ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲਸਾ ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਕਿਹੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।
ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਜਿਉਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਫਲ
- ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੰਡ ਤੁਰੰਤ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਫਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ।
Çilek
- Çilekਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਫਲ ਹੈ।
- ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ।
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
- ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟਇਸ ਵਿੱਚ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
Chia ਬੀਜ
- Chia ਬੀਜਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਜੈਲੀ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਿੱਠੇ ਸੰਕਟਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਗੱਮ
- ਗੁੜ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਬਜ਼
- ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਨਬਜ਼ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਦੋਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀਂ
- ਦਹੀਂਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਰੀਖ਼
- ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਜੂਰ ਨਾ ਖਾਓ।
ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
smoothie
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪੈਰ ਕੰਬਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- smoothie ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ
- ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
- ਅੰਡੇ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾਇਸ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ।
fermented ਭੋਜਨ
- ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਾਉਰਕਰਾਟ ਵਾਂਗ fermented ਭੋਜਨ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ, ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ.
- ਇਹ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀ
- ਇਸ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਨ ਭਰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਿੱਠੀ ਕਰੰਚਇਹ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
