Ceaiul este una dintre cele mai populare și consumate băuturi din lume.
Cele mai populare soiuri sunt ceaiul verde, negru și ceaiul oolong - toate Camellia sinensis Este fabricat din frunzele plantei.
Ceaiul a fost folosit în medicina tradițională pentru proprietățile sale curative de secole. Cercetările moderne indică, de asemenea, că compușii vegetali din ceai pot fi eficienți în reducerea riscului de afecțiuni cronice, cum ar fi cancerul, obezitatea, diabetul și bolile de inimă.
Deși sănătos atunci când este băut în doză, 3-4 pahare pe zi (710-950 ml) Daunele de a bea prea mult ceai poate.
aici Daunele consumului excesiv de ceai...
Rău de a bea prea mult ceai
Scade absorbția fierului
Ceaiul este o sursă bogată a unei clase de compuși numiți tanini. Taninele se pot lega de fier în unele alimente și pot deveni indisponibile pentru absorbție în sistemul digestiv.
deficiență de fiereste una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți din lume, dacă nivelul de fier este scăzut, bând prea mult ceaipoate agrava situația.
Cantitatea exactă de taninuri din ceai variază în funcție de tipul și modul în care este preparat. Consumul de 3 sau mai puține pahare (710 ml) pe zi este sigur pentru majoritatea oamenilor.
Dacă nivelul tău de fier este scăzut și îți place să bei ceai, îl poți bea între mese. Astfel, capacitatea organismului de a absorbi fierul este mai puțin afectată.
Crește anxietatea, stresul și neliniștea
Frunzele de ceai în mod naturalcafeină include. Consumul de cofeină din ceai sau altă sursă declanșează sentimente de anxietate, stres și neliniște.
O ceașcă medie (240 ml) de ceai conține aproximativ 11-61 mg de cofeină, în funcție de tip și metoda de preparare.
Ceai negruconține mai multă cofeină decât soiurile verzi și albe, iar cu cât prepari ceaiul mai mult, cu atât este mai mare conținutul de cofeină.
Potrivit cercetărilor, consumul a mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi nu provoacă anxietate. Totuși, este important să ne amintim că unii oameni sunt mai sensibili la efectele cofeinei decât alții.
Puteți alege, de asemenea, ceaiuri de plante decofeinizate. Ceaiuri din plante, Camellia sinensis Nu sunt considerate a fi ceai adevărat, deoarece nu sunt derivate din plantă. În schimb, este fabricat dintr-o varietate de ingrediente decofeinizate, cum ar fi flori, ierburi și fructe.
Ceaiul conține în mod natural cofeină, consumul excesiv poate interfera cu somnul.
Melatoninaeste un hormon care spune creierului că este timpul să dormi. Unele studii arată că cofeina poate inhiba producția de melatonină, ducând la scăderea calității somnului.
Oamenii metabolizează cofeina la rate diferite și este greu de prezis exact cum afectează tiparele de somn ale tuturor.
Dacă aveți insomnie sau o calitate slabă a somnului și beți în mod regulat ceai cu cofeină, încercați să reduceți consumul de cofeină, mai ales dacă consumați și alte băuturi care conțin cofeină.
Face greață
Unii compuși din ceai pot provoca greață, mai ales atunci când sunt beți în cantități mari sau pe stomacul gol.
Taninurile din frunzele de ceai sunt responsabile pentru gustul amar și uscat al ceaiului. Natura dură a taninurilor poate irita țesutul digestiv, putând duce la simptome incomode, cum ar fi greață sau dureri de stomac.
Cantitatea de ceai care provoacă acest efect variază în funcție de persoană. În timp ce persoanele sensibile pot prezenta aceste simptome după ce au băut 1-2 pahare (240-480 ml) de ceai, unele pot bea mai mult de 5 pahare (1,2 litri) fără efecte negative.
După ce ai băut ceai Dacă aveți ulterior oricare dintre aceste simptome, puteți reduce cantitatea totală de ceai pe care îl beți.
De asemenea, puteți bea ceaiul adăugând lapte. Taninurile se leagă de proteine și carbohidrați în alimente, ceea ce minimizează iritarea sistemului digestiv.
Poate provoca arsuri la stomac
Cofeina din ceai poate provoca arsuri la stomac sau preexistentereflux acid poate agrava simptomele.
Studiile arată că cofeina relaxează sfincterul care separă esofagul de stomac și permite ca conținutul acid al stomacului să treacă mai ușor în esofag.
Cofeina poate provoca, de asemenea, o creștere a producției totale de acid gastric.
Desigur, bea ceai nu provoacă neapărat arsuri la stomac. Oamenii reacționează diferit la aceleași alimente.
Poate provoca complicații ale sarcinii
A lua niveluri ridicate de cofeină din băuturi precum ceaiul în timpul sarcinii crește riscul de complicații, cum ar fi greutatea redusă la naștere și avortul spontan.
Datele privind pericolele cofeinei în timpul sarcinii sunt neclare, dar majoritatea studiilor au indicat că este sigur să păstrați consumul zilnic de cofeină sub 200-300 mg.
