د مقالې منځپانګه
زه ډاډه یم چې لومړی شی چې زموږ ذهن ته راځي کله چې موږ د ځنډیدو دورې په اړه خبرې کوو د امیندوارۍ احتمال دی. هو، د امیندوارۍ تر ټولو مهمه نښه له لاسه ورکړې موده ده. په هرصورت، دا اړینه ده چې پوه شي چې دا وضعیت، چې د ښځو په ژوند منفي اغیزه کولی شي، نور لاملونه هم لري. نو د میاشتني ځنډ لامل څه دی؟
د یوې میرمنې په ژوند کې دوه دورې شتون لري کله چې غیر منظمه میاشتنۍ وي. لومړۍ دوره د حیض پیل دی، یعنې بلوغت. دوهم د پای په توګه منل شوی. د مرحله ده. دا دوره انتقالي دورې دي او د میاشتني دورې په غیر منظم ډول پیل کیږي.
ډیری غیر مینوپاز میرمنې معمولا په هرو 28 ورځو کې حیض راځي. صحي میاشتنۍ دوره کیدای شي له 21 څخه تر 35 ورځو پورې وي. که ستاسو دوره د دې سلسلې ترمنځ نه وي، ستاسو میاشتنۍ دوره غیر منظم ګڼل کیږي. کیدای شي د دې لپاره یو بنسټیز دلیل وي. د حیض د ځنډ لپاره د حیض د ځنډ لپاره څه ښه دي؟ موږ به زموږ په مقاله کې په تفصیل سره د مسلو په اړه بحث وکړو. که تاسو داسې ستونزه لرئ، تاسو به زده کړئ چې څه وکړئ.
د دورې ځنډ څه شی دی؟
د حیض دوره، چې د حیض دورې په نوم هم یادیږي، په هره ښځه کې چې کومه روغتیایي ستونزه نه لري، د 21 څخه تر 35 ورځو پورې واقع کیږي. په اوسط ډول، میاشتنۍ دوره په هرو 28 ورځو کې واقع کیږي. که څه هم دا د شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، دا د 2 څخه تر 7 ورځو پورې موده ده. د دې دورې ترتیب کولو ترټولو مهم فاکتور په بدن کې هورمونونه دي. د دې دورې انحراف لږترلږه د 7 ورځو لخوا د میاشتني ځنډ په نوم یادیږي. د حیض د ځنډ لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.
هره ښځه کیدای شي په ځینو وختونو کې د میاشتنۍ بې نظمۍ تجربه کړي. که چیرې دا بې نظمۍ په کال کې له 2 یا 3 څخه زیاتې واقع شي، د روغتیا ستونزې یادونه کیدی شي. پداسې حال کې چې په کال کې 2-3 ځله بې نظمۍ تجربه کیږي نورمال ګڼل کیږي، که چیرې شمیره له 3 څخه زیاته وي، دا اړینه ده چې ډاکټر ته لاړ شئ. وضعیت د هغو خلکو لپاره یو څه توپیر لري چې د لومړي ځل لپاره حیض لري. دا د دې خلکو لپاره عادي خبره ده چې د حیض دورې تر بشپړیدو پورې بې نظمۍ تجربه کړي.
د دورې د ځنډ لامل څه دی؟
موږ کولی شو د امیندوارۍ څخه بهر د میاشتني ځنډ لاملونه په لاندې ډول لیست کړو:
فشار
کله چې موږ د فزیکي یا رواني فشار لاندې یو، زموږ بدن د فشار هورمونونه تولیدوي. د دې هورمونونو لوړه کچه کولی شي د تناسلي سیسټم اغیزه وکړي او په سختو حالتونو کې، په موقتي توګه د تناسلي سیسټم فعالیتونه ودروي. په دې حالت کې، د میاشتني دورې ځنډول کیږي.
