هغه خواړه کوم دي چې له بدن څخه زهري مواد لرې کوي؟

که تاسو پاکې اوبه وڅښئ یا صحي خواړه وخورئ ، تاسو ممکن نشئ کولی د زیان رسونکي زهرجنو سره مخ کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د هوا ککړتیا، د خاورې ککړتیا او د اوبو ککړتیا کولی شي په بدن کې د زهرجن لوړې کچې لامل شي.

زموږ په بدن کې د زهرجنو لوی مقدار؛ اوږدمهاله ستړیاد سینوس پورې اړوند روغتیایی ستونزې لکه پړسوب ، خورا ضعیفیت ، کنسرت ، د هاضمې اختلالات لکه ګاز او پړسوب ، او دانه ، سوري ، psoriasisکولی شي د پوستکي ستونزې رامینځته کړي لکه د پوستکي ډیر وچوالی، او اکزیما.

بدن په طبیعي ډول زهرجن مواد لرې کوي ترڅو د روغتیا ستونزو مخه ونیسي چې ممکن د هغې په بدن کې رامینځته شي ، او دا د پاکولو پروسه د ګال مثانه او ځیګر سره مرسته کوي چې دا فعالیت ترسره کړي.

په حقیقت کې، detoxification زموږ د بدن دننه څخه آرام، پاکول او تغذیه کول دي. دا بدن د ناروغیو څخه ساتي او عمومي روغتیا ته وده ورکوي.

Detoxification یوه پیچلې پروسه نه ده. دا ستاسو په ورځني رژیم کې د طبیعي خواړو اضافه کولو سره د بدن پاکولو او لرې کولو سره ترسره کیدی شي.

ډیری صحي خواړه شتون لري چې د ځیګر سره مرسته کوي زیان رسونکي زهرونه لرې کړي او بدن سالم او پاک وساتي. په مقاله کې "زهرجن خواړه" د بدن پاکولو څرنګوالی به ذکر شي.

کوم خواړه زهرجن دي؟

مڼې

مڼېدواړه منحل او حل کیدونکی فایبر لري. سیلولوز، په مڼو کې نه حل کیدونکی فایبر، د فاضله محصولاتو لویه برخه اضافه کوي او د هاضمي سیسټم سره مرسته کوي چې ټول فایبر په چټکۍ سره د کولمو له لارې حرکت وکړي، پداسې حال کې چې محلول شوي فایبر، pectin د وینې رګونو کې د پلاک جوړیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

د ډیټوکس لپاره، تاسو کولی شئ د دوو ورځو لپاره مڼې وخورئ. په دې دوو ورځو کې یوازې مڼې د مشروباتو لکه د چای او اوبو سره وخورئ. په دې موده کې نور څه مه خورئ.

تاسو ممکن د دې دوه ورځو په موده کې ستړیا، سر درد، د عضلاتو درد، د معدې پړسوب، قبضیت، د کولمو نرم حرکت او ګاز تجربه کړئ، مګر دا شکایتونه به ډیر ژر ورک شي. د 2 ورځو وروسته، تاسو کولی شئ خپل نورمال خواړه بیا پیل کړئ.

په هرصورت، مخکې له دې چې د مڼو د پاکولو پروګرام یا د ډیټوکس نور پروګرامونه پیل کړئ لومړی د خپل ډاکټر سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د وینې د شکر کچه لوړه لرئ.

لامون

د انټي اکسیډنټ او ویټامینونو سره ډک شوی نیبودا یو پیاوړی زهرجن ماده ده. د لیمو لوړ ویټامین سي د بدن لخوا د ګلوټاتیون په نوم مرکب رامینځته کولو لپاره اړین دی. دا مرکب د ځیګر سره د پاکولو پروسې کې مرسته کوي.

که څه هم د طبیعت له مخې تیزابیت لري ، لیمو په بدن باندې الکلین تاثیر لري ، کوم چې د بدن د pH کچه بحالولو کې مرسته کوي.

سربیره پردې ، لیمو د طبیعي انرژي ورکونکي په توګه هم کار کوي چې په بدن کې د ځینې زهرجن نښو سره مبارزه کې مرسته کوي.

دا د هاضمي سیسټم ته هم اجازه ورکوي چې فاضله مواد لرې کړي. د 1/2 لیمو جوس په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې واچوئ او بیا یې سهار په خالي معدې وڅښئ.

شین چای

دا چای د دې بډایه انټي اکسیډنټ ارزښت له امله د هر ډیټوکس برنامې کې عالي اضافه کوي. شین چاید دې ټولو قوي انټي اکسیډنټ مرکباتو په مینځ کې چې په دیودار کې موندل کیږي ، ترټولو پیاوړی مرکب کیټیچین دی چې د ایپیګالوکیټچین - 3-ګالیټ په نوم پیژندل کیږي.

