așteptați să fie absorbit de piele. După câteva minute, clătiți masca cu apă călduță și bateți ușor fața cu un prosop moale.
Albusuri de ou
Vitamina A are multe beneficii pentru piele. Albusuri de ouEste una dintre sursele principale de vitamina A. Această soluție joacă un rol important în creșterea rezistenței pielii.
Se amestecă albușurile, sucul de lămâie, mierea și laptele. Aplicați masca pe față și așteptați o oră. Masați-vă ușor pielea în timp ce aplicați. Clătiți fața cu apă călduță și uscați-o.
Mască de castravete
castraveteeste un remediu natural pentru reducerea grasimilor faciale. Efectul său de răcire asupra pielii ajută la reducerea umflăturii obrajilor și a bărbie.
Puneți cojile de castraveți pe față și lăsați-l acolo o vreme pentru a se absorbi în piele. Clătiți-l cu apă rece și uscați-vă pielea.
pepene galben
Pepenele galben este unul dintre fructele bogate în vitamina C. Are proprietăți de strângere a pielii și anti-îmbătrânire. Strângeți sucul de pepene galben și frecați-l pe față folosind o cârpă moale sau o minge de bumbac.
Lăsați masca aprinsă câteva minute pentru a crește absorbția acesteia în piele. Apoi clătiți fața cu apă rece și uscați-o.
Ulei de cocos
Ulei de cocosse știe că hidratează pielea, care este un factor important în menținerea elasticității și elasticității pielii.
Uleiul are și proprietăți naturale de curățare și hidratare. Vitamina E găsită în uleiul de cocos ajută pielea să arate vibrantă și elastică.
Acizii grași conținuți în ulei ajută la întărirea și hidratarea pielii. Aplică ulei de cocos pe față.
Masaj facial
Să slăbești de pe fațăMasajul facial este o metodă eficientă. Vă puteți masa ușor fața în fiecare zi, ceea ce crește oxigenul și circulația sângelui.
Masajul facial poate ajuta, de asemenea, la strângerea pielii și la strângerea mușchilor feței, bărbie și obraji.
Ca rezultat;
Zona feței și a obrazuluiExistă multe metode care vă vor ajuta să pierdeți excesul de ulei din acesta. Prin schimbarea dietei, exercitarea și ajustarea unora dintre obiceiurile zilnice, pierderea de grăsime poate fi crescută și greutatea poate fi pierdută eficient de pe față.
