څنګه کولمو پاک کړو؟ تر ټولو اغیزمن میتودونه

حتی که موږ ونه خورو یا لږ وخورو، ځینې وختونه موږ د پیمانه په پرتله لوړ شمیر ته رسیږو. یو له هغه دلیلونو څخه چې ولې موږ د خپل اصلي وزن څخه ډیر وزن لرو په لوی کولمو کې هغه فاضله مواد دي چې له سیسټم څخه نه ایستل کیږي.

د کولمو پاکول، ښه هضم چمتو کوي او د مغذي موادو جذب اسانه کوي. نو موږ د سپک احساس کوو.

د کولمو پاکول څه شی دی؟

د کولمو پاکول يعنې د کولمو پاکولدا د وزن کمولو او د پاکولو میتود دی چې د ډاکټرانو یا روزل شوي متخصصینو لخوا کارول کیږي ترڅو د کولمو څخه زهرجن لرې کړي. دا په لوی کولمو کې د اوبو، مالګې او نورو غذايي موادو په لرې کولو کې مرسته کوي.

کله چې تاسو کم فایبر یا غوړ لرونکي خواړه خورئ، دا خواړه ورو ورو د کولمو له لارې حرکت کوي او اضافي بلغم تولیدوي. ځکه چې اضافي بلغم دروند دی، زهرجن کثافات نشي کولی په بشپړه توګه له بدن څخه خارج شي. کثافات د کولمو په دیوالونو کې رامینځته کیږي ، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي.

د کولمو پاکولدا د کولمو حرکتونو په رامینځته کولو سره د دې زیان رسونکي کثافاتو څخه خلاصون کې مرسته کوي. مختلف د کولمو د پاکولو طریقې شتون لري.

په هرصورت، ځینې یې مسلکي روزنې ته اړتیا لري. د مثال په ډول؛ انیما د کولمو پاکولو لپاره کارول کیږيباید د روزل شویو کسانو لخوا ترسره شي.

ایا د کولمو پاکوالی کمزوری کوي؟

د کولمو پاکول دا د عمومي روغتیا ښه کولو او همدارنګه د وزن کمولو کې مؤثره کیدو لپاره اړین دی. د زهرجنو په لرې کولو سره، ښه هضم او د غذايي موادو جذب ترلاسه کیږي. دلته د ضعیف کولو لپاره دی د کولمو پاکول هغه ګامونه چې باید تعقیب شي؛

متوازن رژیم

د کولمو پاکولو رژیمتاسو باید لاندې ته پاملرنه وکړئ؛

• ورځې ته detox مشروبات سره پیل کړئ. د ډیټوکس څښاک په خالي معدې کې وڅښئ. تاسو کولی شئ ورځ د ګرمو اوبو په څښلو هم پیل کړئ. هیڅکله سهارنۍ مه پریږدئ.
• د غنمو ټوله ډوډۍ، هګۍ، شیدې، د میوو جوسد سهار په ناشته کې د فایبر او پروټین څخه بډایه خواړه وخورئ، لکه د اوړو او اوړو.
• د غرمې ډوډۍ لپاره، هغه خواړه وخورئ چې کاربوهایډریټ یا نشایسته نلري. تاسو کولی شئ د غلې دانې ډوډۍ او چرګ، مشروم، سبزيجات وخورئ.
• له غوړو او غوړو خوړو ډډه وکړئ. که تاسو په ماسپښین کې د لوږې احساس کوئ، تاسو کولی شئ میوه یا ډوډۍ وخورئ.
• د ډوډۍ لپاره د فایبر لوړ خواړه وخورئ. په کوچنیو برخو کې وخورئ. همدارنګه، پام وکړئ چې د ماښام له 6 بجو وروسته خواړه مه خورئ.

د ډیرو اوبو لپاره

• دا خورا مهم دی چې د بدن هایډریټ ساتل کیږي. هڅه وکړئ کافي اوبه وڅښئ.
• د Detox اوبه په کور کې د جوړولو لپاره اسانه دي او تاسو یې په اسانۍ سره هرچیرې لیږدولی شئ. شکر یا مصنوعي خواږه مه اضافه کړئ.

د کولمو د خالي کولو میتودونو سره د وزن کمول

لاندې د کولمو پاکولکوم ترکیبونه دي چې مرسته به وکړي. دا ترکیبونه په کور کې دي  په طبیعي ډول د کولمو پاکول تاسو ته به اجازه درکړي چې دا وکړي.

triphala

triphala دا یو آیورویدیک فارمول دی چې له دریو بوټو څخه جوړ دی. triphala د کولمو پاکولپه لاندې ډول کارول کیږي:

• د درملتون څخه د تریفلا پوډر ترلاسه کړئ.
• دغه پوډر یو ګیلاس اوبو ته ور واچوئ.
• دا هر سهار له بورې پرته وڅښئ.

لیمو او شات

لامون دا ویټامین سي لري او کوچنۍ کولمو فعالوي، د بدن اضافي غوړ سوځوي. شات ښه هضم چمتو کوي. لیمو او شات د کولمو پاکولو درملنه دا په لاندې ډول چمتو کیږي:

• د لیمو جوس په یو ګیلاس کې واچوئ. یو چمچ شات اضافه کړئ.
• ګرمې اوبه اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ او هر سهار وڅښئ.

