unt de arahide, macinata prajita pana la pasta arahideeste realizat din. Pentru ca este delicios si practic, este unul dintre alimentele la care copiii nu pot renunta la micul dejun.
Plin cu nutrienți esențiali, cum ar fi vitamine, minerale și grăsimi sănătoase unt de arahideDatorită conținutului său ridicat de grăsimi, este bogat în calorii.
În unt de arahide procesat grasimi nesaturate și conține ingrediente nocive precum zahărul. Consumul de prea mult zahăr adăugat și grăsimi trans cauzează o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.
În acest text unt de arahideLucrurile care se spun despre el aparțin celor care sunt produse organic.
Care sunt beneficiile untului de arahide?
sursă de proteine
Unt de arahideEste o sursă de energie foarte echilibrată, deoarece conține toți cei trei macronutrienți.
Unt de arahide Este foarte bogat în proteine.
Conținut redus de carbohidrați
Unt de arahide pur doar 20% carbohidrațiCamion. Aceasta este o sumă mică.
Cu această caracteristică, este un aliment potrivit pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
Conținut de grăsimi sănătoase
Unt de arahideDeoarece uleiul este foarte bogat în grăsimi, este și bogat în calorii.
Unt de arahideJumătate din uleiul din uleiul de măsline este format din acid oleic, care se găsește și în cantități mari în uleiul de măsline.
Acid oleicAre mai multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Bogat în vitamine și minerale
Unt de arahide Este destul de nutritiv. 100 de grame unt de arahide Oferă multe vitamine și minerale:
În același timpbiotină Este bogat în vitamine și conține cantități moderate de vitamina B5, fier, potasiu, zinc și seleniu. 100 de grame unt de arahide Are 588 de calorii.
Conținut de antioxidanți
Unt de arahide Conține vitamine și minerale esențiale.
De asemenea, este foarte bogat în antioxidanți, cum ar fi acidul p-cumaric, care reduce artrita la șobolani.
De asemenea, scade riscul de boli de inima resveratrol Acesta conține.
Care sunt daunele untului de arahide?
aflatoxină
Unt de arahide Deși este destul de hrănitor, conține și substanțe care pot fi dăunătoare. Aflatoxina este una dintre ele.
arahide, Aspergillus Conține un mucegai numit creștere subterană. Acest mucegai este o sursă de aflatoxină, care este foarte cancerigenă.
Unele studii la om au legat expunerea la aflatoxină de cancerul hepatic, dezvoltarea și întârzierea mintală la copii.
Potrivit unei surse, arahide, unt de arahide Prelucrarea acesteia ca aflatoxină reduce nivelul de aflatoxină cu 89%.
Conținut de grăsimi Omega 6
Grăsimile omega 3 reduc inflamația, în timp ce prea multe grăsimi omega 6 provoacă inflamație.
Alunele au un conținut ridicat de grăsimi omega 6 și un conținut scăzut de grăsimi omega 3.
Prin urmare, poate provoca un raport dezechilibrat în organism.
Unt de arahide Dacă este consumat moderat ca parte a dietei zilnice, nu provoacă creștere în greutate. Chiar și multe studii unt de arahidesusține că ajută la slăbit.
Cum slăbește untul de arahide?
Unt de arahideAjută la pierderea în greutate datorită potențialului său de a reduce apetitul.
Unt de arahideConținutul său ridicat de proteine și fibre reduce pofta de mâncare.
Datorită conținutului de proteine, nu provoacă pierderea mușchilor în timpul slăbirii.
Cum se mănâncă unt de arahide?
Unt de arahide Merge bine cu aproape orice. Îl poți întinde pe pâine sau îl poți folosi ca sos pe felii de mere.
Daca cumperi unt de arahide din piata, alege produse care nu contin zahar adaugat. Acordați atenție mărimii porțiilor pentru a nu depăși necesarul zilnic de calorii. Nu depășiți 1-2 linguri (16-32 grame) pe zi.
