ludzki hormon wzrostu (HGH), znany jako Wzrost hormonu lub jak to powszechnie wiadomo hormon wzrostu Jest ważnym hormonem wytwarzanym przez przysadkę mózgową. Wzrost, składu ciałaodgrywa kluczową rolę w naprawie komórek i metabolizmie.
HGH. wspomaga również regenerację po urazach i chorobach, jednocześnie zwiększając wzrost mięśni, siłę i wydajność ćwiczeń.
Poziomy HGHNiski poziom cukru we krwi może negatywnie wpływać na jakość życia, zwiększać ryzyko chorób i powodować odkładanie się tłuszczu.
Jego normalne poziomy są szczególnie ważne podczas odchudzania, gojenia ran i treningu sportowego. wybór diety i stylu życia, Wzrost hormonu poziom ma ogromny wpływ.
Co to jest HGH?
HGH.Stymuluje wzrost, rozmnażanie i regenerację komórek w organizmie oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych tkanek, mięśni i narządów.
HGH. Bez niego wzrost i rozwój mogą być poważnie opóźnione, a dalsza naprawa uszkodzonej tkanki może być niemożliwa.
przysadka mózgowa zlokalizowana u podstawy mózgu ludzki hormon wzrostu jest odpowiedzialny za produkcję. HGH.Jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży, zwłaszcza w okresie dojrzewania.
Co powoduje niedobór hormonu wzrostu?
Niedobór tego ważnego hormonu regulacyjnego u dzieci może być spowodowany urazem lub infekcją przysadki mózgowej, niedoborem hormonów przysadkowych lub czynnikami genetycznymi.
U dorosłych może być również wynikiem leczenia łagodnego guza przysadki za pomocą zabiegu chirurgicznego lub radioterapii.
Lekarze i naukowcy, Hormon HGHWciąż nie rozumieją w pełni zawiłości mechanizmu, za pomocą którego krew reguluje wiele ważnych funkcji organizmu.
Jak hormon HGH wpływa na mężczyzn i kobiety?
Zarówno mężczyźni jak i kobiety Hormon HGH ale produkcja kobiet zaczyna zwalniać znacznie wcześniej niż mężczyzn.
Większość kobiet ma niewiele ponad 20 lat Wzrost hormonu Podczas gdy mężczyźni doświadczają spowolnienia produkcji, mężczyźni zazwyczaj nie odczuwają tego efektu do połowy lub późnej czterdziestki.
dla kobiet niski hormon wzrostu Efekty to sucha skóra, zwiększona tkanka tłuszczowa na brzuchu, widoczne zmarszczki i przerzedzone włosy.
Nadaje się do systemów damskich Poziomy HGHCzęściej utrzymują prawidłowy stosunek tkanki tłuszczowej, zmniejszają ryzyko osteoporozy, a skóra staje się elastyczna.
Dla mężczyzn niski hormon wzrostumoże prowadzić do libido, wypadania lub przerzedzania włosów, utraty pamięci i osłabienia mięśni. Wzrost hormonupozytywnie wpływa na produkcję testosteronu, co może zwiększać energię i siłę u mężczyzn.
Skutki niedoboru hormonu wzrostu
ludzki hormon wzrostu W przypadku niedoboru objawy będą się znacznie różnić w zależności od wieku i płci osoby.
Niedobór HGH Ważne jest, aby znać objawy, ponieważ jest to poważny problem u dzieci i młodzieży. Młodsze dzieci, które są znacznie niższe niż ich rówieśnicy, rosną mniej niedobór hormonu wzrostu może być zagrożony.
