د مقالې منځپانګه
الفا لیپوک اسید د لیپویک اسید مشتق دی ، یو مرکب چې په طبیعي ډول په بدن کې ترکیب کیدی شي. د الفا لیپوک اسید ګټې د دې انټي اکسیډنټ ملکیتونو څخه راځي. دا د بدن د انرژۍ په تولید کې مهم رول لوبوي. دا د حجرو غشا په ساتنه کې هم مرسته کوي، د اکسیډیټ فشار له امله زیان کموي او د وینې شکر تنظیموي. که څه هم معیاري غذايي سرچینه نه ده، د الفا لیپوک اسید سپلیمنټونه د غذایی تکمیل په توګه شتون لري.
الفا لیپوک اسید څه شی دی؟
الفا لیپوک اسید یو انټي اکسیډنټ دی چې په طبیعي ډول په بدن کې موندل کیږي. انټي اکسیډنټونههغه مرکبات دي چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي. وړیا رادیکالونه هغه مواد دي چې کولی شي په بدن کې حجرو ته زیان ورسوي او د اکسیډیټ فشار اصلي لامل دی. د اکسیډیټ فشار په بدن باندې ډیری منفي اغیزې لري او کولی شي د عمر پروسه ګړندۍ کړي. الفا لیپوک اسید دا وړیا رادیکالونه بې طرفه کوي ، د حجرو روغتیا ساتي او د عمر پروسه ورو کوي.
د الفا لیپوک اسید ګټې څه دي؟
الفا لیپوک اسید، یو ماده چې د انټي اکسیډنټ ملکیت لري، د بدن لپاره ډیری ګټې چمتو کوي. دلته د الفا لیپوک اسید ګټې دي:
1. د انټي اکسیډنټ اغیزې
الفا لیپوک اسید یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې په بدن کې د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي سیلولر زیان مخه نیولو کې مرسته کوي. دا حجرې صحي ساتي او د عمر پروسه ورو کوي.
2. د شکر ناروغۍ کنټرول
الفا لیپوک اسید د وینې د شکر کچه تنظیموي چې د انسولین مقاومت او د شکر ناروغۍ پورې تړاو لري. دا د اعصابو زیان مخه نیولو کې هم مرسته کوي او د موجوده عصبي زیان درملنه کوي.
3. د دماغ روغتیا
الفا لیپوک اسید د دماغ روغتیا ملاتړ کوي د دماغ حجرې د وړیا رادیکالونو لخوا رامینځته شوي زیانونو څخه ساتي. دا هم پیژندل کیږي چې په حافظه، ادراکي فعالیت او عصبي اختلالاتو مثبت اغیزې لري.
4. د زړه روغتیا
الفا لیپوک اسید د وینې فشار ټیټولو او د وینې رګونو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي ، د زړه روغتیا ملاتړ کوي. سربیره پردې، دا د LDL (خراب) کولیسټرول کموي او HDL (ښه) کولیسټرول زیاتوي.
5. د التهاب ضد اغیزې
الفا لیپوک اسید په بدن کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي. اوږدمهاله پړسوب د ډیری ناروغیو اصلي عامل دی، نو د الفا لیپویک اسید دا اغیزه روغتیا ته عمومي ګټه وړاندې کوي.
6. د ځيګر روغتیا
د الفا لیپوک اسید بله مهمه ځانګړتیا دا ده چې دا د ځیګر روغتیا ملاتړ کوي. ځیګر مهم دندې لري لکه په بدن کې د زهرجن موادو پاکول او د میټابولیزم تنظیم کول. په هرصورت، فکتورونه لکه چاپیریال عوامل، غیر منظم تغذیه او فشار کولی شي د ځیګر روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي. الفا لیپوک اسید د ځیګر صحي فعالیت ډاډمن کوي چې د پاکولو پروسې ملاتړ کوي.
7. د سترګو روغتیا ښه کوي
اکسیډیټیک فشار کولی شي نظري اعصاب زیانمن کړي او د اوږدمهاله لید ګډوډي لامل شي. دا د الفا لیپوک اسید انټي اکسیډنټ ملکیتونو څخه مخنیوی کیدی شي.
8. دا کولی شي د میګرین درملنه وکړي
مطالعېښودلې چې د الفا لیپویک اسید ضمیمه کولی شي د میګرین درملنه وکړي او د میګرین بریدونو تعدد کم کړي.
9. د فایبرومالجیا د درملنې ملاتړ کوي
الفا لیپوک اسید د شکرې ناروغۍ عصبي درد کمولو لپاره پیژندل کیږي fibromyalgiaدا ممکن په هغو خلکو کې د درد کمولو کې اغیزمن وي چې په رنځ اخته دي.
