Polycystic Ovary څه شی دی؟ لاملونه، نښې نښانې او طبیعي درملنه

Polycystic ovary syndrome (PCOS) د دی PCOS)یو داسې حالت دی چې د میرمنو هورمون کچه اغیزه کوي. دا یوه ښځینه ناروغي ده او په دې حالت کې ښځې د نورمال په پرتله ډیر نارینه هورمونونه تولیدوي.

دا هورمون عدم توازن د غیر منظم میاشتني دورې لامل کیږي او د امیندوارۍ ترلاسه کول ستونزمن کوي. دا د نښو نښانو لامل هم کیږي لکه د ویښتو وده او په مخ او بدن کې ګنج. دا حتی کولی شي په اوږد مهال کې د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ په څیر ناروغۍ رامینځته کړي.

د زیږون کنټرول ګولۍ، د شکر ناروغۍ درمل، او ځینې د بوټو درملنه کولی شي د هورمون عدم توازن سمولو او د نښې نښانې ښه کولو کې مرسته وکړي.

polycystic تخمدان تاسو به هر ډول معلومات ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مقالې په دوام کې په تفصیل سره پوه شئ. سربیره پردې "د پولی سسټیک تخمدان سنډروم څه شی دی، "د پولی سیسټیک تخمدان نښې"، "د پولی سیسټیک تخمدان لاملونه، څنګه پوه شو" او بالاخره "د پولی سیسټیک تخمدان د بوټو درملنې میتودونه کوم دي؟" موضوعات به تشریح شي.

Polycystic Ovary څه شی دی؟

PCOS څه معنی لري؟

PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome دا مختلف مفکورې دي چې د ورته حالت بیانولو لپاره کارول کیږي.

دا یو هورمون مسله ده چې میرمنې د دوی د زیږون کلونو (د 15 څخه تر 44 کلونو پورې) اغیزه کوي. دا په دې عمر ګروپ کې له 2,2 څخه تر 26,7 سلنې میرمنو کې پیښیږي. ډیری میرمنې نه پوهیږي چې دوی دا حالت لري.

polycystic تخمدان; دا د میرمنو تخمدانونه اغیزه کوي، د زیږون غړي چې اسټروجن تولیدوي، او د پروګیسسټون هورمونونه چې د میاشتني دورې تنظیموي. تخمدان هم په لږ مقدار کې نارینه هورمونونه تولیدوي چې انډروجن نومیږي.

تخمدان د انسان د سپرم په واسطه د القاح کولو لپاره هګۍ خوشې کوي. په هره میاشت کې د یوې هګۍ خوشې کیدو ته ovulation ویل کیږي.

د فولکل محرک هورمون (FSH) او لوټینیزیز هورمون (LH) د تخمدان کنټرول کوي. FSH تخمدان هڅوي چې یو follicle تولید کړي، چې یوه کڅوړه ده چې هګۍ لري، او بیا LH تخمدان هڅوي ترڅو بالغ هګۍ خوشې کړي. polycystic تخمدانیو "سنډروم" یا د نښو ګروپ دی چې تخمدان او تخمدان اغیزه کوي. دا درې اصلي ځانګړتیاوې لري:

• په تخمدان کې سیسټونه
• د نارینه هورمونونو لوړه کچه
• غیر منظم میاشتنی دوره

په دې حالت کې، ډیری کوچني، د مایعاتو ډک کڅوړې د تخمدان دننه وده کوي. د "پولی سیسټیک" کلمه د "ډیری سیسټس" معنی لري. دا کڅوړې په حقیقت کې follicles دي، چې هر یو یې ناپاکه هګۍ لري. هګۍ هیڅکله دومره پخې نه دي چې د تخمدان د رامینځته کیدو لامل شي.

د تخمدان نشتوالی د اسټروجن، پروګیسټرون، FSH او LH کچه بدلوي. د اسټروجن او پروګیسټرون کچه د نورمال څخه ټیټه ده، پداسې حال کې چې د انډروجن کچه د نورمال څخه لوړه ده.

اضافي نارینه هورمونونه د میاشتني دورې ګډوډي کوي، نو هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لري د نورمال حیض څخه کم.