Rozwój fizyczny jest zupełnie inny niż rozwój społeczny. Niedobór HGH Dzieci chore na schizofrenię powinny rozwijać się poznawczo w takim samym tempie jak ich rówieśnicy i nie powinno się martwić o rozwój językowy lub umiejętności społeczne, ponieważ są to kwestie odrębne od rozwoju fizycznego.
niski hormon wzrostu Częste objawy u dzieci z
– Opóźnione dojrzewanie
- Zwiększony tłuszcz na twarzy i brzuchu
– W szczególności jego twarz wygląda znacznie młodziej niż jego rówieśnicy
- Powolny wzrost włosów
niedobór hormonu wzrostuObjawy obserwowane u dorosłych są bardzo różne:
- Wypadanie włosów
- depresja
– Zaburzenia seksualne, w tym niskie libido, zaburzenia erekcji i suchość pochwy
– Utrata masy mięśniowej lub siły
– niemożność koncentracji
– Wysoki poziom trójglicerydów w surowicy, zwłaszcza cholesterolu LDL
- Niewyjaśniony przyrost masy ciała, zwłaszcza brzucha
- Insulinooporność
Korzyści hormonu wzrostu
rozwój mięśni hormonu wzrostu
ludzki hormon wzrostustymuluje syntezę kolagenu w układzie mięśniowo-szkieletowym. kolagenZapewnia dodatkową siłę i wytrzymałość mięśni i ścięgien, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej.
W przypadku osób z niedoborem wykazano, że podwyższony poziom tego hormonu regulującego przy długotrwałej terapii kompensacyjnej normalizuje siłę mięśni, poprawia skład ciała, zwiększa wytrzymałość i poprawia kontrolę temperatury ciała podczas aktywności fizycznej.
Buduje mocne kości
Wzrost hormonuJest uwalniany na podstawie sygnałów wysyłanych z przysadki mózgowej i jest niezbędny do wzrostu kości i mięśni, zwłaszcza w okresie dojrzewania.
Wzrost hormonu Odpowiada również za stymulację produkcji insulinopodobnego czynnika wzrostu, czyli IGF-1, który jest wytwarzany w wątrobie.
Znany również jako somatomedyna C, IGF-1 ma podobną strukturę do insuliny, a także odgrywa istotną rolę w rozwoju dzieciństwa.
z wiekiem Produkcja HGH zwalnia. To spowolnienie może powodować pogorszenie się komórek w kościach, ponieważ nie są już odnawiane ani zastępowane.
dom Wzrost hormonu Oprócz odpowiedniego poziomu IGF-1, organizm będzie w stanie zwiększyć całkowitą masę kostną i wytworzyć odpowiednią ilość zastępczych komórek kościotwórczych, aby w późniejszych latach mieć mocniejsze kości.
Szybciej leczy złamania
Organizm potrzebuje kilku procedur do prawidłowego gojenia złamanych kości. Oprócz regulacji minerałów i metabolizmu komórek kostnych, do naprawy złamań kości potrzebna jest odpowiednia równowaga hormonów i czynników wzrostu.
ludzki hormon wzrostumoże wspomagać regenerację złamanej kości, dzięki czemu jest przydatnym składnikiem podczas leczenia kontuzji.
IGF-1 pomaga również wspomagać gojenie kości. W doświadczeniach na zwierzętach miejsce urazu Wzrost hormonuWykazano, że podawanie zastrzyków U poprawia gojenie złamań kości.
Oprócz leczenia złamań, do naprawy komórek i tkanek w mięśniach, ścięgnach, więzadłach i kościach potrzebnych do normalnego zużycia. ludzki hormon wzrostu Jest wymagane.
Z wiekiem i Produkcja HGH zmniejsza się, nawet mniejsze obrażenia goją się wolniej.
Zmniejsza dysfunkcje seksualne
Ostatnie badania wykazały, że męskie funkcje rozrodcze Wzrost hormonu wskazuje na silną korelację między poziomami.
niedobór hormonu wzrostu Ci, którzy to robią, częściej doświadczają zaburzeń erekcji, obniżonego libido i innych zaburzeń seksualnych.
