Jakie owoce jeść w diecie? Owoce odchudzające

zdrowe diety zaleca spożywanie owoców do każdego posiłku w ciągu dnia. Każdy owoc ma inną wartość odżywczą i kaloryczną. W porządku "jakie owoce jeść na diecie? "Jakie owoce sprawiają, że chudniesz?? "

Oprócz tego, że jest niskokaloryczny owoceJest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i minerały.

Ogólnie rzecz biorąc, całe owoce mają właściwości, które pomagają schudnąć. Jest naprawdę niskokaloryczny w porównaniu do swojej objętości i wagi. Daje poczucie sytości. Jednocześnie owoce poprawiają metabolizm komórkowy i ułatwiają rozkład tłuszczu.

Jeśli znasz cechy owoców, łatwo będzie wybrać owoce, które będziesz spożywać w ciągu dnia. Ze względu na zawartość cukru w ​​niektórych owocach słodkie pragnienia Pomaga radzić sobie i dostarcza mniej kalorii.

Zobaczmy, jak schudnąć”Jakie owoce je się na diecie?

Jakie owoce są spożywane w diecie?

Grejpfrut

• "Jakie owoce są spożywane w diecie?Na szczycie listy znajduje się grejpfrut.
• GrejpfrutTo owoc, który pomaga schudnąć. 
• Jest bogaty w witaminę C i błonnik pokarmowy.
• Zjedz pół grejpfruta na śniadanie, a drugą połowę zjedz przed obiadem. Możesz też wycisnąć sok.

Arbuz

• Arbuz Jest doskonałym źródłem witaminy C, minerałów, likopenu i wody. 
• Zapewnia uczucie sytości i reguluje poziom cukru we krwi.

Limon

• LimonJest źródłem witaminy C, silnego przeciwutleniacza. 
• Jest nieodzownym owocem diet detoksykacyjnych.
• Pij mieszankę soku z połowy cytryny, łyżeczki organicznego miodu i ciepłej wody regularnie rano, aby schudnąć.

Jabłko

• JabłkoZawarte w nim przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne. Tym samym zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.  
• Jedz przynajmniej jedno całe jabłko dziennie. Możesz go zjeść na śniadanie lub przed obiadem.

Jagody

• JagodyBłonnik pokarmowy w swojej zawartości zmniejsza głód. 
• Spożywać garść jagód na śniadanie rano. 
• Możesz też zrobić smoothie z jagodami, mlekiem owsianym i migdałowym.

Avokado

• AvokadoTo pyszny i tłusty owoc.
• Zapewnia wytrzymałość. Obniża zły cholesterol. 
• Dlatego pomaga schudnąć.

Pomarańczowy

• Pomarańczowy a sok pomarańczowy pomaga zredukować masę ciała, tkankę tłuszczową, insulinooporność i zły cholesterol.

granat

• słodki owoc narZawiera składniki odżywcze przeciwdziałające otyłości. 
• Antocyjany, garbniki, polifenole i flawonoidy w granacie są spalaczami tłuszczu.
• Codziennie wypij pół szklanki granatu lub wypij sok z granatu, wyciskając go.

Banany

• Banany Jest obfitym owocem i zapewnia energię. Jest bogatym źródłem błonnika, witamin i potasu. Surowe banany są doskonałym źródłem skrobi odpornej.
• Skrobia oporna obniża poziom insuliny po posiłkach. Zwiększa uwalnianie peptydów sytości jelitowej. W ten sposób sprzyja utracie wagi.
• Zjedz banana na surowo, aby uzyskać maksymalnie odporną skrobię. Możesz go również spożywać, dodając go do płatków owsianych lub koktajli.

Kiwi

• kiwiPomaga zmniejszyć rozmiar komórek tłuszczowych.
• Zawiera również witaminę C, która redukuje toksyny w organizmie. Błonnik w owocach poprawia trawienie.
• Staraj się spożywać co najmniej jeden kiwi tygodniowo.

Truskawki

• TruskawkiJest bogaty w antocyjany, które pomagają redukować toksyny i stany zapalne. 
• Antocyjany w truskawkach poprawiają wchłanianie glukozy, zwiększają wrażliwość na insulinę, poprawiają profil lipidowy krwi i obniżają poziom cukru we krwi.
• Możesz spożywać 6-7 truskawek dziennie w smoothie lub płatkach owsianych.

owoce pestkowe

• Owoce takie jak gruszki, śliwki, morele, brzoskwinie i czereśnie owoce pestkowed. 
• Te owoce są niskokaloryczne. Zmniejsza stany zapalne, równoważy poziom cukru we krwi i zapobiega głodowi.

Bibliografia: 1