Jakich niezdrowych pokarmów należy unikać?

Współczesne życie znacznie ułatwiło nam życie. Każdego dnia nowe wynalazki mają na celu wniesienie większego komfortu do naszego życia. 

Jednak ten komfortowy styl życia przyniósł własne problemy. Nasze zdrowie pogarsza się z dnia na dzień i nastąpił wyraźny wzrost chorób związanych ze stylem życia. 

Główną przyczyną tych chorób jest zwiększone spożycie niezdrowej żywności. Wiele produktów spożywczych, które spożywamy dzisiaj, jest bardzo ubogich w składniki odżywcze lub zawiera dużo kalorii, wyrażonych jako puste kalorie, ale nie zawiera witamin ani minerałów. 

Wręcz przeciwnie, takie pokarmy są łatwo spożywane w nadmiernych ilościach, powodując w ten sposób przybieranie na wadze i wywołując stany zapalne. 

Z powodów wymienionych powyżej, niezdrowe jedzeniePowinieneś trzymać się z daleka. W porządku co to jest niezdrowa żywność??

Lista niezdrowej żywności

Słodzone napoje

Cukier i jego pochodne to jeden z najgorszych składników współczesnej diety. Niektóre źródła cukru są gorsze od innych, w tym słodkie napoje.

Kiedy pijemy płynne kalorie, mózg nie postrzega ich jako pożywienia. Dlatego bez względu na to, ile wysokokalorycznych napojów spożyjesz, Twój mózg nadal będzie myślał, że jest głodny, a ilość przyjmowanych kalorii w ciągu dnia wzrośnie.

Cukier spożywany w dużych ilościach insulinoopornośći może powodować niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. 

Wiąże się również z różnymi poważnymi schorzeniami, w tym cukrzycą typu 2 i chorobami serca. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii powoduje przyrost masy ciała.

Pizza

Pizza to jedno z najpopularniejszych fast foodów na świecie.

Większość komercyjnych pizzy jest zrobiona z niezdrowych składników, w tym rafinowanego ciasta i mocno przetworzonego mięsa. Jest również wysokokaloryczny.

chleb pszenny

Wiele chlebów dostępnych na rynku jest niezdrowych, gdy je się je w dużych ilościach, ponieważ są one wytwarzane z rafinowanej pszenicy, która ma niską zawartość błonnika i niezbędnych składników odżywczych i może powodować skoki poziomu cukru we krwi.

Większość soków

Soki owocowe są ogólnie uważane za zdrowe. Chociaż sok zawiera pewne przeciwutleniacze i witaminę C, zawiera również dużą ilość płynnego cukru.

W rzeczywistości pakowane soki owocowe zawierają tyle samo cukru co napoje gazowane, a czasem nawet więcej.

Słodkie płatki śniadaniowe

płatki śniadanioweto przetworzone ziarna zbóż, takie jak pszenica, owies, ryż i kukurydza. Spożywany jest głównie z mlekiem.

Aby było smaczniejsze, ziarna są prażone, tarte, miażdżone, walcowane. Zwykle są to produkty bogate w dodatek cukru.

Największym minusem płatków śniadaniowych jest zawartość dodanego cukru. Niektóre są tak słodkie, że można je nawet porównać do cukru.

Frytki

SmażenieTo jedna z niezdrowych metod gotowania. Potrawy ugotowane w ten sposób są zazwyczaj dość smaczne i kaloryczne. 

Różne niezdrowe związki chemiczne powstają również podczas gotowania żywności w wysokich temperaturach.

Należą do nich akrylamidy, akroleina, aminy heterocykliczne, oksysterole, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA) oraz produkty końcowe zaawansowanej glikacji (AGE).

Wiele substancji chemicznych powstających podczas gotowania w wysokiej temperaturze zwiększa ryzyko raka i chorób serca. 

Ciastka, Ciastka i Ciasta

Większość wypieków, ciasteczek i ciastek jest niezdrowa, gdy je się w nadmiarze. Wersje pakowane są zwykle wykonane z rafinowanego cukru, rafinowanej mąki pszennej i dodanych olejów. 

niezdrowy tłuszcze trans ceny są wysokie. Są pyszne, ale prawie nie zawierają niezbędnych składników odżywczych, a przy tym zawierają dużo kalorii i dużo konserwantów.

Frytki i Chipsy Ziemniaczane

biały ziemniak To zdrowa żywność. Tego samego nie można jednak powiedzieć o frytkach i chipsach ziemniaczanych.

Te pokarmy są bardzo kaloryczne i można je łatwo spożywać w nadmiarze. 

Frytki i chipsy ziemniaczane również powodują przyrost masy ciała.

Nektar z agawy

nektar z agawyTo słodzik często reklamowany jako zdrowy. Ale jest bardzo wyrafinowany i dość bogaty we fruktozę. 

Duże ilości fruktozy z dodanych substancji słodzących są absolutnie katastrofalne dla zdrowia.

