ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕਹਨ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਕਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 1996 ਵਿੱਚ "ਕੋਰੇਜ ਅੰਡਰ ਫਾਇਰ" ਵਿੱਚ ਮੈਟ ਡੈਮਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਖਾ ਕੇ ਲਗਭਗ 27.2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ। ਡੈਮਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜੋ ਕਰਨਾ ਸੀ ਉਹ ਕੀਤਾ।
ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਚਿਕਨਛਾਤੀ ਦਾ ਮਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਇਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਭਾਗ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘੱਟ ਸਖਤ ਸੰਸਕਰਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਸਖਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਖਾਓ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਢੋਲਕੀ ਅਤੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਟੌਤੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਗਰਿੱਲ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਨ ਤਲ਼ਣਾ: ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣਾ: ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਫਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੈ।
- ਉਬਾਲੇ: ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਇਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿੱਧੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਇਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪੜ੍ਹਾਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
- ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਚੰਗਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ve ਫਾਸਫੋਰਸ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨਿਆਸੀਨ ve ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