د مخدره توکو کارول
یو له خورا عام درملو څخه چې د ورک شوي مودې لامل کیږي د زیږون کنټرول ګولۍ دي. د هورمونونو مخنیوی د بدن د تخمدان مخه نیسي. کله چې ovulation نه وي، دوره شتون نلري. د امیندوارۍ بیړني درمل هم کولی شي د ځنډ یا غیر منظم وخت لامل شي. نور درمل چې د حیض د ځنډ لامل کیدی شي د انټي ډیپریسنټ، ځینې انټي سایکوټیک، کورټیکوسټرایډز، او کیموتراپي درمل دي.
د تايرايډ ناروغي
د تایرایډ غدې د غاړې په سیمه کې موقعیت لري د بدن میټابولیزم تنظیموي. دا زموږ په بدن کې د ډیری نورو سیسټمونو سره اړیکه لري ترڅو هرڅه په سمه توګه پرمخ بوځي. هايپوتايرايډيزم د تايرايډ هر ډول عدم توازن، که دا هايپرتايرايډيزم وي يا هايپرتايرايډيزم، د حيض په دوره کې منفي اغيزې لري. یو ډیر فعال تایرایډ چې د هایپرتایرایډیزم په نوم هم یادیږي، کولی شي د میاشتنۍ دورې د سپک او لږ تکرار لامل شي، په داسې حال کې چې یو غیر فعال تایرایډ چې د هایپوتایرایډیزم په نوم هم یادیږي، کولی شي د میاشتنۍ دورې لږ وخت مګر درانه وي.
د مور له خوا ورکول
که تاسو د شیدو تغذیه کوئ، تاسو ممکن د یو څه مودې لپاره دوره ونه لرئ. پرولیکټین، هغه هورمون چې د مور د شیدو تولید لپاره مسؤل دی، د تخمدان مخنیوی کوي. ډیری نوې میندې د شیدو ورکولو په وخت کې د میاشتو لپاره میاشتنۍ میاشت نه راځي. که تاسو د شیدو تغذیه کوئ، تاسو ممکن د یو څه مودې لپاره دوره ونه لرئ.
ناروغۍ
که تاسو د خپل تخمدان دوره کې ناروغه شئ، یو ساده زکام، ټوخی یا تبه به ستاسو بدن فشار راوړي او ستاسو تخمدان ځنډول کیدی شي. دا پدې مانا ده چې د حیض ځنډ یا د میاشتنۍ بې نظمۍ.
مزمنې ناروغۍ
د شکرې ناروغي یا celiac ناروغي اوږدمهاله ناروغۍ لکه د نسایی ناروغیو هم کولی شي د میاشتني دورې اغیزه وکړي. د وینې شکر کې بدلون د هورمونل بدلونونو لامل کیږي. له همدې امله ، په نادره قضیو کې ، غیر منظم شوګر کولی شي د حیض ځنډ لامل شي. د Celiac ناروغي د التهاب لامل کیږي چې کولی شي کوچني کولمو ته زیان ورسوي ، بدن د اړینو مغذي موادو د جذب مخه نیسي. دا د میاشتنۍ بې نظمۍ لامل کیږي.
چاقۍ
چاقۍ کولی شي د هورمونل بدلونونو له امله د حیض د ځنډ لامل شي. په داسې قضیو کې، دا مهمه ده چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي خواړه او تمرین پالن تعقیب کړئ.
د بدن ټیټ وزن
د خوړو اختلال هغه میرمنې چې د مینوپاز څخه دمخه میرمنې لري معمولا د بدن ټیټ وزن لري او ممکن د ورک شوي دورې تجربه وکړي. که تاسو د خپل قد لپاره د منل شوي نورمال حد څخه 10٪ کم وزن ولرئ، ستاسو بدن ممکن د کار کولو طریقه بدله کړي او د تخمدان مخه ونیسي.
