کیراټین څه شی دی، کوم خواړه ډیری موندل کیږي؟

وصلیږیدا یو ساختماني پروټین دی چې په ویښتو، پوستکي او نوکانو کې موندل کیږي. دا د پوستکي جوړښت ساتي. دا د زخمونو درملنه اسانه کوي. دا په ځانګړي توګه د سالم ویښتو او نوکانو لپاره مهم دی.

کیراټین د ضمیمه په توګه اخیستل ، دا د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوي کې مرسته کوي ، د نوکانو وده ګړندۍ کوي او د پوټکي جوړښت ښه کوي. 

په حقیقت کې د اضافي موادو ته اړتیا نشته. په طبیعي ډول ځینې صحي خواړه وخورئ کريټینټ د ترکیب ملاتړ کوي.

کیراټین څه شی دی؟

وصلیږی دا یو طبیعي عنصر دی چې په ویښتو، پوستکي او نوکانو کې موندل کیږي. دا یو فایبر پروټین دی چې د دې ټولو حجرو لپاره بنسټیز ساختماني بلاک دی.

دوه اصلي د کیراټین ډول دلته ده. کیراټین د انسان په پوستکي، ویښتو او نوکانو کې موندل کیږي الفا کیراټین دا غوښتنه وکړه. بیټا کیراټیندا د څارویو په پټو او د بدن بهرنۍ برخې لکه چونګښې او پنجرې کې موندل کیږي.

ځکه چې دا قوي دی کريټینټدا د سالم ویښتو لپاره بنسټیز ساختماني بلاک دی. که ستاسو ویښتان مات شي یا بې ژونده شي، احتمال لري د کیراټین کمښت شتون لري.

د کیراټین لرونکي خواړو ګټې څه دي؟

وصلیږیپه ویښتانو، پوستکي او نوکانو کې د حجرو په جوړولو کې مرسته کوي. دا قوي او ډیر دوامدار کوي. دا د رګونو له امله نسجونو ته زیان کموي.

کیراټین په بدن کې یې دندې په لاندې ډول دي:

• د حجرو اندازه تنظیموي.
• دا حجرو ته اجازه ورکوي چې حرکت وکړي، وده وکړي او تقسیم کړي.
• زخمونه رغوي.

کوم خواړه د کیراټین په تولید کې مرسته کوي؟

ځینې ​​​​غذایي مواد دي کريټینټ تولید کې مرسته کوي. دا د پوستکي، ویښتو، نوکانو او نورو نسجونو روغتیا ته وده ورکوي.

• بایوټین: بایوټین, کريټینټ په تولید کې مهم رول لوبوي. دا د ویښتو او نوکانو صحي ودې ملاتړ کوي.

• L-سسټین: L-cysteine ​​یو امینو اسید دی. وصلیږیپه برخه کې. سیستین د کولیګین رامینځته کولو ، د پوټکي لچک ساتلو او د بایوټین میټابولیز کولو لپاره مهم دی نو بدن یې کارولی شي.

• زنک: جستدا د پوستکي روغتیا لپاره یو مهم غذايي مواد دي. وصلیږی دا د keratinocytes د خپریدو ملاتړ کوي، هغه حجرې چې دا تولیدوي.

• ویټامین سي: ویټامین سيد keratinocyte جوړښت ته وده ورکوي. پوستکي د اکسیډیټ فشار څخه ساتي. دا په غوږونو کې د عمر ضد اغیز لري.
• ویټامین اې: ویټامین A د keratinocytes پراختیا لپاره اړین دی.

کوم خواړه کیراټین لري؟

هګۍ

هګۍ دا د بایوټین سرچینه ده. د پروټین مینځپانګې سره کريټینټ تولید ته وده ورکوي.

پياز

پياز کريټینټ دا د تولید لپاره خورا ښه خواړه دي. دا ریښه سبزيجات په N-acetylcysteine ​​کې لوړ دي، د کیراټین یوه برخه.

سالم

سالم, د پروټین څخه ډک دی. په ورته وخت کې کريټینټ دا د بایوټین غوره سرچینه ده چې د تولید ملاتړ کوي

د لمر ګل

د لمر ګل کريټینټ دا د تولید مالتړ لپاره د بایوټین او پروټین لویه سرچینه ده. 

هوږه

لکه پیاز هوږه هم، ستاسو بدن کريټینټدا په کافي اندازه N-acetylcysteine ​​لري، کوم چې دا په L-cysteine ​​بدلوي، یو امینو اسید چې په کې موندل کیږي.

براکولي

براکولي, کريټینټ دا هغه خواړه دي چې سلفر او نور غذايي مواد لري چې د هغې د ترکیب لپاره اړین دي. 

د بروسل سپروټونه

د بروسل سپروټونه په بدن کې کريټینټ دا ویټامین سي او پروټین چمتو کوي، او همدارنګه د سلفر د تولید لپاره اړین دي.

د غوښې ځګر

د غوښې ځیګر د بایوټین یو له خورا متمرکز سرچینو څخه دی. په طبیعي توګه کريټینټ دا د تولید زیاتولو لپاره خورا ښه دی.

ګازرې

ګازرې, دا په پروویټامین A کې لوړه ده. دا د ویټامین سي سره ډک دی چې د ویښتو، پوستکي او نوکانو روغتیا مالتړ لپاره د کولیګین ترکیب هڅوي. سربیره پردې، گاجر ډیر بایوټین، ویټامین B6، پوتاشیم، او ویټامین K1 وړاندیز کوي.

د ترکیې سینه

د ترکیې سینه د پروټین بډایه خواړه دي چې د پوستکي او ویښتو پیاوړتیا او روښانه کولو کې مرسته کوي.

لوبيا

لوبیا په زنک او فایبر کې بډایه دي. دا د پوستکي روغتیا ساتي. لکه څنګه چې دا د شفاهي پروسې او کولیجن تولید سره تړاو لري کريټینټ دا هم تولید هڅوي.

دال

لکه لوبیا دال دا په زنک کې هم بډای دی. دا د پوستکي روغتیا او پاملرنې لپاره مهم دی.