د مقالې منځپانګه
اسټروجن هغه هورمون دی چې ښځه ښځه جوړوي. دا هغه ځانګړتیاوې جوړوي چې د نارینه بدن څخه د ښځینه بدن توپیر کوي.
نارینه هم ډیر لږ ایسټروجن تولیدوي، مګر په ښځو کې په غالب ډول نه.
د اسټروجن هورمون د ښځو په روغتیا کې خورا مهم رول لوبوي. د مثال په ډول؛ د بلوغت په جریان کې د ځوانو انجونو د جنسي پراختیا مسؤلیت.
دا د حیض دورې او امیندوارۍ په جریان کې د رحم د استر وده کنټرولوي. دا په ځوانو انجونو او امیندواره میرمنو کې د سینې بدلون لامل کیږي. دا د کولیسټرول او هډوکي میتابولیزم کې رول لوبوي. دا د بدن وزن او د انسولین حساسیت تنظیموي.
ایا دا د ښځینه بدن لپاره مهم او حیاتي بدلونونه ندي؟ د ځینو لاملونو له امله، زموږ په بدن کې د اسټروجن هورمون کچه وخت په وخت کمیږي.
بیا به څه کیږي؟ "څنګه د ښځینه هورمون وده کوي؟" موږ د پوښتنې ځواب په لټه کې پیل کوو. د هغو کسانو لپاره چې حیران دي کله چې اسټروجن کم شي راځئ چې د ویلو سره پیل وکړو چې څه پیښیږي.
د کم اسټروجن لامل څه شی دی؟
د اسټروجن هورمون په تخمدان کې تولیدیږي. که په تخمدان کې کومه ستونزه وي، د اسټروجن په کچه کې به هم بدلون راشي.
د اسټروجن ټیټه کچه ځینې عوامل شتون لري چې د دې لامل کیږي. دا عوامل دي:
- ډیر تمرین کول
- د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي
- ټرنر سنډروم
- د پیټیوټري غدې ټیټ فعالیت
- anorexia nervosa یا د خوړو نور اختلالات
- د وخت څخه مخکې د تخمدان ناکامي یا کوم بل اتومیمون اختلال
- په ښځو کې د ټیوب تړل کولی شي په ناڅاپي ډول تخمدان ته د وینې جریان قطع کړي، د اسټروجن کچه راټیټوي.
- د مګنیزیم کمښت
- د زیږون کنټرول ګولۍ دواړه اسټروجن او پروګیسټرون فشاروي.
- هايپوتايرايډيزم
- اډرینال ستړیا
- د خمیر ډیر وده د خمیر زهرونو سره د هورمون ریسیپټر سایټونه بندوي
ښه سړی د اسټروجن کچه راټیټیږي تاسو کولی شئ پوه شئ که هغه په خپل بدن کې بدلونونه وګوري، هغه کولی شي پوه شي. کله چې د اسټروجن کچه راټيټه شي په بدن کې کوم بدلونونه راځي؟
د کم اسټروجن نښې نښانې څه دي؟
هغه نجونې چې لا تر اوسه بلوغ ته نه دي رسېدلي دد ښځو په بدنونو باندې چې نږدې کیږي د کم ایسټروجن هورمون ډیر خطر. په هرصورت، دا کولی شي په هر عمر کې ښځې اغیزمنې کړي.
د کم ایسټروجن هورمون نښې دا داسې ښکاري:
ګرمې څپې او د شپې خولې: کم ایسټروجنهایپوتالاموس اغیزه کوي، د دماغ هغه برخه چې د بدن تودوخې کنټرولوي. د اسټروجن ټیټه کچه کله چې دا پیښ شي، د دماغ دا برخه دا د بدن د تودوخې د کوچني زیاتوالي لپاره خورا حساس کوي. ګرمې څپې او ډیرې خولې کول ناگزیر دي.
ستړیا او بې خوبي: د شپې ګرمې څپې د خوب د ګډوډۍ لامل کیږي.
د اسټروجن هورمون د دماغ لخوا تولید شوي سیرټونین سره اړیکه لري. سیروټونین، د خوب هورمون melatoninزه کوم. نو، که اسټروجن کم شي، سیروټونین کمیږي، د میلاتونین جوړول ستونزمن کوي.
د تمرکز مشکل: ښه خوب نه کول د پام کموالی او په تمرکز کې د ستونزو لامل کیږي.
