د مقالې منځپانګه
موږ پوهیږو چې تغذیه د امیندوارۍ پرمهال خورا مهم ده. د تغذیې څخه ډیر مهم شی شتون لري. دا به د اضافي ویټامینونو او منرالونو په توګه هم وکارول شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته غوره معلومات درکړي چې کوم ویټامینونه د امیندوارۍ پرمهال کارول کیږي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د اړتیاو سره سم کوم ویټامین او څومره ته اړتیا ولري وټاکي او پدې برخه کې به تاسو ته لارښوونه وکړي.
دا دوره د یوې ښځې په ژوند کې یوه مهمه دوره ده. هغه باید پوه شي او پلي کړي چې د هغې د ماشوم او د هغې د روغتیا لپاره غوره څه دي. اوس راځئ چې تاسو ته ووایو چې تاسو د امیندوارۍ پرمهال د کوم ویټامینونو کارولو په اړه پوهیدلو ته اړتیا لرئ.
ولې د امیندوارۍ په جریان کې د ویټامین ضمیمه ته اړتیا ده؟
د مناسبو خوړو مصرف د ژوند په هر پړاو کې مهم دی، مګر د امیندوارۍ په جریان کې تغذیه مهمه ده ځکه چې دوی د خپل ځان او وده کونکي ماشومانو تغذیه کولو ته اړتیا لري. په ځانګړي توګه د وخت په جریان کې
د دې پروسې په جریان کې، د امیدوارو میندو تغذیه اړتیاوې زیاتیږي. د مثال په توګه، د غیر امیندوارو میرمنو لپاره د 0.8 ګرامو په هر کیلو ګرامه وړاندیز شوي پروټین باید د امیندوارۍ میرمنو لپاره 1.1 ګرام فی کیلو ته لوړ شي. په ورته ډول، د ویټامینونو او منرالونو اړتیا هم زیاتیږي. ویټامینونه او منرالونه د امیندوارۍ په هره مرحله کې په رحم کې د ماشوم وده کې مرسته کوي.
کوم ویټامینونه د امیندوارۍ پرمهال کارول کیږي؟
لکه د درملو په څیر، د ویټامین ضمیمه چې تاسو یې اخلئ باید ستاسو د ډاکټر لخوا تصویب او نظارت شي. هغه هغه څوک دی چې کولی شي د دوی اړتیا او خوندي مقدار په غوره توګه وټاکي.
1) د زیږون دمخه ویټامینونه
د زیږون دمخه ویټامینونه په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په جریان کې د تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره ځانګړي شوي دي. ملټي ویټامینونهدی. دا د امیندوارۍ دمخه، د امیندوارۍ او د شیدو ورکولو په جریان کې اخیستل کیږي. دا معلومه شوه چې د دې ویټامینونو اخیستل د وخت څخه مخکې زیږون او پرییکلامپیا خطر کموي. Preeclampsia یو احتمالي خطرناک پیچلتیا ده چې د وینې لوړ فشار او په ادرار کې د پروټین لخوا مشخص کیږي.
د زیږون دمخه ویټامینونه معمولا د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي او په درملتونونو کې پلورل کیږي.
2) فولیټ
فولیټدا د B ویټامین دی چې د DNA په ترکیب کې رول لوبوي، د وینې د سرو حجرو تولید، او د ماشوم وده او وده. فولیک اسید د فولیټ مصنوعي بڼه ده چې په ډیری تکمیلاتو کې موندل کیږي. په بدن کې، فولیټ خپل فعاله بڼه، L-methylfolate ته بدلیږي.
دا سپارښتنه کیږي چې امیندواره میرمنې هره ورځ 600 ug فولیټ یا فولیک اسید واخلي ترڅو د عصبي ټیوب نیمګړتیاو او اختلالاتو خطر کم کړي لکه د تالو او زړه نیمګړتیاوې. کافي فولیټ د امیندوارۍ پرمهال له خواړو څخه ترلاسه کیدی شي. په هرصورت، ډیری میرمنې کافي فولیټ نه ترلاسه کوي او د ډاکټر په مشوره د فولیټ ضمیمه اخلي.
3) اوسپنه
د امیندوارۍ پرمهال د اوسپنې اړتیا هم د پام وړ وده کوي، ځکه چې د مور د وینې حجم نږدې 50٪ زیاتیږي. اوسپنه د زیږیدلي ماشوم د سالم ودې او ودې لپاره خورا مهم دی.
