Fructul pomeloeste un citric asiatic asemănător grapefruitului. Nume stiintific Citricele sunt maxime și este considerat strămoșul grapefruitului.
Are forma unei picături de lacrimă, are carne verde sau galbenă și o crustă groasă, palidă. Poate ajunge până la pepene galben sau la dimensiuni mai mari.
Fructul pomelo, grapefruit Are gust, dar mai dulce. Conține o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți. Poate ajuta la creșterea imunității, la îmbunătățirea sănătății digestive și la menținerea greutății corporale.
grapefruiteste utilizat în mod tradițional pentru tratarea problemelor gastro-intestinale, a tusei și a febrei.
Ce este un Pomelo?
Fructul pomeloare o formă de lacrimă și mai dulce decât grapefruitul. mandarină parcă este foarte suculent și ascuțit. Se crede că a avut originea în China în jurul anului 100 î.Hr.
Fructul pomeloStratul exterior este gros și moale și poate fi ușor decojit. Carnea din interior are o varietate de culori, de la galben la roz și roșu. Fructul care crește pe citrice este cultivat vara și în climatul tropical.
Valoare nutritivă Pomelo
Fructul conține o varietate de vitamine și minerale, de asemenea, un excelent Vitamina C este sursa. unu pomelo dezbrăcat (aproximativ 610 grame) are următorul conținut de nutrienți:
Calorii: 231
Proteine: 5 gram
Grăsime: 0 grame
Carbohidrati: 59 grame
Fibra: 6 grame
Riboflavină: 12,6% din valoarea zilnică (DV)
Tiamina: 17.3% din DV
Vitamina C: 412% din DV
Cupru: 32% din DV
Potasiu: 28% din DV
De asemenea, ajută la reglarea echilibrului fluidelor și a tensiunii arteriale. potasiu De asemenea, este bogat în alte vitamine și minerale, inclusiv. De asemenea, conține cantități mai mici de alte vitamine și minerale.
Care sunt beneficiile fructelor Pomelo?
Conținut ridicat de fibre
Bir pomeloOferă 6 grame de fibre. Majoritatea oamenilor ar trebui să primească cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, ceea ce este excelent pentru a-și satisface nevoile de fibre.
Este bogat în special în fibre insolubile, care ajută la adăugarea volumului la scaun și la prevenirea constipației.
Fibrele alimentare servesc și ca sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin.
Fructele pomelo slăbesc?
Ajută la slăbit. Unul decojit pomelo (aproximativ 610 grame) oferă 230 de calorii, ceea ce reprezintă un număr relativ mic pentru o cantitate atât de mare de alimente.
Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii vă ajută să rămâneți plin cu mai puține calorii. În plus, pomelo Conține proteine și fibre, ambele care te fac să te simți sătul mai mult timp.
Bogat în antioxidanți
Pomelo de fructe tropicaleEste plin de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea și inversarea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi.
Radicalii liberi sunt compuși care se găsesc în mediu și alimente. Când se acumulează în niveluri ridicate în organism, pot provoca probleme de sănătate și boli cronice.
grapefruitEste o sursă bună de vitamina C, un puternic antioxidant și conține, de asemenea, mulți alți compuși antioxidanți.
Principalii antioxidanți din fruct, ambii citriceNaringenin și naringin sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă.
În plus, un antioxidant antiinflamator găsit în roșii licopen Acesta conține. Beneficiile anti-îmbătrânire și pentru sănătatea inimii fructului se datorează conținutului său ridicat de antioxidanți.
Bun pentru sănătatea inimii
grapefruitÎntărește sănătatea inimii prin reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, două grăsimi din sânge legate de bolile de inimă.
Un studiu de 21 de zile la șobolani, concentrat extract de pomelo a constatat că suplimentarea cu acesta a redus nivelul trigliceridelor cu până la 21%, colesterolul total cu 6% și colesterolul LDL (rău) cu până la 41%.
Dacă utilizați medicamente statinice pentru colesterol ridicat, nu ar trebui să mâncați acest fruct. Ca grapefruitul pomelo De asemenea, conține compuși numiți "furanocumarine" care pot afecta metabolismul statinelor.
Are proprietăți anti-îmbătrânire
Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, prezintă efecte anti-îmbătrânire.
Antioxidanții, inclusiv vitamina C, ajută la prevenirea leziunilor pielii cauzate de radicalii liberi dăunători, oferind un aspect mai tânăr.
Ayrıca, coajă de pomeloUleiul esențial obținut din acesta este bogat în antioxidanți și poate reduce producția de melanină în piele, ceea ce ajută la prevenirea decolorării și a petelor solare.
