ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਆਇਓਡੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਇਓਡੀਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਖਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕੌਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ
- ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ
- iodized ਲੂਣ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ
- ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ
ਆਇਓਡੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਆਇਓਡੀਨ ਕੀ ਹੈ?" ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਥਾਈਰੋਇਡ; ਇਹ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ।
ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਅਣਚਾਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੋਇਟਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਸਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਥਾਇਰੋਕਸਿਨ (T4) ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਓਡੋਥਾਈਰੋਨਾਈਨ (T3) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਆਈਕਿਊ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਰਾਹੀਂ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਾਂ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਬਚਪਨ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੌਧਿਕ ਅਪੰਗਤਾ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚੇ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਨਮ ਦਾ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੌਇਟਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗੌਇਟਰ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
- ਗੋਇਟਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਗੋਇਟਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਨਾਮ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ (ਅੰਡਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ) ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ (ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ)। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਰੋਗ। ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗਾਈਟਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬਰੋਸੀਸਟਿਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਫਾਈਬਰੋਸਿਸਟਿਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਣਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਆਇਓਡੀਨ ਲੈਣਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਸਮੇਤ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਈਰੋਇਡ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਇਓਡੀਨ ਜ਼ਹਿਰ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਇਓਡੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਇਟਰ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਲੈਣਾ ਗੌਇਟਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੌਇਟਰ ਦਾ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਕਸਰ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਡਰੱਗ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੇਥੀਮਾਜ਼ੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਵਾਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਇਓਡਾਈਡ ਪੂਰਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। Hyperkalemia ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਓਡੀਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾ-ਮੁੜ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਹੁਣ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
- ਮੌਸ
ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਕਾਈਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸੀਵੀਡ ਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਕਾਡ ਮੱਛੀ
ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਕੋਡਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਜੰਗਲੀ ਜਾਂ ਖੇਤ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੰਗਲੀ ਫੜੇ ਗਏ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਦੁੱਧ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- iodized ਲੂਣ
ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਗੋਇਟਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਝੀਂਗਾ
ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਝੀਂਗਾਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਟੁਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਡ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟੁਨਾ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਡੇ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅੰਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ
ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ।
- Mısır
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਸੁਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ;
- ਕੀ ਕੇਲੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਕੀ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ?
ਆਲੂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਕੀ ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ?
ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੀ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੂਜੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਆਇਓਡੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਥਾਈਰੋਇਡ ਇੱਕ ਤਿਤਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਲੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਵਧਣਗੀਆਂ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 150 mcg ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 220 mcg ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 290 mcg ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਤਾਂ ਕਿਉਂ? ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
- ਜੋ ਲੋਕ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਜੋ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਇਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਲੋੜੀਂਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
- ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੋਜ
- ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕੀ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਠੰਡਾ
- ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
- ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਗੌਇਟਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਧੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗਾ।
ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਾਹਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ:
- ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ
- ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ
- ਮਾਨਸਿਕ ਅਪੰਗਤਾ
- ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਰੀ
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਓਡੀਨ ਮਿਲਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਖਣਿਜ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ 150 mcg ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੀ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 220 mcg ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 290 mcg ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਰੂਕੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਜਾਪਾਨ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਵੀਡ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਚਿਕਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਧੂ ਕੀ ਹੈ?
ਵਾਧੂ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੀਵੀਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਤਰੀ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ।
ਜਦੋਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਹਨ।
ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਸ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਵੀਡ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲਓ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
