ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ! ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ…
Elmaਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਤੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ; ਇਹ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 80 ਤੋਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੁਲਾ ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
5 ਦਿਨ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ
5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ 1200 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਦਿਨ 1
ਨਾਸ਼ਤਾ
- 2 ਸੇਬ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 3 ਸੇਬ
ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1.5 ਕਿਲੋ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਡੀਟੌਕਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਦਿਨ 2
ਨਾਸ਼ਤਾ
- 1 ਸੇਬ
- 1 ਗਲਾਸ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ ਅਤੇ 2 ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 2 ਸੇਬ
ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਦਿਨ 3
ਨਾਸ਼ਤਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
- ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ, ਪਿਆਜ਼, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸਲਾਦ
ਸਨੈਕ
- 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਦਾਲ ਸੂਪ
ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਬ ਖਾਧੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਭਰੋ।
ਦਿਨ 4
ਨਾਸ਼ਤਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਗੋਭੀ smoothie
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ
ਦੁਪਹਿਰ
- ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ 1 ਸੰਤਰਾ
ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ
- 1 ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
- 1 ਸੈਲਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਅੱਜ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਫਲ ਖਾਓ।
ਹਰੀ / ਕਾਲੀ / ਚਿੱਟੀ ਚਾਹ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓਗੇ, ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਨ 5
ਨਾਸ਼ਤਾ
- 1 ਸੇਬ
- 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ
ਲੰਚ ਦੇ ਬਾਅਦ
- 2 ਬਦਾਮ ਜਾਂ 1 ਆੜੂ
ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ
- 1 ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ
- 1 ਖੁਰਾਕ ਬਿਸਕੁਟ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- 1 ਸੇਬ
- ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਅਤੇ asparagus
ਆਖਰੀ ਦਿਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਯੋਗਾ ve ਅਭਿਆਸਨੂੰ ਭਾਰ ਦਿਓ.
ਦਿਨ 3 ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
"ਕੀ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?" ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ;
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜੇਬ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.
- ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਡੇਅਰੀ, ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈਇਸ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ !!!
- ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸੇਬ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਡੀਟੌਕਸ ਵਾਟਰ ਪੀਓ।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਡਾਈਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਮਿਲੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਓ; ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਕੱਦ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
