Hva forårsaker en dessertkrise? Hvordan undertrykke dessertkrisen?

Overdreven trang til sukkerholdig mat søt knase er kalt. Det er en svært vanlig tilstand, spesielt hos kvinner.

søt knase Levende mennesker føler en sterk trang til å spise noe søtt. De finner seg selv på jakt etter noe å spise.

Hva forårsaker søttsug?

Svingninger i blodsukkeret i løpet av dagen øker søtsuget. Folk som ikke er vant til bevegelse, har lyst på noe søtt når de beveger seg for mye.

Når denne tilstanden vedvarer overspisingforårsaker det. Egentlig er dette midlertidig. Med mat rik på fiber og protein søt knase lett undertrykkes.

Hvordan undertrykke den søte krisen?

Frukt

• Når folk flest ønsker å spise søtsaker, tyr de til sukkerholdig mat som sjokolade. Men, søt knase Å spise frukt i stedet for søppelmat oppfyller umiddelbart sukkeret du trenger. Det hjelper å stumpe ønsket ditt umiddelbart.
• Frukt er naturlig søtt. Den inneholder gunstige planteforbindelser og fiber, som bidrar til å opprettholde kroppsfunksjoner på en sunn måte.
• I krisetider, spis sukkerholdig frukt som druer.

Jordbær

• JordbærDet er den perfekte frukten for å kutte sukkersuget. 
• Den er rik på planteforbindelser. 
• Den har kraftige antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.

Mørk sjokolade

• sjokolade, søt knase Det er en av de mest ettertraktede matvarene umiddelbart.
• Du kan spise bittert når du har lyst på sjokolade.
• Mørk sjokoladeInneholder mer enn 70 % kakao. Det gir også sunne planteforbindelser kjent som polyfenoler.
• Som andre typer, er mørk sjokolade høy i sukker, fett og kalorier. Vær derfor forsiktig med å konsumere i overkant.

Chiafrø

• ChiafrøDet er en rik kilde til næringsstoffer som omega 3-fettsyrer, løselig fiber og planteforbindelser.
• Løselig fiber absorberer lett vann. Den svulmer opp og danner en gelélignende substans i tarmen. 
• Dermed hjelper det å føle seg mett lenger og søt kriseundertrykker det.

sukkerfri tyggegummi

• Gummi kontrollerer sukkertrangen. Tyggegummi laget med kunstige søtningsmidler er lavt i kalorier og inneholder ikke sukker.
• undertrykk søtsuget dittI tillegg til å hjelpe tennene, er tyggegummi etter et måltid også gunstig for tannhelsen.

puls

• Som linser, bønner og kikerter pulsDet er en plantebasert kilde til fiber og protein.
• Begge næringsstoffene øker metthetsfølelsen. Det bidrar til å undertrykke søtsuget forårsaket av sult.

yoghurt

• yoghurtDet er en snack rik på protein og kalsium. 
• Noen undersøkelser sier at yoghurt bidrar til å kontrollere appetitten.

Palm

• PalmDen er næringsrik og veldig søt. Den inneholder fiber, kalium, jern og gunstige planteforbindelser.
• Du kan spise dadler med nøtter som mandler og hasselnøtter. 
• Men husk at dadler er veldig søte. Pass på at du ikke spiser mer enn tre dadler om gangen.

Kjøtt, kylling og fisk

• Å spise en proteinkilde som rødt kjøtt, fjærfe eller fisk til måltidene søt knasevil bidra til å forhindre 
• Å spise nok protein er også svært viktig for å gå ned og opprettholde vekten.

smoothie

• Helt til hendene og føttene skjelver søt knase Hvis du er i live, kan smoothies være en redning. 
• smoothie Bruk frukt, ikke juice, for å lage det. Så du kan få en sunn mengde fiber.

Tørket plomme

• Tørket plommeDen er fullpakket med fiber og næringsstoffer. Den er veldig søt. søt knase Det er et sunt alternativ som kan møte umiddelbar sukkertrang.
• Det høye fiberinnholdet og naturlig forekommende sorbitol hjelper til med å lindre forstoppelse.

egg

• egg, appetitt og søtt sugDet er en høyproteinmat som kan bidra til å holde på
• Studier har vist at å spise egg til frokost reduserer sult og bidrar til å spise mindre i løpet av dagen.

Tørket frukt og nøtter

• Tørket frukt og nøtteblanding søte cravingsDet er effektivt å håndtere søtt sughjelper til å sløve det.

• nøtter Inneholder sunt fett, protein, fiber og planteforbindelser.
• Men husk at tørket frukt og nøtter er svært kaloririke. Vær forsiktig så du ikke overspiser.

fermentert mat

• Som yoghurt og surkål fermentert mat Det er en kilde til nyttige bakterier. De gunstige bakteriene i disse matvarene opprettholder balansen mellom gode bakterier i tarmen. Det reduserer antall sykdomsfremkallende bakterier.
• Inntak av fermentert mat, samtidig som tarmhelsen opprettholdes, søtt sugforhindrer det.

Helkorn

• Helkorn høy i fiber.
• Den gir metthetsfølelse med sitt høye fiberinnhold.

Grønnsaker

• Den har høyt fiberinnhold. Det er lavkalori. Den inneholder også en stor mengde nyttige næringsstoffer og planteforbindelser.
• Grønnsaksforbruk bidrar til å føle seg mett gjennom dagen og søt knaseDet hjelper undertrykke.

Referanser: 1