ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- Inositol ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- Inositol ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ
- ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- Inositol ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾ inositolਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ, ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ inositol ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ inositolਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Inositol ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, inositol ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ।
ਇਨੋਸਿਟੋਲਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ।
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਕ inositol ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ।
Inositol ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਇਨੋਸਿਟੋਲਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ inositol ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ inositolਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, inositol ਪੂਰਕਇਹ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ।
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਰ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ 20 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। inositol ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਏ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. inositol ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਏ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੱਛਣ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। inositol ਪੂਰਕ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, inositolਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਸਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਂਗ, inositol ve ਧਰੁਵੀ ਿਵਗਾੜn ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -XNUMX ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। inositolਇਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੇਨੀਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ 3-6 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। inositolਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਿਥੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਦਵਾਈ ਜੋ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ PCOS ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Inositol ਪੂਰਕਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ inositol ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ inositol ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ PCOS ਕਾਰਨ ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਆ ਗਿਆ 4 ਗ੍ਰਾਮ inositol ਅਤੇ 400% ਇਲਾਜ ਕੀਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 62 mcg ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ inositol ਪੂਰਕn ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੇਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੰਜ ਸ਼ਰਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ:
- ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ
- "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੀਆਂ 80 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਲਏ ਗਏ 2 ਗ੍ਰਾਮ inositolਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 34% ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 22% ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।
ਔਰਤਾਂ inositol ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ20% ਮਰੀਜ਼ ਹੁਣ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ (GDM) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ inositolਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੀ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਕੁਝ inositol ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉੱਚ inositol ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇੱਕ 2001 ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਆਮ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਅਤੇ ਬਿਨਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ, inositol ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ (18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) 'ਤੇ, ਇਸ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਕੋਰ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲਾਂ 'ਤੇ ਸਕੋਰ ਵਧਾਏ।
ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, inositolਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ inositolਘੱਟ ਵਿਕਸਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ
ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ, 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ inositol ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਨੂੰਨੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਏ ਗਏ 18 ਗ੍ਰਾਮ. inositolਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ OCD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਮਾਇਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ:
- ਫਲ
- ਬੀਨਜ਼ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ)
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ)
- ਓਟਸ ਅਤੇ ਬਰੈਨ
- ਹੇਜ਼ਲਨਟ
- ਸਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
- ਟਮਾਟਰ
- ਆਲੂ
- ਐਸਪੈਰਾਗਸ
- ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਲੀ, ਪਾਲਕ, ਆਦਿ)
- ਸੰਤਰਾ
- ਆੜੂ
- ਆਰਮਟ
- ਤਰਬੂਜ
- ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲ
- ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
- ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਬੀਫ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੈਵਿਕ ਮੀਟ
- ਜੈਵਿਕ ਅੰਡੇ
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ) ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Inositol ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
Inositol ਪੂਰਕ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਗੈਸ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ/ਦਿਨ ਤੱਕ inositolਹਾਲਾਂਕਿ ਦਵਾਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ inositol ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੀਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
ਅਰੀਰਕਾ, inositol ਪੂਰਕਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ inositol ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, inositol ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ inositol ਫਾਰਮ ਇੱਥੇ ਹਨ: ਮਾਈਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ (MYO) ਅਤੇ ਡੀ-ਕਾਇਰੋ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ (DCI)।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ: 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ 12-18 ਗ੍ਰਾਮ MYO।
ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ: 1.2 ਗ੍ਰਾਮ DCI ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ 6 ਗ੍ਰਾਮ MYO ਅਤੇ 2 mcg ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 200 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ MYO ਦੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ।
ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ: MYO ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ 2 mcg ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ।
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ: 1 ਗ੍ਰਾਮ DCI ਅਤੇ 6 mcg ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ 400 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ।
Bu inositol ਖੁਰਾਕਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
