د مقالې منځپانګه
په برازیل کې رامینځته شوی ، د اکی بیري ګټې د دې لپاره د عالي میوې په نومولو کې مهم فاکتور دی. دا یو نبات دی چې د ایمیزون په سیمه کې دی. دا تیاره ارغواني میوه خورا ښه تغذیه پروفایل لري او ډیری ګټې چې موږ به یې په مقاله کې تشریح کړو.
Acai بیری څه شی دی؟
Acai بیري، چې د acai بیري په نوم هم یادیږي، یوه 2,5 سانتي متره ګرده میوه ده چې د مرکزي او سویلي امریکا په باراني ځنګلونو کې د اکای پام ونو کې وده کوي.
د ميوې ژيړ غوښه د تور ارغواني رنګ سره د لوی کور شاوخوا ګرځي. زردالو ve د زيتونو ځکه چې دا د ډبرې په څیر میوه ده ډبرې میوې په ډله کې دی.
د ایمیزون باران ځنګل کې ، دا میوه ډیری وختونه د خواړو سره خوړل کیږي. د خوړلو وړ کیدو لپاره، دا باید د هغې سخت بهرنۍ خولۍ نرمولو لپاره لندبل شي او بیا یې په تیاره ارغواني رنګ کې واچول شي. د دې خوند د بلیک بیري او بورې څخه پاک چاکلیټ ترمینځ په کوم ځای کې بیان شوی.
Acai بیری لنډ شیلف ژوند لري. د دې دلیل لپاره، دا امکان نلري چې دا د تولید سیمې څخه بهر ومومي. دا ډیری وختونه د منجمد میوو خالص، وچ پوډر، یا فشار شوي جوس په توګه پلورل کیږي.
Acai بیری، ځینې وختونه جیلې ve ایس کریم دا د ځینې خواړو محصولاتو د خوږولو لپاره کارول کیږي لکه د میوو غوړ په غیر خوراکي توکو کې کارول کیږي لکه د بدن کریم.
د Acai بیری تغذیه ارزښت
Acai بیری د بیری لپاره ځانګړی تغذیه پروفایل لری. ځکه چې غوړ مواد یې د نورو میوو په پرتله لوړ دي او د شکر کچه یې ټیټه ده. د 100 ګرامه منجمد اکی بیری تغذیه ارزښت په لاندې ډول دی:
- کالوري: ۸۰
- غوړ: 5 ګرامه
- سنتر شوي غوړ: 1,5 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 4 ګرامه
- بوره: ۱۹ ګرامه
- فایبر: 2 ګرامه
- ویټامین A: د RDI 15%
- کلسیم: د RDI 2%
دا وړه میوه هم کرومیم، زنک، ډیمیر, مسو, منګنیز, مګنیزیم, پوټاشیم ve فاسفورس په دې کې لږ مقدار نور منرالونه هم شامل دي لکه
د Acai بیري ګټې
په لوړه کچه انټي اکسیډنټ لري
انټي اکسیډنټونه دوی مهم دي ځکه چې دوی په ټول بدن کې د وړیا رادیکالونو زیان بې طرفه کوي. اکی بیری نیلي نیليونه, کرینبیري دا د نورو انټي اکسیډنټ بډایه میوو په پرتله د انټي اکسیډنټ لوړه کچه چمتو کوي لکه
په میوه کې ترټولو مهم انټي اکسیډنټ ګروپ انتوکیانین دی، کوم چې میوه ته ارغواني رنګ ورکوي. انتوکیانین انټي اکسیډنټونه دي چې د اکی بیري ګټو لپاره مسؤل دي.
کولیسټرول کموي
د څارویو مطالعې ښیې چې اکی بیری کولی شي د کل او LDL کولیسټرول کمولو سره د کولیسټرول کچه ښه کولو کې مرسته وکړي. دا په میوه کې د انتوکیانین مرکباتو د ګټو له امله دی. برسېره پردې، د اکی بیری نبات سټرولونه لري چې زموږ د بدن لخوا د کولیسټرول جذب مخه نیسي.