انیمیا چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي؛ ژر زیږون، د مور خپګان او کیدای شي د ماشومانو د انیمیا سبب شي. هره ورځ د 27 ملی ګرامه د اوسپنې وړاندیز شوی مصرف د ډیری زیږون دمخه ویټامینونو سره پوره کیدی شي. په هرصورت، د اوسپنې کمښت امیندواره میرمنې چې د وینې کمښت یا انیمیا لري د اوسپنې لوړې کچې ته اړتیا لري ترڅو د دوی ډاکټر لخوا مشخص شي.
4) ویټامین ډي
د غوړ محلول ویټامین ډي؛ دا د معافیت فعالیت، هډوکي روغتیا او د حجرو ویش لپاره مهم دی. د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي د ویټامین ډي کمښت د سیزرین برخه د پرییکلامپشیا، وخت څخه مخکې زیږون او د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ خطر زیاتوي.
د امیندوارۍ په جریان کې وړاندیز شوی ویټامین ډي هره ورځ 600 IU دی. په هرصورت، ځینې ماهرین وايي چې د امیندوارۍ په جریان کې د ویټامین ډي اړتیا نوره هم زیاتیږي. د ویټامین ډي کمښت په اړه د خپل ډاکټر څخه معلومات ترلاسه کړئ.
5) مګنیزیم
مګنيزيمدا یو منرال دی چې په بدن کې په سلګونو کیمیاوي تعاملاتو کې برخه اخلي. دا د معافیت، عضلاتو او اعصابو په کارونو کې مهم رول لوبوي. د دې منرال کمښت، چې کیدای شي د امیندوارۍ په جریان کې واقع شي، د preeclampsia، اوږدمهاله لوړ فشار او وخت څخه مخکې زیږون خطر زیاتوي. ځینې مطالعې ښیي چې د مګنیزیم بشپړول ممکن د اختلاطاتو خطر کم کړي لکه پرییکلامپیا، د جنین وده محدودیت، او د وخت څخه مخکې زیږون.
6) د کب غوړي
د کب غوړ دا دوه اړین غوړ اسیدونه لري، د DHA او EPA، چې په رحم کې د ماشوم د دماغ پراختیا لپاره مهم دي. د امیندوارۍ پرمهال د DHA او EPA اخیستل د ماشومانو دماغ فعالیت ته وده ورکوي.
د مور د DHA کچه د جنین د سمې ودې لپاره مهمه ده. په هرصورت، لاهم په دې اړه هیڅ توافق شتون نلري چې ایا د امیندوارۍ پرمهال د کب غوړ کارول اړین دي. په دې موده کې د تغذیې له لارې د DHA او EPA ترلاسه کولو لپاره، امیندواره میرمنو ته سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې دوه یا درې برخې کبونه لکه سالمون او سارډین وخوري، چې د پارا لږ مقدار لري.
کوم ویټامینونه د امیندوارۍ پرمهال زیانمن دي؟
کوم ویټامینونه د امیندوارۍ پرمهال کارول کیږي؟ که څه هم په دې برخه کې د ذکر شوي ویټامینونو اخیستل د امیندوارو میرمنو لپاره خوندي دي، په دې موده کې باید د ځینو ویټامینونو څخه ډډه وشي. کوم ویټامینونه د امیندوارۍ پرمهال زیانمن دي؟
- ویټامین اې
دا ویټامین؛ دا د ماشوم د بصری پراختیا او د معافیت فعالیت لپاره مهم او اړین دی. مګر ډیر ویټامین اې دا زیانمن دی. څرنګه چې ویټامین A په غوړ کې محلول کیږي، دا په ځیګر کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا جمع زهرجن تاثیرات لري چې کولی شي د ځګر زیان لامل شي. دا حتی په ماشومانو کې د زیږون نیمګړتیاو لامل کیدی شي.
د بیلګې په توګه، څیړنو ښودلې چې د امیندوارۍ په جریان کې د ویټامین A ډیر مقدار د زیږون نیمګړتیاو لامل کیږي. امیندواره میرمنې باید د زیږون دمخه ویټامینونو او د امیندوارۍ تغذیه له لارې په کافي اندازه ویټامین A ترلاسه کړي. دا سپارښتنه نه کیږي چې دا د ویټامین ضمیمه په توګه وخورئ.
- ویټامین ای
دا د غوړ محلول ویټامین په بدن کې خورا مهم رول لوبوي. د جین بیان او د معافیت فعالیت کې برخه اخلي. ویټامین ای که څه هم دا زموږ د روغتیا لپاره خورا مهم دی، امیندواره میرمنې باید اضافي ویټامین ای ونه اخلي. ویټامین ای د میندو د معدې د درد خطر زیاتوي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