د ژوند طرز بدلون
بدلونونه، لکه د شپې په شفټ کې کار کول یا بهر ته سفر کول، کولی شي د هورمونونو تنظیم ګډوډ کړي، چې د ورک شوي مودې لامل کیږي. یوځل چې ستاسو بدن د بدلون سره عادت شي یا ستاسو مهالویش بیرته نورمال ته راستون شي ، ستاسو میاشتنۍ دوره به هم نورمال ته راستون شي.
perimenopause
د ښځو لپاره د مینوپاز اوسط عمر 51 دی. د مینوپاز د دوو او اتو کلونو تر منځ هرچیرې، هره ښځه هغه څه تجربه کوي چې پیریمینوپاز ورته ویل کیږي. د دې وخت په جریان کې، بدن واقعا لږ ایسټروجن تولیدوي او د مینوپاز په لور پرمختګ کوي. د دې دورې په جریان کې د میاشتني بدلونونو لیدل خورا عام دي. ستاسو جریان ځینې وختونه سپک وي ، ځینې وختونه درانه. دوره کیدای شي ډیر یا لږ ځله واقع شي او کیدای شي اوږد یا لنډ وي.
د پولی سسټیک تخمدان سنډروم (PCOS)
د پولی سیسټیک تخمدان سنډرومیو حالت چې بدن یې د نارینه هورمون انډروجن ډیر تولیدوي. د اسټروجن، پروګیسسټون او ټسټورسټون کچه توپیر لري. د دې هورمونول عدم توازن په پایله کې، په تخمدانونو کې د سیسټ جوړیدل واقع کیږي. دا کولی شي ovulation ودروي یا د میاشتني دورې ځنډ وکړي.
ډیر تمرین کول
هو، تمرین ګټور دی. مګر کله چې تاسو دا ډیر کړئ، دا یقینا ښه نه دی. ډیر سخت تمرین بدن د کافي اسټروجن تولید مخه نیسي. دا د میاشتني دورې اغیزه کوي.
د میاشتني ځنډ نښې نښانې څه دي؟
نو تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو د ورک شوي دورې تجربه کوئ؟ دلته د میاشتني ځنډ نښې نښانې دي:
- د شدید معدې او ټیټ ملا درد تجربه کول ،
- تاسو د امیندوارۍ احتمال لرئ،
- د امیندوارۍ ازموینې پایلې ښیې چې تاسو امیندواره یاست،
- د حیض منظم دوران لږترلږه دوه ځله پرته له کوم دلیل ،
- تر 16 کلنۍ پورې دوره نه لري،
- ستاسو د سینې په وده کې پاتې راتلل یا تر 14 کلنۍ پورې د ناف د ویښتو وده د حیض د ځنډیدو یو له نښو څخه دی.
د حیض ځنډ څنګه تشخیص کیږي؟
د حیض ځنډ، په ځانګړې توګه که دا اوږدمهاله وي، د مختلفو ناروغیو علامه کیدی شي. د دې دلیل لپاره، دا د میرمنو لپاره ګټور دی چې د حالت درملنې لپاره روغتون ته درخواست وکړي. په ازموینه کې، د ناروغانو او د هغوی د کورنیو طبي تاریخ، احساساتي ستونزې لکه فشار، د وزن بدلون، او د تمرین تعدد معاینه کیږي. د ښځو عمر هم یو مهم فکتور دی. ناروغان د حیض په ځنډونو کې مختلف څانګو ته لیږل کیږي چې ممکن د طبي حالت له امله رامینځته شي. که چیرې د تشخیص پروسې په جریان کې د کومې ناروغۍ شک نه وي، د میاشتني دورې باید د یوې ټاکلې مودې لپاره تعقیب شي.
د وینې معاینې سربیره، میتودونه لکه الټراساؤنډ، MRI او توموګرافي هم د تشخیص لپاره کارول کیږي. د وینې معاینات پدې اړه معلومات چمتو کوي چې ایا د هورمونونو غیر معمولي کچه شتون لري. د انځور کولو میتودونه د پیټیوټري غدې یا تناسلي سیسټم کې د هر ډول اختلالاتو لپاره کارول کیږي.