Fructul are proprietăți antibacteriene și antifungice, dar majoritatea cercetărilor asupra acestor efecte coajă de pomelose folosesc din uleiuri esențiale.
Într-un studiu cu eprubete, ulei esential de pomelo a încetinit creșterea bacteriană la lentilele de contact moi.
Într-un alt studiu, ulei esential de pomeloo ciupercă care poate produce o neurotoxină dăunătoare Penicillium expansumS-a observat că ucide mai eficient decât portocaliul, lămâia sau uleiurile de lămâie.
Fructul în sine poate avea unele dintre aceste proprietăți antibacteriene și antifungice.
Deoarece uleiurile esențiale sunt foarte concentrate, acestea nu trebuie luate pe cale orală și trebuie diluate corespunzător înainte de a fi aplicate pe piele.
Combate celulele canceroase
Fructul ajută la distrugerea celulelor canceroase și previne răspândirea cancerului.
Un studiu la șoareci, extract de scoarta de pomeloa constatat că suprimă creșterea tumorii, stimulează sistemul imunitar și ucide celulele canceroase.
Un studiu similar, pomelo a observat că un extract din frunze a ucis celulele canceroase ale pielii la șoareci.
În plus, s-a demonstrat că naringenina, unul dintre principalii antioxidanți ai fructelor, distruge celulele cancerului de prostată și pancreatic și încetinește răspândirea cancerului pulmonar în studiile cu eprubete.
Întărește imunitatea
Fructul pomeloEste bogat în vitamina C. Vitamina C acționează ca un antioxidant și atacă radicalii liberi, crește distrugerea microbiană și fagocitoza.
De asemenea, poate trata și preveni infecțiile sistemice și multe probleme respiratorii. Prin urmare mananca pomeloîmbunătățește sistemul imunitar.
Poate ajuta digestia
grapefruit oferă un nivel ridicat de fibre. Fibrele dietetice ajută la menținerea mișcării normale a intestinului, la prevenirea constipației și la prevenirea hemoroizilor.
Îmbunătățește sănătatea oaselor
grapefruitConține minerale precum calciu, fier, cupru, zinc, mangan. Aceste minerale sunt esențiale pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății oaselor.
Reglează tensiunea arterială
Suc de pomeloConține potasiu, un nutrient esențial pentru reglarea tensiunii arteriale. Potasiul este un vasodilatator care eliberează tensiune în vasele de sânge pentru a menține tensiunea arterială. Noapte bând suc de pomelo ve mananca pomeloajută la menținerea sub control a tensiunii arteriale și previne hipertensiunea.
Previne crampele
Lipsa de lichid, deshidratare și deficit de electroliți (cum ar fi sodiul, potasiul și magneziul) sunt principalele cauze ale crampelor musculare.
grapefruit Este o sursă bogată de potasiu. Prin urmare, de băut suc de pomelo este posibil să se furnizeze organismului lichidele și electroliții necesari pentru a preveni crampele musculare.
Protejează sănătatea gingiilor
Fructul pomelo Este o sursă excelentă de vitamina C (acid ascorbic). Deficitul de acid ascorbic gingivita dezvoltare a S-a constatat că este asociat cu. Prin urmare, pentru a întări gingiile și a vă menține problemele dentare la distanță pomelo puteți mânca.
Beneficii pentru păr Pomelo
grapefruit Este bogat în zinc, fier și unele minerale precum vitaminele A, B6, B12 și E. Toți acești nutrienți și minerale contribuie la îmbunătățirea sănătății părului.
Cum să mănânci Pomelo?
Fructele pot fi consumate proaspete și uscate. Fruct de pomelo uscatDeoarece de obicei se adaugă zahăr, caloriile sale sunt mult mai mari decât cele proaspete.
grapefruitTăiați 2,5 cm de capătul ascuțit al fructului pentru a-l dezlipi. Apoi faceți crestături în coaja groasă în jurul diametrului său. Folosind aceste crestături, îndepărtați coaja parte cu secțiune.
După ce curățați coaja, puteți tăia cu ușurință fructele rămase.
Fructele pot fi consumate singure ca gustare sau folosite în locul altor citrice în unele rețete.
Interacțiuni medicamentoase posibile
grapefruitPoate interacționa cu unele medicamente cu activități anticanceroase, antihipertensive, anticoagulante și cu citocrom P450. Persoanele care iau orice medicament ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma acest fruct.
Persoanele alergice la citrice mananca pomeloar trebui să evite pielea.
Ca rezultat;
Fructul pomeloeste un fruct extrem de hrănitor, sărac în calorii și plin de vitamine, minerale și antioxidanți. De asemenea, conține fibre și proteine care te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp.