د زړه او شکرې ناروغۍ څخه ساتي
څیړنې ښیي چې د اکی بیری ګټې د پولیفینول څخه راځي، کوم چې انټي اکسیډنټ دي چې د زړه عمومي روغتیا ملاتړ کوي. یوه څیړنه چې په موږکانو باندې د مایوکارډیال انفکشن (د زړه د حملې) سره مخ کیږي دې نتیجې ته رسیدلې چې acai بیري د زړه پورې اړوند ناروغیو لکه د زړه هایپرټروفي، فایبرروسس او د زړه ناروغۍ درملنه کې مرسته کوي.
دا د سرطان ضد اغیز لري
هیڅوک د سرطان په وړاندې جادو ډال نلري. په هرصورت، دا معلومه ده چې ځینې خواړه د سرطان د حجرو د جوړولو او خپریدو مخه نیسي. د ټیسټ ټیوب او حیواني مطالعاتو له مخې ، شاید د اکی بیري ترټولو مهمه ګټه دا وي چې دا د کولمو او مثانې سرطان کچه راټیټوي.
د دماغ د کارونو لپاره ګټور
د اکی بیری ډیری نبات مرکبات د عمر پورې اړوند دماغ زیان مخه نیسي. ډیری مطالعاتو په لابراتوار موږکانو کې دا ډول محافظتي اغیز موندلی.
په میوه کې موجود انټي اکسیډنټونه د دماغ په حجرو کې د سوزش او اکسیډیشن زیان رسونکي اغیزو سره مبارزه کوي ، کوم چې کولی شي په حافظه او زده کړې منفي اغیزه وکړي. په یوه څیړنه کې، اکی بیري د عمر لرونکي موږکانو کې د حافظې ښه کولو کې مرسته کړې.
هضم اسانه کوي
په هغو سیمو کې چې دا میوه وده کوي، د اکی بیري جوس د اسهال لپاره د طبیعي درملنې په توګه کارول کیږي. داسې انګیرل کیږي چې زهرجن پاکوي او د هاضمي سیسټم پیاوړی کوي.
د اکی بیری لوړ فایبر مینځپانګه د اسهال په کمولو کې مرسته کوي. دا د مغذي موادو هضم او جذب ته وده ورکوي او همدارنګه د قبضیت مخه نیسي.
ادراکي دندو ته وده ورکوي
Acai بیری د دماغ عمومي روغتیا ساتي. د موږکانو په اړه یوې څیړنې ښودلې چې میوه د دماغ د حجرو په وړاندې محافظتي ځانګړتیاوې لري. یوې بلې څیړنې یادونه کړې چې په اکی بیري کې موندل شوي مرکبات ممکن د عمر په څیر دماغ له زیان څخه ساتي.
د حجرو روغتیا ته وده ورکوي
د اکی بیری انټي اکسیډنټ ملکیتونه د غذایی موادو په جذب کې د حجرو موثریت ډیروي.
د انرژي کچه لوړوي
د Acai بیر په کاربوهایډریټ، پروټین او ښه غوړ کې بډایه دي چې کولی شي د ثبات او انرژي کچه لوړه وساتي. دا میوه اکثرا د "ایمیزون باران ځنګل ویاګرا" په نوم یادیږي ځکه چې دا لیبیډو ډیروي او د جنسیت حرکت ته وده ورکوي. میوه د وینې جریان هم زیاتوي او په بالقوه توګه د انرژي کچه لوړوي.
د زخم په درملنه کې مرسته کوي
Acai بیری د خپل التهاب ضد اغیزې له امله د زخم درملنې ځانګړتیاوې لري. د 2017 مطالعې ښودلې چې د سکریچ ټپونه د اکی بیري استخراج کارولو وروسته 24 ساعته ګړندي روغ شوي.
