د میوو او سبزیجاتو د جوس د کمولو ترکیبونه

سبزیجات او میوې زموږ ملګري دي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي، د فکتورونو پر بنسټ لکه د دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د دوی ډک ساتل او په کالوري کې کم دي. مګر ځینې یې پخپله میوه او سبزیجات نه خوښوي یا د بدیل په لټه کې دي.

په داسې حالاتو کې د میوو او سبزیجاتو جوس هغه زموږ ترټولو لوی ژغورونکی دی. د میوو او سبزیجاتو جوسکه څه هم دا پخپله د میوو او سبزیجاتو ځای نه نیسي، دا خوندور او مغذي دی.

لاندې یو کور جوړ شوی، غذايي مواد لري او د وزن کمولو مرسته به ستاسو سره مرسته وکړي. د میوو او سبزیجاتو جوس ترکیبونه شته.

پاملرنه!!!

د میوو او سبزیجاتو جوس که څه هم غذايي مواد، دا د میوو او سبزیجاتو بدیل نه دی. همدارنګه د دې مایع مشروباتو په خوړلو سره د وزن کمولو هڅه مه کوئ. نور صحي خواړه وخورئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ، او دا د صحي وزن کمولو پروسې برخې په توګه وکاروئ. د میوو او سبزیجاتو جوسمصرف یې کړئ 

د غذایی میوو او سبزیجاتو جوس ترکیبونه

د کدو جوس

مواد

• 1 ککرۍ
• د 1/2 لیمو جوس
• 1/4 چمچ تور مالګه

دا څنګه کیږي؟

ککرۍ پرې کړئ او ټوټې یې په بلیډر کې واچوئ او یو پړاو یې وګرځوئ. د کدو جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د لیمو جوس او تور مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د کدو جوس ګټې

د کدو جوسدا د تندې ماتوونکی، تازه کوونکی څښاک دی. دا د بدن څخه زهرجن او غوړ حجرې لرې کولو سره د طبیعي ډیوریتیک په توګه کار کوي. د اشتها د کمولو لپاره تاسو کولی شئ د هر خواړو دمخه یو ګیلاس د ککرو جوس وڅښئ.

د جوارو جوس

مواد

• 2 د وریجو ډډ
• یو لاس د غوړیو پاڼي
• د 1/2 لیمو جوس
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

د اجماع ډډونه پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ. د وریجو پاڼې په کې واچوئ او شاوخوا یې وګرځوئ. د جوارو جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د لیمو جوس او یو چټ مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د جوارو جوس ګټې

ډایري د جوارو جوس مصرف د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا د ټول کالوري مصرف کموي. د وریجو جوس هم د ډیوریتیک په توګه عمل کولو سره سیلولیټ او پړسوب کموي. 

د گاجر جوس

مواد

• 2 گاجر
• یو لاس د غوړیو پاڼي
• 1 چمچ د مڼو سیډر سرکه
• یوه کاچوغه تور مالګه

دا څنګه کیږي؟

د گاجر او دانه پاڼي پرې کړئ او په بلینڈر کې یې واچوئ او د سپینو لپاره یې وخورئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د مڼې سرکه او تور مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د گاجر جوس ګټې

تیز د گاجر جوس دا د غذايي ریشې یوه غوره سرچینه ده. د غذایی فایبر کچه لوړه کول د ټیسټورسټون لوړې کچې ته وده ورکوي ، کوم چې د بدن غوړ کمولو کې مرسته کوي. 

د گاجر جوس منظم مصرف نه یوازې د وزن په چټکۍ سره کمولو کې مرسته کوي، بلکې د بدن د ځان دفاع میکانیزم هم پیاوړی کوي. 

تاسو کولی شئ د هر ورزش وروسته یا د غرمې تر وخته پورې یو ګیلاس د گاجر جوس وخورئ ترڅو د ډک احساس وکړئ.

د کباب جوس

مواد

• 1 کپ کټ شوی کباب
• 1 پیاله کټ شوی ککر
• 1/2 چمچ تور مالګه
• د 1/2 لیمو جوس

د

کټ شوي کباب او ککري په بلیډر کې واچوئ او د سپن لپاره یې وګرځوئ. د سبزیجاتو جوس په یو شیش کې واچوئ. د لیمو جوس او تور مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د کباب جوس ګټې

کباب یو خورا ټیټ کالوری سبزیج دی او د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس ورکوي. د کباب جوسد ویټامین سي او انتوکیانین لوړ غلظت د شکرې ناروغۍ خطر کموي. 

