د مقالې منځپانګه
د جوارو جوسدا د تغذيې بډایه کولو له مخې یو غوره اختیار دی. دا معتدل دی او تازه تاثیر لري. دا د ډیری کالوری چمتو کولو پرته انرژي ورکوي.
په مقاله کې "د جوارو جوس د څه لپاره ښه دی، دا د څه لپاره ښه دی"، "د جوارو جوس څنګه چمتو کړو" تاسو به د خپلو پوښتنو ځوابونه ومومئ.
د جوارو جوس غذايي ارزښت
د جوارو جوس دا د مهمو غذايي موادو څخه ډک دی. 1 پیاله (240 ملی لیتر) لاندې غذايي مواد لري:
کالوري: ۸۰
پروټین: 2 ګرامه
کاربوهایډریټ: 9.5 ګرامه
فایبر: 4 ګرامه
بوره: ۱۹ ګرامه
کلسیم: د ورځني ارزښت 8٪ (DV)
مګنیزیم: د DV 7٪
فاسفورس: د DV 5٪
پوټاشیم: د DV 14٪
سوډیم: د DV 9٪
ویټامین A: د DV 7٪
ويټامين سي: د DV 16٪
ویټامین K: د DV 74٪
سربیره پردې، مسو، زنک، فولیټ، بایوټین او په لږه اندازه مایکرونیوترینټونه وړاندې کوي، لکه ډیری B ویټامینونه. دا په فلاوونایډ انټي اکسیډنټ کې هم بډای دی چې کولی شي زموږ په بدن کې د سوزش او اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته وکړي.
د جوارو جوس ګټې څه دي؟
د دې صحي سبزیجاتو جوس ګټور فایبر لري چې خام او غیر پروسس شوي سبزیجات لري. دا د بدن اوبه هم ساتي ځکه چې دا ډیری اوبه دي. غوښتنه، د جوارو جوس ګټې:
د وینې فشار کموي
څیړنو ښودلې چې د دې سبزیج استخراج د لوړ فشار ضد خاصیت لري. سیلوریفایټو کیمیکل لري چې د شریان دیوالونو نسج آراموي. دا د وینې جریان زیاتوي او د وینې فشار کموي.
د کیموتراپی د اغیزو په وړاندې ساتي
د دې سبزیجاتو فعال اجزا کولی شي د ځینې درملو اغیز بدل کړي. د 2009 څخه د څارویو مطالعه، د جوارو جوسدا په ډاګه شوې چې سیروبیسین محافظتي اغیزې لري کله چې د ډاکسوروبیسین سره کارول کیږي، د کیموتراپي درمل چې د سرطان درملنې لپاره کارول کیږي.
اکسیډیټ فشارڅخه ساتنه کوي. د اکسیډیټ فشار د وړیا رادیکالونو او انټي اکسیډنټ عدم توازن له امله رامینځته کیږي.
د مزمنو ناروغیو مخنیوی
دا سبزی د فلاوونایډونو یو له اصلي خواړو سرچینو څخه دی. ساینس پوهانو د flavonoids او د اوږدمهاله ناروغیو مخنیوي ترمنځ اړیکه مطالعه کړې.
لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده، مګر د 2014 مطالعې وموندله چې د وریجو څخه جلا شوي فلاوونایډ په روغتیا باندې ګټور اغیزه ښودلې. انټي اکسیډنټ فعالیت موندلی.
د اکسیډیټ فشار کموي
په یوه بله څیړنه کې، د دې سبزیج څخه د فلاوونایډ استخراج په موږکانو کې د اکسیډیټ فشار کمولو لپاره وموندل شو.
د التهاب ضد خواص لري
په سلري کې موندل شوي فلاوونایډونه د التهاب ضد خاصیت لري. د 2012 مطالعې په ځانګړې توګه په فلاوونایډونو باندې د سبزیجاتو جوس اغیزې ته کتنه کړې. پایلې، د سبزیجاتو جوسدا د flavonoid مصرف یوه مؤثره لاره ښودل شوې.
د پښتورګو روغتیا ساتي
د جوارو جوس دوه اړین منرالونه لري - سوډیم ve پوټاشیم. دا منرالونه د بدن د مایع تنظیم کونکي په توګه کار کوي. ځکه، د جوارو جوس کامل یو diureticرول.
دا د ادرار تولید اسانه کوي او UTI (د ادرار انتانات) یا د پښتورګو ستونزې.
