صحي خواړه چې ډیر مصرف یې زیانمن دي

خواړه زموږ د بدن لپاره شفا ده. دا هم زهر دی. ایا خواړه درمل دی یا زهر په دې پورې اړه لري چې څومره مصرف کیږي. ځینې ​​صحي خواړه شتون لري چې لږ، ډیر زیان رسوي. کله چې دا په زیاته اندازه وخوړل شي، دا زموږ بدن ته جدي زیان رسوي، هغه صحي خواړه چې په زیاته اندازه خوړل یې زیانمن دي په لاندې ډول دي:

صحي خواړه چې ډیر مصرف یې زیانمن دي

د اومیګا 3 غوړ او د کب غوړ

Omega-3 شحمي اسیدونه د روغتیا لپاره اړین دي. دا په بدن کې د التهاب سره مبارزه کوي، د دماغ په وده کې مهم رول لوبوي او د زړه ناروغۍ خطر کموي. د Omega-3 غوړي په سوداګریزه توګه د کب د تیلو، د کوډ جگر تیلو، او د اومیګا -3 کپسولونو په بڼه شتون لري چې د الګا څخه جوړ شوي.

په هرصورت، د ډیر اومیګا -3 غوړ ترلاسه کول زیانمن کیدی شي. معمول دوز هره ورځ د 1-6 ګرامو په حد کې دی. هره ورځ د 13-14 ګرامه اخیستل په سالم اشخاصو کې د وینې کمولو اغیزه لري. دا یو خطر رامنځته کوي، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې وینه کموي. همدارنګه، د کب د ځیګر غوړ په لوړه کچه اخیستل، ویټامین اې کیدای شي د مسمومیت لامل شي. ځکه چې په زیاته اندازه ویټامین اې لري. دا په ځانګړې توګه د ماشومانو او امیندواره میرمنو لپاره خطرناک دی.

تونا (تازه او کنده)

تونا یو له صحي خوړو څخه دی. مګر ډیر مصرف یې زیان رسوي. دا یو غوړ ماهي دی. دا د اومیګا 3 فیټي اسیدونو ښه سرچینه ده. دا په پروټین کې خورا لوړ دی. په هرصورت، تونا ممکن د پارا لوړه کچه ولري.

مرکري د انسان بدن لپاره زهرجن دی. دا د وخت په تیریدو سره په بدن کې راټولیږي او کولی شي په ماشومانو کې د پراختیا ځنډ، د لید ستونزې، د همغږۍ نشتوالی، د اوریدلو او وینا معلولیت سبب شي.

تونا د پارا لوړه اندازه لري، ځکه چې دا د وخت په تیریدو سره په خپلو نسجونو کې راټولیږي. دا سپارښتنه کیږي چې امیندواره میرمنې او ماشومان د پارا لرونکي سمندري غذا مصرف په اونۍ کې له دوه څخه ډیر نه محدود کړي. 

دارچینی

دارچینیدا یو خوندور مساله ده چې ځینې طبي ځانګړتیاوې لري. دا په انټي اکسیډنټ کې بډای دی. دا د التهاب سره مبارزه کوي او د وینې شکر کموي. دا د زړه د ناروغیو، شکر ناروغۍ، سرطان او نیوروډیجینټریټ ناروغیو خطر هم کموي.

په هرصورت، دارچیني د کمارین په نوم یو مرکب په لوړه کچه لري، کوم چې په لوی مقدار کې زیانمن کیدی شي. کله چې کومارین په زیاته اندازه وخوړل شي، دارچیني یو له زیان رسوونکو خواړو څخه بدلیږي. د دارچیني دوه اصلي ډولونه شتون لري چې مختلف مقدارونه کومارین لري:

• کاسیا دارچینی: په زیاته اندازه کومارین لري.
• سیلون دارچینی: د سیلون دارچینی، کوم چې ریښتینی دارچینی دی، په کومارین کې خورا ټیټ دی.