د کالي جوس د صحي ناستي په توګه د خواړو دمخه یا وروسته وکاروئ. د کباب جوس هم د خوږو یا مالګین خواړو د غوښتنې مخه نیسي.

د چوغندر جوس

مواد

• 1 چوغندر
• 1/2 چمچ جیره
• د 1/4 لیمو جوس
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

چوغندر پرې کړئ، ټوټې یې په بلیډر کې واچوئ او یو پړاو یې وګرځوئ. د چوغندر جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. جیرا، د لیمو جوس او مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د چوغندر جوس ګټې

د چوغندر جوسدا یو له خورا مؤثره سبزیجاتو څخه دی چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا هیڅ غوړ یا کولیسټرول نلري او مغذي دي. 

د چوغندر جوس د حل کېدونکي او نه حل کېدونکي غذایی فایبر یوه ښه سرچینه ده ، کوم چې د کولمو فعالیت بحالولو سره د غوړ سره مبارزه کوي.

د الو ویرا جوس

مواد

• 1 د الو ویرا پاڼی
• د 1/4 لیمو جوس
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

د الو ویرا پاڼي پاک کړئ او پرې کړئ. په بلینڈر کې یې واچوئ او یو ګردي یې وخورئ. د الو ویرا جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د لیمو جوس او یو چټ مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د الو ویرا جوس ګټې

د الو ویرا جوس ممکن ترټولو خوندور مشروب نه وي چې تاسو به یې هڅه وکړئ ، مګر دا د میټابولیزم ګړندي کولو وړتیا لري. د دې مشروباتو په منظمه توګه استعمال نه یوازې د وزن په کمولو کې مرسته کوي بلکې ویښتان او پوستکي هم سالم کوي.

د هندواڼو جوس

مواد

• 1 پیاله هندواڼه
• یوه کاچوغه مالګه
• 2 د پودینې پاڼي

دا څنګه کیږي؟

د هندواڼې کیوبونه په بلینڈر کې واچوئ او د سپن لپاره یې وخورئ. د هندواڼې جوس په یوه ګیلاس کې واچوئ. یو چټ مالګه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. د پودینې پاڼو سره ګیرش کړئ.

د هندواڼو جوس ګټې

هندواڼه دا د 90٪ اوبو څخه جوړ شوی او د وزن کمولو لپاره مناسب صحي اوبه دي. برسېره پردې، د الکترولیتونو، ویټامینونو او منرالونو د زیاتوالي له امله، دا د انرژي له لاسه ورکولو پرته د وزن کمول چمتو کوي.

د غوزبیری جوس

مواد

• 4 غوزان
• 1/4 چمچ پاپریکا
• 1/4 چمچ تور مالګه

دا څنګه کیږي؟

د غوزبیري اصلي برخه لرې کړئ او ټوټه یې کړئ. په بلینڈر کې یې واچوئ او سپین کړئ. سور مرچ او تور مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د غوزبیری جوس ګټې

د غوزبیري جوس ممکن د نارنج جوس په څیر خوندور نه وي، مګر دا د ویټامین سي په څیر بډای دی. غوزان په بدن کې د غوړ راټولول کموي، د میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي.

د انارو جوس

مواد

• 1 پیاله انار
• د 1/4 لیمو جوس
• یو لاس د پودینې پاڼي
• 1/4 چمچ تازه تور مرچ

دا څنګه کیږي؟

د انارو تخمونه په بلینڈر کې واچوئ او یو ګردي وخورئ. د انارو جوس په یوه ګیلاس کې واچوئ او په کې یې واچوئ. د لیمو جوس، تور مرچ او د پودینې پاڼې اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د انارو جوس ګټې

دا کوچنۍ اندازې حبوبات د فایبر څخه ډک دي او تاسو سره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي. دا په انټي اکسیډنټ کې هم بډای دی چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي. دا د صحي وزن له لاسه ورکولو لپاره مهم دی.

