ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗੀਕਰਨ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਵੀਆਂ-ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਫੈਕਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਭੁਲੇਖਾ
- ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ
- ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਭੁੱਲਣਾ
- ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਚਿੰਤਾ
- ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਬੱਦਲ
- ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ: ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚਣਾ, ਤਰਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਣ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੋਸ਼ਣ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਕੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦਵਾਈਆਂ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ: ਜਲੂਣ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆਸਿਫਿਲਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧੁੰਦਲੇਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਨੀਮੀਆ
- ਦਬਾਅ
- ਸ਼ੂਗਰ
- ਸਜੋਗਰੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ
- ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ
- ਲੂਪਸਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੋਜ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ
ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਕੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਸ਼ੇ, ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣਾ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ
ਕਸਰਤ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਘੱਟ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਐਡਰੀਨਲ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ; ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਮਿਲਣਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਮਕਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਰਗੇ ਅਡਾਪਟੋਜਨ
- ਓਮੇਗਾ 3 ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ
- ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਉਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
