د هندواڼو جوس څنګه جوړ کړو؟ ګټې او زیانونه

هندواڼهدا یوه معجزه میوه ده. دا د کاربوهایډریټ، ویټامین A، C، پوتاشیم خورا بډایه سرچینه ده او خورا لږ غوړ یا کالوري لري.

په دوبي کې د سختې ګرمۍ د ماتولو لپاره تر ټولو ښه میوه ده. دا 95٪ اوبه لري. د دې د لوړ فایبر مینځپانګې له امله ، ډایټران کولی شي په اسانۍ سره وخوري.

د هندواڼې جوس څه شی دی؟

د هندواڼو جوسلکه څنګه چې له نوم څخه څرګندیږي، د خټکي د کورنۍ یو غړی، د هندواڼو له میوو څخه جوس اخیستل کیږي..

دا جوس خورا خوږ دی او په یو څو مختلف لارو چمتو کیدی شي ، پدې پورې اړه لري چې تاسو د خوند بدلولو لپاره کوم نور اجزا اضافه کولی شئ.

د هندواڼو جوسدا ډیری اغیزمن مغذي مواد لري او د صحي رژیم لپاره عالي اضافه کوي.

د هندواڼو د جوس ګټې څه دي؟

زړه روغ ساتي

هندواڼه د انټي اکسیډنټ په برخه کې خورا بډایه ده چې د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي کوم چې کولی شي د بدن نسجونو او غړو ته زیان ورسوي. لایکوپین سرچینه ده.

دا لیدل شوي چې د هندواڼو منظم مصرف کولی شي د زړه روغتیا ښه کړي. دا په بدن کې د کولیسټرول کچه راټیټوي.

په هرصورت، هندواڼه د وینې په رګونو کې لږ غوړ اسیدونه راټولوي، چې د زړه روغتیا لپاره ګټور دي.

ایا هندواڼه مو کمزوری کوي؟

دا د سلم کولو لپاره یو غوره میوه ده، ځکه چې دا په عمده توګه اوبه او منرالونه او لږ مقدار غوړ لري. دا په الکترولیتونو او ویټامینونو کې هم بډای دی. دا میټابولیزم ګړندی کوي او له بدن څخه زیان رسونکي زهرجن لرې کوي. هندواڼه هم په کالوري کې کمه ده. 

فشار کموي

هندواڼه په لوړه کچه ویټامین B6 لري. د هندواڼو جوس; ستړیا، اضطراب او فشار کموي.

د osteoarthritis مخنیوی کوي

هره ورځ یو ګیلاس د هندواڼو جوس وڅښئ دا د ناروغیو لکه د اوستیوآرټریتس، رومماتایډ ارتریت، د سږو او کولمو سرطان مخنیوی کوي.

د وینې فشار نورمال کوي

څرنګه چې دا یو ښه الیکټرولیټ تناسب لري، دا د وینې فشار کنټرول کې ساتي او په مؤثره توګه یې نورمال کوي.

دا د انرژي سرچینه ده

څرنګه چې دا الکترولیتونه (سوډیم او پوټاشیم)، منرالونه او کاربوهایډریټ لري، دا بدن رطوبت کوي او د انرژي فوري سرچینه ده.

دا په فایبر کې بډای دی

څرنګه چې دا په فایبر کې بډایه میوه ده، دا په هضم کې مرسته کوي او د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي.

د وینې فشار ساتي

څرنګه چې دا په ښه مقدار کې الکترولیت لري، دا د وینې فشار کنټرولوي او په مؤثره توګه نورمال کوي.

د شکرې او سرطان خطر کموي

هندواڼه لایکوپین لري، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ. دا د روغتیا ستونزو لکه سرطان او شکر ناروغۍ په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي. 

د اسما د پرمختګ مخه نیسي

اسما یو له هغو عامو ستونزو څخه دی چې نن ورځ ښځې ورسره مخ دي. هره ورځ د هندواڼو جوس څښل د ناروغۍ د اخته کیدو خطر کم کیدی شي.