د جواني جوس

مواد

• lemon لیمو
• 1 چمچ شات
• 1/2 پیاله ګرمې اوبه

دا څنګه کیږي؟

د لیمو جوس وخورئ او په ګیلاس کې یې واچوئ. اوبه او شات اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.

د جواني جوس ګټې

په سهار کې په خالي معدې کې د لیمو جوس د دې څښل د بدن پاکولو او پاکولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو پروسه ګړندۍ کوي.

د کرانبیری اوبه

مواد

• 1 کپ کرینبیری
• 1 چمچ شات
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

کرینبیری تخم کړئ، په بلینڈر کې یې واچوئ او یو پړاو یې وخورئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. شات او یو چټ مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د کرانبیری اوبه ګټې

د کرینبیري جوس د انټي اکسیډنټ بډایه سرچینو څخه دی چې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.

د میوو جوس پتلی کول

مواد

• 1/2 مڼه
• 5 شنه انګور
• 1/2 انګور
• یو چټ مالګه او پیپریکا

دا څنګه کیږي؟

ټول اجزاء په مکسر کې واچوئ. یو څه مالګه او مرچ اضافه کړئ. د څښلو دمخه ښه مخلوط کړئ.

د میوو جوس پتلی کول ګټې

په ویټامینونو، منرالونو، غذايي ریشې، او طبیعي شکر کې بډایه، دا څښاک د هایډریشن چمتو کوي او د وزن له لاسه ورکولو، د پوستکي د مختلفو ستونزو سره مبارزه، د عمر پروسې ورو کولو، او فشار کمولو کې مرسته کوي.

منګو تنګو

مواد

• د پخې آم یوه ټوټه
• د 2 چمچونو لیمو جوس
• 1/2 پیاله مستې

دا څنګه کیږي؟

آم پرې کړئ او ټوټې یې په بلیډر کې واچوئ. مستې او د لیمو جوس اضافه کړئ او مخلوط کړئ. د څښلو دمخه یخ کړئ.

منګو تنګو ګټې

آم د مغذي موادو څخه ډک دی او د ډیری ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. که څه هم دا څښاک لوړ کالوري لري، دا په اونۍ کې یو ځل کارول ګټور دي.

د معدې چپه کوونکی جوس

مواد

• 15 منځنۍ هندواڼې کیوبونه
• 1 انار
• د کور سرکه 2 چمچونه
• 1/2 چمچ ځمکی دارچینی

دا څنګه کیږي؟

هندواڼه او انار په بلینڈر کې واچوئ. د مڼو سرکه او د دارچینی پوډر اضافه کړئ او بیا یې وګرځوئ.

د معدې چپه کوونکی جوس ګټې

د دې څښاک ټول اجزا د وزن کمولو او عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا په انټي اکسیډنټ کې بډای دی، دا یو غوره څښاک جوړوي که تاسو غواړئ وزن په چټکۍ سره کم کړئ.

ارغواني څښاک

مواد

• 1 چقندر، مینځل شوی او پوستکی
• 1/2 کدو
• 3-4 کرینبیری
• 1/2 روميان
• یو لاس د غوړیو پاڼي
• یوه کاچوغه مالګه
• یوه کاچوغه سور مرچ

دا څنګه کیږي؟

ککبر، چوغندر او روميان پرې کړئ او په بلینڈر کې یې واچوئ. کرینبیری، یو چټی مالګه او پیپریکا اضافه کړئ او یو وار وګرځوئ. د څښلو دمخه د کټ شوي دنیا پاڼي اضافه کړئ.

ارغواني څښاک ګټې

د پروټین، کاربوهایډریټ، ویټامینونو او منرالونو څخه بډای، دا مشروب د ډیری روغتیایی ستونزو لکه چاقۍ، سرطان، د زړه ناروغۍ، باکتریا انفیکشن، بدهضمي او د وینی ټیټ فشار لپاره یو وخت حل دی. دا د فشار په کمولو کې هم مرسته کوي.