د میاشتني ځنډ درملنه څنګه کیږي؟
د ځنډ حیض د درملنې لپاره، دا اړینه ده چې لومړی د ځنډ لاملونه وټاکئ. دا سپارښتنه کیږي چې میرمنې د خپل ژوند شرایطو کې بدلون راولي کله چې د میاشتني ځنډ په حالت کې د فکتورونو له امله رامینځته کیږي چې هورمونونه اغیزه کوي لکه فشار یا تغذیه اختلالات.
که د حیض د ځنډ لامل د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم وي، د پروګیسټرون لرونکي زیږون کنټرول ګولۍ په درملنه کې کارول کیږي. په هرصورت، د زیږون کنټرول ګولۍ هم د ځنډ لامل کیدی شي. په دې حالت کې، تمه کیږي چې دا دوره به د ګولیو په بندولو سره خپل عادي کورس ته راستانه شي.
د مینوپاز په لومړیو حالتونو کې، د هورمون بدیل درملنه (HRT) یا د زیږون کنټرول ګولۍ کارول کیږي. درمل د میاشتني ځنډ په صورت کې کارول کیدی شي د ډیر فعال تایرایډ غدې له امله چې ډیر هورمون تولیدوي.
په بدن باندې د میاشتني ځنډ اغیزې څه دي؟
دا حالت په بدن منفي اغیزه لري. د حیض په ځنډیدو سره په بدن کې د دانې زیاتوالی، د ویښتو وده، د ویښتانو د توییدو زیاتوالی او د وزن زیاتوالی لیدل کیدی شي. دا هم منفي رواني اغیزه لري.
د حیض خواړه او څښاک
یو له عام روغتیایی ستونزو څخه چې د میرمنو لخوا تجربه کیږي د حیض ځنډ دی. موږ پورته یادونه وکړه چې د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. نو ایا د حیض خواړه شته؟
یو له هغه شیانو څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د میاشتني جریان نورمال کولو لپاره سم خواړه وخورئ. د مثال په ډول؛ لکه هره ورځ د اوسپنې بډایه خواړه خوړل. له بلې خوا، فټ او فعال پاتې کیدل په بدن کې د وینې جریان کې هم مرسته کوي، نو اړینه ده چې په فزیکي توګه فټ پاتې شئ.
نو، میرمنې کولی شي خپل دوره تنظیم کړي او لږ تر لږه یوه اونۍ مخکې د وړاندیز شوي خواړو په خوړلو سره د وینې صحي جریان وساتي. متخصصین وايي چې د حیض د سالم دورې لپاره باید هره ورځ ځینې خواړه وخوړل شي. دلته د حیض خواړه او څښاک دي ...
د چوغندر
دا سبزی د اوسپنې او نورو غذایی موادو لکه کلسیم، ویټامین A، ویټامین سی، پوتاشیم، منګنیز، فولیک اسید او فایبر څخه ډک دی. هره ورځ د چوغندر جوس څښل د حیض په جریان کې د وینې جریان او د وینې جریان زیاتوي. هره ورځ د چوغندر جوس څښل د پام وړ د هیموګلوبین کچه لوړوي ، کوم چې په نهایت کې د میاشتنۍ دورې تنظیموي.
د پالک جوس
د پالک جوس دا د چوغندر جوس په څیر صحي دی. دا ځکه چې دا شنه سبزیجات ویټامین K لري. که تاسو د حیض پرته پالک وخورئ، دا به د وینې جریان تنظیم کړي. همدارنګه پالک د ویټامین اې، فولیټ، مګنیزیم، اوسپنې، مسو، ویټامین ای، ویټامین سي، کلسیم، پوتاشیم، فاسفورس او نور مهم غذايي مواد لري چې ټول د روغتیا لپاره اړین دي. لپاره یوه غوره سرچینه ده
چاکلېټو
چاکلیټ په ډیرو لارو ښځو ته ګټه رسوي. که تاسو د حیض ناوخته سړی یاست، تاسو کولی شئ چاکلیټ وخورئ ترڅو ستاسو د حیض په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دا ځکه چې دا ویټامینونه او منرالونه لري لکه اوسپنه، مس، پروټین، ویټامین ای، کلسیم او نور غذايي مواد چې د میاشتني دورې په جریان کې د وینې جریان تنظیم کولو کې مرسته کوي. په ځانګړې توګه تور چاکلیټدا د حیض درد کمولو لپاره پیژندل کیږي.
