ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ; ਇਹ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ, ਬੋਲੀਵੀਆ ਅਤੇ ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਰੇਨਫੋਰੈਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਅਖਰੋਟ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਇਹ ਗਿਰੀ ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਪਾਠ ਵਿੱਚ "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਕੀ ਹੈ", "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ", "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ", "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ", "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ" ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। 28 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
ਕੈਲੋਰੀ: 187
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4.1 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 19 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3,3 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 2,1 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੇਲੇਨਿਅਮ: ਰੈਫਰੈਂਸ ਡੇਲੀ ਇਨਟੇਕ (ਆਰਡੀਆਈ) ਦਾ 988%
ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 55%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: 33%
ਫਾਸਫੋਰਸ: RDI ਦਾ 30%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 17%
ਜ਼ਿੰਕ: RDI ਦਾ 10,5%
ਥਾਈਮਾਈਨ: RDI ਦਾ 16%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: RDI ਦਾ 11%
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੱਧ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜਲਵਾਯੂ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ 36% ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। polyunsaturated ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਹਨ.
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਇਹ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸੇਲੀਨਿਯਮਇੱਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਤਿਤਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਕਾਸ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ T3 ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੈਲੂਲਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਰੋਗ। ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ, ਸਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਸਹੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡਾਇਟਿਸ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਟਿਸ਼ੂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਇੱਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਗੈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਿਨੋਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਪੇਰੋਕਸੀਡੇਜ਼ (ਜੀਪੀਐਕਸ) ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਿਰੀ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਿਆ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖਾ ਲਿਆ।
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।
ਘੱਟ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਹੈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਵੇਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵਾਨਸੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 100 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਜਾਂ 50 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ "ਮੂਡ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ" ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ।
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੱਧ ਹਨ.
ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰਸੀਲੋਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਖੋਜ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸਮੇਤ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਸਨ।
ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਹ ਐਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਐਂਟੀਮਿਊਟੇਜਨਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੈਵਿਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ, ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਸੇਲੇਨਿਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਸ ਵਿਚਲਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਜ਼ਿੰਕ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਇਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ, ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਮਲ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਝ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਸੇਲੇਨਿਅਮ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਗਿਰੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਣਿਜ ਮੁਹਾਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। glutathione ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਲਗਭਗ 50 ਟੁਕੜੇ, ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਸ ਵਿੱਚ 5.000 mcg ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਇਰੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਪੱਧਰ 400 ਐਮਸੀਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਗਿਰੀ ਕਿੰਨੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਹ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 60 ਮੀਟਰ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਰੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਰੁੱਖਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬੀਜ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