لا توماتینا

مواد

• د ټماټو 2 ټوټې
• د 1/2 لیمو جوس
• 1 کپ د اوبو کریس
• یو لاس د غوړیو پاڼي
• یوه کاچوغه مالګه
• یوه کاچوغه سور مرچ

دا څنګه کیږي؟

روميان، د اوبو کرېس او د غوړيو پاڼي په يو بلینڈر کې وخورئ. د لیمو جوس، یو چټ مالګه او مرچ اضافه کړئ. د څښلو دمخه ښه مخلوط کړئ.

لا توماتینا ګټې

د بیټا کیروټین، لایکوپین، لیوټین، ویټامینونو، منرالونو، انټي اکسیډنټ او غذايي فایبر څخه بډایه، په دې څښاک کې موجود مواد د معافیت پیاوړتیا، د سرطان، بدهضمي، چاقۍ او زړه ناروغۍ په څیر ناروغیو څخه ساتي او پوستکي هم روښانه کوي. 

د غوړ سوځولو مشروب

مواد

• 2 گاجر
• 6-7 د هندواڼې کیوبونه
• 1/2 مڼه
• 2 د کباب پاڼي
• 1/2 انګور
• یوه کاچوغه تور مرچ

دا څنګه کیږي؟

گاجر، مڼه، کباب، انګور او د هندواڼې کیوبونه په بلینڈر کې واچوئ او سپین کړئ. د څښلو دمخه یو چټ تور مرچ اضافه کړئ.

د غوړ سوځولو مشروب ګټې

دا څښاک د شاک په رژیم کې سپارښتنه کیږي ترڅو ژر وزن له لاسه ورکړي. دا ستاسو بدن ته ښه غذايي مواد او انرژي ورکوي. دا معافیت پیاوړی کوي، عمر کموي، د مایکروبیل انتاناتو په وړاندې ساتنه کوي او د هضم سره مرسته کوي.

د مڼې او زنجبیل د کمولو څښاک

مواد

• 1 مڼې
• د ادرک ريښه
• 5-6 شنه یا تور انګور
• لیمو
• د پودینې پاڼی

دا څنګه کیږي؟

مڼه، د زنجبیل ریښه او د پودینې پاڼې پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ. انګور اضافه کړئ او وګرځئ. په نهایت کې ، د څښاک دمخه د لیمو جوس اضافه کړئ.

د مڼې او زنجبیل د کمولو څښاک ګټې

دا نرم څښاک بدن د زړه له ناروغیو، شکرې، ګوتو، انتان، قبض، سرطان، مفصلونو څخه ساتي. دا د کولیسټرول کچې کمولو او د میاشتني دردونو ، ګډو دردونو او خواګرځیدو مخنیوي کې هم مرسته کوي. دا د زکام او زکام لپاره هم ښه دی.

پالک او د مڼې جوس

مواد

• 1 کپ کټ شوی پالک
• 1 ټوټه مڼه
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

مڼې او پالک په بلینڈر کې واچوئ او د سپن لپاره سپین کړئ. جوس په ګیلاس کې واچوئ. یو چټ مالګه اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.

پالک او د مڼې جوس ګټې

پالک د ویټامین ای، فولیټ، اوسپنې او فایبر یوه له بډایه منابعو څخه ده، مڼه په فلاوونایډونو بډایه ده او د وزن د زیاتوالي مخه نیسي.

الو - د هندواڼو جوس

مواد

• 15 منځنۍ هندواڼې کیوبونه
• د الو ویرا یو څو پاڼي
• 2-3 سټرابیري
• ۳ کیوی
• یوه کاچوغه تور مرچ

دا څنګه کیږي؟

د الو ویرا پاڼي وویشئ او جیل راوباسئ. ټول اجزاء په بلینڈر کې واچوئ او یو ګردي وخورئ. یوه کاچوغه تور مرچ اضافه کړئ او وڅښئ.

الو - د هندواڼو جوس ګټې

دا څښاک د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو او منرالونو څخه بډای دی او د التهاب ضد خاصیت هم لري. د وزن په کمولو کې د مرستې سربیره، دا د سرطان، د پوستکي ناروغیو او باکتریایي انتاناتو څخه هم ساتي.