سیمسم
سیمسم د پام وړ اندازه اوسپنه، فاسفورس، مګنیزیم، مسو او منګنیز لري. دا د وینې جریان تنظیم کولو کې مرسته کوي.
د الو ویرا جوس
د الو ویرا جوسدا یو له خورا اغیزمنو څښاکونو څخه دی چې تاسو یې د میاشتنۍ دورې تنظیم کولو لپاره مصرف کولی شئ. دا هورمونونه تنظیموي چې د امینوریا او ډیس مینوریا دواړو کې د حیض لامل کیږي. د الو ویرا جوس ځواکمن انټي اکسیډنټ چمتو کوي او په کې اوسپنه، مس، زنک، منګنیز او نور شامل دي. شامل دي. د الو ویرا جوس چمتو کولو پرمهال ، تاسو کولی شئ د هغې د خوند لوړولو لپاره یو کاشوچ شات اضافه کړئ.
د مېوې تخم
که تاسو د حیض سره ستونزه لرئ او میاشتنی دردونه که تاسو د خرېجۍ څخه رنځ یاست، نو سپارښتنه کیږي چې د میوه وخورئ. یو ګیلاس اوبه جوش کړئ او یو چمچ د میندو تخمونه پکې واچوئ. دا جوس د حیض په جریان کې وڅښئ. دا صحي څښاک د غیر منظمې دورې د درملنې سربیره د ډیرو نورو ستونزو درملنه کوي.
دارچینی
دارچینید میاشتنۍ دورې تنظیم کولو لپاره کارول کیږي. یوه څیړنه معلومه کړه چې دا د میاشتني دورې تنظیم کولو کې مرسته کوي او د PCOS سره د میرمنو لپاره د اغیزمن درملنې په توګه کار کوي. دارچیني یو ګرم مساله ده او د میاشتني دورې په تنظیمولو او د هورمونونو توازن ساتلو کې خورا مؤثره ده ځکه چې دا بدن ګرموي.
تومور
توموردا یو مؤثره مساله ده چې د میاشتنۍ دورې په جریان کې د وینې جریان زیاتوي. مصالحې د حیض تنظیمولو کې مرسته کوي او په بدن باندې د تودوخې اغیزې له امله د هورمونونو توازن ساتي. دا د التهاب ضد او انټيسپاسموډیک ملکیتونه لري چې د حیض درد کمولو کې مرسته کوي.
د سونف تخم
د سونف تخم دا د میاشتني دورې ګړندي کولو کې مؤثره ده. دا د ایمیناګوګ بوټو کټګورۍ پورې اړه لري چې د حیض جریان هڅوي او نورمال کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا د خپل انټي اسپاسموډیک ملکیتونو له امله د حیض دردناک دردونو کمولو کې مرسته کوي. په یو ګیلاس اوبو کې دوه کاشوغه د سونف تخم ور واچوئ او د شپې لپاره یې پریږدئ. بل سهار فشار او وڅښئ.
د میاشتني ځنډ لپاره څه ښه دي؟
د بوټو ځینې میتودونه هم شتون لري چې د میاشتني ځنډ لپاره ښه کیدی شي. تاسو باید د ډاکټر تایید ترلاسه کولو وروسته دا میتودونه وکاروئ.
سیج
سیجدا د میاشتني پیل اغیز لري. سربیره پردې، دا د بدن مقاومت زیاتوي. سپارښتنه کیږي چې د میاشتنۍ دورې له پیل څخه یوه اونۍ دمخه د څښاک پیل پیل کړئ. تاسو کولی شئ د ورځې په جریان کې 1-2 ګیلاسونه وڅښئ.