د پوستکي لپاره د الفا لیپوک اسید ګټې
دا یو پیاوړی انټي اکسیډینټ دی چې کولی شي د پوستکي ډیری ستونزو درملنه کې مرسته وکړي. دلته د پوستکي لپاره د الفا لیپوک اسید ګټې دي:
۱ـ د زړښت ضد اغیزې: الفا لیپوک اسید د وړیا رادیکالونو له امله د حجرو زیان کمولو سره د پوټکي عمر ځنډوي. په دې توګه، دا د غوږونو او ښی کرښې د جوړولو مخه نیسي.
2. د رطوبت اغیز: الفا لیپوک اسید د پوټکي د رطوبت کچه ساتي او د پوټکي سره مرسته کوي نور لندبل او نرم ښکاري.
3. د جواني درملنه: الفا لیپویک اسید، دانه او جواني دانې دا کولی شي د پوستکي ستونزو درملنه وکړي لکه: د دې د التهاب ضد ملکیتونو څخه مننه ، دا د پوټکي سوري کموي او د جواني دانو رامینځته کیدو مخه نیسي.
4. د پوستکي رنګ توازن کول: الفا لیپویک اسید د پوټکي ټون همغږي کوي او د پوټکي رنګ لرې کوي. په دې توګه، دا د داغونو او تیاره سیمو بڼه کموي.
5. د انټي اکسیډنټ اغیز: الفا لیپوک اسید د وړیا رادیکالونو پروړاندې د پوټکي حجرو ساتنه کولو سره د پوټکي عمومي روغتیا ملاتړ کوي. دا پوستکي ځوان او صحي ښکاري.
د ویښتو لپاره د الفا لیپوک اسید ګټې
موږ کولی شو د ویښتو لپاره د الفا لیپویک اسید ګټې په لاندې ډول لیست کړو:
۱- د ویښتانو د توییدو مخنیوی کوي: الفا لیپوک اسید د ویښتو فولیکونو ملاتړ کولو سره د ویښتو ضایع کموي. دا د ترمیم پروسه ګړندۍ کوي او د صحي ویښتو وده هڅوي.
2. ویښتان پیاوړي کوي: الفا لیپوک اسید د ویښتو تارونه پیاوړي کوي او صحي بڼه ورکوي collagen تولید زیاتوي.
3. د ویښتانو چمک زیاتوي: الفا لیپویک اسید په ویښتو کې د وړیا رادیکالونو پروړاندې محافظتي اغیزه لري او د ویښتو سره مرسته کوي روښانه او ډیر متحرک ښکاري.
4. د سر پوستکی تغذیه کوي: الفا لیپویک اسید د سر پوستکي تغذیه کوي او صحي چاپیریال رامینځته کوي. دا ویښتان هڅوي چې ګړندي او صحي وده وکړي.
5. دا د انټي اکسیډنټ اغیز لري: الفا لیپوک اسید یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی او په ویښتو کې وړیا رادیکالونه بې طرفه کوي. په دې توګه، ویښتان لږ زیانمن کیږي او صحتمند پاتې کیږي.
د ویښتو لپاره د الفا لیپوک اسید ګټې د څیړنې لخوا ملاتړ کیږي. په هرصورت، څرنګه چې د هر چا د ویښتو جوړښت او اړتیاوې توپیر لري، نو دا مهمه ده چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ او سم خوراکونه وټاکئ.
ایا الفا لیپوک اسید تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
الفا لیپوک اسید یو انټي اکسیډنټ دی چې د رژیم ضمیمه په توګه کارول کیږي او د وزن په کمولو مستقیم تاثیر نلري. په هرصورت، ځینې ماهرین وايي چې الفا لیپوک اسید ممکن په غیر مستقیم ډول د میټابولیزم ګړندي کولو سره د وزن کمولو پروسې کې مرسته وکړي. په هرصورت، که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، د صحي خوړو پالن او منظم تمرین باندې تمرکز به ډیرې اغیزمنې پایلې ترلاسه کړي.
په کومو خواړو کې الفا لیپوک اسید موندل کیږي؟
الفا لیپوک اسید په طبیعي ډول په ځینو خواړو کې موندل کیږي. دلته ځینې خواړه دي چې الفا لیپویک اسید لري:
- پالک: پالک دا یو شنه پاڼي لرونکی سبزیج دی چې الفا لیپویک اسید لري. تاسو کولی شئ د سلاد یا خواړو په کارولو سره الفا لیپویک اسید ترلاسه کړئ.
- ګوپی: براکوليیو بل سبزیج دی چې په الفا لیپوک اسید کې بډای دی.
- ګندنه: کشنيز دا یو سبزیج دی چې الفا لیپویک اسید لري.
- کلی: کیله یو سبزیج دی چې الفا لیپویک اسید لري. تاسو کولی شئ د سلاد یا خواړو په کارولو سره الفا لیپویک اسید ترلاسه کړئ.
- هګۍ: د هګۍ زيړدا الفا لیپویک اسید لري.
- ځینې غوښې: سره غوښه او بند (د بیلګې په توګه جگر) الفا لیپویک اسید لري.
