د مقالې منځپانګه
کرینبیري یوه میوه ده چې په لنډو ونو کې وده کوي چې په اوسط ډول تر 1 مترو پورې وده کولی شي. د سپي د ونې ګلونه معمولا ژیړ وي. په ډیری لارو مصرف کیږي، کرینبیري اکثرا د مرمر او مشروب په توګه مصرف کیږي. سربیره پردې، دا د پخوانیو وختونو راهیسې د طبي موخو لپاره کارول کیږي، او همدارنګه د جامو په صنعت کې د کمبل رنګ کولو لپاره. د کرینبیري روغتیا ګټې نه ختمیدونکي دي.
تر ټولو مهم دلیل چې ولې کرینبیري د روغتیا لپاره خورا ګټور دی د ویټامینونو ، منرالونو او اجزاو بډایه مقدار دی چې پکې شامل دي. په اوسط ډول 100 ګرامه کرینبیري 46 kcal انرژي ورکوي. په ورته ډول، 100 ګرامه کرینبیري یوازې 12.2 ګرامه کاربوهایډریټ لري. کرینبیري، چې په ویټامین A، C، E او K کې خورا بډای دی، هغه مواد لري چې د بدن روغتیا لپاره حیاتي دي لکه تایمین، ریبوفلاوین، پیریډوکسین.
دا په ښه اندازه سوډیم او پوتاشیم لري. دا په منرالونو کې هم خورا بډایه ګڼل کیږي. کلسیم، اوسپنه، مسو، منګنیز یوازې یو څو منرالونه دي چې کرینبیري لري.
د کرینبیري تغذیه ارزښت
تازه کرینبیري شاوخوا 90٪ اوبه دي، مګر پاتې نور یې کاربوهایډریټ او فایبر دي. د 100 ګرامه کرینبیری تغذیه ارزښت په لاندې ډول دی:
- کالوري: ۸۰
- اوبه: ۶۳٪
- پروټین: 0.4 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 12.2 ګرامه
- بوره: ۱۹ ګرامه
- فایبر: 4.6 ګرامه
- غوړ: 0,1 ګرامه
د کرینبیري ګټې څه دي؟
د کرینبیري یو له خورا مهم ځانګړتیاو څخه ویټامین سيدا یو اغیزمن انټي اکسیډنټ دی لکه څنګه چې دا په نورو خواړو کې دی چې په کافي اندازه نی شامل دي. د دې ځانګړتیا له امله، دا په پراخه کچه زموږ روغتیا کې مرسته کوي. دا د ځینو ناروغیو خطر کموي. دا د نورو ډولونو انتاناتو لپاره ښه دی، په عمده توګه سرطان، د ادرار د لارې انتان.
کرینبیري ، چې یو څو اړخیزه میوه ده ، د غاښونو روغتیا څخه د پوټکي روغتیا ، د حجرو نوي کولو څخه نیولې د هاضمي سیسټم غړو روغتیا ساتنې پورې ډیری ګټې لري.
سربیره پردې، دا ځکه چې دا خورا ارزښتناکه ویټامین سي لري، دا په ژمي کې د زکام له امله د ناروغیو په درملنه کې په پراخه کچه کارول کیږي.
د ادرار د ناروغۍ لپاره ښه
- د ادرار د لارې انتان دا یو له هغو ناروغیو څخه دی چې معمولا په جدي توګه نه نیول کیږي. په هرصورت، که په لومړي ځای کې احتیاطي تدابیر ونه نیول شي، دا د پښتورګو په ګډون د هاضمي سیسټم نورو ارګانونو تهدیدوي. دا حتی ممکنه ده چې ووایو چې د هغې پرمختللې کچه پروستات دی.
- کرینبیري په مختلفو صحي ویټامینونو او بوټو مرکباتو بډایه دي چې د ادرار د لارې انفیکشن (UTI) پروړاندې مؤثر ثابت شوي.
- دا د ډیری لابراتوار مطالعاتو لخوا ثابت شوي چې کرینبیري د ادرار د انتاناتو لپاره معالجې ځانګړتیاوې لري. د دې لپاره، دا کافي ده چې د کرینبیري یو څه جوس په جوش کولو سره وخورئ.
د تومور ضد اغیز
- کرینبیري یو له نادره میوو څخه دی چې د تومور ضد تاثیر لري. د کرینبیري دا ځانګړتیا د پولی فینولیک په نوم برخې ته منسوب شوی. د نړۍ په ډېرو هېوادونو کې د بېلابېلو بنسټونو له خوا د ترسره شوو علمي څېړنو په پایله کې دا ځانګړنه ثابته شوې او د سینې، کولمو، پروستات او نورو ډېرو سرطاني تومورونو په وړاندې خورا اغېزمنه ثابته شوې ده.
- د کرینبیري جوس هم سیلیسیلیک اسید لري ، کوم چې د وینې د بندیدو مخه نیسي او تومورونه له مینځه وړي.