د Polycystic Ovary Syndrome څه لامل کیږي؟

ډاکټران دقیقا نه پوهیږي چې د دې سنډروم لامل څه دی. دوی فکر کوي چې د نارینه هورمونونو لوړه کچه تخمدانونه د هورمونونو تولید او په نورمال ډول د هګیو تولید مخه نیسي.

جینونه، د انسولین مقاومت، او التهاب ټول د ډیر انډروجن تولید سره تړاو لري او د پولیسیسټیک تخمدان سنډروم لاملونهڅه جوړوي.

جینونه

مطالعې ښیې چې دا سنډروم ممکن جینیاتي وي. دا ویل شوي چې ډیری جینونه - نه یوازې یو جین - احتمال لري چې پدې حالت کې مرسته وکړي.

د انسولین مقاومت

70 سلنه میرمنې چې دا حالت تجربه کوي د انسولین مقاومت لري ، پدې معنی چې د دوی حجرې نشي کولی انسولین په سمه توګه وکاروي.

انسولین یو هورمون دی چې د پانقراص لخوا تولید کیږي ترڅو بدن سره د انرژي لپاره د خواړو څخه بوره وکاروي.

کله چې حجرې نشي کولی انسولین په سمه توګه وکاروي، د انسولین لپاره د بدن غوښتنه ډیریږي. پانقراص د دې معاوضې لپاره ډیر انسولین تولیدوي.

اضافي انسولین تخمدانونه هڅوي ترڅو ډیر نارینه هورمونونه تولید کړي. چاقۍ د انسولین مقاومت اصلي لامل دی. چاقۍ او د انسولین مقاومت دواړه د ټایپ 2 ذیابیطس خطر زیاتوي.

پړسوب

د دې سنډروم سره میرمنې موندل شوي چې د دوی په بدن کې د سوزش کچه لوړه شوې. د ډیر وزن درلودل د التهاب سره مرسته کوي. مطالعې د انډروجن لوړې کچې سره ډیر سوزش تړلی دی.

د Polycystic Ovary Syndrome نښې نښانې

ځینې ​​​​ښځې د لومړي ځل لپاره د حیض په وخت کې د نښې نښانې تجربه کوي. نور یوازې ډیر وزن ترلاسه کوي یا امیندواره کیږي. polycystic تخمدان دوی کشف کوي چې دوی دي. ډېر عام د polycystic تخمدان نښې نښانې دا په لاندې ډول دي:

غیر منظم میاشتنی دوره

د تخمدان نشتوالی هره میاشت د رحم د استر د توییدو مخه نیسي. له همدې امله د دې سنډروم ځینې میرمنې په کال کې له اتو څخه لږ میاشتنۍ دورې لري.

درنه خونریزي

د رحم استر جوړیدل ډیر وخت نیسي، نو د میاشتني دورې کیدای شي د معمول په پرتله ډیره وینه توی شي.

ويښتان

په دې حالت کې د 70 سلنې څخه زیاتې میرمنې د دوی په مخ او بدن کې د ویښتو زیاتوالی تجربه کوي، په شمول د دوی شا، معدې او سینه.

جواني دانې

نارینه هورمونونه کولی شي پوټکی له نورمال څخه غوړ کړي او په مخ ، سینه او شا باندې د جواني دانو لامل شي.

د وزن زیاتوالی

هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لريله 80 سلنې څخه ډیر خلک ډیر وزن لري یا چاقۍ لري.

د نارینه بیلګه ټوخی

د سر په سر ویښتان نری کیږي او له مینځه ځي.

د پوستکي تورول

د پوستکي تورې ټوټې کیدای شي د غاړې، غاړې او د سینې لاندې په پوښونو کې واقع شي.

سر درد

د هورمون بدلونونه کولی شي په ځینو میرمنو کې د سر درد رامینځته کړي.

کومې ناروغۍ پولی سیسټیک تخمدان رامینځته کوي؟

د نورمال انډروجن کچه لوړه ده د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم اړخیزې اغیزېدا کولی شي په زیږون او د روغتیا نور اړخونه اغیزمن کړي.

بې وزلۍ

تاسو باید د امیندوارۍ ترلاسه کولو لپاره تخمدان وکړئ. هغه میرمنې چې په منظم ډول تخمدان نه کوي نشي کولی د القاح کولو لپاره کافي هګۍ خوشې کړي. polycystic تخمدانپه ښځو کې د کموالي یو له مهمو لاملونو څخه دی.