سترګې روغ ساتي

د هندواڼو جوس څښل دا کولی شي د ویټامین A سره د بدن تغذیه کې مرسته وکړي. دا ویټامین د سترګو لپاره خورا مهم دی. دا بیټا کیروټین لري چې د سترګو ستونزې لرې ساتي. 

د لایکوپین زیاته اندازه د میکولر انحطاط د ستونزې په کمولو کې هم مرسته کوي. دا د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي کوم چې د میکولر تخریب ستونزه رامینځته کوي.

انټي اکسیډنټ د ستونزې په وړاندې یو له خورا مهم اړتیاو څخه دی او د هندواڼو جوسد روغتیا ګټو لخوا کنټرول کیدی شي

د هډوکو روغتیا ښه کوي

هندواڼه د هډوکو د روغتیا لپاره مهم غذايي مواد لري. هندواڼه د هډوکو کیفیت او پیاوړتیا کې مرسته کوي. هندواڼه لایکوپین لري، چې د هډوکو د ماتېدو مخنیوی کوي او د اړتیا وړ ویټامین هم لري.

د امیندواره میرمنو لپاره ګټور

ډیری امیندواره میرمنې له ستونزو سره مخ دي لکه د زړه سوځیدنه، د سهار ناروغي او پړسوب. هندواڼه ویټامین A، C او B6 لري، چې د امیندوارۍ مور او ماشوم لپاره صحي دي. هره ورځ د هندواڼو جوس وڅښئ دا د دې ستونزو په درملنه کې مرسته کوي.

د پوستکي لپاره د هندواڼې جوس ګټې څه دي؟

د پوستکي ستونزو درملنه کوي

د هندواڼو جوس دا د پوستکي لپاره خورا ګټور دی، دا د پوستکي ډیری ستونزې لکه دانو او جواني دانو درملنه کوي، او د پوستکي اضافي غوړ لرې کوي.

په منظم ډول په مخ باندې تطبیق کیږي. د هندواڼو جوسدا د هغه نښو کمولو کې مرسته کوي چې د جواني لامل کیږي. 

د هندواڼو جوسپه جواني باندې یې مسح کړئ. په 1-2 میاشتو کې، د جواني ستونزه به په دې ډول حل شي.

دا یو طبیعي رطوبت دی

دا د مخ لپاره طبیعي رطوبت دی، د پوستکي روښانه او رطوبت کوي.

د زړښت نښې کموي

د هندواڼو جوسد هغې یوه له غوره ګټو څخه د عمر د نښو مخنیوی دی. دا د پوټکي لپاره ګټور دی ځکه چې دا د لایکوپین مینځپانګې له امله د وړیا رادیکالونو کمولو سره د زړښت پروسه ځنډوي.

د هندواڼې یو څو کیوبونه په منظم ډول په مالش سره په مخ مسح کړئ او یا د عمر د کمیدو ستونزه کمه کړئ. د تازه هندواڼو جوستاسو کولی شئ دا په خپل مخ هم تطبیق کړئ.

د سر پوستکی سالم ساتي

هندواڼه په ویټامین سي او همدارنګه د اوسپنې په مقدار کې بډایه ده چې په سر کې د وینې د سرو حجرو فعالیت ښه کوي.

په سر کې د وینې د سرو حجرو لوی شمیر د ویښتو فولیکونو ته د اکسیجن مناسب مقدار رسولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ویښتو وده هڅوي او د سر ستونزې کموي.

د دې لپاره چې د سر اړوند ستونزو څخه مخنیوی وشي د هندواڼو جوسپه اونۍ کې دوه ځله د سر په سر باندې تطبیق کړئ.

د هندواڼو جوس غذايي ارزښت

1 جامونه د هندواڼو جوسد تغذيې مواد (نږدې 150 g) په لاندې ډول دي؛

د هندواڼو د جوس جانبي عوارض

که څه هم دا ډیرې ګټې لري، د هندواڼو جوس وڅښئممکن ځینې خطرونه هم رامینځته کړي، پشمول د زړه د اختلاطاتو او الرجیک عکس العملونو په شمول د نورو په منځ کې.

