ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
CLA -ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ- ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਨਾਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬੀਫ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
CLAਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ "ਕਲਾ ਪੂਰਕ ਕੀ ਹੈ", "ਕਲਾ ਪੂਰਕ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ", "ਕਲਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ", "ਕਲਾ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ", "ਕਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ", "ਕੀ cla ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ।
CLA "ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ" ਕੀ ਹੈ?
ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ।
ਸੰਯੁਕਤ ਸ਼ਬਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਣੂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ 28 ਵੱਖਰੇ CLA ਫਾਰਮ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ “c9, t11” ਅਤੇ “t10, c12”।
CLA ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਦੋਨੋ cis (c) ਅਤੇ trans (t) ਡਬਲ ਬਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ t10, c12) ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚੇਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਬਾਂਡਾਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
CLA ਫਾਰਮ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, CLA ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਆਈਐਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਹਨ।
ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, CLA ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਦਯੋਗਿਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਲਾਭ
- ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਸਹਾਇਤਾ
- ਉਲਟਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਸਖਤ ਹੋਣਾ)
- ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
CLA ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
CLAਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਪਸ਼ੂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਵਾਂ, ਬੱਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭੇਡਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ।
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ CLA ਰਕਮਜਾਨਵਰ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, CLA ਸਮੱਗਰੀ ਇਹ ਚਾਰੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 300-500% ਵੱਧ ਹੈ।
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ CLA ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ CLAਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਸਫਲਾਵਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਹਨ। ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ linoleic ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ CLAਲਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ CLA ਇਸ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ
CLA ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
CLAਇਸਦੀ ਜੈਵਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1987 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। CLAਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਈ
ਇਸ ਦਾ ਹੁਣ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ CLAਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ (ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ), ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ।
CLA ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਕੰਮ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ CLA ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਹਨ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ CLAਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ.
18 ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, CLAਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆ, 2012 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, CLA.
CLA ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ CLA ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਉਲਟ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਬੀਫ ਤੋਂ CLAਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ CLA ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਫਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
CLAਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮੋਡਿਊਲੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। CLA ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
CLA ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਾਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ CLA ਪੂਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ CLAਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਦੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ, CLAਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈਣਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰ, ਸੋਜ ਸਮੇਤ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ CLA ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ CLA ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਆ CLAਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜਾਂ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ, ਕੁਝ ਖੋਜ ਸੰਯੁਕਤ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਅਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ CLAਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੂਰਕਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ CLA ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
CLAਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹਨ:
- ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ)
- ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ
- ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਬੀਫ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ)
- ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭੇਡਾਂ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀਆਂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ।
ਇਹ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਲੇਲੇ, ਬੀਫ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਕਿੰਨਾ ਹੈ CLA (ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ)।
CLA ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ CLAਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦ CLAਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਤੋਂ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ CLA ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ CLAਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, t10 ਕਿਸਮ c12 ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਣੂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ CLA ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਿਲ CLA ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਰੱਗ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੱਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ HDL ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
CLA ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਗੈਸ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3.2 ਤੋਂ 6.4 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ CLA ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਕੀ ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜਿਗਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?
ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ CLA ਪੂਰਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ CLA ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਣੇ "ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ" ਕਿਸਮ ਦੇ CLA ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲਈ CLA ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