د پوټکي لپاره د Acai بیری ګټې
د اکی بیری ګټې هم زموږ د پوستکي لپاره د پام وړ مرسته کوي.
- د عمر ځنډول: Acai بیري انټي اکسیډنټ لري. انټي اکسیډنټونه د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي او د عمر د نښو ځنډولو کې مرسته کوي. د اکی بیري دا ملکیتونه دا د عمر ضد کریمونو کې غوره اجزا جوړوي. په منظمه توګه کارول د پوستکي روښانه او سالم ساتي.
- هایپرپیګمینټیشن له منځه وړي: Acai بیری د هایپرپیګمینټیشن درملنې لپاره یو له خورا ګټورو موادو څخه دی.
- پوستکي رطوبت کوي: د مخ پوستکی د لمر، کیمیاوي موادو او ککړتیاو سره د ډیر تماس له امله له مینځه ځي. په اکی بیري کې موندل شوي انټي اکسیډنټ د زیانونو ترمیمولو او له لاسه ورکړې رطوبت ډکولو کې مرسته کوي.
- شونډې نرموي: د اکی جوس منظم استعمال شونډې رطوبت کوي.
د ویښتو لپاره د Acai بیري ګټې
دا میوه مهم غذايي مواد لري چې کولی شي ویښتان پیاوړي، نرم او ځلیدونکي کړي. دا غذايي مواد نه یوازې د سر د پوستکي روغتیا ملاتړ کوي، بلکې د ویښتو د توییدو مخه هم نیسي.
- ویښتان پیاوړي کوي: Acai بیري د سر د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د ریښو څخه ویښتان پیاوړي کوي.
- د سر د پوستکي روغتیا ساتي: Acai بیر د پام وړ اندازه زنک او فولیک اسید لري. جست دا د سر روغتیا ښه کوي او د ویښتو له لاسه ورکولو مخه نیسي. د زنک میتابولیزم کې اختلالات د ویښتو د توییدو لامل شوي.
په میوه کې فولیک اسید دا په سر کې د وینې جریان ښه کوي. ځینې څیړنې ښیي چې د فولیک اسید کمښت ممکن د ویښتو د توییدو لامل شي. دا د حجرو بیا رغولو کې هم مرسته کوي چې د ویښتو وده کې مرسته کوي او د ویښتو سپین کیدو مخه نیسي.
ایا Acai Berry تاسو وزن کموي؟
د Acai بیري ضمیمې د وزن کمولو لپاره د حل په توګه بازار موندل کیږي. که څه هم دا میوه خورا صحي ده او په پراخه کچه مغذي مواد لري ، مګر دا پخپله د وزن کمولو لپاره کافي ندي.
څیړنې ښیې چې په اکی بیری کې فایبر او فیټي اسید مینځپانګه د میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي ، د غوړ سوځیدنه ډیروي او د خواړو لیوالتیا کموي. له همدې امله ، د صحي رژیم سره د اکی بیري خوړل ګړندي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د Acai انګور څنګه وخورئ
ميوه په دريو اصلي شکلونو (خالص، پوډر او جوس) کې شتون لري ځکه چې ميوه د تازه موندلو سخته ده. د میوو جوس د انټي اکسیډنټ لوړ ظرفیت لري ، مګر په بوره کې هم لوړ دی او هیڅ فایبر نلري. پوډر د مغذي موادو متمرکز مقدار چمتو کوي. دا د نبات مرکباتو لکه فایبر او غوړ کې هم لوړ دی.
د Acai بیري زیانونه
- Acai بیری باید د هغو خلکو لخوا ونه خوړل شي چې د ګرده الرجی لري. ځکه چې دا الرجی خرابوي.
- د تاریخي شواهدو له مخې، د اکی بیری ډیر مصرف کولی شي د اسهال، د کولمو د لارې خارښت، د سر درد، او د لید کمښت لامل شي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