د زړه ستونزې

د پوټاشیم په لوړه کچه کې، په ډیره اندازه د هندواڼو جوسځینې ​​​​راپورونه شتون لري چې دا کولی شي د زړه غیر منظم ضربان او د وینې فشار کې د چټک کمښت لامل شي.

الرجی

ځینې ​​​​خلک د هندواڼو سره حساسیت لري، مګر دا خورا نادر دي او معمولا د معدې د خپګان، التهاب یا کانګې په توګه څرګندیږي.

هر څه چې ستاسو د الرجی حالت وي، دا تل اړینه ده چې دا اوبه په اعتدال کې وڅښئ.

د هندواڼو جوس څنګه استخراج کړو؟ ترکیب

د هندواڼو جوس د دې سره د ډیټوکس څښاک او سموډي چمتو کیدی شي. دلته د خټکي او مختلف میوو سره چمتو شوي ډیټوکس مشروبات او مسموګانې دي.

د هندواڼو جوس Detox

د هندواڼې لیمونډ

مواد

• بې تخم هندوانه (سړه شوې)
• د تازه لیمو جوس
• تاسو کولی شئ د شکر (اختیاري) شات یا میپل شربت هم وکاروئ.

 دا څنګه کیږي؟

هندواڼه، د لیمو جوس او بوره په بلیډر کې اضافه کړئ او مخلوط کړئ. وروسته له دې چې دا پاک شي، تاسو کولی شئ دا فشار کړئ. تاسو کولی شئ بیسل یا پوټکی هم اضافه کړئ. 

د هندواڼو څښل 

د موادو سره

• 2 پیالې کټ شوي هندوانه
• د 4 ګلاس اوبه

 دا څنګه کیږي؟

4 ګیلاسه اوبه په کڅوړه کې واچوئ. دوه ګیلاسه هندواڼه په اوبو کې واچوئ او په یخچال کې د 1-2 ساعتونو لپاره پریږدئ.

هندواڼه, د پودینې Detox اوبه

مواد

• ½ لیتر اوبه
• نیمه پیاله خټکی شوی هندواڼه
• 3 د پودینې پاڼي

یو کڅوړه د اوبو سره ډک کړئ. اجزاء په کڅوړه کې واچوئ. په یخچال کې د 1-2 ساعتونو لپاره آرام کړئ.

هندواڼه، کاسه، د لیمو Detox اوبه

مواد

• 1 پیالې کټ شوي هندوانه
• 7-8 د پودینې پاڼي
• د لیمو 3-4 ټوټې
• 1 لیتره اوبه

 دا څنګه کیږي؟

اجزاء په کڅوړه کې واچوئ. په یخچال کې د 1-2 ساعتونو لپاره آرام کړئ.

د هندواڼو مسواک ترکیبونه

د هندواڼې سټرابیري مسواک

مواد

• 2 پیاله هندواڼه
• 1 کپ سټرابیري
• ¼ ګیلاس د لیمو جوس وچول
• شکر په تقاضا

دا څنګه کیږي؟

- هندواڼه په بلیډر کې واچوئ او تر نرمیدو پورې ګډ کړئ.

- د سټرابري او لیمو جوس اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ.

- تاسو کولی شئ سړه وڅښئ.

د منګو هندواڼې مسواک

مواد

• 5 پیالې کټ شوي هندوانه
• یو ګیلاس پوستکی آم
• ½ کپ اوبه
• شکر په تقاضا کې

دا څنګه کیږي؟

- ټول اجزا په یو بلینڈر کې تر هغه پورې مات کړئ تر څو چې نرم شي.

تاسو کولی شئ دا د یخ کیوبونو په ایښودلو یا په یخچال کې په یخولو سره وخورئ.

د هندواڼې زنجبیل

مواد

• 2 پیاله هندواڼه
• 1 چای کاشوغه تازه زنجبیل
• د نیم لیمو جوس
• ½ کپ منجمد نیلي بیري
• ډیر لږ سمندري مالګه

دا څنګه کیږي؟

- په بلینڈر کې ټول اجزا په لوړ سرعت سره مخلوط کړئ.

- د 30-45 ثانیو لپاره مخلوط کړئ تر څو چې نرم شي.