Dowody od niemieckich naukowców sugerują, że erekcje prącia stymulują mięśnie gładkie prącia. Wzrost hormonusugeruje, że może to być spowodowane wydaniem
Poprawia stan utraty wagi
Hormon HGH Może pomóc osobom otyłym schudnąć. Uczestnicy badania naukowego w porównaniu z osobami leczonymi placebo HGH. Były w stanie schudnąć półtora raza więcej wagi, gdy były leczone
Wzrost hormonuNajważniejszy wpływ tego leku dotyczy trzewnej tkanki tłuszczowej, czyli tłuszczu gromadzącego się w okolicach brzucha. Ten nadmiar tłuszczu jest również czynnikiem ryzyka chorób serca.
Hormon HGHWiadomo również, że pomaga zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, co jest korzystne w promowaniu utraty wagi.
Osoby, które stosowały dietę niskokaloryczną w grupie badanej, Wzrost hormonuW wyniku zwiększonego wydzielania leku doświadczyła przyspieszenia utraty tkanki tłuszczowej, większego przyrostu masy mięśniowej i zwiększenia utraty wagi.
Poprawia nastrój i funkcje poznawcze
niedobór hormonu wzrostu dla dorosłych z Terapia HGH Może poprawiać nastrój, samopoczucie psychiczne, a nawet funkcje poznawcze. Uczestnicy jednego badania doświadczyli wzrostu koncentracji, pamięci i nastroju dzięki suplementowi.
Dlatego przy dalszych badaniach możliwe jest, że może to stać się użyteczną terapią dla osób doświadczających pogorszenia funkcji poznawczych lub zaburzeń nastroju.
Zmniejsza ryzyko chorób serca
odpowiedni Wzrost hormonu Utrzymanie odpowiedniego poziomu we krwi może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca na dłużej.
badacze, niedobór hormonu wzrostu Osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi częściej wykazują różne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Wśród nich więcej wysoki poziom trójglicerydów i zwiększona masa ciała. Regulowanie poziomu HGHmoże zmniejszyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych i poprawić ogólny stan zdrowia serca.
Jak zwiększyć hormon wzrostu?
zmniejszyć tkankę tłuszczową
Ilość tkanki tłuszczowej bezpośrednio Produkcja HGHwpływa na co. Osoby z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej lub większą ilością tłuszczu z brzucha Produkcja HGH a ryzyko choroby prawdopodobnie wzrośnie.
Co ciekawe, badania wykazały, że nadmiar tkanki tłuszczowej u mężczyzn Poziomy HGH wykazuje większy wpływ. Jednak redukcja tkanki tłuszczowej nie dotyczy obu płci. wydzielanie hormonu wzrostu jest bardzo ważne dla.
Jedno badanie osób otyłych Hormon HGHjak również niższe poziomy IGF-1, białka związanego ze wzrostem. Po utracie znacznej wagi poziom wrócił do normy.
tłuszczu z brzucha, najniebezpieczniejszy rodzaj przechowywanego tłuszczu i może powodować wiele chorób. Zmniejszenie tłuszczu z brzucha Poziom HGHbędzie miał pozytywny wpływ na zdrowie i inne aspekty zdrowia.
Wypróbuj metodę przerywanego postu
Studia, post przerywany Wzrost hormonu wykazuje znaczny wzrost poziomu
W jednym badaniu przerywany post którzy stosują tę metodę, Poziomy HGHstwierdzili wzrost o ponad 300% w ciągu trzech dni. Po tygodniu postu osiągnięto wzrost o 1250%.
Okresowy post to podejście dietetyczne, które ogranicza jedzenie przez krótkie okresy czasu. Jednak na dłuższą metę nie jest to zrównoważone.
Istnieje wiele metod przerywanego postu. Najbardziej preferowana jest metoda 16/16, która obejmuje ośmiogodzinny schemat jedzenia poprzez poszczenie przez 8 godzin dziennie. 8-godzinna dietajest Inny zaleca spożywanie tylko 500-600 kalorii dwa dni w tygodniu. Dieta 5:2d.
post przerywany, poziom hormonu wzrostuMoże pomóc zoptymalizować Twój biznes na dwa główne sposoby. Po pierwsze, Produkcja HGHBezpośrednio redukuje tkankę tłuszczową.