تور تخم
که نیم د سهار او نیمایي په ماښام وخوړل شي، په ورځ کې یوازې 15 ګرامه تور زیرې د هغو ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي چې د میاشتني ځنډ لامل کیږي. تور ژیره چې یو پیاوړی افراز کوونکی دی، په ډیر لنډ وخت کې ګټه ورکوي.
چای بیری
چاسبیري د هورمون په تولید کې مؤثره ده. د منظم استعمال سره، دا د میاشتني درد، د میاشتني درد، د میاشتني درد، د میاشتني درد، غیر منظم میاشتني دورې، د سینې درد، د میاشتني پړسوب او وینه بهیدل توازن کوي.
یارو
یو له طبیعي بوټو څخه چې د حیض په بې نظمۍ کې کارول کیږي یارو دی. یو کاچوغه یره په جوش اوبو کې واچوئ او د حیض له پیل څخه دمخه یې ګرم وخورئ.
د پیاز درملنه
د پیاز پوستکی د حیض بې نظمۍ له منځه وړي او په تخمدان کې د سیسټونو د جوړېدو مخه نیسي. درملنه په لاندې ډول چمتو کیږي:
مواد
- 1 منځنۍ اندازه سپین پیاز
- 2 کپ مخکې جوش شوي اوبه
- پارسلي
د
- لومړی، پیاز پاک کړئ او بیا پیاز په څلورو برخو وویشئ.
- پیاز او پارسلي په دوه ګیلاسه مخکې جوش شوي اوبو کې واچوئ او د پنځو دقیقو لپاره مخلوط پریږدئ.
- وروسته له دې چې مخلوط جوش شي، پیاز په کڅوړه کې لرې کړئ.
- تاسو کولی شئ هغه مخلوط وخورئ چې تاسو یې په خالي معدې کې په ورځ کې دوه ځله د غرمې او ډوډۍ څخه مخکې وخورئ.
- که تاسو دا درمل په میاشت کې 9-10 ورځې پلي کړئ، تاسو به د میاشتني درد اغیز احساس کړئ.
د تیم چای
تاسو کولی شئ د حیض لپاره د تیم نبات څخه ګټه پورته کړئ.
- لومړی، یو ګیلاس اوبه جوش کړئ، په هغې کې یو چټک تیم اضافه کړئ.
- بیا تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې مخلوط جوړ شي. تاسو اړتیا نلرئ د تیم چای ګرم وڅښئ. له همدې امله ، د مخلوط شین اخیستو وروسته ، تاسو کولی شئ انتظار وکړئ چې یخ شي او په دې ډول یې وخورئ.
- تاسو کولی شئ د تیم مخلوط په ورځ کې دوه یا درې ځله وخورئ تر هغه چې تاسو خپل حیض ترلاسه کړئ.
د سینټ جان ورټ چای
د سینټ جان ورټ، چې د حیض دردونه او د حیض دردونه کموي، نن ورځ کارول شوي د حیض کمولو خورا مؤثره بوټو کې ښودل شوي.
ډیل
ډیل دا یو طبیعي درمل دی چې د میاشتني بې نظمیو لپاره غوره کیدی شي. دا کولی شي تازه یا چای وخوړل شي. ډیل ، کوم چې میټابولیزم ګړندی کوي او د ګاز درد کموي ، د اټکل شوي میاشتنۍ دورې څخه څو ورځې دمخه مصرف کیدی شي.
هاوتورن
د بادرنګو میوه دا یو طبیعي ډیوریتیک دی. دا د وینې رګونه پراخوي او معده آراموي. دا د میاشتني دورې ګړندي کولو لپاره هم مصرف کیدی شي.
ګلابي چای
ګلابي چای د وینې جریان ګړندی کوي. د دې د ډیټوکس اغیزې څخه مننه ، دا د بدن څخه زهرجن لرې کول اسانه کوي. دا د حیض په توګه د حیض څخه څو ورځې مخکې څښل کیدی شي.
کیمومائل چای
کیمومائل چای دا په ځانګړي ډول د فشار پورې اړوند میاشتنۍ ځنډونو کې مؤثره ده. دا د آرامۍ ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. دا د کولمو کار کوي او د خارجي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي. دا باید د میاشتني دورې څخه مخکې وڅښل شي.