میټابولیک سنډروم

هغه کسان چې د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم لريله 80 سلنې څخه ډیر خلک ډیر وزن لري یا چاقۍ لري. دواړه چاقۍ او PCOSدا د لوړ وینې شکر، لوړ فشار، ټیټ HDL (ښه) کولیسټرول او د لوړ LDL (خراب) کولیسټرول خطر زیاتوي. په ګډه، دا فکتورونه د میټابولیک سنډروم په نوم یادیږي او د زړه ناروغۍ، شکرې، او سټروک خطر رامینځته کوي.

د خوب اپنیا

دا حالت د شپې په خوب کې د تکرار وقفې لامل کیږي ، کوم چې خوب ګډوډوي. Sleep apnea د ډیر وزن لرونکي میرمنو کې ډیر عام دی - په ځانګړي توګه polycystic تخمدان که کوم. په چاقو میرمنو کې چې دا سنډروم تجربه کوي د خوب د اپنیا خطر د هغو کسانو په پرتله چې نه لري له 5 څخه تر 10 ځله لوړ دی.

د endometrial سرطان

د ovulation په جریان کې، د رحم استر خارج کیږي. که تاسو هره میاشت تخمدان ونه کړئ، کیدای شي استر جوړ شي. د رحم ضعیف استر ممکن د انډومیټریل سرطان خطر ډیر کړي.

خپګان

دواړه هورمونل بدلونونه او نښې نښانې لکه د ناغوښتل ویښتو وده کولی شي ستاسو په احساساتو منفي اغیزه وکړي. هغه کسان چې پولی سیسټیک تخمدان لريډیری خپګان او اضطراب ژوند کوي

Polycystic Ovary څنګه تشخیص کیږي؟

ډاکټران معمولا دا سنډروم په میرمنو کې تشخیصوي چې لږترلږه د دې دریو نښو څخه دوه لري؛

• د انډروجن لوړه کچه
• غیر منظم میاشتنی دوره
• په تخمدان کې سیسټونه

ستاسو ډاکټر به دا پوښتنه هم وکړي چې آیا تاسو نښې لرئ لکه دانو جواني، د مخ او بدن ویښتان، او د وزن زیاتوالی. د رحم معاینه د تخمدان یا د تناسلي سیسټم نورو برخو کې د کومې ستونزې په پوهیدو کې مرسته کوي.

د وینې معاینات اجازه ورکوي چې د نارینه هورمون کچه معلومه کړي چې له نورمال څخه پورته دي. د وینې معاینات د کولیسټرول ، انسولین ، او ټرای ګلیسریډ کچې معاینه کولو لپاره هم ترسره کیږي ترڅو د زړه ناروغۍ او اړوند شرایطو لکه د شکر ناروغۍ خطر ارزونه وکړي.

PCOS او امیندوارۍ

ځکه چې دا د عادي میاشتني دورې مخه نیسي د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم حمل د یو خنډ په توګه لیدل کیدی شي. هغه کسان چې پولی سیسټیک تخمدان لريد 70 څخه تر 80 سلنې پورې خلک د زیږون ستونزې تجربه کوي. دا د امیندوارۍ پرمهال د اختلاطاتو خطر هم زیاتوي.

د دې سنډروم سره میرمنې کولی شي د زیږون درملنې په کارولو سره امیندواره شي چې تخمدان ښه کوي. د وزن له لاسه ورکول او د وینې د شکر کچه ټیټول د سالم امیندوارۍ امکانات ډیروي.

د Polycystic تخمدان درملنه

د زیږون کنټرول ګولۍ او نور درمل کولی شي د میاشتني دورې تنظیم کولو کې مرسته وکړي او د نښې نښانې لکه د ویښتو وده او جواني درملنه وکړي.

هره ورځ د اسټروجن او پروګیسټین اخیستل کولی شي د هورمون نورمال توازن بحال کړي ، تخمدان تنظیم کړي ، نښې لرې کړي لکه د ویښتو اضافي وده ، او د انډومیټریل سرطان پروړاندې ساتنه وکړي.

ستاسو ډاکټر به د نښو درملنې لپاره مختلف درمل هم وړاندیز کړي. دا درمل دي چې د انسولین کچه تنظیموي، د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه.