د الفا لیپوک اسید کارولو څرنګوالی؟
د الفا لیپوک اسید ضمیمې په خورا مؤثره توګه د الفا لیپویک اسید ترلاسه کولو لپاره شتون لري. که تاسو کومه روغتیایی ستونزه لرئ یا د الفا لیپوک اسید سپلیمنټونو اخیستلو په اړه فکر کوئ، تاسو باید لومړی د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
عموما، د الفا لیپویک اسید ضمیمې په لاندې ډول کارول کیږي:
- وړاندیز شوی خوراک تعقیب کړئ: د الفا لیپویک اسید ضمیمه ورځنی دوز عموما د 300 او 600 ملی ګرامه ترمنځ وي. که ستاسو ډاکټر دا دوز ستاسو لپاره مناسب وګڼي، د هغې مطابق خپل استعمال ته دوام ورکړئ.
- د خوړو سره واخلئ: دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو سره د الفا لیپوک اسید ضمیمې وخورئ. دا اجازه ورکوي چې د بدن لخوا ښه جذب شي.
- د خپل ډاکټر مشوره په لاندې ډول تعقیب کړئ: څرنګه چې د هر فرد اړتیاوې او شرایط توپیر لري، د کارولو لپاره د خپل ډاکټر ځانګړي لارښوونې تعقیب کړئ.
- د جانبي عوارضو راپور: که تاسو د الفا لیپویک اسید ضمیمه کارولو پرمهال کوم اړخیزې اغیزې تجربه کړئ ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
څومره الفا لیپوک اسید باید وکارول شي؟
الفا لیپوک اسید اکثرا د رژیم ضمیمه په توګه اخیستل کیږي. د الفا لیپویک اسید مقدار چې تاسو یې باید په دوز کې واخلئ ممکن ستاسو د عمر ، روغتیا او اهدافو پورې اړه ولري.
په عموم کې، ورځنی مصرف د 300 څخه تر 600 ملی ګرامه پورې وي، که څه هم په ځینو مواردو کې دا اندازه ممکن لوړه وي. د لوړ دوزونو کارول ممکن ځینې روغتیایی ستونزې رامینځته کړي ، نو دا مهمه ده چې یو څوک وړاندیز شوي خوراک ته غاړه کیږدي. په جانبي عوارضو کې مغز، کانګې، سر درد، او د خوب ستونزې شاملې دي. که تاسو درمل اخلئ یا کومه روغتیایی ستونزه لرئ ، نو تاسو باید د الفا لیپویک اسید کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
الفا لیپوک اسید باید کله واخیستل شي؟
دا عموما غوره ده چې د خواړو پرمهال یا سمدلاسه وروسته د الفا لیپوک اسید سپلیمنټونه واخلئ. دا د خواړو سره اخیستل ستاسو بدن سره د تیزاب جذب کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، ستاسو ډاکټر به تاسو ته صحیح خوراک او د اخیستلو طریقه درکړي.
د الفا لیپوک اسید زیانونه څه دي؟
الفا لیپویک اسید یو ضمیمه ده چې عموما خوندي ګڼل کیږي، مګر ځینې خلک ممکن د اړخیزو اغیزو تجربه وکړي. احتمالي اړخیزې اغیزې پدې کې شامل دي:
- د معدې خپګان: د الفا لیپویک اسید ممکن په ځینو خلکو کې د معدې درد لامل شي. نښې نښانې لکه التهاب، کانګې، اسهال یا بدهضمي واقع کیدی شي.
- د پوستکي غبرګونونه: ځینې خلک د الفا لیپویک اسید کارولو وروسته د پوټکي سوري ، خارش یا د پوستکي خارش تجربه کوي. خارښ دا ډول عکس العملونه واقع کیدی شي.
- د وینې د شکرو تغیرات: الفا لیپوک اسید کولی شي د وینې د شکر کچه اغیزه وکړي. دا سپارښتنه کیږي چې هغه خلک چې د شکر ناروغي لري یا د وینې ټیټ شکر لري د الفا لیپوک اسید کارولو دمخه د دوی ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د مخدره توکو تعامل: الفا لیپوک اسید ممکن د ځینو درملو سره اړیکه ونیسي، کوم چې ممکن د دوی اغیزمنتوب بدل کړي. که تاسو په منظم ډول درمل کاروئ، د الفا لیپویک اسید کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په پایله کښې؛
الفا لیپوک اسید یو مرکب دی چې په بدن کې د انټي اکسیډنټ سیسټم ملاتړ کوي او ډیری ګټې لري. دا د حجرو روغتیا ساتي او د وړیا رادیکالونو پروړاندې د قوي دفاعي میکانیزم چمتو کولو له لارې د عمر پروسه ورو کوي. دا د ځیګر، شکرې او دماغ روغتیا باندې هم مثبته اغیزه کوي. په هرصورت، دا تل یو ښه نظر دی چې د هر ډول تکمیلاتو کارولو دمخه د متخصص سره مشوره وکړئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