په مزاج کې بدلون: اسټروجن د حیض دوره تنظیموي، د غیر منظم میاشتني دورې په پایله کې مزاج بې ثباته کیږي. وضعیت هغه وخت خرابیږي کله چې بې خوبۍ اضافه شي.
خپګان: اسټروجن خپګاندا د سیروټونین کچه لوړوي، کوم چې د هغې په وړاندې مبارزه کوي. کله چې د اسټروجن هورمون کم وي، د سیروټونین کچه هم راټیټه کیږي او د خپګان سره مبارزه خورا ستونزمن کیږي.
د هډوکو ماتول: اسټروجن د هډوکو کثافت زیاتوي، کله چې په بدن کې یې کچه راټیټه شي، د هډوکو کثافت کمیږي او هډوکي ماتیږي.
دردناک جماع: که چیرې د اسټروجن کچه ناکافي وي، لکه د مینوپاز په څیر، اندام وچیږي او د اندام دیوالونه پتلي کیږي. دا شرایط د دردناک جماع لامل کیږي.
ولووواجینل ایټروفي: کم ایسټروجن Vulvovaginal atrophy هغه وخت وده کوي کله چې د اندام کچه د دې لامل شي چې اندامونه تنګ شي او خپل انعطاف له لاسه ورکړي. دې حالت ته د مینوپاز جنیټورینري سنډروم هم ویل کیږي.
د ادرار د لارې انتان: د ادرار د پتلی کیدو له امله ډیر د ادرار انتان د تیریدو امکان. کله چې ادرار پتلی شي، نو د زیان رسوونکو باکتریاو لپاره دا آسانه ده چې مثانه یا اندام ته ننوځي او اخته شي.
د وزن زیاتوالی: اسټروجن او نور جنسي هورمونونه په بدن کې څومره غوړي اغیزه کوي. که چیرې اسټروجن کم وي، بدن په ځانګړې توګه د معدې ساحهدا ډیر غوړ ذخیره کوي. دا د وزن له لاسه ورکول ستونزمن کوي. د وزن له لاسه ورکول اسانه کیږي کله چې د اسټروجن کچه متوازن وي.
د کم اسټروجن لپاره د خطر عوامل
په ځینو خلکو کې د اسټروجن ټیټه کچه ډیر احتمال شته چې پیښ شي. چا د اسټروجن کچه ټیټه ده؟ ترټولو عام د خطر فکتورونه دي:
- عمرتخمدان د وخت په تیریدو سره لږ ایسټروجن تولیدوي.
- په کورنۍ کې د هورمونول ستونزې درلودل لکه د تخمدان سیسټ.
- د خوړو اختلالات
- خورا ډیر خواړه
- ډیر تمرین
- د پیټیوټري غدې سره ستونزې
- کیموتراپي او د وړانګو درملنه
- د موادو کارول
د کم ایسټروجن تشخیص څنګه دی؟
د کم ایسټروجن تشخیص دا معمولا د فزیکي معاینې، طبي تاریخ، او د نښو بیاکتنې سره پیل کیږي. د کم اسټروجن لاملونهډاکټر به د وینې معاینه وکړي ترڅو د هورمون کچه وګوري.
د کم اسټروجن درملنه
د ټولو ښځو لپاره د ټیټ اسټروجن درملنه ضروری نه ده. د کم ایسټروجن نښې که دا ځورونکی شي، د ډاکټر درملنه سپارښتنه کیدی شي. درملنه، د کم اسټروجن لاملدا په انفرادي ډول د څه او نښو سره سم ترسره کیږي.
د اسټروجن هورمون څنګه وده کوي؟
ایا په طبیعي ډول د اسټروجن کچې لوړولو لپاره کومه لاره شتون لري؟ البته، د راټیټیدو کچه د ځینې رژیم او د ژوند طرزالعمل بدلونونو سره کنټرول کیدی شي. د اسټروجن هورمون کمښت دا په دې طبیعي لارو راپورته کیږي.
- لومړی، معلومه کړئ چې آیا تاسو کم ایسټروجن لرئ
کم ایسټروجنلومړی شی چې تاسو یې باید وکړئ کله چې تاسو د سرطان شک لرئ ډاکټر ته لاړ شئ. هغه څوک چې په دې برخه کې خورا مهم مشوره ورکوي ډاکټر دی.
دا مختلف ازموینې ترسره کوي چې کولی شي د هورمون کچه وټاکي. دا په واضح ډول ټاکل کیږي چې آیا کم ایسټروجن شتون لري که نه.