کیټیچین د بدن سره د وړیا رادیکالونو لرې کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دوی د ځیګر فعالیت ښه کوي ، کوم چې د پاکولو لپاره اړین دی.

د شین چای څښل د بدن غړي سالم ساتي، د ډیهایډریشن مخه نیسي او له بدن څخه د زیان رسوونکو کیمیاوي موادو په لرې کولو کې مرسته کوي.

دا چای د یوې اونۍ لپاره هره ورځ له 1 څخه تر 2 پیالې یخ چای یا ګرم څښاک وخورئ. په دې وخت کې سوډا، قهوه او الکولي مشروبات مه څښئ.

د چوغندر

د چوغندر دا یقینا یو له خورا طبیعي خواړو څخه دی چې د بدن پاکولو کې مرسته کوي. په دې کې پیکټین او بیټین شامل دي، کوم چې د هاضمي سیسټم او جگر ساتنه کې مرسته کوي.

دا کیمیاوي توکي بدن پاکوي او ځینې زهرجن لرې کوي. دا د وینې د اسید - الکلین توازن (pH) ثبات کې هم مرسته کوي، چې په پایله کې د صحي پاکولو ملاتړ کوي.

همدارنګه، دا سور سبزیج د مګنیزیم، زنک، کلسیم او اوسپنې ارزښتناکه سرچینه ده، کوم چې د غوره له منځه وړلو او پاکولو لپاره اړین دي. همدارنګه، په چوغندر کې موندل شوي د فایبر بډایه مقدار هضم ښه کوي او د بدن فاضله موادو سره مرسته کوي.

د پاکولو غوره پایلو لپاره، تاسو باید خام چقندر د سلاد په بڼه وخورئ یا د تازه چقندر استخراج وڅښئ. تاسو باید دا هره ورځ د څو ورځو یا اونیو لپاره ترسره کړئ.

نه  آکسالټ که تاسو د پښتورګو په تیږو اخته یاست نو د چوغندر خوړلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی په غذايي موادو کې لوړ دي.

کباب

کبابپه دې کې د سلفر لرونکي مرکبات او ګلوکوزینولایټونه دا یو پیاوړی پاکونکی خواړه جوړوي. ګلوکوزینولایټونه په بدن کې د زیان رسونکي کیمیاوي موادو په ماتولو کې مرسته کوي، د نسخې درملو څخه تر آفت وژونکو پورې.

کباب فایبر چمتو کوي چې د کولمو حرکت تنظیموي ، کوم چې د بدن سره د زیان رسونکي زهرجن مایعاتو په لرې کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه ځيګر پاکوي ، د ویټامین سي څخه مننه چې پدې کې شتون لري.

هڅه وکړئ خام کالي د جوس، سلاد یا مسمو په بڼه وخورئ. تاسو کولی شئ په روښانه ډول پخه شوي کباب سوپ هم وخورئ.

avocado

د انټي اکسیډنټ څخه ډک avokadoد بدن څخه د زیان رسوونکو کیمیاوي موادو لرې کولو کې مرسته کوي. په ایوکاډوز کې موندل شوي ګلوټاتیون کولی شي شاوخوا 30 مختلف کارسنجن بند کړي او ځیګر سره مرسته وکړي چې مصنوعي کیمیاوي توکي پاک کړي.

نور څه دي، د ځینو څیړونکو په وینا، هغه خلک چې د ګلوټایون لوړه کچه لري صحي دي او په عمومي ډول د مفصلونو احتمال لږ دی.

Avocados په ویټامین K کې هم بډایه دي، کوم چې د وړیا رادیکالونو له زیان څخه د ځیګر په ساتنه کې مرسته کوي. همدارنګه، د دې فایبر مواد د پاکولو کې مرسته کوي.

د عضوي ایوکاډوز غوره کړئ او د پاکولو ګټو لپاره یې وخورئ. د څو ورځو یا اونیو لپاره په منظمه توګه 1/2 پیاله ایوکاډو وخورئ ترڅو بدن د زهرجن موادو څخه خلاصون کې مرسته وکړي.

ګلپي

ګلپيدا په فایټو کیمیکلونو کې خورا لوړ دی چې د ګلوکوزینولیټس په نوم پیژندل کیږي ، نو دا د پاکولو پروسې کې مرسته کوي.

دا فایټو کیمیکلونه په کولمو کې د indole-3-carbinols او isothiocyanates په نوم مرکباتو ویشل شوي. دا مرکبات په بدن کې د پاکولو انزایمونه تنظیموي.