Po drugie, utrzymuje niski poziom insuliny przez cały dzień, ponieważ insulina jest uwalniana tylko wtedy, gdy jesz. Badania pokazują, że nadmierny spadek i wzrost insuliny naturalna produkcja hormonu wzrostupokazuje, że może się zepsuć.
Wypróbuj suplement argininy
Arginina przyjmowana samodzielnie Wzrost hormonu może zwiększyć poziom. Chociaż większość ludzi używa aminokwasów, takich jak arginina podczas ćwiczeń, wiele badań Poziomy HGHwykazuje niewielki lub żaden wzrost w Ale kiedy arginina była przyjmowana sama, bez ćwiczeń, nastąpił znaczny wzrost tego hormonu.
Inne czynności niezwiązane z ćwiczeniami zwiększyć poziom hormonu wzrostu Wspomaga wykorzystanie argininy do
W jednym badaniu zbadano skutki przyjmowania 100, 250 mg na kilogram masy ciała dziennie lub około 6-10 lub 15-20 gramów dziennie.
Nie stwierdzili żadnego wpływu na niską dawkę, ale uczestnicy, którzy przyjęli wysoką dawkę, nie spali podczas snu. poziom hormonu wzrostuwykazały wzrost o 60%.
zmniejszyć spożycie cukru
Wzrost insuliny Wzrost hormonu może zmniejszyć produkcję. rafinowane węglowodany a cukier najbardziej podnosi poziom insuliny, dzięki czemu zmniejsza się ich spożycie poziom hormonu wzrostu pomaga zachować równowagę.
W jednym badaniu zdrowe osoby były 3-4 razy wyższe niż osoby z cukrzycą. Wzrost hormonu poziomy zostały znalezione.
Chociaż bezpośrednio wpływa na poziom insuliny, nadmierne spożycie cukru, Poziomy HGHJest ważnym czynnikiem w przybieraniu na wadze i otyłości. Ważny wpływ na tę kwestię ma zbilansowana dieta.
Nie jedz przed snem
Ciało naturalnie, szczególnie w nocy, Wzrost hormonu wydziela. Biorąc pod uwagę, że większość posiłków powoduje wzrost poziomu insuliny, nie jeść przed snem gerekir.
W szczególności posiłek wysokowęglowodanowy lub wysokobiałkowy podnosi poziom insuliny i Wzrost hormonupotencjalnie blokując niektóre z nich.
Jednak poziom insuliny zwykle spada 2-3 godziny po posiłku, więc spożywaj posiłki węglowodanowe lub białkowe 2-3 godziny przed snem.
Weź suplement GABA
GABA to aminokwas niebiałkowy, który działa jako neuroprzekaźnik i wysyła sygnały do mózgu.
Jako dobrze znany środek uspokajający mózg i centralny układ nerwowy jest często stosowany jako środek nasenny. Co ciekawe, poziom hormonu wzrostuPomaga również zwiększyć
W jednym badaniu przyjmowanie suplementów GABA Wzrost hormonuStwierdzono, że prowadzi do 400% wzrostu wysiłku fizycznego i 200% wzrostu po ćwiczeniach.
GABA reguluje sen, Wzrost hormonu może zwiększyć ich poziom, ponieważ z dnia na dzień uwalnianie hormonu wzrostu Zależy to od jakości i czasu trwania snu.
Jednak wzrost ten jest krótkotrwały i GABA poziom hormonu wzrostu Długoterminowe korzyści dla
Wykonuj ćwiczenia o wysokiej intensywności
Ćwiczenia, poziom hormonu wzrostu Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na znaczne zwiększenie. Wzrost zależy od rodzaju ćwiczeń, ich intensywności, spożycia pokarmu przed i po treningu oraz cech ciała.
Ze względu na swój metaboliczny charakter i wzrost kwasu mlekowego, ćwiczenia o wysokiej intensywności wydzielanie hormonu wzrostuJest to rodzaj ćwiczeń, który zwiększa Jednak wszystkie formy ćwiczeń są korzystne.
