د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت لپاره څه ښه دي؟ په کور کې طبیعي درملنې

قبضیت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ د بدن څخه ځینې مادې لرې کول ستونزمن شي. د امیندوارۍ په جریان کې، بدن د ډیری بدلونونو څخه تیریږي. قبضيت د دې بدلونونو پایله ده. 

د امیندوارۍ پرمهال قبضیت که تاسو د درد څخه رنځ یاست، د دې د حل کولو لپاره ډیری طبیعي لارې شتون لري. دا طریقې څه دي؟

"د امیندوارۍ پرمهال د قبض درملنه څنګهکه تاسو حیران یاست، مقاله تر پایه ولولئ. د امیندوارۍ پرمهال د قبض لپاره ښه تاسو به ټول طبیعي میتودونه ومومئ.

د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت لامل څه شی دی؟

د امیندوارۍ پرمهال قبضیت دا په عمده توګه د هورمونل بدلونونو له امله رامنځته کیږي. د امیندوارۍ پرمهال پروګیسسټون هورمون ډیریږي. دا د دې لامل کیږي چې د بدن ټول عضلات آرام کړي، په شمول د کولمو عضلات. د کولمو آرامه عضلات د سست هضم لامل کیږي او له همدې امله قبضیت. 

د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت نښې څه دي؟

د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت ترټولو عام نښې په لاندې ډول دي:

• د کولمو حرکتونه کم شوي
• د غال سختیدل او په تیریدو کې مشکل
• اشتها کمول
• د معدې پړسوب او د معدې درد
• په غایطه کې د وینې داغونه د ملا د سختیدو له امله د ملا د زخم په پایله کې.

د امیندوارۍ په جریان کې قبضیت کله پیښیږي؟

قبضيت له هرو 4 اميدوارو ښځو څخه 3 اغيزه کوي. دا په لومړۍ درې میاشتنۍ کې پیښیږي. د ځینو لپاره، دا ممکن ژر تر ژره پیښ شي کله چې دوی امیندواره شي.

قبضیت هم د امیندوارۍ په پای کې د رحم د پراخیدو او په کولمو باندې د فشار په پایله کې رامینځته کیدی شي.

د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت طبیعي درملنه څنګه؟

لامون

لاموندا د ویټامین سي د شتون له امله د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري. دا په بدن کې د صفرا تولید زیاتوي او د قبض په درملنه کې مرسته کوي.

• نیم لیمو په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې واچوئ.
• د خوند لپاره شات اضافه کړئ او هره ورځ یې وڅښئ.

نارنجي

نارنجيد غذایی فایبر سرچینه ده. غذایی فایبر د قبضیت سره په خلکو کې د کولمو فریکونسۍ ډیروي. په ورځ کې یو یا دوه نارنج وخورئ.

د بیر جوس

وچ شوی بیرد سوربیتول په نوم یو مرکب لري. دا مرکب د جلا کولو ځانګړتیاوې لري. له همدې امله، د قبضې په درملنه کې پرونونه خورا اغیزمن دي. هره ورځ یو ګیلاس د جوس جوس وڅښئ.

د زغر تخمونه

د زغر تخمونهدا د جلا کولو ځانګړتیاوې لري. ځکه په امیندوارۍ کې قبضیت حل کولو کې مرسته کوي.

• هره ورځ نیم چمچ د زعفرانو تخم وخورئ.
• په یاد ولرئ چې د زعفرانو د خوړلو پرمهال ډیری اوبه وڅښئ.

د لیمو او مرچ غوړ

د پودینې یا د لیمو لازمي غوړ د خولې نرموي او قبضیت کموي.

• 1-2 څاڅکي د لیمو یا د پودینې غوړ یو چای د زیتون غوړ سره ګډ کړئ.
• د دې مخلوط سره خپل معدې مساج کړئ.
• تاسو کولی شئ دا اپلیکیشن هره ورځ ترسره کړئ.

کیوی

کیویدا د اوبو او غذايي فایبر لوړ مواد لري. دا د کولمو مناسب فعالیت تضمینوي. له همدې امله، هره ورځ په منظمه توګه کیوي وخورئ.

یوغور

یوغوردا د پروبیوټیکونو بډایه سرچینه ده چې په کولمو کې د مایکروبیوټا په بدلولو سره هضم کې مرسته کوي. دا په امیندواره میرمنو کې د قبضیت درملنه کې مرسته کوي. هره ورځ یوه پیاله ساده مستې وخورئ.

د م Appleې جوس

مڼه pectin دا یو طبیعي فایبر لري چې په نوم یادیږي دا فایبر د کولمو حرکتونو ملاتړ کوي. ځکه د امیندوارۍ پرمهال قبضیت کم کړئ برابروي. هره ورځ د مڼو جوس وڅښئ.

د ناریل غوړ

د ناریل غوړد منځني سلسلې غوړ اسیدونه لري چې میټابولیزم ګړندی کوي. دا د کولمو حرکت هڅوي. هره ورځ یو چمچ د ناریل غوړ وخورئ. تاسو کولی شئ دا په سلاد کې اضافه کړئ یا مستقیم وڅښئ.

د چیا تخم

د چیا تخم دا د غذایی فایبر بډایه سرچینه ده. دا فایبر د کولمو په حرکت کې مرسته کوي او د قبض درملنه کوي.

• د چیا تخمونه د 30 دقیقو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ.
• په هر مشروبات کې یې اضافه کړئ او په ورځ کې یو ځل یې وڅښئ.

د کرانبیری اوبه

کرینبیريد غذایی فایبر سرچینه ده د امیندوارۍ پرمهال قبضیت د دې لپاره مناسب حل دی هره ورځ یو ګیلاس غیر خوږ شوي کرینبیري جوس وڅښئ.

شین چای

شین چایکافین د نرمو جلا کولو ځانګړتیاوې لري د امیندوارۍ پرمهال قبضیت کم کړئ اغیزمن

• په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې د شین چای پاڼی 1 چمچ اضافه کړئ او د 5-10 دقیقو لپاره یې پریږدئ.
• مخکې له دې چې یخ شي، چای وڅښئ.
• تاسو کولی شئ د ذائق لپاره شات هم اضافه کړئ.

د انګورو

د انګورو دا په غذايي فایبر کې بډای دی او قبضیت کموي. هره ورځ انګور وخورئ یا یو ګیلاس د انګورو جوس وڅښئ.

په دې کې موجود resveratrol له امله، امیندواره میرمنو ته سپارښتنه کیږي چې په اعتدال کې انګور وخوري. 

موز

موز دا د غذايي فایبر او نورو غذايي موادو بډایه ده. له همدې امله، کیلې د امیندوارۍ پرمهال قبضیت حل کوي. د دې لپاره، په ورځ کې لږترلږه دوه کیلې وخورئ.

د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت مخنیوی څنګه؟

• په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ.
• د اوبو او تازه جوس په بڼه ډیری مایعات وڅښئ.
• سپک تمرینونه وکړئ.
• جلابونه مه کاروئ، ځکه چې دوی کولی شي د رحم د انقباض او د کولمو د انقباض لامل شي.