- له همدې امله ، د کرینبیري منظم مصرف د ډیری ډولونو سرطان رامینځته کیدو خطر کموي.
د زړه له ناروغیو څخه ساتي
- کرینبیري د زړه ناروغۍ خطر کموي او د زړه روغتیا ساتلو کې د پام وړ مرسته کوي.
- په کرینبیري کې موندل شوي فلاوونایډونه د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري او کولی شي د دې ملکیتونو له امله د ایتروسکلروسیس خطر کم کړي.
- ایتروسکلروسیس یوه ناروغي ده چې په وینه کې د غوړ ، کلسیم او کولیسټرول راټولیدو له امله د شریانونو د بندیدو لامل کیږي. دا د بدن مختلفو برخو ته اکسیجن په صحي ډول د رسیدو مخه نیسي ، او د دې په پایله کې جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کیږي چې پایله یې د زړه حملې ، فالج یا مړینې لامل کیږي.
- په هرصورت، په کرینبیري کې شامل ډیری منرالونه او اجزا د دې روغتیا ستونزو خطر کموي.
د غاښونو د خرابیدو مخنیوی کوي
- د یوې نوې څیړنې له مخې د کرینبیري جوس د غاښونو د خرابیدو مخه نیسي.
- په کرینبیري کې هغه برخه چې د پروانتوساینایډین په نوم یادیږي، د زیان رسوونکو باکتریاو په له منځه وړلو کې مرسته کوي چې غاښونه تړلي دي. دا جز نه یوازې د تیزاب تولید مخه نیسي، بلکې د غاښونو شاوخوا پلاک جوړولو ته اجازه نه ورکوي.
- هغه کرینبیري چې موږ یې دلته په اړه خبرې کوو په بازارونو کې پلورل شوي چمتو شوي کرینبیري محصولات ندي. ټول طبیعي کرینبیري ، د غاښونو روغتیاساتنه کوي. په هرصورت، څنګه چې چمتو شوي محصولات بوره یا ګلوکوز لري، دوی د طبیعي کرینبیري ګټه نه ورکوي.
د تنفسي لارې انتاناتو مخنیوی کوي
- د ساینسي مطالعاتو له مخې ، د کرینبیري جوس د هیموفیلس انفلونزا په کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې په ماشومانو کې د مکرر غوږونو او تنفسي ناروغیو لامل کیږي.
- سربیره پردې ، دا د باکتریا له مینځه وړو ډاډ ورکوي چې تنفسي لارې ته زیان رسوي.
د سرطان مخنیوی کوي
- کرینبیري پروانتوسینایډین لري، کوم چې د سرطان د مختلفو حجرو وده منع کوي. مطالعې ښیې چې په فلاوونایډونو کې بډایه خواړه د سرطان او مړینې خطر کمولو کې مهم رول لوبوي.
- په ځانګړې توګه، د کرینبیري جوس مصرف کولی شي د پام وړ د کولمو او مثانې سرطان خطر کم کړي. ځکه چې دا په زیاته اندازه د سرطان ضد اجزا لري.
- د ساینسي مطالعاتو له مخې ، په کرینبیري کې موجود پروانتوسینایډین کولی شي د وینې رګونو کې د مایکرو تومورونو وده مخه ونیسي.
- د کرینبیري جوس منظم مصرف د تومورونو د ګړندي ودې مخه نیسي.
- د کرینبیري جوس کې موجود ډیری مختلف کیمیاوي توکي هم د سینې سرطان حجرو د خپریدو مخه نیسي.
هډوکي او غاښونه پیاوړي کوي
- که څه هم د کرینبیري جوس د کلسیم طبیعي سرچینه ده، د جوس ډیری شرکتونه د کرینبیري جوس ته اضافي کلسیم اضافه کوي.
- کلسیم په طبیعي ډول اخیستل کیږي یا په بل ډول د هډوکو د ناروغۍ د پراختیا خطر کموي چې د اوستیوپوروسس په نوم یادیږي.
ایا کرینبیري کمزوری کوي؟
کرینبیري یو کم کالوري میوه ده او په زیاته اندازه فایبر لري. فایبر لرونکي خواړه د وزن کمولو لپاره خورا ګټور دي. د دې کرینبیري جوس ډیری وختونه په رژیم کې مصرف کیږي.
د کرینبیری نورې ګټې
- دا په لنډ وخت کې د یخنۍ له امله رامینځته شوي ناروغیو درملنه کوي ، په ځانګړي توګه په ژمي کې.
- سربیره پردې ، ځکه چې دا د هاضمي سیسټم روغتیا ساتي ، چاقۍ او قبضيت دا د ستونزو په وړاندې هم اغیزمن دی.
- دا هغه برخې هم لري چې د پښتورګو د تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.