د وریجو جوس د ویښتو ګټې
د جوارو جوس دا یو له غوره ډیټوکس څښاک څخه دی. دا تازه کوي او الکولي کوي. دا اغیزه په ویښتو کې د پام وړ ده، ځکه چې دا د بدن څخه زهرجن لرې کوي.
کله چې د اړین تمرین او متوازن رژیم سره وڅښئ ، د جوارو جوس د ویښتو وده برابروي.
د پوستکي لپاره د سیوري جوس ګټې
د جواني درملنه
ډیر خلک د جوارو جوسکه څه هم ځینې خلک وايي چې دا کولی شي جواني وده وکړي، هیڅ مطالعې دا ثابته کړې نه ده.
خو د جوارو جوسد نورو دلایلو لپاره د جواني دانو نښې لرې کولی شي. د جوارو جوسدا په بوره کې کمه ده او دانې کموي کله چې دا د شکر لرونکي مشروبات لکه سوډا، ځانګړي کافي او انرژي مشروبات ځای په ځای کړي.
خواږه څښاک د جوارو جوسد جواني جواني کمښت د کم بورې مصرف او ډیر فایبر له امله تجربه کیږي.
همدارنګه، د جوارو جوسدا د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ بډایه سرچینه ده چې کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي.
دې ته په پام سره چې جواني یو التهابي حالت دی، د التهاب ضد خواړو خوړل د اکسیډیټ فشار کموي او د جواني دانو هورمونونه لکه د انسولین په څیر د ودې فکتور - 1 (IGF-1) کموي.
پوستکي رطوبت کوي
د جوارو جوس دا د اوبو لوړه سلنه لري او له همدې امله د پوټکي رطوبت کې مرسته کوي.
د ورځې په اوږدو کې کافي مایعات څښل د هایډریشن کچه ساتلو کې مرسته کوي. د بدن ډیهایډریشن د پوټکي خړوب ښکاري چې په پایله کې ښی خطونه او غوږونه ښه کوي.
د وریجو جوس وڅښئدا د پوستکي سره مرسته کوي چې تازه ښکاري ځکه چې دا به ښه هایډریشن چمتو کړي.
په پوستکي کې د غذايي موادو شتون زیاتوي
د جوارو جوس پوستکي ته د لیږل شوي غذايي موادو اندازه زیاتوي. د دې رطوبت اغیز د پوټکي په شمول په ټول بدن کې د مغذي موادو توزیع کولو کې مرسته کوي ، او د فاضله محصولاتو لرې کول.
همدارنګه، د جوارو جوسدا هغه غذايي مواد لري چې د پوستکي روغتیا ملاتړ کوي، لکه فایبر، مګنیزیم، زنک، او ویټامین A، B، C، او K. د مثال په توګه، ویټامین سي د کولیګین په ترکیب کې مهم رول لوبوي، پداسې حال کې چې زنک د زخم درملنې لپاره مهم دی.
د شکر اندازه ټیټه ده
د شکرې څښاک پر ځای د وریجو جوس وڅښئ پوستکي ته ګټه رسوي. بوره لرونکي خواړه او مشروبات د پوستکي د زړښت لامل کیږي.
د جوارو جوس هغه خواړه چې په بوره کې کم وي، لکه بوره، د پوټکي روغتیا ساتي او د شکرې ټول مقدار کموي.
د سیوري جوس زیانونه څه دي؟
خارش او فوټو حساسیت
سیلري د فوټو حساسیت ځانګړتیاوې لري. دا فعال ماده لري چې د psoralen په نوم یادیږي، کوم چې د furocoumarin کورنۍ پورې اړه لري.
په فیوروکومارین کې بډایه خواړه کولی شي د فوتوټوکسیت لامل شي. ځکه، د جوارو جوس که تاسو په مکرر ډول وڅښئ یا وخورئ ، تاسو ممکن د پوټکي خارش او فوټو حساسیت رامینځته کړئ.
کولی شي پښتورګو ته زیان ورسوي
خورا ډیر د وریجو جوس وڅښئ کولی شي پښتورګو ته زیان ورسوي. ځیګر، د چوغندر, کاهو, پالک, روبرب etc لوړ خواړه آکسالټ(100 ګرامه اجوائن 190 ملی ګرامه اکسلایټ لري).