څنګه پوه شو چې دوره نږدې ده؟
نښې نښانې د حیض له پیل څخه دمخه یو ټاکلی وخت پیل کیږي. دا د حیض څخه دمخه سنډروم دی. د میاشتنۍ دمخه سنډروم نومیږي. هغه نښې چې د حیض پیل په ګوته کوي په لاندې ډول دي:
د معدې دردونه
د معدې دردونه د رحم په دیوال کې د انقباض له امله رامینځته کیږي. دا معمولا په هغه ورځو کې پیل کیږي چې میاشتنۍ دورې ته نږدې کیږي. دا د میاشتني دورې په اوږدو کې دوام لري. ځینې ښځې دا دردونه نلري. نور ډیر سخت درد احساسوي چې دا د دوی په ټولو کارونو کې مداخله کوي.
دردونه د معدې په ښکته برخه کې پیدا کیږي. دا کولی شي د رانونو او د شا مینځ ته لاړ شي. ځینې وختونه دردونه د شرایطو سره تړاو لري لکه د pelvic التهابي ناروغۍ، فایبرویډز، Endometriosis. په دې حالت کې، درد ډیر شدید کیږي.
د پوستکي خارش
لکه څنګه چې د میاشتنۍ دورې نږدې کیږي، په پوستکي کې ځینې بدلونونه واقع کیږي. دا ځکه چې بدن د هورمونل بدلونونو سره مخ کیږي. د مخ، غاړې او شا په ساحه کې د دانې زیاتوالی شتون لري.
د سینې په ساحه کې نرموالی
د میاشتني دورې په جریان کې، بدن په ترتیب سره ایسټروجن او پروګیسټرون پټوي. ovulation ته نږدې، کله چې د پروګیسټرون کچه لوړه شي، سینې نرمې او پړسوب کیږي.
پړسوب
هورمونول بدلونونه چې د میاشتني دورې سره نږدې واقع کیږي د پړسوب لامل کیږي. پړسوب په بدن کې د اضافي اوبو او مالګې د پاتې کیدو له امله هم کیدی شي.
د کولمو ستونزې
د کولمو حرکت د هورمونل بدلونونو سره حساس دی. لکه څنګه چې د میاشتنۍ دورې نږدې کیږي، د زړه بدوالی، پړسوب، اسهال یا قبضیت په څیر ستونزې رامنځته کیږي.
سر درد
په بدن کې د اسټروجن کچه د میاشتني دورې سره نږدې لوړیږي. د اسټروجن لوړوالی سيروټينن کیدای شي د سر درد زیاتوالي لامل شي.
د مزاج بدلون
د مزاج بدلونونه لکه اضطراب، خپګان او خپګان د میاشتني وخت څخه مخکې واقع کیږي. دا د هورمونل بدلونونو له امله دی.
د حیض لپاره طبیعي لارې
ویټامین سي
ویټامین سي دا په بدن کې د اسټروجن کچه لوړوي. دا هورمون د میاشتني دورې تنظیموي. ویټامین سي په بدن کې د پروګیسټرون کچه هم ټیټوي. دا کولی شي د وخت دمخه حیض لامل شي.
- په دې اړه، دا اړینه ده چې د ویټامین سي بډایه خواړه وخورئ.
- تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره مشورې وروسته د ویټامین سي ضمیمه هم وکاروئ.
ګازرې
ګازرېبیټا کیروټین او نور مرکبات لري چې کولی شي د رحم د استر د توییدو په رامینځته کولو سره د حیض په لومړیو کې مرسته وکړي. د دى لپاره؛
- د گاجر یوه کڅوړه جوش کړئ او وخورئ.
- تاسو کولی شئ هره ورځ د گاجر جوس وڅښئ.
د سونف تخم
د سونف تخم یو تخمدان لرونکی بوټی دی. دا کولی شي د وینې جریان زیاتولو سره د حیض سره مرسته وکړي.
