د مقالې منځپانګه
د اوړي تودوخه زموږ فزیکي او رواني روغتیا دواړه اغیزه کوي. د یوې څیړنې له مخې، په ځانګړې توګه هغه کسان چې مخکې له مخکې موجود رواني روغتیا اختالفونه لري د سخت تودوخې سره حساس دي.
د اوړي د تودوخې لوړه درجه، چې د خپګان او خپګان نښې نښانې زیاتوي، د ځان وژنې خطر هم زیاتوي.
ډیر حرارت، ونېد مقابلې وړتیا کې د کمښت له امله د تیري کونکي چلند د زیاتوالي لپاره مسؤل دا نښې نښانې د الکولو او کورني تاوتریخوالي سره هم مرسته کوي.
د دوبي تودوخه څنګه په رواني روغتیا اغیزه کوي؟
د اوړي ګرمۍ د خلکو په رواني روغتیا او چلند اغیزه کوي. خپګان، فشار، تیري او خپګان نښې زیاتوي.
دا د پاملرنې، حافظې، او د غبرګون وخت سره ستونزې هم رامینځته کوي. بې خوبۍ دا د ستونزو لامل پیژندل کیږي لکه
یوې څیړنې ښودلې ده چې د تودوخې په لوړیدو سره د بې خوبۍ او رواني ستونزو سره مخ کیږي او ورسره د مقابلې توان کمیږي.
د اوړي تودوخه د سالم اشخاصو په رواني روغتیا هم منفي اغیزه کوي. په هرصورت، اغیز به دومره لوی نه وي لکه څنګه چې د مخکینیو موجودو رواني ستونزو سره خلکو کې وي.
د اوړي په لوړه تودوخه کې کومې نښې لیدل کیږي؟
د اوړي ګرمۍ د روغتیا ستونزو لامل کیږي لکه:
- د پوستکي خارښت زیات شوی
- اضطراب
- یرغل
- تاوتریخوالی
- د ځان وژنې هڅه
- د خوښې وړ فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول
نورې نښې نښانې عبارت دي له:
- ډیهایډریشن
- د وینی فشار زیاتوالی
- فلج
- سوځول
- ستړیا، ستړیا
- ډیر خوله کول
- د عضلاتو دردونه
- د بدن لوړ حرارت
د اوړي د تودوخې اغیزې څنګه راکم کړئ؟
د ډیرو اوبو لپاره
د ډیری مایعاتو مصرف به د بدن د ډیهایډریشن مخه ونیسي او له همدې امله د ډیهایډریشن مخه نیسي. دا د بدن د تودوخې تنظیم کولو له لارې یخ کولو کې مرسته کوي. متخصصین وړاندیز کوي چې انتظار مه کوئ تر هغه چې تاسو د تندې احساس کوئ او د ورځې په جریان کې مایعات وخورئ، په ځانګړې توګه د خواړو وروسته.
که څه هم دا مایع دی کافین لرونکي مشروباتډډه وکړئ. د نښو نښانو ته پام وکړئ لکه وچه خوله، چکر وهل، یا د تودوخې ضربه.
سپک خواړه وخورئ
د ګرمو خوړو پر ځای سپک، لږ غوړي او یخ خواړه وخورئ. هندواڼه، بادرنګ، روميان موسمي میوې او سبزیجات د اوبو لوړ مقدار سره مصرف کړئ لکه زچیني او زچیني.
د هوا سره سم جامې واغوندئ
د بدن د یخ ساتلو لپاره سپکې، نرمې او سپکې جامې واغوندئ. د ټوکر څخه جوړ شوي جامې غوره کړئ چې پوټکي ته اجازه ورکړي چې تنفس وکړي.
د امکان تر حده بهر مه ځئ
د آرام، یخ او د دوبي له تودوخې څخه د لیرې پاتې کیدو غوره لاره په کور کې پاتې کیدل دي. هڅه وکړئ بهر مه ځئ، په ځانګړې توګه په ماسپښین کې. که تاسو باید بهر لاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سنسکرین تطبیق کړئ، سپکې جامې واغوندئ، او یو څه مایعات له ځانه سره واخلئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