د اکسلایټ مالیکولونه زموږ په بدن کې د کلسیم آئنونو سره تعامل کوي ترڅو د کلسیم اکسلایټ زیرمې یا د پښتورګو ډبرې رامینځته کړي. دا تیږې د پښتورګو په فعالیت اغیزه کوي. دا په پښتورګو کې د کلسیفیکیشن سوزش رامینځته کوي.
د جوارو جوس جوړول
مواد
- له 2 څخه تر 3 تازه ډډونه سلري
- یو جوسر یا بلینڈر
د جوارو جوس ترکیب
سبزيجات پاک کړئ او پاڼي لرې کړئ. په جوسر کې یې واچوئ او وخورئ. تازه اوبه وڅښئ. که تاسو جوسر نلرئ، تاسو کولی شئ یو بلینڈر هم وکاروئ. د سیلري ډډد نبض د پاکولو وروسته، تاسو کولی شئ د نبض د فشار لپاره د ټوکر یا ټینر څخه کار واخلئ.
تاسو کولی شئ د لیمو جوس، زنجبیل یا شنه مڼې هم اضافه کړئ ترڅو د خوند او تغذیې مینځپانګې ته وده ورکړي.
د وریجو جوس څنګه وڅښئ؟
تاسو کولی شئ دا د یو څو یخ کیوبونو په اضافه کولو سره سړه وخورئ یا د خونې په حرارت کې یې وڅښئ. تاسو کولی شئ دا تازه وخورئ یا د وروسته کارولو لپاره یې ذخیره کړئ. په کلکه پوښ کړئ او تر دوه ورځو پورې په یخچال کې وساتئ.
ایا د جوارو جوس تاسو کمزوری کوي؟ د سلیری جوس سره سم کول
هر ګهيځ د وریجو جوس وڅښئدا د روغتیا لپاره ګټور دی او ادعا کیږي چې د وزن کمولو کې هم مرسته کوي. ښه په رښتيا ایا د جوارو جوس تاسو پتلی کوي؟?
د جوارو جوس slimming
د جوارو جوسدا ډیری ګټې لري، په شمول د کولمو او پوستکي روغتیا. دا هم ویل شوي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي او د ډایټرانو ترمنځ د مشهور مشروبات په توګه کارول کیږي.
سیلوری; دا په ډیری غذایی موادو کې بډای دی، پشمول فولیټ، پوتاشیم، منګنیز، او ویټامین A، C، او K. دا د ریبوفلاوین، ویټامین B6، پینټوتینیک اسید، کلسیم، مګنیزیم او فاسفورس یوه ښه سرچینه هم ده.
د جوارو جوسکله چې د مغز لرې کول، تاسو په هر وزن کې د دې غذايي موادو څخه ډیر مصرف کوئ ځکه چې د نبات فایبر لرې شوی.
د وریجو جوس یوازې یا یوازې مصرف کیدی شي شنه smoothieدا په نورو مشروباتو کې اضافه کیدی شي لکه 's. دا مشروبات معمولا د مختلفو میوو او سبزیجاتو څخه جوړ دي.
برسېره پر دې، نرم څښاک، مستې یا د پروټین سرچینې لکه د پروټین پوډر یا avokado تاسو کولی شئ د غوړ سرچینې اضافه کړئ لکه
ایا د جوارو جوس مو وزن کموي؟
د جوارو جوسویل کیږي چې دا د وزن کمولو کې مرسته کوي. داسې ادعا کیږي چې هر سهار په خالي معدې د جوارو جوس څښل په ځیګر کې ذخیره شوي غوړ حجرې ماتوي او منحل کوي. په هرصورت، دا ادعاګانې د ساینسي مطالعاتو لخوا نه ملاتړ کیږي.
حتی داسې د جوارو جوس دا کولی شي تاسو سره په نورو لارو وزن کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د دې سبزیج جوس 475 ملی لیتره 85 کالوری دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې لږ کالوري مصرف کړئ کله چې د لوړ کالوري مشروباتو لکه کافي او خواږه مشروباتو پرځای مصرف کړئ.
سربیره پردې، د خواړو دمخه د جوارو جوس د کم کالوري لرونکي مشروباتو څښل لکه د کم کالوري لرونکي مشروباتو څښل اشتها کموي، چې د دې لامل کیږي چې تاسو لږ وخورئ او په خوړو کې لږ کالوري مصرف کړئ. پدې برخه کې ، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثر دی.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
