ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੇਰਾਟਿਨਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੇਰਾਟਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ, ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕੈਰਾਟਿਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਰਾਟਿਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕੇਰਾਟਿਨ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ।
ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਉੱਥੇ ਹੈ. ਕੇਰਾਟਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਲਫ਼ਾ-ਕੇਰਾਟਿਨ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਟਾ-ਕੇਰਾਟਿਨਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੁੰਝ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਕੈਰਾਟਿਨਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.
ਕੇਰਾਟਿਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਕੇਰਾਟਿਨਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਗੜ ਕਾਰਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੇਰਾਟਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਹਨ:
- ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਕੈਰਾਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਾਇਓਟਿਨ: ਬਾਇਓਟਿਨ, ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਐਲ-ਸਿਸਟੀਨ: ਐਲ-ਸਿਸਟੀਨ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਕੇਰਾਟਿਨਭਾਗ ਵਿੱਚ. ਸਿਸਟੀਨ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੇ।
- ਜ਼ਿੰਕ: ਜ਼ਿੰਕਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਕੇਰਾਟਿਨ ਇਹ ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੇਰਾਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਇਹ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਰਾਟਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਜ਼
ਪਿਆਜ਼ ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਐਨ-ਐਸੀਟਿਲਸੀਸਟੀਨ, ਕੇਰਾਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਲਸਣ
ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਂਗ ਲਸਣ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਰਾਟਿਨਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ N-acetylcysteine ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ L-cysteine ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਬਰੌਕਲੀ
ਬਰੌਕਲੀ, ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੰਧਕ.
ਬੀਫ ਜਿਗਰ
ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਗਾਜਰ
ਗਾਜਰ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਜਰ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ
ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਚਮਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੀਨ
ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕੈਰਾਟਿਨ ਇਹ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਾਲ
ਇੱਕ ਬੀਨ ਵਰਗਾ ਦਾਲ ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