- د کرینبیري جوس منظم مصرف د زخمونو رامینځته کیدو خطر کموي ، کولمو پاکوي او د کولمو روغتیا ساتي.
- د دې ټولو سربیره، کرینبیري د سږو د التهاب په وړاندې د درملنې سرچینه ګڼل کیږي.
- دا په پراخه کچه د ویښتو او پوستکي روغتیا او پاملرنې کې هم کارول کیږي.
د کرینبیري شربت ګټې
څرنګه چې شربت د کرینبیري میوو څخه اخیستل کیږي، د دې روغتیا ګټې د کرینبیري ګټو سره ورته دي. د کرینبیري شربت کولی شي د ځینې ناروغیو درملنه کې فوري پایلې چمتو کړي. د کرینبیري شربت ګټې په لاندې ډول لیست کیدی شي:
- دا کولی شي د پوستکي او ویښتو روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
- دا د پوستکي عمر ځنډوي.
- دا هغه ستونزې حل کوي چې د ویښتو د توییدو لامل کیږي.
- د کرینبیري شربت د ډیرو ساري ناروغیو د مخنیوي وړتیا لري. د دې څخه لومړی د سږو انفیکشن دی.
- دا د تنفسي لارې انتاناتو لپاره ښه دی، د سالنډۍ او برونکایټس ناروغیو څخه آرام کوي. دا په برونچي کې راحت ورکوي.
- د کرینبیري شربت د ستوني درد او د زکام له امله رامینځته شوي سوزش لپاره ښه دی. دا د ناروغیو لکه زکام او فلو په درملنه کې د طبي موخو لپاره کارول کیدی شي.
- د کرینبیري شربت د معدې زخمونو لپاره ښه دی او په عموم کې د هاضمي او خارجي سیسټم روغتیا کې پوره مرسته کوي.
- د کرینبیري شربت، چې کولی شي د قبضیت ستونزې له منځه یوسي، د چاقۍ ستونزې مخنیوی کوي او د دې ځانګړتیا څخه مننه د وزن کمولو کې مرسته کوي.
- د کرینبیري شربت په عمومي ډول د خولې روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. دا په خوله کې باکتریا پاکوي.
- لکه څنګه چې دا د پښتورګو روغتیا ساتي، دا د پښتورګو تیږو جوړولو ته اجازه نه ورکوي.
- د کرینبیري شربت هم د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا هغه برخې لري چې په بدن کې د غوړ سوځولو ملاتړ کوي.
- ځینې روغتیا پوهان د کرینبیري شربت غوره کوي. سیلولایټ د خپلو ستونزو د حل کولو ادعا کوي.
- داسې انګیرل کیږي چې دا د ګوتو لپاره ښه دی.
- دا د دماغ روغتیا لپاره ګټور دی. د کرینبیري شربت، چې د فشار په وړاندې دفاعي سیسټم پیاوړی کوي، دا ډاډ هم ورکوي چې ذهني فعالیتونه په سالم ډول دوام لري.
د کرینبیري مارملډ ګټې
دا میوه د مرمر په توګه هم کارول کیږي. د کرینبیري مرملاډ اکثرا په خواړو کې د خوږ یا رنګ کولو لپاره کارول کیږي. که دا طبیعي وي، نو دا ممکنه ده چې ووایو چې دا د روغتیا په برخه کې ځینې ونډه لري. د کرینبیري مرملې روغتیایی ګټې د کرینبیري او کرینبیري شربت په څیر دي. په هرصورت، دا نشي ویل کیدی چې دا د کرینبیري او کرینبیري شربت په څیر اغیزمن دی.
د کرینبیري زیانونه څه دي؟
موږ د کرینبیري ګټې په تفصیل سره پوښلي. په هرصورت، کرینبیري د شخص د روغتیا حالت پورې اړه لري ځینې اړخیزې اغیزې لري. له همدې امله، که دا د ناروغۍ، په ځانګړې توګه د زړه پورې اړه لري، تاسو باید د کرینبیري مصرف په اړه ډیر احتیاط وکړئ. د کرینبیري روغتیا خطرونه په لاندې ډول لیست کیدی شي:
- هغه ناروغان چې د وینې د بندیدو پروړاندې وارفرین کاروي باید د کرینبیري مصرف سره احتیاط وکړي. د کرینبیري او وارفرین یوځای مصرف کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي.
- هغه خلک چې د وینې پتلوونکي کاروي سپارښتنه کیږي چې د کرینبیري مصرف څخه ډډه وکړي.
- موږ وایو چې د کرینبیري جوس د پښتورګو د تیږو د رامینځته کیدو مخه نیسي ، مګر که تاسو د پښتورګو تیږو ستونزه لرئ ، نو تاسو باید د کرینبیري له مصرف څخه ډډه وکړئ. د پښتورګو تیږو لرونکي ناروغان باید د کرینبیري کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