که نورې درملنې کار ونکړي، جراحي ممکن د زیږون د ښه کولو لپاره یو اختیار وي. د تخمدان سوری کول یو داسې کړنلاره ده چې په تخمدان کې د لیزر په مرسته کوچني سوري کوي ترڅو نورمال تخمدان بحال کړي.

تاسو باید کله یو ډاکټر وګورئ؟

تاسو ممکن یو ډاکټر ته اړتیا ولرئ که چیرې:

• ستاسو دوره تیره شوې او تاسو امیندواره نه یاست.
• لکه ستاسو په مخ او بدن کې د ویښتو وده د polycystic تخمدان نښې نښانې که کوم.
• که تاسو د 12 میاشتو څخه زیات د امیندوارۍ هڅه کوئ مګر ناکامه یاست.
• که تاسو د شکر ناروغۍ نښې لرئ لکه تنده یا لوږه، د لید لید، یا د وزن ناڅرګنده کمښت.

د Polycystic Ovary طبیعي درملنې میتودونه

د Polycystic ovary syndrome درملنه دا معمولا د ژوند طرز بدلونونو سره پیل کیږي لکه د وزن کمول ، رژیم ، او تمرین. د بدن وزن یوازې له 5 څخه تر 10 سلنې له لاسه ورکول د میاشتنۍ دورې تنظیم کولو او نښې ښه کولو کې مرسته کوي.

د وزن کمول د کولیسټرول کچه هم ښه کوي، د انسولین مقاومت ماتوي، او د زړه او شکر ناروغۍ خطر کموي.  د Polycystic تخمدان طبیعي درملنې اختیارونه لپاره "د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم تغذیه" ve "د پولی سسټیک تخمدان کمول" راځئ چې د موضوعاتو په اړه خبرې وکړو.

د PCOS غذا

د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم او تغذیه ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري د سمو خوړو خوړل او د ځینو موادو مخنیوی کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي.

یو مغذي رژیم به د هورمونونو او میاشتني دورې تنظیم کولو کې مرسته وکړي. پروسس شوي او غیر طبیعي خواړه کولی شي د سوزش او انسولین مقاومت لامل شي.

طبیعي خواړه؛ په دې کې مصنوعي شکر، هورمونونه او محافظتي مواد نشته. دا خواړه د امکان تر حده د دوی طبیعي ، غیر پروسس شوي حالت ته نږدې دي.

میوه، سبزیجات، ټول حبوبات او دانه وخورئ. پدې توګه ، ستاسو د انډروکرین سیسټم ستاسو د وینې شکر ښه تنظیموي. همدارنګه، لاندې غذايي او د ژوند طرزالعمل بدلونونه وکړئ:

د کاربوهایډریټ او پروټین مصرف توازن کړئ

کاربوهایډریټ او پروټین دواړه ستاسو انرژي او هورمون کچه اغیزه کوي. د پروټین خوړل بدن هڅوي چې انسولین تولید کړي.

غیر پروسس شوي، کاربوهایډریټ خواړه کولی شي د انسولین حساسیت زیات کړي. د نبات پر بنسټ پروټینونه لکه مغز، لوبیا او ټول حبوبات غوره دي.

سوزش کم کړي

PCOS په یوه څیړنه کې د ټیټې کچې اوږدمهاله سوزش په توګه تعریف شوی. د التهاب ضد خواړو خوړل کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي.

د مدیترانیا رژیم ته د اختیار په توګه پام وکړئ. د زیتون غوړ، روميان، شنه پاڼي سبزيجات؛ غوړ لرونکي کبونه لکه میکریل او تونا د التهاب سره مبارزه کې مرسته کوي.

د اوسپنې مصرف زیات کړئ

د polycystic تخمدان سره ځینې ​​​​ښځې د میاشتنۍ دورې په جریان کې د درنې وینې بهیدنې تجربه کوي. د اوسپنې کمښت یا د اوسپنې د کمښت له امله انیمیالامل کیدی شي. تاسو کولی شئ اوسپنه لرونکي خواړه وخورئ لکه پالک، هګۍ او بروکولي. مګر تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې کولو پرته د اوسپنې ضمیمه ونه اخلئ، ځکه چې ډیر اوسپنه کولی شي د اختلاطاتو خطر زیات کړي.