Nektar z agawy zawiera więcej fruktozy niż inne słodziki. 

Cukier stołowy to 50%, fruktoza i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy to około 55%, a nektar z agawy to 85% fruktozy.

Jogurt niskotłuszczowy

Jogurt jest zdrowy. Ale nie te sprzedawane na rynkach, ale te, które sam robisz.

Są one zwykle ubogie w tłuszcz, ale wypełnione cukrem, aby zrównoważyć smak zapewniany przez olej.  

Większość jogurtów nie zawiera bakterii probiotycznych. Zazwyczaj są pasteryzowane, co zabija większość ich bakterii.

Niezdrowe jedzenie o niskiej zawartości węglowodanów

Żywność śmieciowa jest często wysoko przetworzona i zawiera dodatki.

Lody

Lody są pyszne, ale naładowane cukrem. Ten produkt mleczny jest również bogaty w kalorie i łatwy do przejadania się. 

Cukierki w sztyfcie

Batoniki są niesamowicie niezdrowe. Chociaż zawartość cukru jest wysoka, ilość niezbędnych składników odżywczych jest również bardzo niska. 

Przetworzone mięso

Podczas gdy nieprzetworzone mięso jest zdrowe i pożywne, to samo nie dotyczy przetworzonych mięs.

Badania pokazują, że osoby jedzące przetworzone mięso mają zwiększone ryzyko kilku poważnych chorób, w tym raka okrężnicy, cukrzycy typu 2 i chorób serca.

Ser topiony

Ser jest zdrowy, gdy jest spożywany z umiarem. Jest naładowany składnikami odżywczymi.

Przetworzone produkty serowe nie przypominają jednak zwykłych serów. Często są one wykonane z wypełniaczy zaprojektowanych tak, aby miały wygląd i teksturę przypominającą ser.

Sprawdź etykiety żywności pod kątem sztucznych składników.

Fast food

Pomimo niskiej ceny fast foody mogą zwiększać ryzyko chorób i szkodzić ogólnemu zdrowiu. Szczególną uwagę należy zwrócić na smażone.

Kawy wysokokaloryczne

Kawa jest pełna przeciwutleniaczy i zapewnia wiele korzyści. Osoby pijące kawę mają mniejsze ryzyko poważnych chorób, zwłaszcza cukrzycy typu 2 i choroby Parkinsona.

Jednak śmietanka, syrop, dodatki i cukier dodawane do kawy są bardzo niezdrowe. Produkty te są tak samo szkodliwe jak inne napoje słodzone cukrem. 

Rafinowane zboża zawierające cukier

Żywność zawierająca cukier, rafinowane ziarna i sztuczne tłuszcze trans jest niezdrowa.

Żywność wysoko przetworzona

Najłatwiejszym sposobem na zdrowe odżywianie i schudnięcie jest unikanie w jak największym stopniu przetworzonej żywności. Produkty przetworzone są często pakowane i zawierają nadmiar soli lub cukru.

majonez

Wszyscy uwielbiamy jeść majonez na kanapkach, burgerach, wrapach czy pizzy. 

Obciążamy nasz organizm niechcianym tłuszczem i kaloriami. Ćwierć szklanki porcji majonezu dostarcza 360 kalorii i 40 gramów tłuszczu.

Trans Fat

Tłuszcze trans to toksyczny tłuszcz, który podnosi zły cholesterol i obniża dobry cholesterol. Niszczy również naczynia krwionośne. Tylko jedna łyżka stołowa zawiera 100 kalorii, co oczywiście powoduje pogrubienie okolic talii. Masło to zdrowsza opcja.

Popcorn

Popcorn błyskawiczny, zwany kukurydzą pop, jest pełen kalorii i tłuszczu. Te ziarna popcornu zawierają ponad 90% tłuszczów nasyconych. Popcorn w domu to zdrowsza opcja.

Granola

Granola jest powszechnie uważana za zdrową żywność. Ale prawda jest taka, że ​​te pyszne płatki śniadaniowe zawierają dużo cukru i bardzo mało błonnika.

Porcja granoli, która jest bogata w cukier, dostarcza 600 kalorii. Prawie jedna trzecia codziennych potrzeb przeciętnej kobiety. 

Napoje alkoholowe

Znamy negatywny wpływ alkoholu na nasze zdrowie. Kalorie zawarte w alkoholu to puste kalorie, których organizm nie może wykorzystać do produkcji energii.

Nasza wątroba jest zmuszona do rozbicia alkoholu na kwasy tłuszczowe, które gromadzą się w wątrobie. Nadmierna ekspozycja na alkohol powoduje śmierć komórek wątroby i mózgu. Kieliszek wina zawiera około 170 kalorii, a butelka piwa zawiera 150 kalorii.

W rezultacie;

Yukarıda większość niezdrowej żywności dany. Trzymaj się z dala od nich, aby uniknąć chorób i utrzymać wagę. Wypróbuj zdrowsze alternatywne opcje.