سینه

سینه دا یو پیاوړی جلابونکی او د کولمو محرک دی. د دې لپاره د کولمو پاکولو چای په توګه کارول کیږي.

• د سیننا پاڼې له پنځو څخه تر شپږو پورې وخورئ. تاسو کولی شئ د کاسیا چای کڅوړه هم وکاروئ.
• یو څه اوبه جوش کړئ. اوبه په پیاله کې واچوئ او د سینا پاڼي یا د کاسیا چای کڅوړه اضافه کړئ.
• پرېږدئ چې شاوخوا 10 دقیقې په اوبو کې کېږدي او بیا یې وڅښئ.

الیلو ویرا

الیلو ویرادا ډیری ویټامینونه، منرالونه، انټي اکسیډینټ او امینو اسیدونه لري. دا یو ښه جلاب دی.

• جیل د الو ویرا پاڼي څخه راوباسئ.
• دوه چمچ د لیمو جوس اضافه کړئ. مخلوط.
• مخلوط په یو ګیلاس اوبو کې اضافه کړئ او وڅښئ.

د زنجبیل او مڼې جوس

ادرک دا د خپل التهاب ضد ملکیتونو سره د معدې انتشار آرام کوي. مڼېدا ویټامین A لري او په فایبر کې بډای دی او د جلا کولو اغیز لري. د لاندې موادو سره د کولمو پاکولو detox تاسو کولی شئ.

• دوه مڼې پرې کړئ او په بلینڈر کې یې واچوئ.
• د زنجبیل ریښه یا د زنجبیل پوډر لږ مقدار اضافه کړئ.
• یو څه اوبه اضافه کړئ او مخلوط کړئ.

د سبزیجاتو جوس

سبزیجات د منرالونو او ویټامینونو بډایه سرچینې دي. په ورته وخت کې د کولمو پاکول لپاره کارول.

• گاجر په ښه توګه پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ.
• روميان او ککرۍ پرې کړئ او په بلیډر کې یې واچوئ.
• دوه د لیټیو پاڼي او یو لاسي پالک اضافه کړئ.
• د لیمو څلورمه برخه وخورئ، یو چټ مالګه اضافه کړئ او وخورئ.
• د څښلو دمخه یوه کاچوغه جیره او یو څو دانه پاڼي اضافه کړئ.

د زعفرانو تخم او شیدې

د زغر تخمونهدا د وزن کمولو کې مرسته کوي او یو ښه جلاب دی. د بوټو د کولمو پاکول د کولو لپاره:

• په یوه پیاله ګرمو شیدو کې دوه چمچه د زعفرانو تخم اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• د څښلو دمخه د کوکو پاؤډ یو چټک اضافه کړئ.

په فایبر کې بډایه خواړه

فایبر لرونکي خواړه په کولمو کې د کثافاتو په نرمولو سره د کولمو حرکت ته وده ورکوي. دلته د فایبر بډایه خواړه دي:

• ميوې: کیله، مڼه، نارنج، سټرابری، امرت د نا
• سبزیجات: بروکولي، آرټیچوک، گاجر, پالک vs.
• ډوډۍ: بشپړ غلې دانې یا ټوله ډوډۍ.
• مغز: بادام، اخروټ، د زعفرانو تخمونه، د کدو تخمونه د نا
• غلجات: نسواري وريجې، تور وريجې، اوړه.

Su

• هره ورځ کافي اوبه څښل د ډیرو ناروغیو مخه نیسي. 
• د کولمو خالي کولو لپاره او د کولمو حرکت کولو لپاره د کافي اوبو څښلو څخه هیڅ ښه ندي.
• لومړی شی کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅئ ګرمی اوبه راځئ چې وڅښلو. هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ.

د کولمو پاکولو ګټې څه دي؟

• دا په کولمو کې د زهرجن موادو لرې کولو کې مرسته کوي.
• دا د کولمو سره مرسته کوي غذايي مواد په مؤثره توګه جذب کړي.
• د کولمو پاکولد دماغ روغتیا ته وده ورکوي او تمرکز زیاتوي.
• دا د ښه خوب کولو کې مرسته کوي.
• دا انرژي ورکوي.
• دا د کولمو سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي.
• دا د وینې جریان کې د بدن pH توازن ساتي.
• په کولمو کې اضافي کثافات په رحم باندې فشار راوړي. ځکه، د کولمو پاکول کولی شي زرغونتیا زیاته کړي.
• دا د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي او هضم ښه کوي.
• عمومي روغتیا ته وده ورکوي.

د کولمو پاکولو زیانونه څه دي؟

• تاسو ممکن زړه بدوالی او سرخوږی تجربه کړئ.
• دا کولی شي کولمو ته زیان ورسوي.
• کیدای شي د انفیکشن سبب شي.
• دا کولی شي په کولمو کې ښه باکتریا له منځه یوسي.
• د پاکولو په جریان کې، دا ممکن د غذايي موادو یا مخدره توکو جذب سره مداخله وکړي.
• په بدن کې موندل شوي منرالونو کې ناامني شتون لري.