د مګنیزیم مصرف زیات کړئ

بادام، کاجو، پالک او کیله په مګنیزیم کې بډایه دي PCOS دوستانه خواړه

د هضم لپاره فایبر مصرف کړئ

د فایبر لرونکي خواړه د هضم ښه کولو کې مرسته کوي. دال، لوبیا، بروکولي، د بروکسل سپروټس، ناک او ایوکاډو د فایبر لرونکي خواړه دي.

کافي کم کړئ یا په بشپړ ډول پریږدئ

د کافین مصرف د ایسټروجن په کچه کې د بدلون له امله رامینځته کیدی شي. هڅه وکړئ د کافيین څخه پاک بدیل لکه د بوټو چای سره خپله انرژي لوړه کړئ. کمبوچا چاید دې پروبیوټیک ملکیتونه هم ګټور کیدی شي.

خمیر شوي خواړه وخورئ

صحي کولمو باکتریا میټابولیزم ګړندی کوي او د وزن په کمولو کې رول لوبوي. مطالعې هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لريوړاندیز کوي چې هغه ممکن د نورو میرمنو په پرتله لږ صحي کولمو باکتریا ولري. برسیره پردې، راپورته کیدونکي څیړنې ښیي چې د پروبیوټیک ځینې ډولونه ممکن د وزن په ضایع کې مثبت اغیز ولري.

له همدې امله ، په پروبیوټیکس کې د غوړ شوي خواړو خوړل - لکه مستې ، کیفیر ، سورکراوټ او نور خمیر شوي خواړه - په کولمو کې د ګټورو باکتریاو شمیر زیاتولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د ورته پایلو ترلاسه کولو لپاره د پروبیوټیک ضمیمه اخیستلو په اړه هم فکر وکړئ.

د پروسس شوي او شکر لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ

د پولی سسټیک تخمدان ناروغان باید څه ونه خوري؟

پروسس شوي او لوړ شکر لرونکي خواړه کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي او د انسولین مقاومت خطر ډیروي ، کوم چې د چاقۍ سره تړاو لري. هغه خواړه چې په لوړه کچه بوره او اصلاح شوي کاربوهایډریټ لري کیک، کوکیز، کینډیز او فاسټ فوډ شامل دي.

د ټیټ GI رژیم هڅه وکړئ

انسولین یو هورمون دی چې د وینې شکر د انرژي لپاره حجرو ته لیږدوي. هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لري دا معمولا د انسولین مقاومت لري، پدې معنی چې حجرې یې انسولین نه کاروي لکه څنګه چې باید وي.

دا په وینه کې د انسولین کچه لوړوي او د ناغوښتل شوي نښو لامل کیږي. د ټیټ ګلاسیمیک شاخص رژیم کولی شي د انسولین کچه توازن ساتلو کې مرسته وکړي.

ګلاسیمیک انډیکس (GI) یو اندازه ده چې څومره ګړندي خواړه د انسولین کچه لوړوي. د ګلاسیمیک شاخص رژیمپدې کې د خواړو مصرف شامل دي چې په تدریجي ډول د وینې د شکر کچه لوړوي ، کوم چې د انسولین سپیکونو مخنیوي کې مرسته کوي.

د ټیټ GI رژیم ، په ځانګړي توګه PCOS دا د انسولین مقاومت لرونکي میرمنو لپاره ډیری روغتیایی ګټې لري. په یوه څیړنه کې، د ټیټ GI غذا په پایله کې د وزن کمیدل او په 95٪ میرمنو کې چې د میاشتنۍ بې نظمۍ سره مخ دي په نښو کې ښه والی راغلی، پداسې حال کې چې 63٪ میرمنو د وزن کمولو معیاري رژیم کې ښه والی لیدلی.

سهارنۍ مه پریږدئ

د PCOS سره میرمنېمنظم خواړه سپارښتنه کیږي. یوې څیړنې موندلې چې د سهار ناشته د ورځې ترټولو لوی خواړه دي او د شپې ډوډۍ ترټولو کوچنۍ ده. polycystic تخمدان وموندله چې دا کولی شي د اړوند هورمونونو توازن کې مرسته وکړي

صحي غوړ مصرف کړئ

د صحي غوړو کافي مصرف ، پشمول د اومیګا -3 شحمي اسیدونو ، هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لريدا هم ویل شوي چې د هورمونونو توازن او د انسولین کچه ښه کولو کې مرسته کوي.

