ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਨਮਕ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

iodized ਲੂਣ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਮੁਕਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? 

ਇੱਥੇ “ਕੀ ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਨਮਕ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ”, “ਕੀ ਆਇਓਡੀਨਯੁਕਤ ਲੂਣ ਗਠੀਆ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ”, “ਕੀ ਆਇਓਡੀਨਯੁਕਤ ਲੂਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ” ਇੱਕ ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ...

ਆਇਓਡੀਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ

ਆਇਓਡੀਨਇਹ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸਟਿਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਗੰਢਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ 118 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 1,5 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਇਓਡੀਨ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਫਰੀਕਾ, ਏਸ਼ੀਆ, ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹਲਕੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗੋਇਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੌਇਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਨਮਕ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

1917 ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਡੇਵਿਡ ਮਰੀਨ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਗੌਇਟਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।

1920 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

iodized ਲੂਣਆਟੇ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹੀ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ (3 ਗ੍ਰਾਮ) ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਲੂਣ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਸਾਲਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਲਈ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਕਸੀਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਓਡੋਥੈਰੋਨਾਈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

iodized ਲੂਣਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ IQ ਨੂੰ 15 ਪੁਆਇੰਟ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕ੍ਰੀਟੀਨਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰੀਟੀਨਿਜ਼ਮ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ

ਦਬਾਅਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। iodized ਲੂਣਇਹ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਇਓਡੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾ ਸਕੋ; ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਇਹ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

iodized ਲੂਣਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ IBS ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖੁਰਲੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

iodized ਲੂਣਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਧਾਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਡ ਅਤੇ ਪਾਰਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਲਗਭਗ 4 ਚਮਚੇ (23 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ। ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣਆਟਾ ਬਰਾਬਰ 1,100 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ, ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਆਟਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਆਇਓਡੀਨ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

iodized ਲੂਣ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

iodized ਲੂਣ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ: ਸੁੱਕੀ 1 ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 11–1,989% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਡ ਮੱਛੀ: 85 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 66% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਹੀਂ: 1 ਕੱਪ (245 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 50% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ: 1 ਕੱਪ (237 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 37% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਝੀਂਗਾ: 85 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 23% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਸਤਾ: 1 ਕੱਪ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 18% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡੇ: 1 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 16% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ: RDI ਦੇ 85 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ 11% ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੁੱਕਿਆ ਆਲੂ: 5 ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ RDI ਦਾ 9% ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਆਇਓਡੀਨ ਲੈਣ। ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 220 ਅਤੇ 290 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਇਓਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪਰੋਸੀਆਂ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਮਿਲੇਗੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਆਇਓਡੀਨ-ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਲੂਣ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।