ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ
ਓਮੇਗਾ -3 ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਤੇਲ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ, ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 13-14 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਫਿਸ਼ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਟੁਨਾ (ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ)
ਟੂਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਹੈ। ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਾਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਕਮੀ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰਾ-ਯੁਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਦਾਲਚੀਨੀਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣ ਹਨ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਕੂਮੇਰਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੂਮਰੀਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਆਮਰਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਕੈਸੀਆ ਦਾਲਚੀਨੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਮਰਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸੀਲੋਨ ਦਾਲਚੀਨੀ: ਸੀਲੋਨ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਚੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹੈ, ਕੁਮਰਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਕੂਮੇਰਿਨ ਦੀ ਸਹਿਣਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 0,1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹਿਣਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 0,5-2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਸੀਆ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਚਮਚ) ਸੀਲੋਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਾਫੀ
ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਰੋਧ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਚਿੰਤਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਬਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਗਰ
ਔਫਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅੰਗ ਹਨ। ਜਿਗਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਲੀਵਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਤੋਂ 7 ਗੁਣਾ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਤੋਂ XNUMX ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਂਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਿੱਤਲ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਗਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
cruciferous ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਿਓਸਾਈਨੇਟਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਮਤਲਬ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼, ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ ਪਰ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 50-70 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਉੱਪਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਭਗ 300 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਵਿੱਚ 95 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 4-5 ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