ځینې ​​​​صحي غوړ؛ غوړ لرونکي کب، ایوکاډو، د زیتون غوړ، غیر مالګه شوي مغز لرونکي او تخمونه لري. د PCOS سره د 61 میرمنو مطالعې موندلې چې د اتو اونیو لپاره د اومیګا 3 فیټي اسیدونو سره ضمیمه کول د انسولین مقاومت شاوخوا 22٪ ته وده ورکوي.

د غذايي موادو بشپړونکي

د هورمونونو تنظیم، د انسولین مقاومت، او polycystic تخمدان دا ویل کیږي چې د التهابي شرایطو سره مرسته کوي

په هرصورت، دا اړینه ده چې په دې برخه کې محتاط وساتئ او د ډاکټر سره مشورې پرته عمل ونه کړئ. ځکه چې ځینې د polycystic تخمدان درملنهدا کولی شي د څه شی او کارول شوي درملو سره منفي مداخله وکړي. د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم لپاره د بوټو درملنه دا سپارښتنه کیږي چې لاندې توکي واخلئ:

Inositol

Inositolد B ویټامین دی چې کولی شي د انسولین مقاومت ماتولو کې مرسته وکړي. همدارنګه ځینې PCOS دا وموندل شوه چې په قضیو کې د زرغونتیا سره مرسته کوي

کروموم

د کرومیم ضمیمې کولی شي ستاسو د بدن ډله ایز شاخص ته وده ورکړي. دا کولی شي د بدن سره د شکر میټابولیز کولو کې مرسته کولو سره د انسولین کچه هم توازن کړي.

دارچینی

دارچینیدا د دارچیني د ونې له پوټکي څخه ترلاسه کیږي. دا ویل شوي چې د دارچیني استخراج د انسولین مقاومت باندې مثبت اغیزه لري. دارچینی هم هغه کسان چې پولی سیسټیک تخمدان لري دا د میاشتني تنظیم کونکي په توګه کار کوي.

تومور

Turmeric د دې سنډروم په درملنه کې د التهاب ضد اجنټ په توګه او د انسولین مقاومت کمولو کې ژمن دی.

جست

زنک یو ټریس عنصر دی چې کولی شي زرغونتیا او ستاسو د معافیت سیسټم تنظیم کړي. په بدن کې د زنک د کچې لوړولو لپاره، تاسو کولی شئ د زنک بډایه خواړه وخورئ لکه سور غوښه، لوبیا، مغز لرونکي او سمندري خواړه.

د ماښام پریمروز غوړ

د ماښام پریمروز غوړ ، میاشتنی دردونه او د میاشتني غیر منظم خونریزي سره مرسته کول. دوی دواړه PCOS دا کولی شي د کولیسټرول کچه او اکسیډیټ فشار ته وده ورکړي ، کوم چې ورسره تړاو لري

د ویټامین ډي او کلسیم ترکیب

ویټامین ډي د انډروکرین سیسټم لپاره یو مهم هورمون دی. د ویټامین ډي کمښت هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لريیو عام علایم هم دی. ویټامین ډي او کلسیم کولی شي د میاشتني دورې تنظیم او د تخمدان سره مرسته وکړي.

د کب د ځګر غوړي

د کب د ځګر غوړيپدې کې د اومیګا 3 فایټ اسیدونه او همدارنګه ویټامین ډي او A په لوړه کچه شتون لري. دا اسیدونه د میاشتني دورې په ښه کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د کمر شاوخوا غوړ له مینځه وړي.

ستاسو حجام

ستاسو حجامیو بوټی دی چې په چینایي درملو کې د انسولین مقاومت درملنې لپاره کارول کیږي. د polycystic تخمدان په درملنه کې؛ بربیرین د میټابولیزم ګړندی کولو او د انډروکرین غبرګونونو توازن لپاره کارول کیدی شي.

adaptogen نباتات

کله چې بدن نشي کولی انسولین تنظیم کړي ، دا کولی شي ستاسو په بدن کې رامینځته شي او د نارینه جنسي هورمونونو لوړې کچې رامینځته کړي چې د انډروجن په نوم یادیږي.