Unii oameni preferă ceaiurile din plante decofeinizate în locul ceaiului obișnuit pentru a evita expunerea la cofeină în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu toate ceaiurile din plante sunt sigure de consumat în timpul sarcinii.
De exemplu, ceaiurile din plante care conțin cohosh negru sau lemn dulce pot provoca naștere prematură, astfel încât aceste ceaiuri din plante ar trebui evitate.
Pot apărea dureri de cap
Consumul ocazional de cofeină, specificdurere de cap Poate ajuta la ameliorarea tipurilor de simptome, dar consumul frecvent de alcool poate fi contraproductiv.
Luarea regulată a cofeinei din ceai poate provoca dureri de cap recurente.
Unele cercetări sugerează că doar 100 mg de cofeină pe zi pot contribui la reapariția zilnică a durerii de cap, dar cantitatea exactă necesară pentru a declanșa o durere de cap poate varia în funcție de toleranța unei persoane.
Poate provoca amețeli
Deși amețeala nu este un efect secundar obișnuit al ceaiului, poate fi din cauza unei cantități prea mari de cofeină din ceai.
Acest simptom poate apărea atunci când beți aproximativ 400-500 căni (6-12 litri) de ceai la o doză mai mare de 1.4-2.8 mg. Poate apărea și în doze mai mici la persoanele sensibile.
Nu ar trebui să bei prea mult ceai odată. Dacă observați amețeli frecvente după ce beți ceai, reduceți ceaiul și consultați un medic.
Poate să apară dependența de cafeină
Cofeina este un stimulent de dependență, aportul regulat din ceai sau orice altă sursă poate duce la dependență.
Cineva dependent de cofeinăCând nu ia cofeină, simte dureri de cap, iritabilitate, ritm cardiac crescut și oboseală.
Nivelul de expunere necesar dezvoltării dependenței poate varia semnificativ în funcție de individ.
Câte calorii sunt în ceai?
Ceaiul este o băutură consumată de două treimi din populația lumii. Suntem una dintre țările de frunte din lume în ceea ce privește consumul de ceai. Bem cani de ceai în timpul zilei.
Ai adăuga zahăr în ceai sau îl bei fără zahăr? Bine „Câte calorii în ceai” Te-ai întrebat vreodată?
Dacă sunteți curioși de caloriile acestei băuturi, care are un loc important în viața noastră, iată-o. „Câte calorii în 1 ceașcă de ceai”, „câte calorii în ceai zaharat”, „câte calorii în ceai neîndulcit” Răspunsul la întrebările tale ...
Câte calorii din ceaiul neîndulcit?
Ceai, Camellia sinensis Este o băutură minim procesată preparată prin turnarea de apă fierbinte peste frunza, mugurul sau tulpina plantei.
Deoarece aceste părți ale plantei conțin doar urme de carbohidrați, ceaiul este practic lipsit de calorii.
De exemplu, 240 ml de ceai negru proaspăt preparat au 2 calorii considerate neglijabile.
Deși ceaiul nu are aproape nici un fel de calorii, ingredientele adăugate precum laptele și zahărul îi cresc semnificativ caloriile.
Aceste patru ceaiuri, Camellia sinensis Diferența constă în felul în care frunzele sunt fermentate.
Când se prepară doar cu apă fierbinte, numărul lor de calorii este de până la 240-2 calorii pe 3 ml cană.
De obicei, aceste ceaiuri se beau îndulcite cu zahăr și miere. Când adăugați doar 1 linguriță (4 grame) de zahăr la ceai, adăugați 16 calorii băuturii dvs. și 1 de calorii cu 21 lingură (21 grame) de miere.
Ceaiuri din plante
Ceaiuri din plante, Camellia sinensis Se face prin infuzarea de ierburi, fructe uscate, frunze, flori sau muguri de la alte plante.
Unele ceaiuri de plante populare sunt ceaiul de mușețel, mentă, lavandă, rooibos și hibiscus, care sunt renumite pentru proprietățile lor terapeutice.
La fel ca ceaiurile tradiționale, conținutul de calorii este considerat nesemnificativ.Ceai de hibiscusı Cu toate acestea, dacă adăugați un îndulcitor sau lapte, numărul de calorii crește.
Ca rezultat;
Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Nu numai că este delicios, dar este, de asemenea, legat de numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației și riscul redus de boli cronice.
Deși consumul moderat este sănătos pentru majoritatea oamenilor, consumul excesiv de alcool poate duce la efecte secundare negative, cum ar fi anxietatea, durerile de cap, problemele digestive și tulburările de somn.
Majoritatea oamenilor pot bea 3-4 cani (710-950 ml) de ceai pe zi fără efecte secundare, dar unii pot prezenta reacții adverse la doze mai mici.
Majoritatea efectelor secundare cunoscute asociate consumului de ceai sunt legate de conținutul lor de cofeină și tanin. Unii oameni sunt mai sensibili la acești compuși decât alții. Prin urmare, trebuie să fii atent cu privire la modul în care obiceiul tău de ceai te poate afecta personal.