د کومارین د زغم وړ ورځنی مصرف په هر کیلوګرام وزن کې 0,1 ملی ګرامه دی. د دې څخه ډیر مصرف کول د ځیګر زهرجن او سرطان لامل کیدی شي. د زغم وړ ورځني مصرف پراساس ، دا سپارښتنه نه کیږي چې هره ورځ له 0,5-2 ګرامو څخه ډیر کاسیا دارچیني وخورئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ هره ورځ 5 ګرامه (1 چمچ) د سیلون دارچینی وخورئ.

قهوه

قهوه یو ګټور مشروب دی چې انټي اکسیډنټ او نور فعال مرکبات لري. دا د ځیګر ناروغیو خطر کموي ، د 2 ډایبایټس او عصبي ناروغیو خطر کموي.

په قهوه کې د کافین د ورځني مصرف اندازه 400 mg ده. د دې مقدار څخه ډیر مصرف کول د بې خوبۍ، خارښت، اضطراب، د معدې درد، د زړه ضربان او د عضلاتو ټکانونه رامینځته کوي.

لیور

آفل د حیواناتو تر ټولو غذايي برخې دي. ځیګر یو له هغو څخه دی. دا په ډیری غذایی موادو لکه اوسپنه، ویټامین B12، ویټامین A او مسو کې خورا بډای دی. خو ۱۰۰ ګرامه د غوښې ځیګر د ویټامین A د ورځنۍ اړتیا شپږ برابره او د مسو ۷ برابره پوره کوي.

ویټامین A د غوړ محلول ویټامین دی، پدې معنی چې دا زموږ په بدن کې زیرمه کیږي. له همدې امله، ډیر مصرف کولی شي د ویټامین A مسمومیت لامل شي. د پایلې په توګه، نښې نښانې لکه د لید ستونزې، د هډوکي درد، زړه بدوالی او کانګې واقع کیږي.

ډیر مسو ترلاسه کول مسمومیت له ځانه سره راوړي. دا کولی شي د اکسیډیټ فشار او عصبي بدلونونو لامل شي او د الزایمر ناروغۍ خطر ډیروي.

که څه هم ځیګر د حیرانتیا وړ صحي او مغذي مواد دی ، مګر دا هغه خواړه ندي چې هره ورځ وخوړل شي. په اونۍ کې یو خواړه کافي دي. 

cruciferous سبزيجات

Cruciferous سبزیجات د نباتاتو یوه کورنۍ ده چې د سبزیجاتو لکه بروکولي، بروکسل سپروټس او کباب څخه جوړه ده. دا صحي خواړه د سرطان او زړه ناروغیو خطر کموي.

په هرصورت، دا سبزیجات د thiocyanates په نوم مرکبات لري. دا د آیوډین جذبولو لپاره د بدن وړتیا محدودوي. دا د هايپوتايرايډيزم په نامه يو حالت رامنځته کوي. هايپوتايرايډيزم پدې معنی چې د تایرایډ غدې لږ فعاله ده. د پایلې په توګه، د تایرایډ غدې پراخیږي، د وزن زیاتوالی، قبضیت، د پوستکي وچوالی او کمزوری څرګندیږي. هغه خلک چې د تایرایډ ستونزې لري باید دا سبزیجات ډیر ونه خوري. 

د برازیل مغز

د برازیل مغزد سیلینیم ترټولو غوره غذايي سرچینو څخه دي. سیلینیم یو اړین ټریس عنصر دی مګر په لوړه کچه زهرجن کیدی شي.

د سیلینیم وړاندیز شوی ورځنی مصرف د لویانو لپاره 50-70 مایکروګرام دی. د لوړ زغم کچه د لویانو لپاره شاوخوا 300 مایکرو ګرامه ده. د برازیل یو لوی مغز 95 مایکرو ګرامه سیلینیم لري.

دا د لویانو لپاره د وړاندیز شوي ورځني مقدار څخه ډیر دی. دا د ماشومانو لپاره د وړاندیز شوي مقدار څخه درې چنده ډیر دی. یوازې د 4-5 برازیل مغز مصرف کول به د دې لامل شي چې یو بالغ د دوی د خوندي سیلینیم مصرف لوړ حد ته ورسیږي.

د سیلینیم زهرجن نښې نښانې د ویښتو او نوکانو ضایع کول، د هاضمي مسلې، او د حافظې ستونزې شاملې دي.

سرچینې: 1