د اډاپټوجن بوټي ویل کیږي چې د بدن سره د دې هورمونونو توازن کې مرسته کوي. ځینې ​​​​اډاپټوجن بوټي کولی شي نورې نښې هم راحته کړي ، لکه غیر منظم میاشتنۍ دورې. د دوی کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

maca ريښه

maca ريښهیو دودیز بوټی دی چې د زرغونتیا او لیبیدو زیاتولو لپاره کارول کیږي. دا کولی شي د هورمونونو توازن او د کورټیسول کچه ټیټولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د خپګان په درملنه کې هم مرسته وکړي، کوم چې د دې سنډروم نښه کیدی شي.

اشغندهده

اشواګانده د "هندي جینسنګ" په نوم هم یادیږي. PCOS دا کولی شي د کورټیسول کچې توازن کې مرسته وکړي ، کوم چې کولی شي فشار او د فشار له امله رامینځته شوي نښو ته وده ورکړي.

د جواز ریښه

د لیکوریس نبات ریښه د ګلیسیریزین په نوم یو مرکب لري. د دې له امله، دا د التهاب ضد ملکیتونو لپاره کارول کیږي. دا د شکر میټابولیز کولو او هورمونونو توازن کې مرسته کوي.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, دا کولی شي د ovulation په هڅولو سره د میاشتني دورې تنظیم کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي په تخمدان کې د سیسټونو شمیر هم کم کړي.

تمرين

د وزن کمولو او خپل وزن ساتلو لپاره تمرین مهم دی. مګر ډیر تمرین کولی شي هورمونونه ګډوډ کړي، نو تاسو باید متوازن وي.

سپک، ټیټ اغیزې تمرینونه لکه یوګا یا پیلیټ د اوږدې مودې لپاره تمرین کیدی شي. لامبو وهل او سپک ایروبیک هم وړاندیز کیږي.

د خوب نمونه رامینځته کړئ

خوب د فشار کچه اغیزه کوي او د هورمونونو توازن لپاره د کورټیسول تنظیم کولو کې مرسته کوي. هغه میرمنې چې پولیسیسټیک تخمدان لريد خوب اختلالات دوه چنده عام دي.

خپل فشار اداره کړئ

د فشار کمول کولی شي کورټیسول تنظیم کړي. پورته ذکر شوي ډیری ستراتیژیانې لکه یوګا، کافي خوب، او د کافین کمول، د فشار کمولو کې مرسته کوي.

د انډروکرین اختلالاتو محدودیت یا مخنیوی

د انډروکرین اختلال کونکي کیمیاوي توکي یا اجزا دي چې په بدن کې د طبیعي هورمونول عکس العملونو سره مداخله کوي. ځینې ​​انډروکرین اختلالات د نارینه او ښځینه جنسي هورمونونو په تقلید کولو سره د تناسلي سیسټم کې ګډوډي رامینځته کوي.

Bu د polycystic تخمدان نښې نښانې کیدای شي خطر زیات کړي. دا ډیری وختونه په کین شوي خواړو ، صابون او میک اپ محصولاتو کې موندل کیږي. عام انډروکرین اختلالات پدې کې شامل دي:

• Dioxins
• phthalates
• افت وژونکي
• BPA
• ګلیکول ایټرز

د دې ناروغۍ لپاره د درملنې یو واحد میتود شتون نلري. مختلف طریقې هم کار کولی شي. د PCOS بوټو درملنه د خپل ډاکټر سره کار وکړئ. تاسو به د احتمالي دوز، اړخیزو اغیزو او د مخدره توکو تعاملاتو په اړه ډیر محتاط اوسئ.

په پایله کښې؛

polycystic تخمدانکولی شي د یوې میرمنې میاشتنۍ دورې ګډوډ کړي او امیندوارۍ ستونزمن کړي. د نارینه هورمونونو لوړه کچه هم د ناغوښتل شوي نښو لامل کیږي لکه د مخ او بدن د ویښتو وده.

که څه هم د PCOS لپاره هیڅ درملنه نشته، د ژوندانه ځینې بدلونونه، لکه د وزن کمول، د طبي درملنې سره، او بدیل درملنې ممکن کار وکړي. منظم تمرین هم کولی شي لوی ګټې چمتو کړي.