- سګرټ څکول پریږده
سګرټ څکول د انډروکرین سیسټم باندې ناوړه اغیزې لري او دا د اسټروجن تولید لپاره د بدن وړتیا محدودوي. د سګرټ څکول پریښودل د ښځینه هورمونونو کچې لوړولو لپاره یو مهم ګام دی.
- د تغذیې بدلون
د دې لپاره چې د انډروکرین سیسټم په کافي اندازه ایسټروجن تولید کړي، زموږ بدن باید روغ وي. صحي وخورئ او د GMO خواړو څخه ډډه وکړئ.
هغه خواړه چې فایټوسټروجن لريزه هڅه کوم چې وخورم. د سویا خواړه فایټوسټروجن تولیدوي چې د اسټروجن اغیزې تقلید کوي.
په هرصورت، سویا د هضم لپاره خورا ستونزمن دی او الرجیک خواړه دي. نور خواړه چې فایټوسټروجن لري نخود، کرینبیري، زردالو، پرون، بروکولي، ګلپي, د زعفرانو تخم، د خام کدو تخمونه، د سور کلور انبار، د مونګ لوبیا انعطاف او ټول حبوبات.
بوره په بدن کې د هورمونل عدم توازن لامل کیږي، نو د بورې مصرف هم کم کړئ.
هغه خواړه چې مګنیزیم لري د مګنیزیم ټابلیټ خوړل یا اخیستل د ایسټروجن تولید هڅوي او کم ایسټروجن دا ډیری نښې نښانې کموي چې له امله رامینځته کیږي
-
وزن ترلاسه کول
هغه څوک چې سرلیک ته نه ګوري او ډاریږي. زه پوهیږم چې وزن له لاسه ورکول څومره ستونزمن دي حتی که دا سل ګرامه وي او ډیری خلک د دې ستونزمن پروسې څخه تیریږي. دا د هغو خلکو لپاره ندي چې هڅه کوي وزن کم کړي. د ضعیفانو لپاره د اعتبار وړ سپارښتنه.
د ډیر کم وزن درلودل د اسټروجن تولید لپاره د بدن وړتیا منع کوي. د صحي وزن ساتل د اسټروجن کچه ښه کوي. د بدن غوړ د هورمونونو تولید لپاره اړین دی.
- د بوټو چای لپاره
د اسټروجن کچه لوړول مختلف ډولونه چې تاسو یې کارولی شئ بوټي چای دلته ده. سور clover، hops، licorice ريښه، thyme، verbena او palmetto وليدل چای د نباتاتو څخه اخیستل شوي لکه دا بوټي د شاوخوا 5 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ ، تاسو کولی شئ چای وڅښئ. د مقدار په اړه ډیر مه ځئ.
تور چای او شنه چای فایټوسټروجن لري، دا د اسټروجن کچه ښه کوي.
- د قهوه لپاره
څیړنو ثابته کړې چې هغه میرمنې چې هره ورځ له 200 ملی ګرام څخه ډیر کافيین اخلي د هغو میرمنو په پرتله چې نه لري د اسټروجن کچه لوړه ده.
په یاد ولرئ چې کیفین یو پیاوړی محرک دی. همدارنګه، پام وکړئ چې هره ورځ له 400 ملی ګرامه څخه زیات کافین ونه لرئ.
- تمرين
سخت تمرین، د اسټروجن کچه کمولدا د سینې سرطان لامل کیږي، مګر اعتدال تمرین صحي دی او عمر زیاتوي پداسې حال کې چې د سینې سرطان خطر کموي.
- مایعات وڅښئ
اوبه د بدن څخه زهري مواد لرې کوي، لکه اجماع، پالک، کباب او لیټی. شنه پاڼي سبزيجاتد اوبو سره د شین چای په څښلو سره د مایعاتو اندازه زیاته کړئ. دا د اکسیډیټ فشار کموي او په بدن کې د هورمون تولید زیاتوي.
که د اسټروجن کچه لوړه شي نو څه کیږي؟
دا حالت چې د اسټروجن غلبې په نوم هم یادیږي، کم ایسټروجندا د لاندې نښو په پرتله ډیر عام دی او څرګندیږي:
- پړسوب
- د جنسي ډرائیو کمیدل
- د مزاج بدلون
- سر درد
- د میاشتني دورې بې نظمي
- سړه لاسونه او پښې
- د وزن زیاتوالی
- د ویښتو ضایع
- اضطراب / ویره حمله
- سوځول
- د حافظې ستونزې
- په سینو کې فایبروسیسټیک ټوخی
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
