masło orzechowe, mielone pieczone do pasty arachidjest zrobione z. Ponieważ jest pyszny i praktyczny, jest jednym z produktów, z których dzieci nie mogą zrezygnować na śniadanie.
Zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze masło orzechoweZe względu na wysoką zawartość tłuszczu jest gęsty kaloryczny.
W przetworzonym maśle orzechowym tłuszcze trans i zawiera szkodliwe składniki, takie jak cukier. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru i tłuszczów trans powoduje różne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca.
W tym tekście masło orzechoweRzeczy, o których się mówi, należą do tych, które są produkowane ekologicznie.
Jakie są zalety masła orzechowego?
źródło białka
Masło OrzechoweJest bardzo zrównoważonym źródłem energii, ponieważ zawiera wszystkie trzy makroskładniki.
Masło Orzechowe Jest bardzo bogaty w białko.
Niska zawartość węglowodanów
Czyste masło orzechowe tylko 20% węglowodanCiężarówka. To niewielka kwota.
Dzięki tej funkcji jest odpowiednią karmą dla pacjentów z cukrzycą typu 2.
Zdrowa zawartość tłuszczu
Masło OrzechowePonieważ jest bogaty w tłuszcze, jest również wysokokaloryczny.
Masło OrzechowePołowa oleju w oliwie z oliwek składa się z kwasu oleinowego, który występuje również w dużych ilościach w oliwie z oliwek.
Kwas oleinowyMa kilka zalet, takich jak poprawa wrażliwości na insulinę.
Bogaty w witaminy i minerały
Masło Orzechowe Jest dość pożywny. 100 gramów masło orzechowe dostarcza wielu witamin i minerałów:
W tym samym czasiebiotyna Jest bogaty w składniki odżywcze i zawiera umiarkowane ilości witaminy B5, żelaza, potasu, cynku i selenu. 100 gramów masło orzechowe To 588 kcal.
Zawartość przeciwutleniaczy
Masło Orzechowe Zawiera niezbędne witaminy i minerały.
Jest również bardzo bogaty w przeciwutleniacze, takie jak kwas p-kumarowy, który zmniejsza zapalenie stawów u szczurów.
Obniża również ryzyko chorób serca resweratrol Zawiera ona.
Jakie szkody ma masło orzechowe?
aflatoksyny
Masło Orzechowe Chociaż jest dość pożywny, zawiera również substancje, które mogą być szkodliwe. Jednym z nich jest aflatoksyna.
Arachid, Aspergillus Zawiera pleśń zwaną uprawą podziemną. Ta pleśń jest źródłem aflatoksyny, która jest wysoce rakotwórcza.
Niektóre badania na ludziach powiązały narażenie na aflatoksyny z rakiem wątroby, opóźnieniem rozwojowym i umysłowym u dzieci.
Według jednego źródła orzeszki ziemne, masło orzechowe Przetwarzanie go jako aflatoksyny obniża poziom aflatoksyny o 89%.
Zawartość tłuszczu Omega 6
Tłuszcze omega 3 zmniejszają stan zapalny, podczas gdy zbyt dużo tłuszczów omega 6 powoduje stan zapalny.
Orzeszki ziemne mają wysoką zawartość tłuszczów omega 6 i niską zawartość tłuszczów omega 3.
Dlatego może powodować niezrównoważony stosunek w ciele.
Czy masło orzechowe sprawia, że przybierasz na wadze?
Masło Orzechowe Spożywany umiarkowanie w ramach codziennej diety nie powoduje przyrostu masy ciała. Nawet wiele studiów masło orzechoweTwierdzi, że pomaga w utracie wagi.
W jaki sposób masło orzechowe pozwala schudnąć?
Masło OrzechoweWspomaga odchudzanie ze względu na jego potencjał zmniejszania apetytu.
Masło OrzechoweWysoka zawartość białka i błonnika zmniejsza apetyt.
Dzięki zawartości białka nie powoduje utraty mięśni podczas osłabienia.
Jak jeść masło orzechowe?
Masło Orzechowe Pasuje prawie do wszystkiego. Można go posmarować chlebem lub użyć jako sosu na plasterkach jabłek.
Jeśli kupujesz masło orzechowe na targu, wybieraj produkty, które nie zawierają dodatku cukru. Zwróć uwagę na wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie przekraczać 1-2 łyżek (16-32 gramów) dziennie.