طلایی نارنجي

مواد

• 2 نارنج
• د turmeric ريښه
• 1/2 گاجر
• 1/2 شنه مڼې
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

د اجزاو له مینځلو او پرې کولو وروسته ، په بلیډر کې یې واچوئ او شاوخوا یې وګرځوئ. یو چټ مالګه اضافه کړئ او د څښلو دمخه ښه مخلوط کړئ.

طلایی نارنجي ګټې

دا څښاک ویټامین A او C او ځینې منرالونه لري. دا بدن د سرطان، الزایمر، د زړه ناروغۍ، مفصلونو او رواني ناروغیو څخه ساتي.

د روميانو او ککرو جوس

مواد

• 1 کپ کدو
• د روميانو 1/2 کپ
• د 1/4 لیمو جوس
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

ککرۍ او روميان په بلینڈر کې واچوئ او د سپن لپاره وخورئ. د لیمو جوس او یو چټ مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د روميانو او ککرو جوس ګټې

دا جوس د غوړ سوځولو مشهور فارمول دی چې د فایبر مصرف زیاتوي.

واټرکریس او د گاجر جوس

مواد

• 1/2 کپ د اوبو کریس
• 1/2 کپ گاجر
• یوه کاچوغه مالګه او مرچ

دا څنګه کیږي؟

گاجر او واټرکریس په بلینڈر کې واچوئ او د سپن لپاره وخورئ. یو چټ مالګه او مرچ اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

واټرکریس او د گاجر جوس ګټې

واټرکریس د انټي اکسیډنټ او غذایی فایبر بډایه دی. دا څښاک به تاسو ډک وساتي او د کولمو حرکت ته وده ورکړي. په سهار کې د غوره پایلو لپاره.

گاجر، زنجبیل او د مڼې جوس

مواد

• 1/2 کپ گاجر
• 1/2 کپ مڼې
• د ادرک ريښه
• د 1 چمچونو لیمو جوس
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

گاجر، مڼه او د ادرک ریښه په بلینڈر کې واچوئ او د سپینو لپاره یې وخورئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د لیمو جوس او یو چټ مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

گاجر، زنجبیل او د مڼې جوس ګټې

دا جوس په لوړه کچه سیټریک اسید لري او د غوړ سوځولو لپاره غوره دی.

د نارنج، گاجر او چوغندر جوس

مواد

• 1 نارنج
• 1 پیاله گاجر
• 1/2 کپ چوغندر
• د 1/2 لیمو جوس
• 1/2 چمچ تور مالګه

دا څنګه کیږي؟

د نارنج پوټکی پاک کړئ، د گاجر او چوغندر سره یې په بلینڈر کې واچوئ. اوبه په یو ګیلاس کې واچوئ. د لیمو جوس او تور مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د نارنج، گاجر او چوغندر جوس ګټې

نارنج، گاجر او چوغندر له ویټامینونو او مغذي موادو ډک دي. دا سخت خواږه جوس په هیڅ وخت کې د شکل ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د جوارو او چوغندر جوس

مواد

• 2 د وریجو ډډ
• 1/2 کپ چوغندر
• د دنیا پاڼی
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

د سیلري ډډونه پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ. چوغندر کې واچوئ او شاوخوا یې وګرځوئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ او یو چټ مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او د وریجو پاڼو سره یې وخورئ.

د جوارو او چوغندر جوس ګټې

دا جوس د انټي اکسیډنټ بډایه دی او د ډیټوکس څښاک په توګه کارول کیږي.

د بروکولي او شنه انګورو جوس

مواد

• 1/2 کپ بروکولي
• 1/2 پیاله شنه انګور
• یوه کاچوغه تور مرچ
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

بروکولي او شنه انګور په بلینڈر کې واچوئ او یو پړاو یې وخورئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د مرچ او مالګې یو ډش اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د بروکولي او شنه انګورو جوس ګټې

براکوليدا د وزن کمولو لپاره غوره سبزیج دی. شنه انګور په ویټامین A او C او منرالونو لکه کلسیم، پوتاشیم، مګنیزیم او فاسفورس کې بډایه دي. دا جوس د سهار په وخت کې مصرف کیدی شي.