- په یوه کڅوړه کې د 2-3 پیالې جوش اوبو ته د سونف تخمونه اضافه کړئ.
- وروسته له دې چې د سونف تخمونه اضافه کړئ، پریږدئ چې جوش شي.
- د فلټر کولو وروسته.
د انارو د
د انارو د میوې اسټروجنیک فعالیت د حیض په لومړیو کې مرسته کوي.
- هره ورځ انار وخورئ. دا په منظم ډول ترسره کړئ کله چې ستاسو دوره نږدې کیږي.
تومور
تورمریک د curcumin په نوم یو مرکب لري، کوم چې د میاشتني درد اغیز لري. دا رحم ته د وینې جریان هڅولو سره د حیض په چټکتیا کې مرسته کوي.
- یو ګیلاس اوبه جوش کړئ او یو چای کاشوی زرد پوډر اضافه کړئ او ګډ کړئ.
- کله چې ګرم وي.
- تاسو کولی شئ دا هره ورځ وڅښئ، په اونۍ کې یو ځل د حیض څخه مخکې.
پارسلي
پارسلي د بایو اکټیو مرکباتو بډایه سرچینه ده چې کولی شي په بدن کې د اسټروجنیک فعالیت زیات کړي. دا یو عالي انټيسپاسموډیک هم دی چې په لومړیو دوره کې د رحم د انقباض له امله درد کموي.
- د پارسلي ځینې پاڼې په جوش اوبو کې واچوئ.
- اوبه وباسئ او د پارسلي پاڼي وچ کړئ.
- په ورځ کې درې ځله وچې پارسلي پاڼي وخورئ.
- تاسو کولی شئ دا ستاسو د دورې له پیل څخه یوه اونۍ یا لس ورځې مخکې پیل کړئ.
هندي غوړ
ricinoleic اسید، د هند تیلیوه مهمه برخه ده دا پیژندل کیږي چې د رحم انقباض اغیزه کوي. دا کولی شي د وخت دمخه حیض لامل شي.
- په نرمۍ سره خپل ټیټ معدې د یو څه کاسټر تیلو سره مساج کړئ.
- بیا د 15-20 دقیقو لپاره ګرم کمپریس تطبیق کړئ.
- تاسو کولی شئ دا په اونۍ کې دوه ځله د میاشتنۍ دورې څخه مخکې ترسره کړئ.
ادرک
زنجبیل په بایو اکټیو مرکباتو کې بډای دی چې د بدن تودوخې زیاتوي او د وخت دمخه حیض لامل کیدی شي. دا د حیض څخه دمخه نښو لکه د معدې دردونو کمولو کې مرسته کوي.
- زنجبیل د هغه د جوس د ایستلو لپاره وخورئ. 1-2 چمچ اوبه کافي دي.
- په دې اوبو کې یو څه شات اضافه کړئ او هره ورځ یې وخورئ.
- دا ستاسو د دورې نیټې څخه څو ورځې دمخه په ورځ کې دوه ځله پلي کړئ.
سیمسم
تل بایو اکټیو مرکبات لري چې د میاشتني جریان تنظیموي. له همدې امله، دا کولی شي د حیض وخت وړاندې کړي.
- یو چای کاشوغه د شاتو سره ګډ وخورئ.
- تاسو کولی شئ دا هره ورځ ترسره کړئ، ستاسو د دورې څخه دوه اونۍ مخکې.
لنډیز کول؛
که څه هم د حیض ځنډول د امیندوارۍ ترټولو مهم شاخص دی، نور لاملونه هم شتون لري لکه فشار، د ځینو درملو کارول، او اوږدمهاله ناروغۍ. د حیض منظم دوره لږترلږه دوه ځله پرته له کوم دلیل څخه پیښیږي د ورک شوي دورې نښه ده. دا په مختلفو لارو درملنه کیږي چې د حیض د ځنډ لامل پورې اړه لري. ځینې طبیعي میتودونه هم شتون لري چې د میاشتني ځنډ لپاره ښه دي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