Zwiększenie uwalniania hormonu wzrostu i możesz wykonywać powtarzalne sprinty, treningi interwałowe, treningi siłowe lub treningi obwodowe, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu.
Weź beta alaninę lub wypij napój sportowy podczas ćwiczeń
Niektóre suplementy ćwiczeń mogą zoptymalizować wydajność i uwalnianie hormonu wzrostumoże wzrosnąć.
W jednym badaniu, 4,8 grama zostało pobrane przed treningiem. beta alaninazwiększył liczbę powtórzeń ćwiczeń o 22%.Podwoiło to również wydajność szczytową i porównało ją z grupą niesuplementowaną. poziom hormonu wzrostuzwiększył.
Inne badanie wykazało, że picie słodkiego napoju sportowego pod koniec treningu Poziomy HGHwykazał wzrost
Jeśli jednak próbujesz stracić tłuszcz, będziesz potrzebować krótkoterminowych korzyści, ponieważ napój zawiera dodatkowe kalorie z cukru. HGH. Nie przyniesie żadnych korzyści ze wzlotów i upadków.
Uzyskaj wysokiej jakości sen
Wzrost hormonuWiększość jest uwalniana podczas snu. Ta oscylacja jest oparta na wewnętrznym zegarze organizmu lub rytmie dobowym. Najbardziej sekretny jest przed północą; Jest wydzielany mniej we wczesnych godzinach porannych. Badania pokazują, że zły sen wytwarza organizm HGH. wykazano, że zmniejsza ilość
– Unikaj ekspozycji na niebieskie światło przed pójściem spać.
– Wieczorem poczytaj książkę.
– Upewnij się, że Twoja sypialnia ma odpowiednią temperaturę.
– Nie spożywaj kofeiny w ciągu dnia.
Wypróbuj suplement melatoniny
Melatonina To ważny hormon, który pomaga zasnąć. Suplementy melatoniny stały się popularną pomocą w zasypianiu, która może wydłużyć zarówno sen, jak i czas jego trwania.
dobry sen Wzrost hormonu poziomy, dalsze badania sugerują, że suplementacja melatoniny Produkcja HGHpokazał, że może bezpośrednio zwiększyć
Melatonina może być stosowana bardzo bezpiecznie i jest nietoksyczna. Jednak chemia mózgu może się pod pewnymi względami zmieniać, dlatego przed użyciem warto skonsultować się z lekarzem.
Aby zmaksymalizować jego działanie, weź 30-1 mg około 5 minut przed snem. Zacznij od niższej dawki, aby ocenić swoją tolerancję, a następnie zwiększ dawkę w razie potrzeby.
Możesz wypróbować inne naturalne suplementy
Niektóre suplementy ziołowe, w tym: produkcja ludzkiego hormonu wzrostu może zwiększyć:
glutamina
Pojedyncza dawka 2 gramów może zapewnić do 78% wzmocnienia w krótkim okresie.
Kreatyna
20 gram kreatyna dawka w ciągu 2-6 godzin poziom hormonu wzrostuznacznie wzrosła.
ornityna
Jedno badanie dało uczestnikom ornitynę 30 minut po ćwiczeniach i poziom hormonu wzrostuznalazł wyższy szczyt.
L-dopa
U pacjentów z chorobą Parkinsona 500 mg L-dopa przez maksymalnie dwie godziny Wzrost hormonu zwiększyły ich poziomy.
glicyny
Studia, glicynapoprawia wydajność siłowni i Wzrost hormonustwierdził, że zapewnił krótkoterminowe skoki w
Wszystkie te naturalne suplementy diety poziom hormonu wzrostuJednak badania pokazują, że są one skuteczne tylko w krótkim okresie.
Konieczność zrównoważenia poziomu hormonu wzrostu
Podobnie jak w przypadku innych hormonów – takich jak testosteron i estrogen – Wzrost hormonu poziomy są również ważne dla zdrowia.Pomaga w metabolizmie, naprawie komórek i innych funkcjach życiowych organizmu.
Postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, poziom hormonu wzrostumoże być zrównoważony.