د تور انګور او چوغندر جوس

مواد

• 1/2 پیاله تور انګور
• 1 کپ چوغندر
• 1/2 چمچ شات
• 1/2 چمچ جیره
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

تور انګور او چوغندر د بلینڈر سره وګرځوئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. شات، مالګه او جیرا اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د تور انګور او چوغندر جوس ګټې

دا تور ارغواني جوس د سرطان ضد، د التهاب ضد، انټي اکسیډنټ، د وینې شکر کموي، د زړښت ضد او د مایکروبیل ضد خاصیتونه لري. دا څښاک د غوړ سوځولو لپاره اړین ځانګړتیاوې لري.

د سټرابیري او سیلري جوس

مواد

• 1/2 کپ سټرابیري
• 1/2 پیاله کټ شوی اجماع
• یو لاس د پودینې پاڼي
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

په سټرابیري کې وخورئ، کټ شوي اجماع او د پودینې پاڼې. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. یو چټ مالګه اضافه کړئ او مخلوط کړئ.

د سټرابیري او سیلري جوس ګټې

چیلکدا د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د انټي اکسیډنټ بډایه سرچینه ده. ځیګر یو منفي کالوري خواړه دي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا د زړه د ناروغیو او د هاضمي سیسټم التهاب مخنیوی هم کوي.

د لیک او بروکولي جوس

مواد

• 1/2 پیاله لیکس
• 1 پیاله بروکولي
• یوه کاچوغه تور مرچ
• یوه کاچوغه مالګه
• د لیمو جوس

دا څنګه کیږي؟

په لیکس او بروکولي کې ګډ کړئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. یو چټ مالګه او مرچ اضافه کړئ. د لیمو جوس اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.

د لیک او بروکولي جوس ګټې

لیک یو ټیټ کالوری سبزیج دی چې د التهاب ضد او انټي مایکروبیل ملکیتونه لري. بروکولي د سرطان ضد او د التهاب ضد خاصیتونه لري او د هاضمي سیستم ملاتړ کوي.

د ناک او پالک جوس

مواد

• 1 ناک
• 1 پیاله پالک
• 1/2 چمچ د مڼو سیډر سرکه
• 1/2 پیاله سړې اوبه
• یوه کاچوغه مالګه

دا څنګه کیږي؟

ناک پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ. پالک او سړې اوبه اضافه کړئ او مخلوط کړئ. جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. د مڼو سرکه او مالګه اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.

د ناک او پالک جوس ګټې

د ناک, غذایی فایبر لري، د انټي اکسیډنټ او جلا کولو ځانګړتیاوې لري. دا د ډک ساتلو له لارې هضم کې مرسته کوي. 

پالک دا د خراب کولیسټرول کچه ټیټولو او غوړ فعالولو لپاره لوړ انټي اکسیډنټ مینځپانګه لري. د مڼې سرکه د اشتها په کمولو، هایپوګلیسیمیک او انټي هایپرلیپیډیمیک اغیزو هڅولو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي.

دا د سبزیجاتو او میوو جوس نه یوازې د وزن په کمولو کې مرسته کوي بلکه د عمومي روغتیا لپاره هم ګټور دي. 

د سبزیجاتو او میوو جوس ګټې

- د سبزیجاتو جوس د هاضمې سیسټم کې آرام او شفاهي اغیزه لري. په دې سبزیجاتو کې موندل شوي حیاتي مغذي مواد جذب د سالم هاضمي سیسټم لپاره اړین دي.

- د سبزیجاتو او میوو جوسونو کې موجود فایبر د وزن کمولو لپاره په لوړه کچه مؤثره او مؤثره چمتو کوي. فایبر اشتها کنټرولوي، په دې توګه د ډیر خوړلو مخه نیسي او د اوږدې مودې لپاره ارامتیا چمتو کوي.

- د سبزیجاتو او میوو جوس د فایټو کیمیکلز ، ویټامینونو ، منرالونو ، انټي اکسیډنټ او د دوی غلظت سره د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دا غذایي مواد بدن د ناروغیو څخه ساتي.

- د سبزیجاتو او میوو جوس په بدن کې د انرژي کچه لوړوي. دوی په بدن کې د pH کچه توازن کولو سره تاسو انرژي ساتي.

همدارنګه، د میوو یا سبزیجاتو جوس څښل د پروسس شوي او جنک خواړو لږ مصرف هڅوي.