ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਿਕਨੀ ਸੀਜ਼ਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਿਨ; ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਆਮ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਰੇ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਚਤਮ ਦਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 500 ਅਤੇ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ ਡੀਟੌਕਸ, ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇਜ਼, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਮਾਸਟਰ ਕਲੀਨਜ਼ (ਲੇਮੋਨੇਡ ਡਾਈਟ)
ਮਾਸਟਰ ਕਲੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਟਰੱਕ. ਖੁਰਾਕ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਤਲੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਡੀਟੌਕਸ
ਇੱਕ ਜੂਸ ਡੀਟੌਕਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ
ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕਇੱਕ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸ ਸੂਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਟਰੱਕ.
ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਖੁਰਾਕ
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਡਾਈਟ" ਨਾਮਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੂਪ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ, ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਆਲੂ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਗੇ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਵਰਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਲੀਚ ਹੋਣਾ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਇਰਨ ਦਾ ਲੀਚ ਹੋਣਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਖਣਿਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹੰਦੇ ਹਨ. ਯੋਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸੀਮਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼, ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ve ਬੁਲੀਮੀਆ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼ metabolism ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਦਰ ਵੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਸ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ, ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ, ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਦਿਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਅਸੰਗਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ. ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਏ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰਜਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ, ਡਾਕਟਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਾਹੇ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਵਰਗੀ ਡੀਟੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਲੱਭਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਫਲ ਹੋਵੋ।
“ਅਜਿਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹਨ?" ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਵੇ।
ਜੀਵਨ-ਖਤਰੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