نور څه دي، ګلابي ویټامین سي لري، کوم چې د ځیګر فعالیت ملاتړ کوي، او ویټامین K، کوم چې د ځیګر له زیان څخه ساتي او د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي.

ګلاب کولی شي په جوش شوي، جوش شوي یا جوش شوي وخوړل شي. تاسو کولی شئ خام ګلاب هم په سلاد کې اضافه کړئ.

هوږه

د پخوانیو وختونو راهیسې هوږهدا یو له قوي خواړو څخه پیژندل شوی چې بدن ژر پاکوي.

په هوږه کې موندل شوي سلفر لرونکي مرکبات په کولمو کې د خمیر او زیان رسونکي باکتریا سره مبارزه کې مرسته کوي. دا کولی شي د ګلوټاتیون تولید په زیاتولو سره د پاکولو کې مرسته وکړي، کوم چې د هاضمي له لارې زهرجن فلټر کولو کې مرسته کوي.

سربیره پردې ، هوږه په ویټامین سي کې بډایه ده ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د ځیګر فعالیت ملاتړ کوي.

د لہسن د پاکولو ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید دا ټوټه یا ټوټه کړئ ترڅو د دې ګټور سلفر مرکبات خوشې کړي.

تاسو کولی شئ هره ورځ له 2 څخه تر 4 پورې تازه هوږه وخورئ ترڅو بدن پاک کړي. که تاسو نشئ کولی خوند برداشت کړئ، تاسو کولی شئ د لہسن کپسول غوره کړئ. په هرصورت، د مناسب خوراک لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د زغر تخمونه

د زغر تخمونهدواړه غیر منحل او محلول شوي فایبر لري چې د بدن پاکولو کې مرسته کوي. فایبر کولمو ته لویه برخه اضافه کوي ، کوم چې د کولمو منظمیت ښه کوي. دا د بدن سره د کولیسټرول ، زیان رسونکي زهرجن او نور فاضله محصولاتو له مینځه وړلو کې مرسته کوي چې د ځګر لخوا پروسس کیږي.

سربیره پردې ، د زعفرانو تخم د اړین غوړ اسیدونو څخه ډک دی ، په ځانګړي توګه اومیګا 3 فیټي اسیدونه ، کوم چې د ډیری پاکولو کارونو او همدارنګه د سالم معافیت ساتلو لپاره اړین دي.

تاسو کولی شئ په 1 ګیلاس ګرمو اوبو کې 1 چمچ د زعفرانو تخم اضافه کړئ. بیا ښه مخلوط کړئ او وڅښئ کله چې ستاسو معده خالي وي. تاسو کولی شئ په حبوباتو، مستو، سلاد او نورو لوښو کې د زعفرانو تخمونه هم وویشئ.

ادرک

ادرک دا یو له غوره خوړو څخه شمیرل کیږي چې ستاسو بدن ژر پاکوي. په زنجبیل کې د شوګاول او جینجرول په نوم مرکبات د کولمو له لارې د خواړو حرکت ګړندي کولو سره د پاکولو پروسې ملاتړ کوي. دا په بدل کې د ځیګر، کولمو او نورو ارګانونو څخه زیان رسونکي زهرجن او فاضله مواد لرې کولو کې مرسته کوي.

همدارنګه، ادرک د ځیګر لپاره ګټور دی، په ځانګړې توګه که تاسو د ډیر الکول څښلو له امله د ځیګر غوړ ولرئ.

د زنجبیل د پاکولو له ګټو څخه د ګټې اخیستو غوره لاره د زنجبیل چای څښل دي. تاسو کولی شئ دا چای د 2-1 دقیقو لپاره په 5 ګیلاس جوش اوبو کې شاوخوا 10 چمچه ګرد شوي ادرک په یخولو سره جوړ کړئ. 

د دې طبیعي خواړو سربیره چې ستاسو بدن پاکوي ، تاسو باید د صحي ژوند طرز تعقیب کړئ. تاسو باید منظم فزیکي تمرینونه وکړئ، په سمه توګه خوب وکړئ، د فشار څخه ډډه وکړئ، د تازه هوا څخه خوند واخلئ او د عمومي هوساینې لپاره خپل بدن هایډریټ وساتئ. سربیره پردې ، تاسو باید د پاکولو پرمهال د لاندې خواړو څخه مخنیوی وکړئ:

- پروسس شوي خواړه

- الکولي مشروبات

- هر ډول کاربونیټ شوي او فیزي مشروبات

- بوره او هر ډول مصنوعي خواږه

– حبوبات

- د لبنیاتو محصولات

- سویا او سویا پورې اړوند محصولات

- چمتو شوي ساس او سلاد جامې

– د څارویو پروتین لکه غوښه، چرګ او پسه